減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●第二版^O^加油！

小紫baby

我只有加粗鹽而已吶
溫泉包的話    就只有星期日才會用啦
至於lush的浴球
我先前有買過
它有分兩種    一種是氣泡浴球、另一種是泡泡浴球(有很多泡泡的那一種)
呵呵~因為那個時候是第一次用    所以我就加太多了
結果泡泡太多啦    差點把我這個小豬仔給淹沫

我吃的早餐~真的很豐盛吼~~
這是我媽的愛心啦    因為她也要早起煮給我奶奶、和爸爸吃    所以就順便幫我準備一份了    免得到了學校沒吃    還得跑去買啦~~
如果小紫要來我家吃    我也很歡迎啊    超歡迎的哦
我媽當然也很歡迎的啦    她最愛我的那些朋友到我家來了
不然真的有機會見面的話    我也可以準備一份我常吃的早餐給妳哦
我還愛準備早餐給人吃的啦    我周遭的好朋友    都有吃過哦
哈哈~~

耶~~~~~~
剛才沒有注意到 
小紫妳的小紅來了哦
哇~這次真的有比較快哦
我記得妳和我好像是差不多時間吶
我是11號
我才打算今天要來燉四物湯來喝而已
不然到時來了  量少就算了  還拖好多天  真的討厭吶！

可愛的sary和小紫baby


我家住彰化的市區啦
我知道妳說的那間羊肉爐啦
那一間我阿姨也說很好吃耶   

昨天我躺在床上的時候就在想
如果有這個機會的話   
我們大家再一起看要約在哪邊   
幹嘛都可以啦    就是姐妹們的具會咩~~~
哈哈    到時的感覺一定很妙耶   

各位姐妹們

告訴妳們一件事哦∼
今天早上我去運動回家時
我媽說我的胸部有變大吶　
因為我是穿韻律服在裡面　
所以又穿ｔ恤看起來很平啦　
因為我本身就是小胸部　
加上這件韻律服又是白色的　
沒辦法加胸店　我在想是不是我最近都有在喝牛奶的關系
我再試一陣子看看哦∼
我不強求啦　我只要大ｂ到小ｃ就好了啦
嘿嘿嘿∼
如果真的有用的話　有要豐胸的姐妹們　一定要給它試試看哦∼
ｐｓ：我看１０４　板上的水水也有說　喝泡的牛奶好像也變白耶（不過這是因人而異啦）

小紫仔仔妹妹：

你跟我一樣也是喝啤酒優弱乳啊
我也是啊　上次也是買了４大瓶
每天都喝說∼∼∼∼

最近因為沒有去大賣場　所以沒有機會買
超商才不會賣這種呢　因為一般人大概不會喜歡喝
哈哈　那是我們減肥族的聖品ㄟ

聽完你說之後　我才知道原來那各魯味的醬熱量很高啊
每次老闆都加兩三瓢呢　我也沒有想太多
我也是吃買百頁豆腐跟青菜類的吧　
我發覺我可以加蒟弱麵恩　因為我買的這家有賣蒟弱麵
３小串１０元

但是我覺得最近看布偶熊妹　晚餐都沒有吃
這樣體重掉得快ㄟ　且早餐午餐都可以吃的好
這樣艇令我羨慕說　但是因為我沒有像布偶熊妹有跑步
所以早餐午餐也不可以吃這麼多啦　我超會胖的

所以最近也在思考　到底哪種減肥方法會對我比較好說
也有聽上面的水水介意我可以吃蛋白質減肥法
就是吃奶蛋類的∼　我也是想要試試看啦
但是總之好多方法喔　我都沒有試過

像freer的瘦身湯啦　聽說也有效果
不過我要上班的人　中午要吃公司餐廳
所以中午就不能配合　我想這樣的話計畫又會失敗

你呢　現在想要用什麼方式啊

我今天才去買了　b群維他命ㄟ
也是聽freer    跟布偶熊妹有吃
我也跟進ㄟ　因為想要增進體力跟新陳代謝啦
我家小強先生也被我規定明天開始每天也要吃一顆啦

月初剛領薪水啦　
所以有機會可以買點維他命補補身

熊寶貝[不是柔軟精喔！]~~

粗鹽喔？聽說粗鹽有減肥功效ㄋ！
和玫瑰精油好像差不多~~~
lush的泡泡浴球我都會捏碎然後一點一點用
不然泡泡真的超多的，真的像你說的一樣被淹沒了^^
他的氣泡浴球，我就會丟一整粒了~~不過一顆還頗貴的
所以還是要省點用的啦~~
我用的玫瑰精油效果也不錯
看雜誌有說滴12滴玫瑰精油，對皮膚保養和減肥都有功效喔！
我買的是香草集的玫瑰精油
推薦給你看看囉~~~

