減肥日記 / 減肥日記/產後瘦身大作戰(第二版)~~希望跟大家一起努力

3/22

7:00    空腹400c.c.溫開水
11:00  蒸地瓜(150g).  烤全麥土司1片  (烤過的土司較硬,更有飽足感)
12:00    蘋果1顆.    烤全麥土司1片
6:45  蕃茄高麗菜湯1碗.  白飯1碗.  花菜5朵.洋蔥炒鯊魚肉(魚肉3塊).  炒豆腐.油雞3塊.  叉燒肉2片

整天喝白開水量大約2000~2500    c.c.

ㄣㄣ:    有

運動:空中踩腳踏車*200下.    仰臥起坐*30下.搖呼啦圈30min.

睡前體重:54.2


神奇的一天,今天晚餐外食也吃的較多,原以為體重會重一點,意料之外...竟還掉了0.8,哈~開心,希望這種莫名其妙的瘦持續下去囉.

大家go  go  go!!

 
 
暱稱:  IRISLEE  　時間:  2006/3/22  下午  10:49:52   
 
 
IRIS    食記

2006/03/21(二)【小紅第四天】

起床時間：08:30
起床體重：53.6kg

今日飲食：09:30        漢堡、熱紅茶        (這一家的早餐店，實
                                                                    在很好吃耶!    真難戒掉    /____\    )

　　　　　12:30        摩斯漢堡：玉米湯，小薯，鮮蝦堡
                                                                    (趁中午休息時，回電給J小姐可惜她
                                                                        沒接，大概又是為情所困吧!)

　　　　　16:00        魯味    :    海帶*2，貢丸*4，蒟蒻絲*4
                                                                    (搬到四平街之後，小吃特別多)

                                        19:30        老媽給的鹹稀飯，一些些無子葡萄

                                        21:30        室友友情贊助    "白色普蘿"    -    藍莓乳
                                                                    酪   
   
ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：終於決定要加入戰局了，生活總得作點改變
                                        嘛!        希望這個月飯局少一點...    /___\

暱稱:  nelia  　時間:  2006/3/22  下午  11:07:28   

Nelia減肥日記(2)

０３╱２２－2

減肥比賽（03/20~04/30)-第３天

今天體重：53.０(－０．２)
03/06:53.6
03/02:53.2
03/01:53.5
02/19:53.4
02/13:53.6                                                                                                                                   
02/06:54.6
01/30:55.0
01/24:55.6                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
*******************************

早餐
５００ML        swiss        miss        低脂可可＋
脫脂奶粉３匙（５０＋６０＝１１０卡）
蒟蒻乾　＊４０g                (３３卡)

12:00        午餐:

紅燒肉*1片        手掌大
炒青菜1口量
炒豆芽菜*1匙
1小碗意仁甜湯

3:00        蒟若干*40g        (+33卡)

因為小紅來了        所以肚子痛啊
泡了一杯低脂可可來喝啦        (+60卡)
提前2小時請病假下班        因為真的好累喔

回到家4點多    ((算晚餐吧))       

吃了1碗熱紅豆意仁湯
巧克力幾顆(+131卡)
77巧克力*6    (180卡)

明天一定會胖ㄉ        因為今天吃太多巧克力啦
晚上也好累    沒有力氣踏步了    明天早上踏ㄟ

暱稱:  可愛胖小妞  　時間:  2006/3/23  上午  12:20:59   
 
我來幫大家加油嚕~~~先po今天的成績:

昨天3/21:::::59.8kg:::::27.5%
今天3/22:::::59.2kg:::::26.5%

am9:00        代餐
pm1:00        咖哩三鮮燴飯(吃料+飯半碗)
pm5:45        代餐

水2500cc
纖體驗水一瓶500cc(補充纖維質..不知道有沒有用@@?)

有嗯嗯

運動:臉與脖子的伸展操+今天下雨從停車場跑步到教室(約15公尺)

今天瘦0.6,體脂肪也降很多~~開心^^@

晚上朋友說買卡迪那2包加1塊就有可愛的維尼熊贈品...害我差點破功>"<~~~

維尼熊~~課~~矮~~ 
 
 

暱稱:  美女梅  　時間:  2006/3/22  下午  11:04:42   
   
03月22號                86.6

昨天晚上..又貪吃,煮了湯麵吃

早餐-豬肉蛋吐司
午餐-no
晚餐-香腸便當(飯少許+青菜x2+蛋半顆+香腸)


運動-腳踏車60分+踏步機15分

3-22/3/53.8
早上：x
中午：
鮪魚全麥吐司*1、起士、肉片*2片、牛奶優酪乳一杯(156)、鳳梨*3片、地瓜*3條(中)
晚上：
大芭樂*半個
pm2150  大芭樂(去籽)*1個、紅蘿蔔金針菇黑木耳肉絲*1碗
pm2220    小蕃茄*25個
運動：操場*22圈、泡澡

減肥的第一天
首先要先戒掉我一次吃太多水果的壞習慣
啊∼哈∼要先去上課了　不知道會不會下雨

嚴重的挫哲感中..............  =  =

打算絕食  ,真的啦.

