減肥日記 / ★瘦身水水團★阿佐緒甩脫肥肉大作戰(╯-_-)╯~~���P.2

阿克是什麼東東?可以告訴我這個古早人嗎?

TO  Indigo~
盡量不要讓自己餓啦,隨時準備食物在身邊~
像高纖餅乾或者全麥的吐司,7-11有賣,隨身帶兩片,再準備蘋果,餓了就吃....我以前還會自己分裝奶粉帶到學校去,餓了就搖一杯來喝,可以吃飽熱量也低~
你朋友已經出現很明顯的減肥憂鬱症,稍微吃ㄧ點東西就會很焦慮自己的體重上升,我比較擔心的是他選擇用孤立法減肥,把自己的社交圈孤立起來,不跟朋友打交道,雖然可以避免聚在一起吃吃喝喝的風險,可是,很容易鑽牛角尖,甚至採取激烈的手段(不吃不喝)讓自己瘦下去~
她有沒有吃減肥藥,你知道嗎?有時後服用減肥藥也會讓人情緒低落喔~
我那時候進行嚴苛減肥法,也是完全不跟週遭的人說話,連吃飯都刻意避開,自己坐在角落,默默的吃著完全沒味道的食物....搞自閉,減重效果意外的好!可是情緒變的暴躁易怒,我家人都挺倒楣的,常常被遷怒到~
完全不吃造成的後果很可怕,很顯然的,她似乎也不需要妳給他任何建議,我覺得,她似乎把你當成了減重的競爭對手(假想敵),怕你減重的成績超越她,怕自己減不下來,很複雜的情緒....
不好當面講,可以寫紙條給她嗎?(原諒我這個古早人的老梗作法),她能感覺到妳是真心關心她的~

To  肥肥大眼妹&佐姐:

你們說的沒錯,我也覺得我可以多攝取些青菜水果類的,只是我們醫院沒有7-11,    >.<  嗚...只有一家超小超小的萊爾富,他沒有賣生菜也沒有水果類的,只有一些微波食品..因為工作關係,時間緊湊就會買微波食品來吃,不過我還是會斤斤計較微波食品的熱量

佐姐:21號我要上班,沒辦法跟你們同行,只能等下次聚會我在參加,希望你們大家玩的愉快唷!

7/17    體重:73.6  (終於降了0.4)

早餐:自己打的脫脂蘋果牛奶400cc

午餐:微波茄汁義大利麵(熱量400卡)

晚餐:酸菜肚片湯一碗+炒空心菜一份

水分攝取:蜂蜜蘆薈700cc+消脂茶400cc

運動:健身車30分+扭盤15分

0717  day35  ,0718量70.6沒變

早:綜合水果
午:素榨菜肉絲麵不喝湯＋大份燙青菜
晚：跟bf的晚餐日式定食．．（黃魚，炸豬排，三樣日式小菜＋味噌湯＋茶碗蒸＋生菜沙拉）以上二人分著吃
水：２０００cc
黑咖啡４００cc

唉．．又是個破戒的晚上，還好體重沒變，我的停滯期也太久了，不過也是因為我不認真的結果，今天睡過頭沒去上班，在家睡了一天，真是太爽了啦！不過就苦了我的同事，希望不要有太多事讓他們處理才好！

to娜娜兒

那個小克是阿佐他們自製的克菲爾菌，聽說可以增加飽足感跟排毒素．．跟優格的作用是一樣的，不過自製的好處是不會加入一些化學及甜份囉．．不足的地方請阿佐再說明吧！

七月十八日

體重：56.9

午餐：火腿*2    荷包蛋*1  紅茶500CC
晚餐：蝦子*5  魷魚+青菜*1  木瓜*1/8   
運動：走路30MIN   

嗯嗯：X

DEAR阿佐姐~~

嗯嗯...我覺得自己應該算是看到什麼就想吃吧...
在上班的地方是跑腿小妹..
去買東西的時候總是會想要自己也買一份..
結果就莫名的吃了很多不該吃的...
昨天也躺在床上  想了很久
是自己想要瘦下來的    瘦下來也是自己會受益 
為什麼就是沒辦法克制這一時的衝動
昨天也做了一張計劃表.  也許是因為沒在眼前 
所以就忘了...所以把計劃表擺在眼前 
時時刻刻提醒自己在減肥...
飲料部分也要慢慢的改掉  多喝水多喝水 
澱粉  冰什麼的  我都可以一下子的戒掉
但就是飲料    總是會想喝        真的要改進
我想要健康的瘦下來    更不想瘦了在回去當胖子了



