減肥日記 / VIVI重新振作啦!!目摽明年1月底體重57-49

大家今天好嗎
豌豆來囉
1/7
體重:55.2(我胖了)
體脂:26.7(係真的)
早餐:一個黑芝麻寒天奶酪+大番茄
午餐:寒天味味A泡麵+蛋+泡菜+蕃茄
晚餐:蒟蒻干+蕃茄
運動:走很多路
VIVI我買的奶酪是裕珍馨的
你只要打http://www.taokas.com.tw/catalog.php?DepartmentID=3&CategoryID=14
就可以了
我推薦你可以吃蒟蒻干加番茄還不錯吃喔
還有我變胖了但體脂下降很多說
我也不知道該怎麼辦
最近很愛吃呢

1/07　體重：早上太晚起床來不及量，不過應該胖很多吧~"~

早餐　5:40
紅豆饅頭*1、高麗菜包子*1、脫脂奶2匙+麥片2匙

午餐　12:10
青江菜約3/4碗、很油的麵筋+豆子+胡蘿蔔共約2/3碗（盡量用湯匙把油壓出來）、鹽水雞腿（去皮）一根多一點、翡翠蟹絲湯2碗

晚餐　17:50結束
豬肉韭菜小水餃*10、青菜湯半碗

昨天吃太多了=  =......

下禮拜就要段考了，日記會暫停到下週四噢∼
最近可能會吃好一點吧XD　長時間唸書應該會消耗些體力，若是不暴食，體重應該不會有太大的起伏（希望如此囉）

大家加油唷ˊˇˋ

大家真ㄉㄧ直都很認真
我嚐試不吃澱粉
但是卻絕ㄉ比不吃晚餐更困難壓....

早  雞塊  6  火腿  3    咖啡
中午  海梨  豆干  雞肉  青菜
晚  青菜  水煮鮪魚  水梨    冰淇淋


生理期來了      不吃澱粉壓 

勇於追求

我看到了
我知道我不該如此逃避
我會努力實踐我ㄉ所有減肥說詞的

健康減肥囉

0108早上量    :    64.0kg
早餐:    熱狗+茶葉蛋
午餐:肉醬豆腐+花椰菜+洋蔥蛋
晚餐:    高麗菜苗+四季豆+絞肉

水:2000
運動:no
就寢1200

-----------------
我的目標:

01月    61.5kg  ---2.1kg/23days
02月    60.0kg
03月    58.5kg

體重:55.1    體脂:27(又下降了???)
1/7作息飲食
07:20    起床
08:00    火腿+熱狗+水煮蛋+牛奶+大番茄
12:30    高麗菜+豬腳+水煮雞肉片+菠菜+花椰菜
18:10    豆芽菜+高麗菜+糖醋排骨+玉米
19:00    豬腳麵線一小口(沒吃豬腳)
21:00    黑森林蛋糕(6吋的1/5)...媽媽生日>"<
23:30    睡覺

嗯嗯:無
運動:無

今天要開始正式的NANA餐
其實昨天已算有實施ㄧ半了
妹妹再20多天就要結婚+跟男友的約定
所以VIVI現在充滿想趕快減肥的動力
這2天已都跟朋友約好去健身房
我一定會在這星期瘦到54(預計一星期瘦1公斤)
加油!!

目標:1月-52公斤
...............................................................................................
這一陣子大家都說變的很想吃東西
VIVI也跟大家一樣
所以體重都會上上下下
還好天氣稍微回暖了^_^
想當初8月VIVI第一次來FG寫日記還是61公斤
10月底因為有些懈怠,所以自己開這個版時是57公斤
中間雖然一直上上下下
有時甚至覺得很想放棄
但也走到了今天的55公斤
從國中(10年前)就是6開頭的VIVI
花了多少錢試過多少的減肥診所跟藥物
不但沒瘦還越來越胖
現在VIVI終於找到了適合自己的辦法
謝謝大家陪我一起走過減肥的痛苦日子
所以芋仔豬.海芋.迦納.Sin*.豌豆.Fabibna別放棄喔
也謝謝勇於追求給大家的飲食建議^^

