話題分類

熱門評鑑報告 more

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
 返回 減肥瘦身
飛天小綠兔
飛天小綠兔
2005-10-01 19:19:25

減肥日記 / 【飛天小綠兔減肥日記】●倒數１１公斤．第二版●

因為之前ｐｏ的日記標題取不清楚！
（取名為：減肥進行式∼目標２１公斤！目前減９公斤）
所以很少人來我版版留言！
從１０月開始！我開新版來ｐｏ日記囉！
剛好也減肥一個段落了！
從今年６月起！減到今日４個月整！
總共瘦了１０公斤！

目前的我１６８公分６１公斤！
離我的夢想５０公斤！還有１１公斤的距離！
這個日記的階段目標打算達到５５公斤的目標體重！
預定在明年１月底前達成！約一個月瘦２公斤！
不打算定太嚴苛！因為這樣一定達不到的！
我要讓自己能穩健的向瘦美女邁進唷！


●減肥方法報告：

１．只吃早．午餐！不吃晚餐！

２．每週１．３．５進行３０分鐘以上的運動！
　　（如有氧運動．TEABO．跑步等）

３．每天看電視休息時，做簡單的瘦身操。
　　（如轉手臂．空中腳踏車．仰臥起座等）

４．拒吃油炸類．燒烤類．太甜以及高熱量食物！

５．每天補充維他命Ｂ群以及喝半糖或無糖綠茶及多喝水

６．每日ＰＯ減肥日記為自己做紀錄並檢討改進！

７．利用每月月經過後黃金期約７天做激烈的減肥！
　　（如瘋狂運動．吃超級超級少等）


以上為我的減肥方法！
四個月成果１０公斤！
非常健康！不影響生活作息！
如有朋友邀約能少吃就少吃！
或盡量約下午四點前用餐完畢！
0
499
檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-16 16:44:19
    ＭＣ第６天　準備邁入黃金期

    體重：58.6  kg 

    (回到月經來那天提升的體重了！希望明天或後天ｍｃ走了會降下來一些！不然這次黃金期一開始都沒降體重了！這樣後來會要多花功夫減呢！)

    早餐：

    豆漿500CC  一杯
    波蘿麵包約1幾口

    午餐：

    自助餐夾菜-小黃瓜/白菜/魯蛋1顆/幾片香腸/小碗飯
    健怡可樂355ml

    下午：

    草莓優沛蕾一份100公克

    水/香片熱茶無限飲用

    今晚如天氣優就跑步...不優就在家做運動.....^_^
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-16 17:02:18
    TO  sweet

    謝謝妳來幫我打氣呀!!!
    ccc

    歡迎妳常來坐啊~~~^o^




    剛剛看到小媽po了今天的三圍才想起今天是三圍日
    可是剛剛量了一下......
    三圍都沒明顯變化!!所以就不po上來尺寸了....
    可能是體重都沒變的關係吧!!
    繼續努力!!但褲子卻明顯感覺鬆了???
    看來可能以後要變成一個月量一次三圍了......
    我在想我三圍可能會降的很慢
    但身上多餘肉的部分..應該會慢慢消去....
    例如小腹上的...背...等
    所以我會努力滴!!!
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-16 19:43:59
    to  雨弓

    唸書沒吃東西真的會頭昏腦脹呢!!

    辛苦妳了

    趕緊考完試就輕鬆囉~~~~

    既然小紅來了~~~

    偷吃一點點沒關係啦!!!!

    只要不要在黃金週偷吃就好了~~~

    因為黃金週除了易瘦也易胖~~~

    這時間吃多也是會馬上受到報應的唷~~噗!!!!

    所以加油唷~~我馬上就要到黃金週了~~

    期待中!!這次要瘋狂運動~~~~~~~~\____/
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-16 23:29:49
    to  雨弓

    超讚的唷!!!有運動~~^o^

    我今天外面在下雨~所以沒去跑步

    但我在家有坐了仰臥起坐100多下

    以及一些伸展運動~~空中腳踏車等~~~

    這些運動有持續30分鐘!!!

    並且還有自己狂魔亂舞=.=|||

    這些運動我會持續做到睡前的~~一起加油唷!!ㄎㄎ
    0
     回應
    檢舉
  • 兩個耳洞
    兩個耳洞
    2005-11-17 00:01:14
    TO飛天小綠兔~

    所謂的黃金期是MC結束後的7天裡都是黃金期嗎?

    那段時間是不是要吃少和多動呢?