dear  珍珠羊咩咩

嗯嗯    我大概也是意志薄落的....
現在大概就是要先逼自己  作息正常
早睡早起    現在上晚班  整個都很晚睡晚起
根本就是吃不到早餐....不健康了

今天還被小孩說『我不喜歡跟胖子說話』
我都要哭了....
我要瘦    我要瘦給他們看 
我也跟機構的大家說  我要減肥 
他們也說  會督促著我    讓我不亂吃東西
我也希望  在生日的時候可以順利的瘦下來
如果能看到4字頭  就太開心了...
不過目前就是  希望先克制自己想亂吃的欲望
我會加油的    謝謝妳們

71kg  體脂30.5
午餐:雪菜炒豆干+煎豆腐4塊+水煮肉3片+水煮花椰四朵
晚餐:水煮蛋*2+生菜兩片+蕃茄*1蘋果*1芭樂*1
黃金先生:1次

TO大眼妹~
了改~原來阿克就是克菲爾優酪乳,感謝您的說明讓我這個老人家進入狀況~

TO小小狗的媽~
如果把減掉的3公斤換成媚X峰減重,你省了3萬塊喔^^
這樣換算,就會覺得自己減重很有賺頭!繼續加油~

最近好想談甜蜜的小戀愛喔~可是考慮到自己還胖胖的,有點卻步,可是一方面又想,如果有男人不嫌我現在的樣子,以後,我只會越變越好(美)....
好吧,決定明天連絡一下那個只電話交談10多分鐘的俄羅斯人(外國人真的很積極,才聊一下就約明天要見面了,他說剛好他明天要到桃園出差,這也太巧吧?我還虧他說,先生,你還呆在台灣,我也沒預計要出國,還有很多機會,或許我會上台北,到時後約個時間共進晚餐,他聽了也是笑笑,還要我保證明天一定打給他>///<)
就當多認識一個朋友,先不要做太多設想~但是,心裡多少有一些情緒~唉唷,才想著要認識外國人,上帝就替我安排一個了,這種倒告訴似乎太靈了一點喔,不小得求樂透效果會不會一樣好?!
嗯~明天我就單刀直入問一些問題,搞清楚定位,免得製造困擾!平常心平常心...就當多認識一個朋友~Relax~

7/18

早餐:no
午餐:no
晚餐:一個肉圓(小)+水餃*10+四神湯+炒蛋一小碟
          蘋果*2

恩恩:有

早上六點不到就被學長call醒
匆忙趕到實驗室
進去，在出來時已經天灰灰了=  ="
整個就是累!

現在要去快點補眠@@"
我的黑眼圈大的不像話!!!

今天晚上公司招待我們看哈利波特,同時每人都有一份免費的爆米花和飲料,我吃了...像肥肥大眼妹一樣,嘴角揚起一片幸福~~  ^_^

<7/18>

體重:65.5(睡前量)        [+0.2]
體脂肪:32.1
內臟脂肪:6
嗯嗯:有
喝水:超過2000cc
晨起喝陰陽水
早餐:三明治+零脂牛奶
午餐:自助餐(白飯半碗+土豆麵筋+豆芽菜+雞丁+愛玉)
下午茶:黑咖啡
晚餐:小杯鹹爆米花+中杯雪碧
三圍:胸圍94,腰圍75,臀圍95;上臂29.5,大腿50,小腿34.5
運動:不搭電梯改走樓梯(向上爬3樓計1次,向上爬9樓計3次,下樓次數亦同)

因為今天趕著去看電影,所以沒有運動;回到家又已經11點多,不好意思再去踩踏步機(鄰居會抗議),明晚再延長踏的時間,把今天多出來的這0.2公斤給踩掉!