(突然像老人一樣感嘆過去,大家體諒一下喔>_<)

01/07
07：10  起床
07：30  沒嗯嗯，體重:55.1  體脂:27.8
07：40  500cc水
07：50  蘋果*1、鮪魚煎蛋
12：20  青江菜*1、龍鬚菜*1、涼拌豆腐、五穀飯*1
18：10  魯味-高麗菜、海帶*1、米血*1、芋丸*2、黃金丸*1、豆皮、王子麵
00：00  睡覺

01/08
07：00  起床
07：20  沒嗯嗯，體重:54.6  體脂:27.2

海芋的近程目標—
01月底：52  →  還剩2.6公斤/23天
02月底：50
03月底：48
-------------------------------------------------------------------
謝謝大家的鼓勵，好感動..QQ
我要好好振作了！
昨晚去拔智齒，拔了2顆，一點兒都不痛耶！
拔牙之前室友帶我去吃好吃的魯味，又失心瘋夾太多。
今天很乖，因為只敢喝流質的東西。XD
TO：勇於追求
我最近情緒的確很不穩定，常有克制不了暴食的傾向。
一股腦的只想吃不好的食物，越告訴自己不能吃就越想吃。
星期天是去男友家，房間很多餅乾，克制不了，下午朋友拿蛋糕給我也忍不住。
晚上看電影吃了半盒爆米花和一大杯可樂，停不了。
看完去夜市吃東西，東吃西吃都沒有飽的感覺。=  =
誇張的是我一點罪惡感也沒有，真不知道在想什麼...>"<
謝謝你的鼓勵，我會好好調整腳步繼續加油的！
TO：VIVI
我跟你一樣耶！我也是從去年8月開始慢慢減到現在了。
那時去逛街被抓去量體重跟體脂，62公斤/33%，被嚇醒。>"<
還被鼓吹買了一堆減肥食品or藥品...結果減到58就停了。
還好被我發現這個版∼^O^y
想想自己大學也至少維持在50-53...(天阿！已經快5年前了，歲月催人老....囧")
最近都能穿回大學的衣服了，很開心！^^
還好有你們鼓勵我，我要繼續努力！！！
VIVI一定會成功的！

看到海芋和VIVI的減肥心得
真的好感同身受喔
大家一起健康減肥
一起努力吧
1/8
體重:54.8(又回來了)
體脂:27.6
早餐:蕃茄一大顆
午餐:越南雞湯冬粉(沒吃完)
午點:蒟蒻干+蕃茄
晚餐:一大堆滷味(金針菇  海帶  豆乾  高麗菜  花椰菜  一點點百頁)
死定了晚餐吃好多明天不敢面對體重計啊
運動:走非常多路
今天我休假
我也穿上我之前48公斤時買的牛仔褲
雖然大腿屁股還緊緊的
但穿得上耶
心裡好感動沒想到自己這次這麼堅持
大家一定要堅持到底喔
一起大喊我一定會瘦喔

變美的vivi
應該怎麼說呢  看到妳寫的忽然覺得又有勇氣了
說起減肥ㄉ過程  一職以來我的體重一職在五六五七之間徘徊
有時候減肥  頂多到55  54就瘦不下去了
前年因為荷爾蒙失調  生病看醫生
住院開刀後  曾從56肥到61(那是我人生最肥ㄉ時期)
在這兩個月前  一直保持體重在54  55
也不知道怎麼了  男友當兵  我卻肥了
一擲回來慶祝大吃  結果吃到  現在的57  58
讓我整個人都好難過
但是卻一直很難控制我的食欲
我最瘦的時候當初也是在板板上寫日記
一沒寫    又鬆懈了
有時候因為自己貪吃  決ㄉ很丟臉  很不想上來
但是真ㄉ又不想放棄
....所以我決定  不會隨意退出這裡
大家一起好好減肥  一起努力
現在體重  57.7  還是很肥
這個月體中目標  還是55.5
今日早:雞腿堡的雞腿  跟蛋  (麵包我沒吃_)  咖啡
        午:巧克力  雞排去皮(雞排飯ㄉ菜三樣)  味增湯
        晚:自己做的高麗菜+蛋  _+當歐+愛玉  巧克力幾口

前兩天開始不吃澱粉  但是會碰糖  所以瘦身效果不好
明天  也會不吃澱粉到後天.我努力少吃點糖!!

