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減肥日記 / * freer的減肥日記*決不放棄往4字頭邁進!!!!!!!!!!

從國小5年級後,我脫離4字頭好久好久咧!反反覆覆減肥減了十來年,最瘦不過到53公斤,最胖卻到62公斤/    \

        去年開始看到fg,認識了好多水水,大家一起加油打氣鼓勵,讓我的體重也順利往下降了

        因此我也決定要開個好找的版,大家一起到這個小窩來繼續督促我吧^^

        以下是我的基本資料喔
        身        高:162.5公分
        體        重:55.6公斤
        終極目標:48公斤或一雙三點一線的美腿 
        尺        寸:
            上胸圍        87公分(34吋)
            下胸圍        68公分(26.4吋)
            腰圍            59公分(22.8吋)
            臀部            91公分(35.5吋)
            大腿圍        55.5公分(早上是53.5公分)=21.5吋
            小腿圍        34公分(13.1吋)
            腳踝            20.5公分(7.9吋)
            手臂            27公分(早上量是25公分)=10.5吋
        總而言之是四肢肥腫的葫蘆人..大腿和腰差不多=  ="
而且我還很容易浮腫.../    \

        三月中要去拍已經付訂金的個人照,所以在這之前會比較激烈的減重,之後我會仿效愛美小媽和小兔兔,健康有元氣的減肥,以曲線為重

        目前有以下原則:
        1.除早餐外,澱粉和蛋白質分開攝取
        2.晚上6點半前吃完晚餐
        3.每天一定要運動一小時以上
        4.每餐一定要有蔬果
        5.清淡少鈉低鹽,以免浮腫

        各期目標
        3/18    54公斤
        4/18    50公斤
        5月母親節  48公斤

希望大家多多指教喔^O^
  • TO  ~咪咪醬~

    吉娃娃可不可愛我已經失去判斷能力了
    說了咪咪醬可別打我
    其實我很不喜歡吉娃娃
    完全是因為鄰居家養了一隻吉娃娃
    每天他主人都會帶著他出來在別人家門口大小便=  =
    所以我家門口都是白白的一片(超噁)
    有一天我一開門親眼目睹"實況LIVE秀"
    只覺得差點沒昏倒
    所以我直覺想阻止他的行為
    我一邊跺腳一邊說"不要在人家門口拉屎"
    結果~他竟然邊跑邊拉...~"~
    等牠完事了以後還回過頭來對著我吠吠叫
    我真想將他就地正法
    所以害我現在看到吉娃娃就沒來由的不喜歡
    不過我真正討厭的還是他家主人啦~!
    沒水準到不行~"~
  • 3/18(六)
    體重:55.2(共-4.3)

    早餐:none
    午餐:萵苣炒五花肉(調味有放糖),喉糖幾顆
    晚餐:牛腱.醃紅白蘿蔔.炒波菜.開陽白菜.養樂多200ml

    恩恩了沒:1次

    運動:無

    檢討:開始讓自己攝取一點糖分..不知明天會胖多少??

    ================================================
    3/19(日)
    體重55.4(果然變胖咧...比昨+0.2...共-4.1)

    早餐:none
    午餐:不小心煮太多的白醬培根義大利麵一小盤=  =".建怡可樂500ml
    晚餐:藍梅優格220克(約199卡).芹菜炒五花肉

    恩恩了沒:1次

    運動:無

    檢討:開始攝取大量醣分...這樣牛奶減肥法才能看出有沒有用....不過我還吃真多=  ="

    ====================================================
    to  各位水水
    我實施真正嚴格的阿金減肥其實約三天
    前兩天搞不清楚狀況+沒量體重
    後兩天我自己已經進入回復期
    今天的體重是55.6
    非常固定的一天胖0.2^^"
    不過有可能是因為我沒運動所以才胖回來
    但總體而言三天有運動的話可扎實瘦個一公斤以上(我已經扣掉回胖的部分)
    有停滯期的水水可以試試看
    雖然一公斤很少
    但對我而言已經很珍貴
    因為我開始難減了
    我終於和56說再見
    不過有一些要注意....