我不曉得是因為自己開始認真減肥,變得比較開朗嗎?因為最近飯局突然多了起來;不減的時候都沒人找我,一開始減要來約吃飯的通通跑了出來...^^||  要先來去買個甲殼素,接下來幾天的聚餐才好派上用場.

Dear  娜娜兒:

想不到我減掉的三公斤在媚X峰這麼值錢?希望在八月底前能夠減再多些,為了拿康是美的減肥獎金,卯足全力,fighting!

看到妳和俄羅斯男子的那段,妳應該是個很健談的人吧!換成是我,我根本不曉得該和他說什麼好.先預祝妳會遇到一個很帥的俄籍帥哥,共進浪漫晚餐的時候可別樂昏頭吃太多喔!

已婚婦女就只能遙想當年和家裡那口子戀愛的樣子,再加點韓劇畫面美化自己曾經有過的戀愛故事,唉!這時就覺得結婚不好~~看到男的只能退避三舍,拱手讓其他女人了...(難到已婚婦女就不能有很要好很要好的男的友人嗎?)

=>  小小狗的爹說我瘋了!已經老大不小了還想東想西...

TO  肥肥大眼妹
妳說的那間我知道,這大概是網路大尺碼店唯一有店面可以讓我們試穿的地方,不過她的衣服要仔細挑,
因為衣服質料不是很好,但是看在便宜的份上,也就不要計較太多  !我是這樣子想的!^^  一起努力穿小尺碼的衣服吧!

TO  阿佐 

我OK啦,只是最近的確食慾比較好,所以多吃了一點,想說跟胖豬一樣多吃就要多動,把它平衡回來,
所以我才去走路,我這個人其實挺無聊也只能專心做一件事所以操場走路對我來講是最好的場地,^^
我發覺走路縮小腹  走完後我的肚子的兩側會痠痛耶!不知道有誰是跟我一樣的,可以告訴我原因嗎  ?
還有你改日期去九份  ,哈  !搞不好我們會巧遇喔  !
PS你留言要留在哪裡都可以啦  !妳方便就好了  !

TO  indigo

妳的朋友情況讓人擔心,因為我有一個朋友也是類似這樣的情況,後來我都不敢跟她說話,因為她變得很很敏感易怒!是有瘦下來了,但是又胖回去了!
我想或許妳可以嘗試著

TO  娜娜兒

她男友的外型  ,嗯  我只能說,跟她的類型很接近,也是個像外勞的拉塌男!
PS:我想不出來要怎麼形容,基本上我對外勞沒有岐視,只是這樣形容可能比較想像的出來!

to    喵喵的貓餅乾

給你一個大擁抱,對於未知的一切,無論如何請妳有用勇氣去迎接它吧  !加油喔  !


我也要加油!  給我自己

TO    indigo
妳的朋友情況讓人擔心,因為我有一個朋友也是類似這樣的情況,後來我都不敢跟她說話,因為她變得很很敏感易怒!是有瘦下來了,但是又胖回去了!
我想或許妳可以嘗試著
====字不見了,我的意思是說妳可以用MSN或是小紙條的方法去試著跟她接觸  ,當然最好的辦法是當面溝通  是最好的了!