跟你說~~我昨天有去看city  vell的喔！
不過後來我比較了一下~~發現另外一瓶比較適合我
因為city  vell的是針對痘痘肌的~~我的皮膚不太會長痘痘
所以我買了高絲kose的可以保濕又可以防晒的水嫩護膚防曬乳
一瓶190元~~比city  vell的240元便宜一點
我就買啦！ccc
好用在推薦給你囉~~

好好喔！我家阿都不開火的~~~>"<
我們家都是外食的說~~很少自己煮來吃
不過我回家都會盡量煮給我家人吃[不過我都煮那種減肥人愛吃的蔬菜麵阿~~
我喜歡清清淡淡的感覺~~]
但我爸就會說..沒味道~~
卻~~~真是的！
好ㄚ~~~那改天約出來玩好啦！
一定很有趣的~~~^O^

Q_Q太感動了~~baby竟然要準備早餐給我耶！
我要去你家當女兒啦！
我當你妹好了！~~~~
看你家早餐的菜色我都快流口水啦~~~~~

對阿！我這次提早一個禮拜ㄟ！
不然照理說我應該和妳差不多時間啦！
呵呵~~期待黃金期的到來~~

唷~~喝泡的牛奶可以美白又可以豐胸喔？
我好懷疑喔！美白？喝哪牌的ㄚ
豐胸我可能就不用啦~~
我都希望他小點說~~
我看freer版有說穿內衣有努力撥一撥
可以變大ㄟ~~[撥的方式在他的版有寫喔！]

nelia姊~~

黑阿！我都覺得便利商店沒有賣啤酒酵母優酪乳
簡直就是失去大好商機啦！
現在減肥愛水的姐妹這ㄇ多~~大家想喝的優酪乳
就屬低卡的囉~~~那個不賣真的太可惜啦>"<

對阿~~我都去大賣場的時候才買的ㄟ
真的是聖品ㄋ^O^
我愛死它了~~~~~

嗯嗯~~其實滷味的熱量幾乎都再那個醬汁裡面
我建議吃之前過個熱水~就可以少掉很多熱量
又熱熱的~還不錯唷！
只是不知道你息不習慣這樣吃啦！

我有試過蛋白質減肥法~~但是我覺得
我那天整天都頭暈暈不大舒服的說
所以我就作罷了~
看小綠兔他都是衝停滯期的時候才使用的說~~
你可以試試看囉~~再決定

我最近用的方式是每天規定自己要吃兩份青菜以上
我發現挺不錯的~~因為清菜很有飽足感~~最好是燙的啦！
降子我才不會一整天都吃太多澱粉類~~
不過減肥成效如何~~目前還在試驗中~~等過一陣子
再向姊姊報告囉~~

你家小強也挺替你的健康著想ㄟ~~
看來nelia姊遇到個好歸宿ㄋ！
小紫也很替你高興喔！
我大概過一陣子也會去買b群來吃
你買哪牌的阿？

呵呵~~月初購買欲阿~~

to  Emily  ~~

呵呵！歡迎你阿^O^
ok的~~~~
大家都是要一起減肥一起努力
你就把你的飲食日記po上來~~
當天多吃少吃有沒有運動都要po喔
降子我們都可以互相監督對方呀！
而且可以去觀看別人的飲食日記
學習如何吃的更健康~~瘦的更漂亮！
而不是盲目的亂減喔~~~
減肥一定需要時間的
花多少時間胖就花多少時間瘦回來~~
想要一下子就成功降子一定又會快速復胖滴~~
所以你有任何問題都可以和我們討論喔！

大家一起努力~~
看到別人那咪認真的在減肥
自己就會更有毅力的減下去囉~~
而且重要的就是誠實的po減肥日記
胖了就快快補救回來~~

加油喔！小紫也正在繼續努力ㄋ~~~>"<
之前渾沌一段時間我才摸索到對自己最好的減肥方法ㄋ！
你也一定可以的^O^
gogogo

歐ㄝ歐ㄝ歐ㄝ...看到妳ㄉ回應  我超開心ㄉ...哈...可是我超貪吃ㄝ...總是會忍不住    氣死我ㄌ  ㄏㄏ 
  我試過很多減肥方法ㄝ  可是都持續不久短暫ㄉ  ㄝ都沒成功""  我最近ㄉ減肥方法是紅酒+起司  可是沒瘦反胖ㄝ  好怪喔  我上網查阿  有人使用這ㄍ瘦ㄌ7kg  ...哇  驚人....我現在阿156    我正常都在50多吃一點就會胖到52  可是這輩子好像沒瘦過4開頭高中到現在大2    嗚....加油加油    我ㄉ目標是44  ........可是好像很難=  ="....天殺ㄉㄉ難...沒意志力ㄉ傢伙

大家早.....  又到ㄌ該上學ㄉ時間  =  ="

用一用準備出門了.......(換衣服去)

各位美女姊姊......  88  ........