01/08
07：00  起床
07：20  沒嗯嗯，體重:54.6  體脂:27.2
07：30  500cc水
08：00  300cc綠色麥片
11：40  500cc四物茶包
12：20  康寶濃湯2碗(+黑木耳、高麗菜絲、豆腐、蛋)
18：50  小蕃茄*6、奇異果*1
19：00  300cc低脂溫牛奶
19：10  康寶濃湯(+黑木耳、高麗菜絲、豆腐、蛋)
23：50  睡覺
青菜：2
水果：1.5
水：2000cc
嗯嗯：X
運動：蹲馬步*50
按摩：X
抬腿：X

01/09
07：10  起床
07：20  有嗯嗯，體重:54.8  體脂:28.1

海芋的近程目標—
01月底：52  →  還剩2.8公斤/22天
02月底：50
03月底：48
-------------------------------------------------------------------
昨天牙齒不想咬東西，結果都喝湯，其實料也挺豐富的。
沒想到吃太少體重不減反增了....囧

T_T
好感動喔
大家都會互相打氣
這就是前一陣子我沒辦法上線
可是都還在想要馬上回到這裡的原因
一定要努力啊
我記得是從去年的十月底我加入這裡
那時候是65.8kg
然後就一路上上下下的體重晃到現在
不過現在回頭來看  到是震盪中往下降的趨勢
所以一定要繼續往瘦的方向去
感謝大家不離不棄  T_T  (兩行感動的清淚


0109早上量:  63.7kg
早餐:鮪魚蛋三明治(不抹沙拉加很多生菜)+熱咖啡
午餐:白粥+醬瓜
晚餐:白粥+肉鬆

水:1500
運動:no
就寢:  1000

______________________________________

我的目標:

01月        61.5kg    ---2.2kg/22days
02月        60.0kg
03月        58.5kg

過年倒數27天........目標50公斤(差5.3)

體重:55.3(+0.2)    體脂:27.3
1/8飲食
07:30  起床
08:00  熱狗+火腿+無糖豆漿
10:00  巧克力蛋糕..(媽媽說要過期了,叫我帶去公司吃)
10:30  黑咖啡+鮮奶
13:00  豆芽菜+高麗菜+豬腳+糖醋排骨
18:00  大蕃茄+水煮蛋
21:00  豆干3塊+好多片海苔
21:30  大番茄

嗯嗯*1
運動:划步機30分鐘

早上體重沒下降,心情不好
我想可能是巧克力蛋糕+運動後偷吃豆乾的關係
我放棄NANA餐了
因為媽媽根本不管我不能吃澱粉
早餐或中餐都有澱粉食物在便當裡
青菜份量也都不夠
這幾天早上都被男友morning  call
問我有沒有好好減肥,有沒有偷吃東西(因為打賭5000)
所以vivi變的有點壓力存在
偏偏體重不降反升
晚餐刻意吃少反導致運動後超餓又偷吃東西
剩下27天
vivi要調整一下心情
這個星期1/12前先努力瘦到54.5
加油!!
.................................................
TO:芋仔豬
你的飲食中有進步一些了
畢竟再也沒有珍珠奶茶了
一起努力吧

1/8    體重???
早餐:牛奶饅頭1個+緯恩咖啡350CC
午餐:無糖咖啡凍紅茶(咖啡凍還是會甜)
          不餓所以沒吃什麼:P
晚餐:8個小湯包
----------------------------------------
運動:慢跑20分鐘

1/9    體重???
早餐:早餐店的半份總匯三明治+中杯咖啡1杯
午餐:2片叉燒豬肉片+半捆拉麵+1個溫泉蛋+小白菜少許
下午:光泉富維它牛奶1瓶
晚餐:半碗五榖飯+肉絲炒小白菜+干貝炒豆腐
運動:尚未(等等要去慢跑XD)