    1.  澱粉和碳水化合物都是醣類..完全不能碰..因為青菜類已經含有甜份...20克的醣分差不多有了
    2.  我自己是瘦肥肉都吃..不吃瘦肉我覺得我自己會被雷劈..但不管怎樣一定要喝大量的水...不然還是會便秘
    3.  有運動有差...三天我都有運動..所以我是瘦脂肪不是瘦肌肉和水...沒運動的水水不保證不會大量復胖
    4.  我提早結束是因為....我開始難以避免有點口臭...男友有說我嘴巴臭臭..所以我有吃喉糖..有另一伴的水水三思ㄟ^^"
  • 發現漏了一點東西
    3/19(日)
    晚上八點..星巴克那提大杯一杯(想說明天要參賽了...就給他放心喝了^O^)

    ==============
    to  小西
    我賽前體重55.6
    身高162.5
    麻煩你囉^^
  • to  咪咪醬
    我當然不介意阿
    你好可愛喔
    ㄎㄎ
    我可以理解打字打暈或搞錯人的狀況
    因為我自己也常發生^^"
    別放心上ㄟ^^~
  • 昨天和無尾熊去逛風城等電影看
    發現自己的蘿蔔好明顯阿/    \
    無尾熊說我現在重點不是減重
    是塑身去蘿蔔
    凹嗚....
    被男友這樣說
    我該開心我瘦他看的到
    還是難過我的蘿蔔也看的到呢/    \

    ps...最近無尾熊快變成小白兔了...一天到晚咬我蘿蔔\    /
  • 昨天終於定好拍照日期
    我很卒仔的定6/5
    那時候再瘦不了



    也認了/    \
  • to  freer;

    用各種偏方減肥,容易造成身體的負擔喔...要多喝開水及吃蔬果
    口臭...通常是肝火上升的問題,是身體開始抗議了喔...

    要善待自己的身體,寧可多動來消耗熱量,也不要用虐待身體的食物
    來摧殘身體喔...健康美麗的身材才是最重要的...

    我的肝功能己一陣子不太好,故偶會有口臭...
    故粉注重身體健康...吃蠻多的蔬果...

    現在較不會了..肝功能也幾乎回復健康了...
    再幾個月可能就可以完全康復了...

    我減肥不是為了身材美,而是為了身體健康而減
    故吃的方面比一般水水要更注重營養及低卡又要飽足..

    加油喔...
  • to  小媽
    謝謝你的叮嚀喔
    我也是一發現馬上就停咧
    現在沒有了^^

    我天生好奇
    所以很愛實驗
    但還不至於執著到拿自己開玩笑^^"
    所以也只玩了三天
    謝謝你喔^^~
  • freer的話:
    發現漏了一點東西
    3/19(日)
    晚上八點..星巴克那提大杯一杯(想說明天要參賽了...就給他放心喝了^O^)
    ================================================
    我就是這麼想,害我昨天晚上就吃了
    冬山鴨頭一支,米血一大塊
    屁屁一串,腸子一份  ,麥仔茶一罐  =  =
    想說  再不吃  ,3/20  就不能亂吃了 

    原來人的心態都一樣  哈........
    肚子餓中.中午  沒什麼胃口
    哎..好怕  4點多破戒,我們公司巷子口一堆人在賣東西啦

    吸引力太大了  還有賣奶茶還有賣雞排

    =  ="  本來想搬家  因我們家樓下有一堆夜市
    現在,有在考慮要不要換公司了.   
  • to  小p
    怎辦
    你好可愛喔
    我每次看你文章都忍不住大笑XD
    說到大笑
    聽說每天大笑三次以上會瘦ㄟ
    感謝大師提點阿........

    你家和你公司果然是減肥的地獄阿
    不過這樣比起來你比我們更強拉
    意志力超堅強的
    好佩服喔
    我相信能人所不能忍的你
    果然有本事拿第一名^^

    人的心態果然都一樣
    我男友本來要幫我點小杯還中杯
    我居然阻止他說





    他超驚訝地看著我
    我想他心裡的os一定是
    搞不懂減肥的女人在想什麼

    唉唉
    我們一定要加油阿
    我如果穿辣妹裝po在網路上
    我可以保證
    你們可以幫我報警了
    無尾熊會殺死我>  "  <
    (他不是醋桶...
    只是醋海而已.....=  =")
  • 不知道有沒有人發現....

    3/18過了

    我還是沒54/    \

    有一天早上有看到54.6
    但隔了10分鐘量變成55.2
    我想
    那是幻覺吧

    嗚....
    第一階段沒達成
    我好擔心第二階段


    希望減肥大賽幫助我努力衝刺
    熊熊鬥火燃燒脂肪吧^O^!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • TO  freer  nelia:
    還好你們都不在意^^
    不過打字真的還蠻常打到&#24880;神^^""
    有時候還會忘記剛剛在做什麼(是因為老了的關係嗎?)

