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優格女孩

2006-02-18 16:11:51

減肥日記 / ◎ 優格 ◎ 重新出發→努力改變自己←

我是優格

身高156

原本按照我去年的進度早該達到45公斤的目標
結果不但沒瘦還變成了超級大胖子
現在體重高達60 真的很丟臉

會變胖的原因就是我不停的吃
沒有養成好的飲食習慣
又常常給自己找藉口
太懶惰

這都是我減肥失敗的原因

變胖的感覺真的很難受
所以我要重新出發每天都確實紀錄我的體重跟飲食

大家不嫌棄的話歡迎一起努力互相督促

加油加油加油!!!

小楦媽咪

2006-04-06 17:54:51

TO.Sue666

我現在才仔細到你的體重....傻眼!

妳好輕喔!

小楦媽咪現在能跟你一樣那該有多好阿!!

妳多高呢??

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優格女孩

2006-04-06 18:05:03

小楦媽咪~ Sabrina~ Sue~

謝謝妳們 ^^

今天開始戒麵包了!!!

今天是從開版減肥的第48天
決定要戒掉麵包!!!

※ 戒麵包 <第01天>

11:20-蘋果 <100>
12:20-飯+青江菜+小黃瓜+素肉 <550>
17:00-大陸妹+花椰菜+金針菇+醬料+優酪乳 <250>

●總熱量:900

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小楦媽咪

2006-04-06 18:20:08

to.優格女孩

哇!你今天吃的很少ㄝ~不過至少中午有到飯...

我現在一餐一定要有澱粉類,不然我會覺得沒吃飽ㄝ~

像今天中午吃餅乾麵包,晚上又吃了油飯...現在肚子很撐

呵呵...超有飽足感的~現在只期望我晚上不會又嘴饞又吃

第2頓晚餐...

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Sue666

2006-04-06 18:28:43

小楦媽咪,
我目前差不多扔停留在48kg左右會輕嗎?我才154cm而已耶.離我的目標38kg還有10kg要減耶.好吃的我對減肥這檔事真是苦腦啊.

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Sue666

2006-04-06 18:32:58

小楦媽咪,
妳可要克制住呀,才在替妳高興減得成效不錯,可別破功了呀.加油~~

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優格女孩

2006-04-06 18:35:32

小楦媽咪~

對壓~我一定要吃飯，不然心裡會很不開心~

我之前有試過正餐只吃麵包，
但是我麵包一下就吃完了，絕滴很不滿足會一直想再吃...
我真滴沒辦法像 Sue 控制滴那麼好...
所以還是不要吃麵包，選擇吃飯好了

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Sue666

2006-04-06 20:46:26

優格,
如果真的沒辦法克制就盡量不要吃,要吃等減肥成功偶而才吃吧.我也不是節制地很好,通常都是買一個吃吃或者請我妹把麵包藏起來一餐給一個或兩個.如果一口氣放很多個擺在我面前,有時也會想給它一口氣吃光光.

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小楦媽咪

2006-04-06 22:04:19

to.Sue666

妳154cm,你是大骨架嗎??

不然45kg左右身材應該就很棒囉!

像我妹156cm 重47kg,我覺得這樣剛剛好

像我是看起來比體重還重的人,所以我希望能瘦到48kg

那樣看起來才不會很重...不過我是在怎麼瘦,下半身都胖

的人,沒辦法我是家族遺傳大骨盤...所以認命了~

對阿!!減肥必須要忍受許多美食的誘惑~真的是很苦惱..

像我真的是超愛吃了~什麼都喜歡!!

難怪我能一直肥到最高點....

以前減肥我覺得運動最難...

現在覺得不能吃才是最難的~

還有今天晚上終於忍過去了~(喔~我的巧克力蛋糕 >.< )

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小楦媽咪

2006-04-06 22:13:58

to.優格女孩

Sue666說的沒錯.畢竟你這麼喜歡吃麵包,一下子要戒掉真

的很難ㄝ~你可以像Sue666的方式一樣,這樣會比較好!

不要像我要是忍過頭!會一次瘋狂的狂吃ㄝ~

現在我就都吃了!有吃到就好~ 今天喝了珍珠奶茶!

我看我以後看到珍珠奶茶4個字也不會有強烈慾望去喝...

如果可以你也盡量在早上或中午吃...那至少還有下午跟

晚上的時間可以消耗熱量,而且早上到中午新陳代謝也會

好一點!!