4/3(一)
體重:55．2(比賽前體重-0.4,共-4.3)
今天又是養豬日
日記暫停一次=  ="

============================
4/4(二)
體重:沒辦法量

早餐:無尾熊的愛心漢堡夾蛋.超甜果汁
午餐:優酪乳約600ml(120卡)
晚餐:mos雞肉沙拉.人蔘蜂蜜綠茶4小口

恩恩了沒:有

運動:伸展運動30分

====================
4/5(三)
體重:55.8(比賽前+0.2,共-4.1)

早餐:光泉脫脂低熱量優酪乳約300ml(60卡)
午餐:脫脂奶粉8匙(176卡).炒麵4口(200卡)
晚餐:慶祝寒食節卻因為找不到春捲吃只好改吃肯德基墨西哥雞肉捲*5/4,特厚豬排堡1.5口,南瓜義大利麵3小口,無尾熊情人節巧克力一個.光泉低脂鮮奶300ml(143卡)

恩恩了沒:有

運動:伸展運動40分



檢討:最近我的自制力超差,很好....難怪會成為圓氣球.......無尾熊終於走了...但週五晚上又要回來=  ="...然後週六要回高雄...他娘又要帶我去吃好料的(未來婆婆的好意好難拒絕)...看來我得想辦法逃過了.../    \

=============
to  小紫
看到你的日記
我想去撞牆
嗚...
我這個姐姐沒有好模範
我要和你和熊熊學習....

4/6倒數23天
減肥日記

早上量體重：65.3[持平]小紅第三天

黃金期快快來吧！我想要體重狂掉啦>"<


早餐：8點吃
五穀米荷包蛋飯糰350cal[哇勒吃超飽~~]
豆漿一杯130cal

中餐：
x去開會沒吃！

下午：5點吃
水3000cc[多喝水也能降低食慾ㄋ！]
自助餐夾菜[豆芽菜.四季豆.番茄炒蛋.某種綠色菜]都少許
過水才吃加一碗紫菜湯約300cal
牛奶煎餅小包91.9calx2=183.8cal
哈密瓜3/4個90cal

晚餐：x

共計1053.8cal


運動：可能會去慢跑，看看囉！如果有跑的話，小紅來所以
            大概15圈以內吧！

檢討：
這幾天還挺克制的！
呵呵~~明天星期五過完就又是周末啦！
今天中午開會沒吃午餐~~
不過還沒有很餓的說
早餐的飯糰真給他超飽的=  =
有點油的說~~~
害我一直拿衛生紙擦嘴~~
免得吃的整嘴油~~~~~
哈密瓜真的有飽足感ㄋ！~~~

to  emily

呵呵~~~你是用紅酒加起士喔~~
其實紅酒加起士只是增加基礎代謝率！
如果你的飲食控制沒做好~~
你那個反而沒有啥效喔！
雖然小紫我沒用過啦~~~
不過我看別的水水還是會吃的很少
然後睡前吃那個~~~
記住喔！
還是要增加運動的~~
才不會因為少吃而降低基礎代謝~~
而延緩了減肥速度喔！
加油捏~~~不是不可能滴~~拼吧！

to  小花

今天還是你第一名喔！

to  freer姊~~

快快歸隊喔！
我想你這幾天是突然吃的體重
所以少吃ㄧ下應該很快就可以回來的啦！
哀哀~~我期待黃金期的到來！
我會努力ㄉ
你也是喔~~~~
無尾熊在~~你都得破戒啦！
呵呵~~雖然幸福！可是還是盡量少吃吧！
瘦下來總是最值得高興的咩^O^