    狗如果遇到真的&#24221;愛他們的主人真是幸福到爆
    可見nelia真的是非常的愛狗
    當你們家的狗一定也很幸福

    有時候我如果看到外面有流浪狗(而且還在下雨)
    我就會想要是我們家的嘟嘟或都是牙牙現在在外面的話
    不知道會有多可憐
    因為他們已經習慣有溫暖的窩
    習慣吃熱熱的食物
    覺得他們跟人一樣  一生的際遇也非常的不一樣
    有的太好命了  有的卻必須在外面流浪

    to  小笨兔:
    沒錯  有的狗真的是非常的不聽話
    不過他們跟小孩子一樣需要好好的教
    所以也是要看主人有沒有好好的管教
    我覺得狗表現出來的樣子  總有三分主人的影子

    所以我不會打你的^^
    因為我知道有的狗真的不怎麼討喜…
    不過我們家的我都有好好的管教
    不過我主要是扮白臉  我男朋友是扮黑臉
    我不喜歡當黑臉^^""
    所以我們家的狗看到我男朋友就非常的乖
    狗也會看人臉色喔…^^
  • to  freer:
    你們有在比賽減肥嗎?

    我在減肥的時候 
    有時候也會搶男朋友的東西吃
    明明自己已經吃飽了

    我想我男朋友跟你家的無尾熊應該都會覺得
    真的是搞不懂女人^^

    你家的無尾熊是醋海啊…呵呵
    他是什麼星座的  這麼愛吃醋
    不過他會吃醋  代表你很有魅力
    他還是會擔心你被別人拐走…^^"
    我想你變得更辣  他應該會更常吃醋了…^^
    不過  有時候讓男朋友吃吃醋
    感覺也蠻好的
    有時候我都會自抬身價
    譬如去早餐店  明明一直找我聊天的是一個阿伯
    回去以後我就會跟男朋友說  有一個年輕小伙子
    一直要找我聊天^^"
    讓他吃吃醋也好  心裡就蠻得意的…^^=>虛榮的女人
  • to  咪咪醬
    恩阿
    小p和小西主辦減肥比賽
    目前參賽者有11個
    除了前三名之外
    輸的都要po穿辣妹裝的照片上來=  ="

    不過不是比公斤數
    是比(賽前公斤數-賽後公斤數)除以賽前公斤

    很公平的

    有比賽就不敢裝死
    尤其
    小西會每天統整大家的賽況
    好緊張

    nelia也有參賽喔
    他比高還比我瘦
    目前是我想要追上的主要目標

    無尾熊是射手座的
    可是金星在天蠍
    我裙子在膝蓋上面一滴滴
    他就嫌太短
    之前我傻
    都乖乖不讓他擔心
    現在我發現
    沒身價的女人男友也會不知不覺以為你很安全
    現在我都不管他
    本姑娘美麗就好
    果然對我更好了
    不然原本在一起7年
    他可是有點小麻痺

    男人阿
    如果你把自己當黃臉婆
    他一定會把你當黃臉婆
    切~~~

    咪咪醬
    吃醋是好事
    有益感情生活
    提升女性地位
    這不是虛榮
    只是...
    生活情趣XD
  • 噗~來版版逛

    看到妳們聊的內容

    我都不把我自己當黃臉婆哩

    但是他還是拼命要說我是黃臉婆

    我在想是因為我一直很想花枝招展的

    以前我胖他就嫌東嫌西的
    又氣我胖

    現在我瘦了~又恨不得我胖回去

    可能是我怕我異性緣變好吧

    真是搞不懂

    然後我打扮拉塌他又嫌

    我打扮美一點

    他又說我有什麼企圖

    真煩=  ="

    所以我現在只想按照我自己的想法去做

    我想瘦到多少就多少=  =不想理他了
  • to  兔兔
    ㄎㄎ
    我家無尾熊也是
    以詆毀我為樂的拉
    害我從小以為我長很醜
    沒人要
    即便高中有一次桃花開
    一口氣有8個人追
    我還是以為那是誤會=  ="

    後來越交越久
    身邊男性朋友也都沒人追我
    後來我才發現
    那是因為只要我提過的男生
    他都會想辦法去認識
    混成哥兒們

    真詐>  "    <

    一直到某次我去參加研習營
    完全不提我有男友
    我就發現

    本姑娘再醜還是有身價的
    沒那麼差拉...