◆日期：96.07.18
◆體重：78.6KG(-0.2)
◆體脂肪(有的才寫)：33.5%(-0.0)
◆早餐：自己打的果汁(小黃瓜+芭樂+多多1/2瓶)    美祿1杯    牛舌餅1片200大卡    五穀餅1包90大卡    牛角麵包1/4個    蔥油餅3/8張
◆午餐：芭樂2個    土司1/2片    雜糧餅乾1包85大卡
◆晚餐：壽司1個
◆運動：Rockstar  1小時
◆水2000以上：無                      嗯嗯：有

體重下降的好慢喔    像老牛拖車一樣   
最近的芭樂很便宜又好吃    是減肥聖品喔

TO阿佐
改成22號我可能沒辦法去了    希望大家玩的愉快
下次有機會再相聚囉

講到那家大尺碼店  我就住附近    生意很好喔
以前曾經發狂的在那�花了很多錢錢
其實看到大尺碼的衣服有的也不難看啦
而且那一家價格實惠
只是心裡總是希望能穿小尺碼的店

0718  day36,0719  量71.1(+0.5)

早:沒吃..睡太晚了
午:自製蔬菜麵(用嫂子的牛肉湯--裡面有紅蘿蔔洋蔥)+小白菜+韓國泡菜--沒吃肉
晚:白飯+牛肉湯...破戒了,因為家裡都沒菜可以吃啦!不過牛肉湯泡飯還真好吃內!(還敢說咧)
水:1300cc
蜂蜜水:1000cc

太可怕了啦,我胖了0.5kg..我想是昨天的澱粉吃太多了,好煩哦!不過今天是全菜日,我會好好努力不要破戒的!我要加油加油!我不想為了那0.幾的在煩惱,堅持下去才是真的!

to比基尼等我唷

我們最後是決定要22號去..你可以一起嗎?
還有啊..雖然你的醫院只有萊爾富,但到醫院的途中應該會經過7-11吧,就辛苦地停下來買一下,先準備好一天的蔬菜水果,再放在醫院的冰箱,或者是到醫院附近的自助餐買青菜也行啊!或是晚上自已準備便當,隔天再帶去醫院囉!

to  小憨憨

"今天還被小孩說『我不喜歡跟胖子說話』"
真是有夠欠揍的小孩,別理他...不過這也是促成妳減肥的動力!總之不要放棄...要加油哦!

＊＊報告各位減肥伙伴

我今天正式加入七年級班囉!!!!!!!      哇哈哈哈!!!!!

我熬過來了~~~~~~＊＊


7/19            79.2kgw  !!!


我對我自己許下承諾          ＊^_^＊

我＊一定＊絕對會＊瘦下來!!
比以前更健康更精瘦!!!

TO~大家
我目前體重87.8KG..體脂41.3%

我在這要說~我要退出水水減重團......<泣><">

主要原因~
目前我有工作,8月底我要跟主管去香港開說明會,短的時間是說3個星期,長時間的話是1個月多,甚至2個月都有可能,目前我正在密集的上課受訓...口試~回家作業等等.

主管是我先生的朋友他希望跟他去香港的人是他信任的,所以最近我很少來PO文就是這些原因,這幾天我也沒有忘記大家...也沒有忘記飲食減重的目標...

要去對岸開那麼久的理財說明會,說真的壓力滿大的,...因為去的那間公司很有名....聽說那裡的中階層以上的主管一ㄍ人月收入至少都有20萬以上....所以我目前在學一些有關稅法跟理財的部分...說真的...真的不簡單阿@@"

好啦暫時說到這.....我還要去做...作業=  ="聽錄音帶...要把所聽到的每句每個字都寫下來...那捲快40分鐘..@@"昨天寫了好幾個小時才寫錄音帶裡的10分鐘...明天要交的作業..晚上老公要口試...明天主管要口試...快瘋了!!生理期快來了,身體真的滿不舒服的,經前症候群...累阿...

我一有時間會上來跟大家打招呼的....我也會報告我的體重...大約的進度...缺點就是PO減重日記可能就沒有了....大家..加油...我也要去努力了!!