    不好意思...最近剛加入...不知道的事情很多  ＞＜╱╱

    阿∼∼謝謝你回答我的問題

    我今天中午只吃了湯麵裡的麵

    即使我沒加肉燥，那湯一樣油的嚇人阿∼∼！

    好險乖乖聽你的話呢∼∼哈哈哈！

    0
     回應
    檢舉
  • 兩個耳洞
    兩個耳洞
    2005-11-17 00:31:27
    阿∼忘記說

    早餐可以照常吃嗎？

    因為人家說早餐吃多沒關係∼∼是真的嗎？

    我現在早餐吃的很誇張，從以前就這樣

    這樣ＯＫ嗎？
    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-11-17 00:31:30
    11/15(二)

    體重：64.7kg(小紅第四天)

    早餐：原味貝果×1

    午餐：干貝XO醬拌芥菜、涼拌豆腐(板豆腐×2塊)

    晚餐：橘子(小)×2

    運動：●晚上：哈達瑜珈課程×105min

    ==============================================

    11/16(三)

    體重：65.9kg(小紅第五天…真是太奇怪了    一一")

    早餐：蘋果(小)×2

    午餐：水煮芥菜拌辣味鮪魚

    晚餐：無

    運動：●下午：夾大腿膝蓋×1000下●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×30min
    0
     回應
    檢舉
  • 小咪一隻
    小咪一隻
    2005-11-17 03:18:18
    to  小綠兔大人
    原來黃金期是易胖也易瘦哦!!
    難怪我沒成效,  真是太外行了...

    昨天很煩,  放自己一天假隨便吃(報應在等著我...),  今天開始要重新振作!
    小綠兔大人!一鼓作氣的瘦,  給我做好榜樣吧!
    我會好好觀察小綠兔大人的黃金期作息,  以備應戰下個月!
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-17 10:58:41
    TO雨弓

    恭喜妳啦!!!!

    熬夜的確會瘦啊~~只是氣色會變不好

    要保養喔!!ㄎㄎㄎ

    嗯嗯~~~狂魔亂舞很好玩滴~~哈~~~

    昨天我還自製跑步機~~

    就是原地狂跑~~@@"

    我男友都說我像神經病一樣~哈哈


    to  兩個耳洞

    是的!!都是黃金期唷~~~約mc剛走的後十天都算是喔!!!

    這時間只要嚴厲的少吃和多運動~~~~

    最好超過5點就不再吃~~~並且做強效的有氧運動

    哇賽~10瘦2公斤都不是問題唷!!!!^o^

    還有早餐也不是說吃很多ok@@"

    而是吃正常ok~~當然如果妳早餐就吃一堆東西~~

    這樣妳一天的熱量都攝取光了.........

    不就沒搞頭了@@"    大約一份蛋餅+豆漿...

    或一個麵包+牛奶這樣子吧~~~~~~~


    to  春風喵潔西

    阿咧!!怎麼體重一直升..........

    怪怪的.....@_@"

    照正常來講少吃多動一定會瘦的說........

    那ㄟ阿ㄋㄟ咧@_@???????????


    to  小咪一隻

    沒錯@_@

    加油唷~~~

    這次黃金期我會猛瘦的!!盡請期待唷~~哈哈~~^_^"



    今天我的體重很榮幸的回到58.2囉........

    太讚啦!!代表我的mc也走囉~~~~~~~~~~

    黃金期正式到達!!!!!!!!!!

    開始猛瘦時段~~~大家一起參與我地獄式的瘦身吧!!!

    我要猛瘦狂瘦喔!!!!!!\___/
    0
     回應
    檢舉
  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-11-17 12:55:49
    to  小綠兔,

    你剩1.2就到57哩
    加油!加油!加油!加油!

    我...今天可能還在54.x....
    而且天氣冷..好愛吃東西喔..
    真糟哩..>"<
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-17 12:58:52
    to  檸檬水

    我是怪人....天越冷就越不餓

    凍到感覺不到餓@_@"

    很怪吧.................

    吃都是不自覺的動作!!

    只要我身邊沒吃的....我一天都不吃都沒感覺耶

    唉!!哪有人像我這樣的厚....

    所以我以前都冬天瘦  夏天胖

    因為夏天我食慾特好滴!!怪吧
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-17 21:52:04
    今日體重：58.2  KG    恢復最低!!黃金期挑戰開始!!!!

    早餐：

    波蘿麵包一個
    巧克力牛奶小瓶一瓶

    午餐：

    麥克雞塊６塊
    沙拉半份（沾千島醬！但都倒在旁邊！只沾一點點）
    健怡可樂中杯一杯

    下午：

    中午這樣吃真的超級不飽＝　＝
    所以又吃了男友吃剩的波蘿麵包約三分之二個

    今日飲水：數杯香片熱茶！

    檢討：

    因為今天發生一些事！所以沒去外面跑步！唉！一言難盡！
    但回家會自己在家跑！我會狂跑用力跑！和瘋狂做運動的！
    但感覺今天真是個失敗的黃金第一天！嗚！
    0
     回應
    檢舉
  • 干貝熊
    干貝熊
    2005-11-18 01:39:15
    版主好..大家好..我是一個常減肥又常便瘦又復胖的人..曾經為了減肥吃過好多減肥要..但是還是很慘...現在的我167/67公斤左右吧...我看到小兔這樣好羨慕..可是小兔看起來照片真的不像58公斤..看起來好瘦說...我也好想像你一樣...我也想花4個月瘦10公斤...可以交交我該如何瘦?要運動ㄇ?怎ㄇ吃???很煩惱...想下定決心減肥ㄉ我...大家幫幫我吧.我一定會全力配合不偷懶...還有我是不是該每天上來po我吃ㄉ東西與運動ㄋ??
    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-11-18 08:27:21
    噗~~    我也進入黃金減重期了
    甲右甲右~~

