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薿亞
薿亞
2006-04-16 13:59:49

減肥日記 / 再也不要被說肉肉的

身高:160
體重:48.3
體脂:24

目標
體重:45
體脂:20

方式:

早餐:水果+500cc溫水------(至少)
午餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)
晚餐:蔬菜+澱粉or肉-------(1:3)

忌:肉+澱粉
忌:餓
忌:懶散
忌:飲料

餅乾零食可少量，一日至少3000cc水
想吃東西就吃，僅限低熱量
每天將房間整理乾淨，並天天洗衣服
飯後不呆坐休息
不睡午覺
12點前睡覺
每日擦乳液or緊實霜or瘦身霜
伸展運動:30分鐘

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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-25 16:59:30
    早上量

    45.6    體脂21.8

    小紅來了一點點~+__+~!


    午餐:五榖牛奶+很多餅乾
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-09-28 03:13:57
    小紅來了~~

    下午:21世紀烤雞餐

    晚上:零星雜食



    今天去看內衣~
    試穿一些瑪甲~還真不錯~

    不過好貴啊~~



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  • 薿亞
    薿亞
    2006-10-01 14:50:21
    怠惰了好幾天~~要好好開始努力了~!!

    昨天還吃了宵夜~~"~天哪!!


    胖了一公斤T__T



    目前46~我要開始加把勁了!!!
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-10-01 21:11:44
    午餐:牛奶燕麥

    晚餐:印尼乾麵+梅子醋



    天哪+__+我餓了~瘋狂想吃東西!哀!
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  • kookaicat
    kookaicat
    2006-10-02 17:11:00
    呵呵...
    我來看你囉...
    你不是那個來嗎...
    想吃是正常的...
    那個來可別減肥唷...
    身體會受不了的喔...
    所以胖一點也沒關係啦...
    加油加油...

    而且我覺得你吃的好少喔...
    所以才會想吃東西吧...
    對自己好一點喔...
    GOGOGO...
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-10-02 17:18:28
    體重:45.5

    午餐:牛奶燕麥+餅乾

    晚餐:麥當勞雞塊餐



    kookaicat
    因為我看到體重有上升到48~嚇到了~

    +__+加上我在家懶的出門~
    我想我是暴飲暴食所以心虛了~"~!

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  • 薿亞
    薿亞
    2006-10-03 17:36:43
    體重:45.5

    午晚餐:焗烤農湯飯+花生厚片+桂圓紅棗茶


    我要好好認真不翹課了!!
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-10-04 22:54:23
    早餐:地瓜+水

    午餐:拌麵線餐(四樣菜+一杯香矛綠+甜品+杏仁乃)


    午茶:餅乾(牛舌餅+多利多姿+沙士)
    晚餐:肯德基三塊雞+可樂




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  • kookaicat
    kookaicat
    2006-10-05 13:52:40
    薿亞~
    救命啊~~
    我早餐吃了五個花生車輪餅...
    會不會太恐怖啦~~
    趕快用力的罵我吧...

    我上網査之後發現車輪餅的熱量有好多種版本喔...
    有的說一個八十...
    有的說兩個一百二十
    還有的說一個就兩百多的...
    真是差點把我嚇暈....
    如果這樣的話...
    那我今天就不能再吃東西囉~~
    嗚嗚~~
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-10-05 16:00:21
    體重:46.0+__+天哪!

    早餐:豆漿+一塊餅乾
    午餐:麻波豆腐拌飯+雪碧

    今天晚上回家~所以這幾天要回家吃胖胖了>"<!