3/22  早餐  玉米蛋餅   
          午餐  青菜吃三口,肉三口.魚三口.
                    難吃的飯菜.
          晚餐  規魚半碗吧.飯二口,絲瓜一碗.
                    筍子一  碗.
           
3/23  早餐  薯餅二塊+蛋一個  牛奶250cc 

挫哲感嚴重增加中.  =  ="
剛剛在穿之前最愛的格子褲,穿不太下,小緊中.
(低潮中.....................................)

中午不吃了. 

體重66  (這是吃完早餐量的,若不吃搞不好會輕一點)

小p，
如果妳還沒吃早餐量的話…
應該至少65.5或更低吧

妳該不會昨天沒ㄣㄅ    一一"

to  各位,美的,水的姐妹們.
    各位早上好啊...........

haha  剛剛看了關於各位水水們的建議.
其實,這個我早想過囉.

像我來說好了,我已經半年都66公斤了
因我會偷吃宵夜,因我們家樓下一堆賣吃的.
哎.......老實說..就是我愛吃啦. 
我也很想哭,為什麼這麼不公平.
難道年紀大了一點.代謝慢了一點,竟然吃什麼就肥什麼.

但是我也沒去對各位水水們說  若年紀小的,要多瘦一點.
因.....倫家偶也沒有多老啊.但........真的是不年輕了啦.  >"<

像寶媽更悶.因她婆婆煮的東西,她也不能不吃.
而且她家冷氣很強.她都必需吃高熱量的食物.
她不就更玉足..haha...........
哈.......想到她,我就覺的她的減肥路更辛苦,
因她有二個孩子要顧,又不能不吃,吃的東西有的熱量又不少.等等等.......

然后..........................
我就會告訴自己...哎唷...最終目標就是要瘦嘛.
不差在那幾  %  減肥是最主要的目地.po  pic  只是附屬的而已.
不要把  重心放在pic  , 
它只是為了讓我們在減肥的路上添加一些趣味性而已.


有時後事事很難去求一個公平啦 
各位水水們........你們只要記住........

把相片準備好.  (只30%  不用po)
然  后抱著愉快的心情來減吧.
管它勒.不管要不要po,至少老娘我減的很快樂.雖然目前肥了0.5
但,因有一堆好姐妹們一起給建議,一起給刺激.
日子就不會那麼難受了.有時還超爆笑的.
不管4月底瘦多少,至少有瘦了啊.0.5也好.1kg也好.
4月底沒瘦到自己的目標的話.再來就是6月底

減肥是我的終身事業.  =  ="  (慘)
因就算瘦到目標了.再來就是做到維持體重啊.

沖沖沖沖........等等要來吃洋菜粉了.
不過那個對我好像沒幫助耶.我買了十包.  =  =

to  簡單變美，
真的很謝謝妳的好意    ^^
不過我在底下會有簡單的說明

to  小p，
好樣的…真是感謝妳  ^^
給妳拍拍手啦…


to  各位姐妹們，
我跟小Ｐ會辦這個活動，
懲罰真的只是增添『趣味性』罷了，
所以我才會一直強調…它是【趣味競賽】

如果沒有這個恐怖的懲罰，
我想大家就不會有認真的動力

到底要罰多少人???
目前參賽人數累計到２１人了，
只取前３名好像真的是給它太少了對吧??