一起加油喔~

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優格女孩

2006-04-06 23:17:08

小楦媽咪~

謝謝妳滴建議ㄋㄟ~

不過我還是想試試完全不碰麵包~

因為我去年暑假大概有兩~三個月吧真滴都沒碰麵包
那時候瘦到52

後來開學後不加節制所以才會又肥了一圈~ = =

今天是第一天不碰麵包，目標是一個月30天都不碰麵包~
如果達成一個月不碰麵包滴話，我想我應該會很佩服我自己吧!!! 呵呵~

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EmiLy醬

2006-04-07 00:19:27

to EvERybODy
天殺ㄉ..今天一吃完晚餐沒多久就睡著ㄌ...驚醒時已經十點ㄌ囤積脂肪ㄉ噩耗
.....原來老是克制不住晚上早午餐很好都可以忍住可是晚上就是很饞...糟糕糟糕
太多藉口ㄌ為ㄌ自己好還是要努力
很多事情真ㄉ要努力才會有結果
減肥第一天終極目標50→44
4/6 12:00 咖啡300cc (123卡)
7-11賣ㄉ一個雞蛋沙拉三明治
小小ㄉ一ㄍ (好像才135卡)
下午蜂蜜水600cc(應該100卡ㄅ?)
18:00 蘿蔔糕3塊(211卡) 旺旺*7(245卡)
椪柑*2(120卡) 綠豆糕*2(100卡)
無糖綠500cc
加總=1034卡
ㄣㄣ: X我是便秘大王X
所以今天一樣沒ㄣㄣ
運動:....無......不愛運動ㄝ++" 改進改進
驚驚體重機: 50.5kg
加油ㄚ加油ㄚ....我們要加油...瘦一點讓自己開心我很沒自信所以加油ㄅ要成為有信心ㄉ人

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小楦媽咪

2006-04-07 11:15:11

早上體重53.0kg 體脂肪26%

曲線:

2005/08/16 腰圍:74.5cm 臀圍:98.5cm

大腿:58.3cm

2006/02/09 腰圍:73.5cm 臀圍:96.5cm

大腿:57.0cm

2006/03/03 腰圍:69.3cm 臀圍:94.5cm

大腿:55.5cm

2006/03/17 腰圍:67.5cm 臀圍:94.0cm

大腿:55.0cm

2006/03/24 腰圍:67.0cm 臀圍:93.5cm

大腿:54.0cm

2006/03/31 腰圍:66.5cm 臀圍:92.5cm

大腿:53.5cm

2006/04/07 腰圍:66.0cm 臀圍:92.0cm

大腿:53.0cm

今天又想喝珍奶了....真糟糕ㄝ~,優格要戒麵包~

看來我是要戒珍奶了~~ 明天晚上要慶祝公婆結婚週年慶

要去吃大餐~ 看來這幾天我是肥定了!!不過小紅應該也快

來了...那吃大餐沒關係吧!我只能這樣安慰自己了!!

好想喝珍奶!!好想喝珍奶!!好想喝珍奶!!好想喝珍奶!!

我這算不算假前症候群阿!!想狂吃東西ㄝ~~

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缺乏意志力

2006-04-07 16:13:27

天殺ㄉ..今天一吃完晚餐沒多久就睡著ㄌ...驚醒時已經十點ㄌ囤積脂肪ㄉ噩耗
***********************
恩阿只要一吃完就躺著睡的話..會增加肉肉的..是真的喔!!!而且很明顯..食物在體內20分鐘後才會開始慢慢的消化.
****************************************
12:00 咖啡300cc (123卡)
7-11賣ㄉ一個雞蛋沙拉三明治
小小ㄉ一ㄍ (好像才135卡)

下午蜂蜜水600cc(應該100卡ㄅ?)
8:00 蘿蔔糕3塊(211卡)
旺旺*7(245卡)
椪柑*2(120卡)
綠豆糕*2(100卡)
無糖綠500cc
*******************************************
ㄜ....基本上熱量是很難計算ㄉ..
要持之以恆是真的很難
不是吃的少就會瘦了..
更何況時間久了
體質會隨著自身的影食習慣慢慢的改變
身體會變的容易囤積脂肪..新成代謝會慢慢的減少..
對身體的健康會有很大的影響
臉色會不好看..沒有紅潤的感覺..
正確的飲食習慣還是很重要的.

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缺乏意志力

2006-04-07 16:22:58

今天又想喝珍奶了....真糟糕ㄝ~,優格要戒麵包~

看來我是要戒珍奶了~~ 明天晚上要慶祝公婆結婚週年慶

要去吃大餐~ 看來這幾天我是肥定了!!不過小紅應該也快

來了...那吃大餐沒關係吧!我只能這樣安慰自己了!!

好想喝珍奶!!好想喝珍奶!!好想喝珍奶!!好想喝珍奶!!