to  小小狗的媽

今天晚上公司招待我們看哈利波特,同時每人都有一份免費的爆米花和飲料,我吃了...像肥肥大眼妹一樣,嘴角揚起一片幸福~~    ^_^
因為最近飯局突然多了起來;不減的時候都沒人找我,一開始減要來約吃飯的通通跑了出來...^^||    要先來去買個甲殼素,接下來幾天的聚餐才好派上用場.
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
我覺得……妳最近的飲食也很鬆散欸？三天兩頭就是聚餐，上一次是和妹妹吃西堤牛排，隔沒幾天就回鄉下吃吃喝喝，昨天又是爆米花，然後接著幾天又有幾攤餐聚？
雖然我們是一再強調不限制吃什麼，也沒有強迫人家什麼都不能吃，不過我們卻很重視『觀念』問題。如果妳沒有建立正確的飲食觀念、和自我節制，最有可能的情況就是瘦下來後，又因為放縱和鬆懈而大吃特吃，最終形成復胖的壞循環。
其實這些天我都有在觀察大家的飲食狀況，小憨憨、indigo還有妳，三人的狀況有點類似……不，該說是大家的心態或多或少都一樣：那就是依然喜歡為自己的放縱與不知節制的飲食找藉口。
如果真的想要吃這麼多的話，是不是同樣的，也可以以更大的運動量來消耗呢？如果實在是做不到，還是為自己每天的飲食把關吧~就算是餐聚，還是有很多的選擇，好好注意一下囉!



to  娜娜兒

建議妳去買這本書、或借來看http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010354803
我覺得這本書也應該介紹給各位，我覺得自己看了這本以後，走路的模樣確實有改進。
這並不是我說妳的走路姿勢不好，而是我覺得妳的身高和一般模特兒差不多，但是為什麼同樣人家這麼高，給人的感覺卻很優雅和有女人味？
除了身材和化妝、服裝有關係外，我想走姿和站姿真的也有很大的關係！希望這本書對妳有幫助。
至於那個俄羅斯人……嘿嘿，到時候雙方的感覺都不錯的話，就不要客氣，把他撲倒吧！(哈哈哈∼我最近老想把男人可撲倒說)
講真的，妳的心情我可以體會。唉∼我都單身要三年了，難道我不會比妳還哈啊？倘若這是一段不錯的發展，請妳屆時務必要拋開女性的矜持，來一場跨國之戀吧！但，也要做好心理準備，因為遠距離戀情真的真的很辛苦。
至於那個克菲爾發酵乳，它喝起來很像優酪乳，但它不是。嚴格講來，它比優酪乳更優、功能更棒，下次我拿一些給妳試喝，要是喜歡的話，我再教妳培養。

TO~佐姐..大家
謝謝這陣子的照顧了....8月底要去的說明會我非去不可...這是我事業一生中很重要的轉類點...我必須專心...謝謝各位....謝謝佐姐...我相信我們大家一定會成功的^^

各位水水們,我們的一日遊如火如荼的展開囉!
有報名的成員為:
阿佐緒.肥肥大眼妹,娜娜兒,UOU  小小狗的媽
有沒有沒點到名的啊?請自已報上來囉!

比基尼等我哦跟珍珠羊咩咩....妳們咧?

●金瓜石•九份一日遊

日期：2007-07-22

０９：３０　水水們台北火車站集合囉！！
１０：０５　搭乘莒光４２車次從台北車站快樂出發！(預計10:50抵達)
　　抵達瑞芳火車站，購買金瓜石．九份一日遊票
（瑞芳車站內的便利商店有販售金瓜石.九份一日遊的票
平日和假日都是110元包含黃金博物館的門票.(博物館門票全票100元，若需淘金(100元)、坑道體驗(50元)，則需另購票才可參加體驗活動。)還有可以每費搭4次公車(瑞芳-.九份.金瓜石之間)

１２：３０　抵達黃金博物館
　　黃金博物館位於本山五坑旁，是許多遊客到黃金博物園區不可不遊的一個地方！黃金博物館是昔日的台灣金屬礦業公司辦公室重整修蓋而成的，更代表著金瓜石昔日礦業的歷史及文化；黃金博物館共有三層樓，一樓的展覽室有本山坑道、金瓜石的脈況以及古早的採礦工具等文物、文獻的展示；二樓則以黃金為主題的介紹，介紹了黃金的性質及黃金相關的藝術，還展示一塊重達220公斤且擁有金氏世界紀錄的999大金磚，更成為黃金博物館的鎮館之寶，到此可要親自體驗摸摸看喔！