按照小Ｐ跟ｆｒｅｅｒ的建議，取前30%…
那也就是目前是前６名不用罰啦

如果還是維持前３名不罰的話，
我想應該大家的動力會更多…
衝剌的更快…如果有什麼意見要趕快提出來ㄛ

競賽的計算方式，
我想，不管用什麼方式去計算，
對每個人都不是最公平的。

胖的人能減的空間雖然很大，
但是有多少人知道她們努力過多久???
(ps  我就是其中一個減了很久的胖子)

再加上年齡…各種因素，
其實大家都能有一套自己很難減的說詞…

採用計算百分比的方式，
是因為減肥的敵人是自己，而不是別人
我只是想知道自己減掉多少百分比
贏了自己多少    ^^

排名…到底要取幾名ㄚ???
趕快告訴我啦…

可不可以通通每位參戰者都po  pic   
因...................
我好像不太有可能成為前30%了  =  ="

                                想拖大家一起下水的小p    =  ="

剛又一口氣喝了天仁的綠茶纖維粉.250  c  c 
希忘這個能讓我的腸胃乳動好一點.

to  小p/小西/簡單變美

按照心理學的研究
人對於過於嚴苛的挑戰會興致缺缺
對於多努力一些就有機會成功的挑戰反而會有加強效果
所以我才這樣提議
基本上只po前三我也沒意見
因為坦白說.....
(別揍我...)
現在的我po出來也不會太丟臉拉>  "  <
不過我還是不想po...(和小兔比就丟臉丟到太平洋=  =")

謝謝簡單變美的好意
其實昨天我看大家都0.4和0.6的瘦
心中小沮喪
因為我都0.2的瘦
今天還停滯=  ="
(我以為會看到55.0的說....凹嗚~~~~~~~~~~~)
但家家有本難唸的經
我一想到我至少還有瘦
脫離鬼打牆
我就覺得自己很幸運
因為我看到很多很認真但還是繼續鬼打牆的水水
可憐的小西和兔兔又該怎辦呢?

比賽就是動力
就像小p說有時候甚至很爆笑很有趣
我珍惜有一群有共同目標的同伴
不管大家有沒有參加比賽
但我真的很想說
我瘦的下來還維持超過一個月
而不是溜溜球地忽胖忽瘦
都是因為有大家...

雖然只有區區4公斤/    \
不過尺寸小了一號半喔^O^
(今天穿妹妹的m號褲子...oh  ya....太大拉^O^)

真的很感謝大家^^~

最新報告...

這兩天本人偷懶沒上來報告每日飲食
我也忘了吃了什麼
最記得晚上回到家都7點多了
婆婆煮好的晚餐 
我只吃了蔬菜類的    至於澱粉類的我都在早餐時吃了

今天趕著出門前有量一下體重
54.5   
哈.....降了0.5
希望這不是呼攏我的
而且我還穿著外套      應該還要更輕吧(不要臉的說)

前幾天啊...
婆婆在宵夜時候熱一鍋湯
他問我要不要喝
我當然是很堅定的說:我不要喝...你們喝就好..
還好有把持住
結果婆婆就說:你都這樣挑食不吃...你會營養不良喔!!
@@..哇哩咧
頓時    我真的很無言.....

反正我也跟老公說了
以後有寶寶時    我還是會這樣控制體重
吃澱粉和糖類只會胖到媽媽身上
我不想變個大胖子

to  燒滾水
恭喜喔
我只有瘦0.5
開始來去準備相片=  ="

不過你懷孕的時候還是請教醫生比較好喔
按照醫生吩咐的份量吃
因為你吃的不夠的話
吃虧的是你自己
寶寶可不會客氣的^^
很多媽媽就是生完寶寶就發現自己骨質疏鬆咧

freer，
像我這幾天是小紅期，
應該算結束了吧，
所以正在消腫    一一"

有時候相隔一天的誤差值會到1kg
如果再加上ㄣㄣ順暢的話
可能還會超過1kg    一一"

如果一直執著在體重計上的數字
我想我可能真的會痛苦到死
因為我的數字起伏真的給它很大

可是仔細量尺寸，
雖然有時候體重會變重
(可能是水份造成，或是我姑且把它當成肌肉在增加吧)
但是尺寸都還是有在改變
這才是最欣慰的勒

小兔的鬼打牆，是因為她已減到她的最低
我現在的體重，其實也是7年前的最低點…
7年前我還20出頭，比較容易減，
7年後的我已經30歲了ㄟ…
如果要讓它再往下降，我想應該還需要一段時間ㄅ

像我一直很喜歡"幸福減肥法"
想吃什麼就吃什麼…
但是要懂得節制……→不過我偶爾也會出叉的  一一"

另外之前k過了地瓜餐倡導人的書，
她的"自然律例"也不錯，
這個時候在這個地區盛產的食物，
就是最適合我們身體的東西

有時候我一天下來的飲食，
熱量可能有將近3000卡吧…
隔天體重卻沒啥變化

我想這也跟持續運動有關係的吧

至少，我的體質一直在變化
即使我吃澱粉…也都還ok  (我吃澱粉反而ㄣㄣ很順)