我這算不算假前症候群阿!!想狂吃東西ㄝ~~
************************************

小紅來的前幾天..身體會變的水腫..不好減肥..
而且食慾會變的比較好..
只要維持正常的飲食習慣就好了
珍奶的話...想喝就喝嚕~
過於抑制的話..不太好..有時候還會造成反效果
我前天也是買了珍奶來喝
不過是無糖ㄉ
就是紅茶(應該是吧)加林鳳營鮮奶再加特製的珍珠
還不錯喝喔~
雖然還是有熱量
但至少還有天然的營養存在

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優格女孩

2006-04-07 19:20:34

哈嚕~ EmiLy醬~

你滴"驚驚體重機"讓我"噗"滴笑了出來 ^^ 呵~

我也是很容易在晚上滴時候破功，現在也還在努力克服這個問題~
我破功滴原因大多來自"麵包"~所以現在在戒麵包...
你要不要分析看看自己破功滴原因，然後找出應對方法~

加油唷!!! 一起克服這個問題~

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優格女孩

2006-04-07 19:29:14

小楦媽咪~

看你滴曲線表~真滴感覺滴出你瘦了一圈了ㄋㄟ~
我下禮拜也要開始做紀錄嚕 ^^

哇~你們還有慶祝公婆結婚週年慶唷~好讚唷!!!
我爸媽也應該要來個結婚週年慶浪漫一下才對~ = =+

如果想喝珍奶滴話，可以像缺乏意志力說滴~
用<紅茶+鮮奶>
我之前在電視上看過營養師教人家做~
然後營養師推薦一定要用"伯爵紅茶"才好喝~

小楦媽咪~可以試試看唷!

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優格女孩

2006-04-07 19:30:35

4/7

08:30-蘋果 <100>
12:00-糙米飯半碗+地瓜葉+龍鬚菜+香菇+牛蒡絲+竹筍+絲瓜+豆腐+蓮子+素肉 <500>
15:00-小蕃茄 <20>
18:00-糙米飯半碗+高麗菜+地瓜葉+豆腐+花椰菜+苦瓜+茄子+蔬菜包 <500>
19:00-優酪乳 <30>

●總熱量:1150

ps.今天早、晚餐都在外面吃~

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Sue666

2006-04-07 19:59:27

4/6(四)
9:15 光泉啤酒酵母優酪乳1瓶940ml…..188卡
10:30 全家巧克力蛋糕1個…171卡
11:50~12:30 素食自助餐吃到飽2盤+綠豆湯1碗,洋菜粉…計808卡
16:25 apple*1個150g……144卡
水 1600cc
健怡355ml*1瓶
運動無
ㄣㄣ有

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EmiLy醬

2006-04-08 00:51:27

TO缺乏意志力
對對對...我ㄝ是常常突然瘋狂ㄉ想喝珍奶&優格葡萄乾
我最愛ㄉ食品我ㄉ腦子不停ㄉ提醒自己不可以可是控制不了我ㄉ身體已到店門口ㄌ...殘念...這樣是不行低...各位寶貝...改進改進為ㄌ將來更美好ㄉ前程.....
我前幾天ㄝ在思考這ㄍ問題"想喝珍奶怎麼辦" ....我想過ㄌ...除非你真ㄉ克制ㄌ很多天ㄝ有所成果ㄌ偶爾是可以對自己好一點點點點.....我在想可以去飲料店對店員說我要無糖珍奶請幫我裝半杯就好錢我會照付低...我是這樣想 ...改天試試看在告訴你可不可以 ....或是喝幾口過過癮就好 .....天ㄚ我這樣是對ㄉㄇ...

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EmiLy醬

2006-04-08 01:17:05

今天...是ㄍ好天氣很好告訴我門什麼ㄋ就是....天ㄚ...夏天要來啦寶貝快要開始加把勁ㄌ我每年都想減肥沒成功過 = =" 每ㄍ人人生才一次就是要在還年輕ㄉ時候煇煌對ㄉ起自己現在不好好讓自己有美好ㄉ體態等到老ㄉ時候....才說要減肥誰聽ㄉ進去
以上是我自己ㄉ嘮叨 ....不好意思
TodAy 4/7 減肥....第2天.... 終極目標50→44
6:30 500cc綠茶(0)
8:00 3明治(262)+600cc茶�王無糖綠(0)
18:00 優格葡萄乾(544)+...誇張ㄉ來ㄌ
菠菜魚四季豆蛋小魚乾(550)
19:00 椪柑*1(60) 芭樂*1(60)

加總=1476
ㄣㄣ: X我是便秘大王X
今天一樣沒ㄣㄣ殘念
運動:....無......
驚驚體重機: 50.5kg

明天早早起來踩腳踏車好ㄌ than去圖書館看書 .....期中考要到ㄌ越來越忙

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