１４：３０　前往九份
　　最熱鬧的商店街，街上房子依山而建，所以房子上下都有出入口，相當有趣，在此可吃到舊道口牛肉麵、草仔棵、鹹光餅以及九份鄉土小吃─芋圓、芋仔蕃薯。九份芋仔蕃薯與本其它地方的蕃薯不一樣，其葉片稍貝暗色且多汁，在早期農業時期是九份人當做菜蔬的一種，光復後經當地飲食店製作成芋圓及蕃薯圓，非常受歡迎，而遠近馳名了四十幾年之久，算是九份最老的地方小吃。
　　舊的昇平戲院，曾是北部第一家戲院，也是九份人主要娛樂場所，目前已荒置了。站在戲院外，很難想像當年繁華絢燦風光的歲月。有趣的是在昇平戲院的售票口，看見有心人在售票口上寫著：『目前上映悲情城市續集有情城市』，另外附載的一段話也很有趣：『導演侯孝賢，有情城市比悲情城市還要好看』。大概很多人想藉這些妙筆生花的詞詠來提高與繼續這家戲院的生命力吧！
　　
１８：００　前往基隆廟口
　　說到基隆，每個人第一個想到的大概都是廟口小吃吧！以奠濟宮為中心，位於仁三路和愛四路交叉口的小吃，多達六十多個攤位，每個攤位都有編號，各式小吃包括著名的天婦羅、奶油螃蟹、泡泡冰、一口吃香腸、八寶冬粉、豆簽羹、鼎邊銼、酒釀湯圓等，都各具特色，加上基隆為漁港，更有觀光客特到此吃海鮮，但遊客們也要注意，廟口大多晚上開始較為熱鬧，雖然各式小吃都有，但質精量少錢多多，所以若想要嘗幾家，可別忘了多帶些銀子。
２０：２４　帶著愉快的心情返回台北∼期待下次再相會囉！(預計21:10抵達台北)

●火車單程(台北→瑞芳)票價為62元
●基隆客運(九份→基隆)票價為45元
●火車單程(基隆→台北)票價為43元
●黃金博物館
http://www.gep.tpc.gov.tw/content/info/info01.asp

7/18
＊07:20  米漿1杯
    10:45  豬血湯半碗、肉圓1個
    13:30  米粉湯半碗、大腸1份、阿婆酸梅湯1口、無糖烏龍綠茶500cc
    18:20  自製蚵仔煎1份、炒小黃瓜半碗

＊水量：2000
＊嗯嗯：有
＊運動：無
＊體操：抬腿40分鐘
＊其它：無

體重
07/02  71    (+0.2
07/03  71
07/04  70.7(-0.3
07/05  70.5(-0.2
07/06  70.1(-0.4
07/07  70    (-0.1
07/08  70                                                               
07/09  69.9(-0.1
07/10  69.8(-0.1
07/11  70    (+0.2
07/12  69.9(-0.1
07/13  69.8(-0.1
07/14  69.3(-0.5
07/15  69.6(+0.3
07/16  70.3(+0.7
07/17  70.4(+0.1
07/18  沒量
07/19  沒量

心得：
昨天早上七點不到，就被一通電話吵醒。沒想到竟然是住在宜蘭的大姑姑打來，說等下要包車殺到桃園，預計10點半到。本來睡眼惺忪、意識還不清的我，馬上因此嚇到說不出話來：因為那表示我奶奶也將一塊前來。
趕緊把妹妹也叫醒，然後兩人慌慌張張的整理起環境來。掃地拖地洗碗洗衣服換床單刷馬桶……忙得我汗流浹背。等一切弄好後我趕緊洗澡換衣服，剛好在親友團抵達前的十分鐘落跑──因為我實在是不想面對奶奶和姑姑們。
每年都是這樣。每次回宜蘭時，大家無不親切的〝問候〞妳：『怎麼還不結婚呢？』。特別是我奶奶，因為她本身就是個愛美的人，要是看到我變胖的模樣肯定會不高興而叨念我，想想，我還是跑出去算了。
這幾天都熱的要死，但我實在也想不出去哪好，看天空那麼蔚藍，不知不覺就往海邊騎去……結果這一騎，就從竹圍沿著台61線到八里，又從八里左岸搭渡輪(連機車)到對面的淡水。
儘管天氣熱的要命，但是淡水還是很多遊客。也許是心情不好或天氣炙熱，面對眼前很多小吃我根本就提不起興趣。沒想到阿嬤的酸梅湯越來越難喝，僅喝一口就覺得有點噁…太過稀釋的結果只是一杯添加色素的糖水而已。