呼...我乃ㄌ!!
今早量體重~~(傻眼)以為我看錯!
~~~~~~~~~~~~>>>>《47點多》...
=_="好怕上帝捉弄我a~~ㄏㄏ

*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*

【早↓】
7-11鮪魚三明治(280卡)+健康早餐吧黑豆漿(不知道)
【午↓】
泡了酸辣湯(27點多卡)
【晚↓】
(超餓)高麗菜捲*2+白蘿蔔*1+海帶*2+百頁豆腐*1(滷味)
不知道幾卡吼...我叫他不要幫我加湯汁  =_="!!

*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*

哈哈~~今晚不大想量體重了!!(打算明早在接受)~~~
這ㄐ天不知道怎ㄌ~一直想吃東c(還好都壓抑住了~~)
沒有瘋狂大吃=  ="不然就完蛋了!!!!!

ㄨ  ......  各位美女姊姊~~救救我ㄚ!!

我早上量體重47點多..剛剛量竟然49!!

是我ㄉ晚餐未消化~~還是水腫了??????

也差太多ㄌ吧  >"<  討厭啦!!

耶穌~~我不跟你好了!!很愛捉弄我a~~~

ㄨ~~~  明天開始吃水果ㄌ啦!!討厭!!!!

小花~~~~

別慌別慌！
有可能是水份~~~
而且你才剛吃完滷味沒多久~~
還沒消化完全阿！
而且我看你晚餐吃的也不是很高卡路里的ㄚ！
我想..因為體重會延後反應
有時候多吃反而隔天不會胖~`
要延後才會效應出來~~
總之還是吃多了就多做點運動
就比較不會胖啦！
可是我看你每天都沒吃超過1000calㄟ！
吃500cal的減重速度和1000cal的是沒差多少的的~~~
建議你吃到1000cal左右~~
一樣能瘦壓！

生理期減重法

簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日∼７月１５日減肥最為有效，

那７月２２日∼７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！ 

ˉˉ  如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以２８天為一個生理週期循環來看。  從生理期第一天開始可分為： 
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日 
ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ↓ 
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日 
ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ↓ 
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日 
ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ˉˉ  ↓ 
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日 


ˉˉ在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，

結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，

生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。 

◎【瘦身福利期】  (生理期來的那幾天)

Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、
膚質敏感或長痘子、  體重上升、  容易腹瀉或便秘。 

Ｂ．你應該這麼做： 

1.  補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜  、海帶、魚、葡萄等 

2.  避免生冷的食物、冰品或飲品。 

3.  放鬆心情做做和緩的運動  。 


◎【瘦身超速期】  (生理期過後的第一個星期)

A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳  。 

Ｂ．你應該這麼做： 

1.  進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續  。 
　　　　
2.  可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少３０分鐘。 


◎【瘦身平快期】  (生理期過後的第二個星期)

Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺痛。 
　　
Ｂ．你應該這麼做： 

1.  維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物  來充飢。 
　　　　
2.  持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。 


◎【瘦身緩慢期】  (生理期要來的前一個星期)

Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、

可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。 

Ｂ．你應該這樣做：

1.  飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！ 
　　　　