    ===========================================

    11/17(四)

    體重：64.7kg

    早餐：蘋果(小)×2個

    午餐：高麗菜水煎包×2個

    下午：紅豆薏仁湯×1碗、橘子(小)×2個

    晚餐：無

    宵夜：橘子(小)×1個

    運動：●下午：夾大腿×2000下●晚上：哈達瑜珈課程×110min、呼啦圈×60min、倒踩腳踏車×1000下、夾大腿×500下

    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-18 11:27:34
    to  干貝熊

    我的減法就跟我第一頁說的一樣唷!!!
    完全沒有改唷!!!

    妳如果很想瘦~~的確可以參考我的方法一起做喔!!
    建議當然妳有心的話就一起來po日記囉!!!

    因為我真的覺得在這po日記大家互相提醒真的很有用喔!

    其實要用言語教妳很難講~
    不如就是妳老實po妳的日記~~~
    讓我們幫妳看是否吃太多喔!!!^o^


    to  雨弓

    昨晚也因為家裡的事沒辦法外出運動
    但有在家跑跟做暖身操和按摩~~~

    今天已經58整囉!!!

    所以為了看到57~~今天我會很拼命的!!!!!!>"<

    妳也要努力加油唷~~~~~~


    黃金期拼啦!!!!!!!!!!


    to  喵潔西

    嗯嗯!!大家一起在黃金期衝衝衝

    看誰瘦的多呀~~~~~>"<
    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-11-18 12:28:37
    to  小綠兔

    哇……妳妳妳…

    我跟妳拼了        ~>"<~

    妳記得千萬千萬千萬不要跑太快厚

    我年紀大了，又胖…跑不動的啦

    p.s  我是不是應該也來買些梅子來ㄣㄣㄚ    一一"
    今天晚上就可以拿到我的蒟蒻麵麵了
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-18 12:53:13
    to  喵潔西

    哈哈!!!趕緊瘦就跑的快啦~~~~~~

    妳有便秘嗎???
    如果沒有就不需要吃那個啦!!!
    我是因為真的沒辦法靠自己才只好吃的說
    那種吃多一定也會不好的啦!!!!

    妳要加油唷!!黃金期一定要狂瘦個2公斤

    不然太不划算啦~~~~~~^o^
    0
     回應
    檢舉
  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-11-18 13:56:36
    to  小綠兔

    我就是有ㄣㄣ不順的困擾咩
    即使早上一大早喝了500㏄的溫開水也是一樣的說
    沒效    一一"
    一點效果都沒有…

    人家只有小紅期間會拉肚子    ="=
    其他時間都處於幾乎快要一星期才ㄣ一次的狀況
    咚…真是    一一"    好尷尬

    黃金減重週要2kg喔…好猛喔
    妳要教教我啦~
    0
     回應
    檢舉
  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2005-11-18 20:24:28
    今日體重：５８公斤　（小瘦０．２） 

    早餐： 

    饅頭蛋一份 
    豆漿５００ｃｃ一杯 

    午餐： 

    三粒水煎包 
    一碗紫菜蛋花湯 
    熱桂圓紅棗茶１瓶340ml  (上寫約100卡) 

    下午： 

    油切綠茶一瓶500ml  (上寫5卡) 

    晚上：（現在要去做的事） 

    國父紀念館快走＋跑＋走１０圈 

    水－盡量多喝 

    美容澡－全身去角質╱敷臉╱護髮╱塗減肥霜按摩 

    等我以上都做完！今天就是超成功的一天囉！ 
    今晚不釣蝦！應該會打麻將∼好久沒搓兩把啦！哈哈
    0
     回應
    檢舉
  • 曉恩
    曉恩
    2005-11-18 21:37:46
    小綠兔~

    我來看你嘍~
    你已經到了57的大門口了呢！
    加油哦~
    還有~祝你牌運大好~哈~

    我明天得外食，一個長輩的生日，
    他竟然說要吃火鍋…="=
    so…看來明天只好專挑青菜和肉下手啦~
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
映皙美 INCELLDERM活妍系列＋膠原100瞬透水面膜
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
夏蕾 CHARLE SELFIA極致淨白透亮精華乳＆化妝水
盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組

精選試用心得

more