我大學是外宿的,通常一下課就會買晚餐回宿舍,如果肚子不餓都不太會去吃東西,頂多無糖飲料買一杯,當時體重也沒超過55Kg,但是每每放寒暑假回到台北,就得配合我家人的習慣,8點以後才吃晚餐,餐餐外食餐餐晚,每個寒暑假都要胖個幾公斤,變成我一放假就期待開學能回宿舍好好減肥。(好景不常,我今年畢業了=  =")

我們家裡每個人體脂都超過30,只有我跟我弟外宿才顯的比較健康,每次我說我太胖了,我爸媽就會罵我說誰較我每天都在打電腦,不運動又太晚稅才會體內失調。但是我住在外面都比在家裡健康,回台北才體重體脂飆高,聽到他們這樣說真的是很OOXX

現在我喊說要減肥,真的很希望他們能配合我,不是在一邊風涼話,不然就說你才幾歲減什麼肥,等等之類很不好聽的,(所以我才都偷偷減肥)有一種"自己瘦不下來,就不準別人瘦"的感覺,感覺真的很差,很想對他們說,我胖他們才是主因=      =

唉唉...一說到這個我心情就好差...>"<

迦納你爸媽真好
我爸媽可是超希望我瘦一點呢
沒關係啦一起加油囉
1/9
體重:54.8
體脂:26.7
早餐:兩顆蕃茄+蒟蒻干+巧克力寒天奶酪+一小片芝玫輕乳酪蛋糕(超好吃)
午餐:番茄炒蛋豆腐+一大堆燙綠花椰
午點:蕃茄一顆+蒟蒻干
晚餐:練瑜珈來不及吃
運動:練一個半小時的瑜珈
_______________________________________________________
看到大家這麼堅持
心裡真的好感動
對了我上面寫的芝玫輕乳酪蛋糕真的很棒喔
這家店很多電視都有介紹過
想吃的人可以試試看(熱量真的還好耶)
白天吃還可以
千千萬萬別晚上吃喔
大家加油
豌豆目標
一月底體重:52
            體脂:24

過年倒數26天........目標50公斤(差5.2)

體重:55.2(-0.1)        體脂:27.6
1/9飲食
07:15    起床
07:40    熱狗+火腿+無糖豆漿+大番茄
10:30    黑咖啡+鮮奶
12:30    高麗菜+滷肉+3塊玉米
16:30    棗子+香蕉
18:00    鮮奶1小杯
21:30    蒟蒻乾1包(約45大卡)

嗯嗯*1
運動:划步機30分鐘+20分重量

昨晚吃很少
結果體重沒啥下降
心情持續不好中....
不知是不是遇到停滯期了>"<~
已連2天運動,結果體重都沒動靜
反而沒運動時體重還比較會下降
難道是是因為運動後偷吃東西的關係
雖然號稱"超低熱量"
今天不去運動,然後一樣晚餐少吃
看看明天的結果
不要再停滯了!!
....................................................................................
TO:迦納
我們家跟你相反
不斷的催促我減肥
還讓我去看減肥門診
只希望我趕快變的瘦瘦美美的
然後嫁出去>_<
偏偏我的家人很愛吃東西
餅乾,巧克力滿桌都是
鹽酥雞幾乎是假日的常客..(他們都是正常體重)
男友也是標準的吃不胖..(180公分.65公斤)
所以雖然得到他們的贊同
但他們在我眼前猛吃東西,VIVI如何減肥阿??
真的很氣人
你的心情我真的了解
有時很氣身邊人不能幫自己就算了
為啥還不斷引誘自己
雖然是我們的意志力不夠堅定
但還是覺得很沮喪
妹妹1月底要結婚
除了我還在努力減肥外
大家都已經買好禮服
還一直催我趕快去選衣服
但VIVI真的想再瘦一點再去挑衣服
8月訂的計畫為啥到1月初還沒減到目標
VIVI突然很懊惱也很心急
所以再努力加油了!!
(PS.最近壓力大,又第2次發牢騷了,不好意思!!^_^)