    而且經過一些事後
    我真的覺得
    自己要愛自己
    別人才會愛你

    所以
    兔兔
    讓我們一起不理男友吧XD

    不過說真的
    你太正了
    我可以理解你男友的心情
    水婆難顧阿...(台語)
  • 原來大家都要比賽減肥
    真有趣
    我以前跟我同事也比賽過
    還蠻有成效
    不過
    一怠惰
    就又肥回來了

    我應該不用參加吧
    因我只想再瘦2~3kg
    其實我上半身還可以(自認為)
    就是胖在臀部跟大腿
    可恨阿~~~~
  • 其實我也很想參加比賽的
    可是其實我有在配合減重的食品(不是藥)
    所以可能比了也不公平吧~!
    於是我決定報名啦啦隊~~~在旁邊跳""大""腿舞

    也許會有人說吃有的沒的減重食品不好吧?!
    可是我一直沒辦法下定決心去減肥
    所以找了很久找到一個風評還不錯的減重食品
    也有問過唸營養學的朋友...
    想說就先試試看吧?!
    也就因為錢都花下去了才想說既然這樣就一定要有成果
    所以才開始跟各位前輩一起努力的
    看到最後是不是靠自己的努力也可以越來越瘦



    TO  ~咪咪醬~

    恩~那隻狗還真的很像他主人
    帶著狗到人家門口拉屎都不會不好意思的
    我常說~要是惹毛了我我一定會把我家兔子的珍珠(兔子便便很像珍珠)丟進他家
    雖然很噁心~~~可是就是要以其人之道還至其人之身ˋˊ
  • TO  freer:
    哇!!
    你們要比賽啊  好刺激喔
    有在比賽的話  感覺會更有動力喔
    你要加油喔…
    雖然蠻想看你穿辣妹裝的^^
    但是怕你家的無尾熊醋海打翻了
    一定要得到前三名喔^^

    是啊  有時候交往久了
    總覺得要三不五時給他小刺激一下
    要不然他還認為理所當然
    我們家的就是太放心我了
    因為不愛趴趴走  而且穿著也不太敢穿太辣的
    可是最近心態有點改變了
    我想要變辣妹  才不理他
    只有自己努力的變漂亮 
    他才不會一副理所當然的死樣子

    以前在店裡的時候 
    都覺得沒有必要穿的太漂亮
    穿著都隨隨便便的
    不過  現在想開了
    因為我大部份的時間都在店裡><
    此時不打扮  要等到四、五十歲的時候再打扮嗎
    所以現在比較注意自己的穿著了
    不過  只要稍微穿漂亮一點
    他就會說  穿那麼漂亮要幹嘛
    晚上要去那裡玩…
    男生的心態都是差不多的…哈
    只是嘴硬而已…

    你要加油喔  不然的話就要PO辣妹照上來了

    TO  小笨兔:
    對啊  人千百種
    這個我都看得很透了
    我在店裡  什麼客人的嘴臉都看透了
    真是增廣見聞
    自私的人真的是蠻多的

    或許  改天你也可以帶你家的兔子去他家門口方便
    看他心裡有何感受 
    有時候要對付惡人  就要用比較特殊的方法…^^

  • 3/20(一)
    體重:55.6(共-3.9)

    早餐:脫脂鮮奶500cc(176卡).藍莓優格220克(199卡).脫脂低熱量優酪乳100cc(20卡)
    午餐:脫脂鮮奶300cc(105.6卡).四季豆炒瘦肉.小黃瓜炒肉(算個400卡好了)
    晚餐:miss  swiss兩包+100cc脫脂牛奶(135.2卡).脫脂牛奶100cc+400cc優酪乳(115.2卡).萵苣炒金針菇(50卡)
    合計:1101卡,共攝取1720克乳製品

    恩恩了沒:看到好久不見的苔便^O^

    運動:踏步機3600下(共50分,耗504卡)
            伸展運動約40分,抬腳30分,按摩15分

    檢討:牛奶減肥法第一天...也是減肥大賽第一天...希望在4月底比賽結束前可以瘦到51公斤...今天查到資料..拯救蘿蔔腿要穿彈性襪..很好...明天開始我會一直穿的一一+
    ==============
    to  咪咪醬
    沒錯
    此時不美麗更待何時
    別管男人吧
    XDDDDDDDDDDDDD
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