昨天，簡直是吃得亂七八糟的。這恐怕是我這次減肥以來，最漫不經心的一次飲食紀錄。體重也沒量，因為這幾天小腿腫得不像話，感覺自己的身體很沉重，我想這樣得情況下站上體重計，出來後的數字鐵定會讓我很生氣，為了避免引響情緒，乾脆就不量了╮(╯_╰)╭

上個月是18號來，結果這次又不準時。喵的咧！到底是哪一天要來啊？不要給本小姐討厭的折磨好不好啊！悶欸~

七月19日

體重：56.5

午餐：雞腿*1      無糖鐵觀音*1
晚餐：去皮小腿*2    竹筍*1    四季豆*1   
            豬腳*1    檸檬汁*1    芭樂*1/4

嗯嗯：x
運動：走路  1hr

飲料就從無糖的起.然後再到喝白開水
要早點起床  晚餐才能吃的比較少
不然中午吃太少  晚餐都超餓的...
我要加油



dear  大眼妹組長~~~

對壓  小孩講的那個話  我都要哭了
有狠到...在我離開機構前  我一定要瘦給他看

   

to  小蓉

看到妳要退出的消息，阿佐的心不由得的痛一下下。不過，看到妳找到一份那麼好的工作後，我全力支持妳的決定，並預祝妳可以發揮所長，走出屬於自己的一片天空。
但請記得，人在身心疲憊的情況下，是最容易失控爆食的，這千萬要請妳留意。
從妳94.3(6/20)到現在的87.8，一個月的時間而已，妳就至少瘦了6公斤，這是很難得的成績，切記往後也要以這樣的標準去要求自己，好嗎？
就像妳說的一樣，往後有空就上來和我們閒聊吧！



to  小憨憨

如果是我的話，大概不會有妳那樣的好脾氣，竟然可以默默的隱忍下來。要我的話，肯定把那小孩的嘴巴給撕爛不可！請問，那是哪個大人物的小孩，不然妳幹麻忍耐？再者，會教出這樣沒口德的小孩來，大人的品德肯定也好不到哪去！
請化悲憤為力量吧！每當妳又想吃東西時，就請想到那小孩的嘴臉，而妳也說要在離去前瘦下來給他看的話，就真的要有實際的行動才行！
乖，佐姐給妳抱抱(雖然夏天抱在一起很熱)，別太難過了！
還有，無糖的茶沒有妳想像中的難喝，事實上妳去茶館喝茶時，有看過人家還加糖在喝的嗎？就是那樣的道理，一開始也許不習慣，但久了以後，當妳喝甜的茶時反而才會覺得不適應呢~



to  娜娜兒

我補充一下，苦茶油的味道可能真的不好聞，但事實上對身體很有幫助。提供一個我私人的食譜讓妳參考看看，而且也很方便。

乾拌麵

材料：陽春麵條(任何麵條都可，但油麵味道可能稍有不合，麵線也可以)
配料：豆芽菜、小白菜(任何葉菜類均可)、蔥花
調味：黑醋1小T、苦茶油1T、醬油膏(素蠔油)1T
作法：麵條煮好後，加入上述調味攪拌均勻，灑上蔥花即可食用。想吃辣的話，也可加入一些辣油