變美的vivi
別沮喪  相信你會成功的
你知道嗎  當我覺ㄉ洩氣ㄉ時候
還好都有大家陪我一起
怎麼吃體重都不掉  當然洩氣
但是要努力撐下去  好嗎

早  熱狗  茶葉蛋  鮮奶布丁
中  雞腿  兩樣菜  豆腐
晚  大盤高麗菜  高麗菜加蛋  海苔幾片  豆花

怎麼吃都覺得好像不符合  NANA餐喔...
我也是洩氣中壓
天天體重都依樣

To  海芋
我不知道你是甚麼狀況,像我之前心裡比較不安定的時候,就會想拿起東西亂吃,而那些東西本來就吃不飽的,所以可以塞就都會被塞進肚子裡...等我這幾個月開始常常運動之後,很多事情都改變了...例如我開始去挑戰水,去游泳,今天我的蛙式快要會換氣了(也許對很多人來說我的歷程很慢,可是從九月的怕水,到現在常常想去接近水,從不會飄浮,到現在可以憋氣游蛙式幾公尺)....對於自己的未來更有種安定,雖然很多事情還是等著去挑戰克服,但已經不是那種抱著希望卻沒甚麼信心....所以家裡還是很多零食,但是我已經幾乎不會去拿來啃了....因為我知道那毫無意義,真的不會讓自己安心或快樂....元旦前後也吃了不少大餐,每天也都是三碗糙米飯,加上運動的熱度有點退,所以體重大概重了零點幾公斤,不過腰好像變得更細了..
我還是強調新陳代謝的調整才是最重要的,所有的作為都是為了讓新陳代謝變的旺盛,以應付所有突來的應酬或是短暫的失控...
相信自己,並且穩定平緩的去生活,你可以做得比你所能想像的多更多....

To  VIVI
我之前有買一本書,作者發明了一種對於吃的東西的選擇方法....就是為了監測飲食中的脂肪含量...其實妳沒發現,你的飲食中脂肪真的很多,火腿,鮮奶....那作者參考美國衛生單位公布的每人每天脂肪攝取做好不超過某個百分比....因為是最直接被儲存起來的東西,也不是最先被消耗的熱量來源....
雖然你最近不吃澱粉,但我還是強烈建議妳吃優質的澱粉,比起你那些高脂高蛋白的食物,優質澱粉提供的熱量和對身體造成的負面影響,都是絕對的首選(我最近讀的一本減重聖經裡面也提倡這種減重餐)....
至於運動,我建議妳多加個二十分鐘,把你三十分鐘的那個運動加到五十分,並且運動前後都要熱身和伸展...並且建議妳要注意自己的運動姿勢,因為那對於減重真的很重要,有良好的姿勢運動效果才會更好...我常在健身房看見有人和我做同樣的運動,可是卻像趴在機器前面一樣,我想那樣會讓自己更沒有動力,而且我前陣子讀過,增加腹壓才能讓運動有效....

有正確的知識,絕對會讓妳往瘦的方向前進...繼續加油

大家今天好嗎
最近感到無力中
對很多事情都滿悲觀的
唉這難道是經前症狀嗎
不過還是要努力喔
1/10
體重:54.6
體脂:28.7
早餐:三顆番茄+孔雀餅乾大小的輕乳酪蛋糕+黑芝麻寒天奶酪+蒟蒻干
午餐:煎魚+一大盤燙大陸妹+巧克力寒天奶酪
午點:兩顆番茄+蒟蒻干
晚餐:滷味(百頁  海帶  高麗菜  香菇)一個大暴卡啊

01/09
07：10  起床
07：20  有嗯嗯，體重:54.8  體脂:28.1
07：40  300cc低脂溫牛奶
07：50  奇異果*1、蘋果*1
11：00  小蕃茄20顆
12：20  康寶金針蔬菜湯半包(+黑木耳、袖珍菇、高麗菜、豆腐、蛋)
17：10  康寶金針蔬菜湯半包(+黑木耳、袖珍菇、高麗菜、豆腐、蛋)
17：30  餅乾一堆
01：20  睡覺