2.  心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降２∼３ＫＧ呢！

to  大家
和大家分享一下小紅來前中後如何ㄔㄛ！
今天沒去跑步~~
看完後..覺得還是等小紅走了再去運動
我是擔心會不會對身體不好啦~~~

喔!!...我ㄉ老天爺...今天一吃完晚餐  沒多久就睡著ㄌ...驚醒時已經十點ㄌ  囤積脂肪ㄉ噩耗 
      現在想想  我發現  .....原來老是克制不住晚上  早
午餐  很好都可以忍住  可是晚像就是很饞...想辦法改進
  toDAY  是我ㄉ第一天  凡事起頭難  噗  藉口  為ㄌ自己好還是要努力  很多事情真ㄉ要努力才會有結果   
      減肥            第  一  天          終極目標50→44
  4/6  12:00  咖啡300cc  (123卡) 
                      7-11賣ㄉ一個雞蛋沙拉三明治
                      小小ㄉ一ㄍ  (好像才135卡)
            下午  蜂蜜水600cc(應該100卡ㄅ?)
          18:00  蘿蔔糕3塊(211卡)  旺旺*7(245)
                      椪柑*2(120卡)  綠豆糕*2(100)
                      無糖綠500cc
加總=1034卡
ㄣㄣ:  X我是便秘大王X 
          所以今天一樣沒ㄣㄣ 
運動:....無......
驚驚體重機:  50.5kg

小紫仔仔超利害  我看到妳ㄚ  很認真在運動ㄝ  ...我都動不起來  我是不運動ㄉ死小孩...我要想想該用什麼代替

小紫仔仔妹妹

我也是最近都沒有去買優酪乳說
因為沒有機會去大賣場啦
可是應該要去補點貨了    冰箱空ㄟ

今天開始吃b群ㄟ    不知道會不會有幫助
應該要吃長期才會看到效果吧
我家小強也是被我塞了一顆        一起補補身吧
呵呵

謝謝你的祝福ㄟ    我也希望我跟小強先生
可以有好的結果ㄟ    因為畢竟我們一路交往2年多
交往前期到中間真的很多不順利的事情ㄟ
一路要吵到分手    真的說要分手不下20次吧
但是很怪    從我們去年去台北月老廟拜拜過

希望月老可以幫助我們之間可以順利點ㄟ
也神奇    從去年底到現在已經半年多
都比較少吵架了    今年幾乎都沒有吵架~
((印象中是沒有啦))

所以可能是心情上調適過了吧   
可能因為他是老么    從小被呵護慣了   
常常有事情都要依賴人    我都不喜歡這樣
所以他都會被我唸    唸到他煩    我也氣

除了這點以外    他平時就是都很體貼很乖啦   
以男朋友來說他算是很乖的~~~也很聽我的話啦

不過他真的改變很多啦    至少現在他現在都會比較幽默
因為我覺得他就是有時候會太認真太拘謹啦
呵呵

你有交過男朋友嗎    你還年輕恩
以後多的機會ㄟ        多聽聽別人的經驗總是不錯啦
呵呵

大家早安!!!  =_="

小紫姐姐  ..  希望我昨天是水分ㄉ關c~~

噗ㄐ....等等換衣服順便量一下=  ="

耶穌..別在耍我了..(0_0")

那先這樣了...晚上回家再說了!!!

大家掰掰.......(準備準備出門去搭校車)

4/6(四)
體重:來不及量(打工遲到了>    "    <)

早餐:秘書小姐捐的摃糖2個(約200卡)
午餐:脫脂奶粉16匙(352卡).無尾熊沒吃完的南瓜義大利麵4口(200卡)
晚餐:missswiss(50卡)+二合一咖啡8克(100卡?)

恩恩了沒:三次

運動:踏步機2250下(31分,耗315卡),伸展運動75分



檢討:昨天終於歸隊了,還去買了fg推薦的黎德芳塑身霜來緊實+去橘皮,不知道是不是錯覺,覺得平好多喔,早上起床皮膚也很好,完全沒有某些水水說的過敏紅腫問題...一瓶才385元,網路更便宜,確定對我有用後,再來去網路買大量^O^........另外.....今早體重54.8...回到最低咧..希望不是開玩笑>    "    <

============
to  小紫
我回來了
不過本週只剩下兩天可以努力
希望還能創新低阿.....

to  小花
妳這樣吃太少又吃太多
小心腸胃受不了喔

to  Emily醬~~~

其實你可以早午餐吃的好一點
醬子晚餐就可以少吃或不吃啦~~
還有還有~~
多吃蔬菜水果可以幫助腸胃乳動阿
醬子比較不會便祕囉~~

>"<小紫不厲害啦！
放眼望去我的體重是這個版版最重的耶~~
我得努力減~~~
才能當一個稱職的版主阿
嗚~~希望體重降快點~~~

to  nelia姊

是喔~~原來我們的姊姊和小強先生
有這段故事喔~~
看來月老可能真的靈驗了喔！
嗯嗯~~
生活中真的需要一點幽默來調劑調劑
不然有時候工作也真的會讓人很煩燥的說！
既然nelia姊和小強越來越幸福
小紫當然也替你高興囉！

我喔~~有交過男朋友~
但是很快就分手啦！
因為當時的自己也還不夠成熟
而且我覺得要遇到一個能和自己心靈契合的伴侶
不是一件簡單的事情捏~~
而且壓~我家裡管蠻嚴的~~我daddy常常給我灌輸
先把學業充實到一定的階段後
再去談戀愛這類的事情~~~
所以~雖然有時候會想要多一個人陪伴自己
不過一切都是緣分咩~~

以前就會很想很想交男朋友
現在就還好了，比較會去想很多未來的事情
所以阿~~現階段的任務就是減肥！
等自己成功後再去面對感情的事情也挺好的^^
總之nelia姊能與大家分享你的故事
真的是一件很愉悅的事喔！

ps今天的哈姆妹這張照片超可愛的耶~~
我喜歡^O^

to  freer

恭喜你歸隊啦！
你買了黎德芳塑身霜來緊實+去橘皮
喔~~~
好用ㄇ？
繼續衝喔~~~