減肥不僅是要減的漂亮，
更重要的是要把身體也趁機調好，
讓它越來越健康。

小p當初會提議po照片，
是因為都沒見過大家  一一"
想知道大家的長相而已
後來就慢慢衍生出越來越可怕的懲罰了…

燒滾水，
熱湯妳是可以喝的啦
晚上喝一點暖呼呼的熱湯，
只要不是勾芡或是很鹹的湯，
應該都還ok

因為它熱熱的，
可以讓妳的代謝再提高一些，
搞不好效果會更好ㄡ

要懷孕生bb的話，
飲食一定要均衡，
按照醫生的指示控制就可以了，
等到做月子的時候乖乖調理身體，
基本上應該都很容易恢復身材的。

不然…叫小p再陪妳生一個好了    噗~~

再不然…freer跟nelia也要結婚啦…
她們應該也可以陪妳啦

◆　再添三枚參賽者圓滾滾的布偶熊、ｇｏｂｂｙｗｕ(暫定暱稱)、豆芽菜，目前參賽人數：共２１枚，資料更新如下：
　　┌────────┬─────┬─────┐
　　│　參　　　　加　│　　身　　│０３╱２０│
　　│　名　　　　單　│　　高　　│　賽前體重│
　　├────────┼─────┼─────┤
　　│ＰＥＣＭＦ　　　│１６３．０│　６５．５│
　　│春風喵潔西　　　│１６０．０│　６４．５│
　　│好好愛自己　　　│１６３．０│　６８．０│
　　│一對寶貝蛋的媽　│１６４．０│　７０．５│
　　│乖乖寶貝　　　　│１６４．０│　６０．０│
　　│幸福的最愛　　　│１６０．０│　７１．６│
　　│ｆｒｅｅｒ　　　│１６２．５│　５５．６│
　　│Ｎｅｌｉａ　　　│１６０．０│　５３．６│
　　│美女梅　　　　　│１６２．０│　８６．２│
　　│燒滾水　　　　　│１６０．０│　５５．０│
　　│不想再當醜小鴨　│１６２．０│　５６．４│
　　│小紫仔仔　　　　│１６７．０│　６５．６│
　　│可愛胖小妞　　　│１６６．０│　６０．７│
　　│幸福掌握在手ｖａ│１５８．０│　５５．０│
　　│瑪拉　　　　　　│１５３．０│　５３．６│
　　│罐頭小姐　　　　│１６８．０│　６１．０│
　　│蘇兒　　　　　　│１５３．０│　５６．５│
　　│肉感小美女　　　│１６４．０│　６５．８│
　　│圓滾滾的布偶熊　│１６７．０│　５２．３│
　　│ｇｏｂｂｙｗｕ　│１５６．０│　４６．３│
　　│豆芽菜　　　　　│１６７．０│　６９．０│
　　└────────┴─────┴─────┘

iris的暱稱改為瑪拉，gobby是iris的同學…因為尚未註冊帳號，先暫定為gobby

gobby可是這次比賽最最最原始的提議人…  :p

TO  春風喵潔西

我也想參加ㄟ~@@a
請問要怎麼參加~^^
我上個禮拜3開始減的~^^
目前70公斤~^^
我也想加入妳們喔~^^
想必有很多人一起減~我可以減的更好~ㄏㄏㄏㄏ

我忘了說我155公分~@@
我看大家都有寫~^^ㄏㄏㄏ
還有....大家都好高喔~@@a
我算最矮的吧~哈哈哈哈
不好意思喔~多佔了你們一個空間~^^"

to  小西
ㄎㄎ
其實我也對大家長相很好奇
只是有了兔兔和小媽這種成功大美女
總覺得po照片很害羞

其實我一直很佩服小西你喔
你都知道自己要什麼做什麼
像我後來也發現自己很適合澱粉類(當然也不能多拉)
所以我會澱粉和肉類間隔攝取

說到最低點
我最低點在10年前的53公斤=  ="
有記憶的是14年前的44公斤
但那時還是幼兒體型
算不得準吧=  ="

現在我只希望和大家一起加油減掉肥油和贅肉
比賽就算不論輸贏
一想到大家都很認真
自己也不敢太放肆了..

對了
剛發現我少po...
鳳梨酥3/4個(約100卡)
難怪今天體重不動/    \