    車輪餅是類似紅豆餅麼?~
    其實我不知道那是什麼呢~

    不過早餐吃還好,^^比較不會胖啦~~

    而且吃下去的熱量並不會完全吸收~沒關係的~


    >w<~之後再好好恢復正常飲食吧~




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  • 薿亞
    薿亞
    2006-10-11 07:43:52
    早餐:草姑農湯+綠豆碰


    好類好類~~都沒睡+__+!
    0
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-10-11 18:39:58
    午餐:碗桂沒吃完+美言設玫瑰茶
    晚餐:泰國泡麵+三塊餅乾+蔓悅莓醋


    好累~"~

    朋友去看了減肥門診~~
    我想好好的幫助他~

    一起跟他減肥吧!
    0
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  • kookaicat
    kookaicat
    2006-10-11 21:31:17
    嗨嗨~
    你回來啦?
    能回家養胖胖也是一種幸福啊~
    車輪餅就是紅豆餅啦...
    我已為我吃很多了...
    結果月經還是不順...
    真搞不懂...
    難道真如我老公說的...
    我吃的太少了嗎??
    應該不會吧...
    吃好多甜食...
    中秋節真是令人又愛又恨啊~~
    0
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-10-13 00:01:24
    ^^kookaicat
    要記得吃白米唷~~

    吃米飯mc會比較順呢~


    中秋節愛死啦&^^可以狂吃餅類
    0
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-10-13 00:04:21
    早餐:月餅

    午餐:薯條+餅乾


    晚餐:mos套餐(薯條+熱狗葆+見怡可樂+冰淇淋)


    今天買了泳衣>/////<


    天哪~~第一次買比基尼>w<~~

    好害羞~>w<~~


    還好跟朋友去~終於下定決心買了!
    0
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  • kookaicat
    kookaicat
    2006-10-13 13:54:18
    謝謝你...
    可是我不敢吃白米飯耶...
    吃別的澱粉代替可以嗎?
    像我今天就吃了一些菱角...

    我最近還有在吃一種蜂王乳...
    希望能調節內分泌讓月經順一點..
    結果好像也沒什麼用...

    對了...
    你上次說吃進去的熱量不會完全吸收...
    是真的嗎?
    那我每天計算個半天不就是白算囉??
    驚訝中...
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-10-14 00:01:55
    kookaicat
    中醫說的是米飯最好

    應該意思是
    麵　麵包　米　水餃等

    米比較∼也比較不胖..

    那菱角雖然是澱粉，不過不算主食喔！
    但是有總比沒有好^^~
    暑假在家常吃飯，其實也沒胖到．
    反而是開學有一餐吃有一餐沒吃反而胖了....

    我MC也很長不順呢，不過我朋友常說越在意他，反而會更慢來，我想應該是他都會擔心懷孕所以緊張吧∼！


    吃進去的熱量不一定會完全吸收，
    這是我自己的想法啦^^~

    像是肚子在很餓很需要熱量所吃下去的東西就會完全吸收，可是很飽很飽吃下去的就比較不會吸收那麼多

    (開學到現在，飲食比較不正常，其實吃的也沒暑假多，但就是胖了＋＿＿＋，暑假在家可是每天飲食正常外加小點心）

    對我來說算熱量太麻煩了，也不知道到底準不準∼
    反而會給自己太大壓力∼

    kookaicat應該試著不要給自己壓力，
    畢竟你是準備懷孕的媽媽∼
    還是好好的養好身體不要怕胖吧^^~

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  • 薿亞
    薿亞
    2006-10-14 00:07:06
    早餐:牛奶五榖粉

    午餐:湯包x6  蒸餃x3


    今天真的好累好累
    晚上七點半睡到11點左右~

    喉嚨有點痛吃了薑糖

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  • kookaicat
    kookaicat
    2006-10-14 13:28:26
    你說的很對...
    越在意他他越慢來...
    真是的...
    我的確要好好養好身體不要怕胖才是...
    你能幫我看看我的飲食有不均衡嗎?
    謝謝喔~
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  • 薿亞
    薿亞
    2006-10-15 03:21:29
    午餐:月餅+餅乾

    傍晚:孔雀蛤+蝦子x3+蛋煎(旁邊沒吃)+油切

    晚餐:青菜+香菇+冬粉

    宵夜:蘋果半個+半杯健怡可樂


    體重:45.4


    煩惱....覺得好多事情要做又無力

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