其他的食譜：

　一、苦茶油雞：
　　步驟一：熱鍋後放入約250cc的苦茶油，用薑片爆香。
　　步驟二：放入雞肉〈約半隻切好的〉用中大火將雞肉炒至金黃色時將油倒在乾淨的大碗公內備用。
　　步驟三：放入調味料：鹽巴、味精、醬油、胡椒鹽、九層塔、辣椒…。〈可依其所好加入調味料即可上桌〉


　二、苦茶油雞酒：
　　步驟一：熱鍋後放入約250cc的苦茶油，用薑片爆香。
　　步驟二：放入雞肉〈約半隻切好的〉用中大火將雞肉炒至金黃色時將油倒在乾淨的大碗公內備用。
　　步驟三：加入酒、紅棗或龍眼干肉、滾約20分鐘即可食用。〈開刀手術後或坐月子時補身體效果極佳〉


　三、苦茶油涼拌〈炒〉青菜：
　　將青菜燙熟後，淋上炒過雞肉剩下的苦茶油，加蒜末即可食用。〈或用苦茶油直接炒青菜即可〉


　四、拌飯拌麵線：
　　將熱飯或燙好的麵線淋上炒過雞肉剩下的苦茶油，加入蒜末及醬油膏即可食用。


　五、苦茶油蛋炒飯：
　　以少許苦茶油用薑末爆香，再將蛋炒碎，加入飯

71kg/體脂28.5
午餐:荷包蛋*2+無糖豆漿300CC
下午:芭樂4片+龍眼*8顆
晚餐:鮪魚罐頭+生菜兩片+小黃瓜*1+蘋果*1
我今天吃了半個COSCO的巧克力馬芬,頭一回覺得甜食還不難吃.....新奇的體驗^^

我今天下午打給小白了(他是白俄羅斯人),他說,明天下午會到中壢檢修儀器,可能的話會安排我上班前,他有空檔之際,見面聊一下~
昨天之所以會跟小白聊天是因為,他打客服電話進來下order,口音聽的出來不是台灣人,剛好他又要走俄羅斯件(我己經連續一個禮拜被俄羅斯/烏克蘭的清關搞的暈頭轉向,特別還交代小白要有心理準備卡關)
然後.....
就不知道為什麼聊起來了.....他的聲音超好聽!!!!僅次於上次那個法國帥哥~怎麼回事呀,都是美聲,太殺了~
目前確認的訊息:小白30歲/白俄羅斯人/未婚沒小孩也沒未婚妻在俄羅斯等他/來台灣八年/工作方面不是很清楚,只知道他服務於科技公司(我猜是FORWARDER)
曾經跟同事介紹的台灣女孩交往過,喜歡台灣小吃~
不知道高矮胖瘦長相~很公平,對方也不知道我的~
我現在考慮明天到底要怎麼"妝"?!我希望不要讓對方感覺我太慎重其事,希望給人漫不經心的自在感卻不顯邋遢~
尤其,現在的身材不太好,穿的太隨性,容易顯胖..
身為女人的自尊心,總是計較著~
TO阿佐~
我的終極目標是希望男人想把我"撲倒"~~~
妳推薦的那本書,我買了,連同另外一本也訂了,走路好看真的很重要哩~~姿勢正確,看起來會小5歲喔^^
小白說,我們見面可以先聊一下工作(太好了,我正需要他應對俄羅斯/烏克蘭海關的經驗),如果還可以再聊別的?
他的中文超棒,非常標準~我沒什麼機會應用到英文,他可以完全了解,我也刻意挑選不太艱深的字彙~
我倒是欣賞外國人的坦率直接,矜持....分寸拿捏很重要!畢竟,有些台灣的女孩也真的寵壞了這些外國人!

TO小小狗的媽~
帥不帥,這一點我保留啦~我有遇過外國人長的很普通的~我看過真正長的帥的(不誇張,電梯裡頭,5個法國籍會計課帥哥剛巧來台灣考察,每個都長得像電影明星)
單身.......我很享受單身的身分,不過,你們家小狗兒這麼可愛,當媽咪也很開心哪~
今天跟一個同齡的男同事在公司網路上聊天,