01/10
07：10  起床
07：20  有嗯嗯，體重:55.0  體脂:28.2
07：40  300cc溫低脂牛奶
07：50  奇異果*1、鮪魚煎蛋*1
12：20  燙高麗菜*2、水餃6顆
17：30  康寶金針蔬菜湯半包(+黑木耳、袖珍菇、高麗菜、豆腐)
22：10  魯味米血1/3塊、豆乾1/4塊、200cc藍莓優格

01/11
07：00  起床
07：15  有嗯嗯，體重:54.9  體脂:28.0

海芋的近程目標—
01月底：52  →  還剩2.9公斤/20天
02月底：50
03月底：48
-------------------------------------------------------------------
從昨天開始為期2個月1-6白天上班晚上上課的苦日子，要做好時間管理。
回到家都10點多了，但是還是想訓練自己11點前睡，6點前起床運動作菜。
今晚牙齒要拆線，飲食要回復正常軌道了！
最近亂吃是因為沒有天天把菜、水果準備好，時間一趕就隨便煮，結果吃不飽就塞零食。
零食讓我小腹變大、大腿也變粗了，可惡！
加上每天一堆止痛藥消炎藥又不運動，代謝也變慢了...>"<
雖然NANA餐功效很大，但是禁忌太多讓我整個飲食大亂。
所以我決定還是乖乖吃水果蔬菜優格跟青菜+五穀飯，晚上就去買菜！
男友過年要帶我去度假，我一定要變更瘦，拍很多美美的照片！

每當沮喪洩氣時回來這就會更激勵我！我一定可以的！^^

TO:勇於追求
我的洩氣完全是受我室友影響...
因為她每天吃比我多，魯味鹹酥雞點心餅乾常吃到讓我口水直流，也不見他在運動。
但是都不會胖到哪去...唉，有點被刺激到...
加上前些日子天氣冷食慾大增，就跟室友一起墮落了...>"<
游泳真的很棒耶！好久沒去游泳，真的很想念游泳的感覺。
不過只有去找男友時，他才能帶我去，只是他最近實在太忙...
我只會自由式，蛙式一直都游不好。
等我晚上課程結束真的考慮去健身房，就能常游泳了！
TO:VIVI
別洩氣唷！還有我們陪你！還有半個月你一定要加油唷！
天天運動一定可以穿上美美的婚紗的！^^

過年倒數25天........目標50公斤(差4.9)

體重:54.9(-0.3)      體脂:27.3
1/10飲食
07:15      起床
07:40      熱狗+火腿蛋+起士+無糖豆漿+大番茄
11:30      香蕉
12:30      高麗菜+雞胸肉+蒟蒻
17:30      冬粉
21:30      大蕃茄+海苔1片

嗯嗯*1
運動:睡前抬腿30分鐘

昨天去用了頭髮
最近為了妹妹婚禮
全家開始忙碌
今早體重下降0.3
雖然不多還是很開心
終於看到54開頭囉!!!!!!!!加油!!!!!!!
...................................................................
TO:勇於追求
謝謝你的建議
我的火腿.熱夠...等
是當初為了要實施NANA餐所買的
但後來連2天破功就沒實施了....不過東西還是要吃完>_<
其實吃這麼多蛋白質食品是VIVI怕都瘦到胸部
胖胖的就算了,連胸部也沒了的話...>"<~~
下星期會盡量恢復飲食
實施你所說的優質澱粉
也打算去游泳(希望天氣別太冷阿)
加油加油加油!!!!!!!!!

TO:海芋
怎嚜沒看到你
妳是不是因為工作關係心情不好ㄚ

TO:芋仔豬
你的體重為啥都沒看到阿
不一定要實施NANA餐才會瘦
選擇好的食物就可以了
當然戒掉甜點就更好了!!哈!...允許你一星期吃2次>_<