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減肥日記 / 奶茶豆漿和好姊妹們的減肥日記。第四版。

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奶茶豆漿第四版開張啦

由於眾好姊妹們的支持
得以開新版

減肥是我人生路上的一重大事件
因為學不會半飽的藝術
不懂得淺嚐即止
往往胖了又瘦
瘦了又胖

但這一次
一定要讓自己永遠瘦瘦的
永遠不想再胖了

FG版的減肥日記
挽救了我變成大胖子的命運
從一開始八月初的54.7kg
到現在的47.4kg
我會繼續努力的∼

一直努力到達成目標
並且和姊妹們繼續保持健康和身材

此版繼續以和好姊妹們的減肥日記為型態
第一版開始走的是自言自語形式
後來出現太多好姊妹的支持與鼓勵
而演變成目前的減肥日記

好∼姊妹們
大家一起衝啊∼
衝過那一道防線
變成瘦子、變成窈窕美女
加油!

暱稱                        身高(cm)  體重(kg)    短期目標(時間/kg)    終極目標(kg)
奶茶豆漿                156            47.4            10/31—46.5                43.0
Sweet                      162            55.2            10/31—52.0                47.0
飛天小綠兔            168            60.4            10/31—55.0                48.0
Puppy                      162            62.6            10/31—59.0                48.0
不敗女神                161            51.0            45.0                              41.0--43.0
Nydia  妮蒂亞        154            43.0            10/31—42.0                40.0
小拆                        157            62.4            59.9                              43.0
懶到不行                158            53.4            --                                  50.0
柏拉圖密碼                              59.6      &n
  • to  眾家姐妹們,

    今天回到之前的低點了..54.6耶..  ^^
    終於..等好久喔..
    小紅大概浪費掉我10天的時間..
    不然10天前..也就是減30天的時候..也差不多54.6呢..

    不過沒關係..
    這表示..新的一個循環又要開始哩..
    現在我比一開始時更習慣運動..也更能控制飲食.
    接下來的30天裡一定可以有更好的成績--也就是會超過3公斤啦..哇哈哈哈..

    我每次都會先設大一點的目標
    讓自己用力一點朝目標前進
    不然設的目標很近..可能就會很懶散吧..
    這真是賤賤的人性啊~~

    希望今天成績也像昨天一樣好
    所以打算在公司就喝2杯薑茶..
    這次放多一點..而且把薑都喝下去..
    晚上也要騎100分鐘的車..但目標是120分鐘啦~~
    另外...洗完澡要用我的特調乳液擦下半身.
    因為發現有擦跟沒擦隔天起床尿尿的量差蠻多的.

    今天的早餐要來試豆漿+加非了....
    中午也帶了疏菜跟魚..所以中午沒問題..
    明天目標54啦~~  要下降0.6喔~~

    姐妹們!讓我們一起衝啦~~~~衝啦~~~~

  • to:豆漿

    呵呵呵~我們那個目標40的版版已經陣亡了~我也想加入

    妳們的行列~可以嗎?妳們這裡真的好熱鬧歐~呵呵呵

    對了!蕃茄+起司~蕃茄要煮過嗎?還是蕃茄跟起司都可以

    直接吃捏~還有薑紅茶怎麼做壓?謝謝妳^^
  • TO奶茶豆漿

    哈!!我也有拍平行的!!但因為臉有點糊掉才沒放
    臉也一樣好大喔!!!

    不知道有什麼運動可以瘦上半身~"~
    我覺得什麼運動都是運動腳的ㄟ!!!好煩>"<
    所以我一直覺得腿比上半身好瘦多的!!!
    像我就是虎背熊腰~超難瘦的啦>"<

    TO妮蒂亞

    有瘦很多嗎@_@
    應該是衣服的關係啦!!!ㄎㄎㄎ
    加上我有穿塑身衣唷!!噗

    我是知道我天氣一旦變化太大我就會痛
    吹太多冷風也會
    還有睡太多也會痛
    月經來偶爾也會痛
    莫名其妙也會痛

    我現在是還好還有辦法靠藥物

    真怕沒辦法靠藥我就慘囉!!!

    因為我如果頭痛就沒辦法睡
    一睡還是更痛!!!真是麻煩的身體

    再努力找些偏方來治我頭痛好了~"~

    我覺得我是遺傳的!!因為我媽咪跟我一樣
    她已經更嚴重了~吃很多藥都沒效了
    而且會超痛的~~~

    我想我是跟她一樣吧~"~
  • TO  Everybody
    我又上來回報嘍~~

    肥啦肥啦!!

    10/19(二)體重:49.8KG(多了那麼的0.2KG)

    早:優酪乳+綠茶粉1杯
          茶葉蛋1顆

    午:綜合榖粉1杯

    晚:1/2碗糙米飯
          青菜3大匙
          鮭魚1片
          1/2碗冬瓜湯---這是什麼情況,吃太多了吧!!
                                      沒辦法難得回家吃飯~~媽咪逼我
                                      因為我感冒了
          最可惡的事還在後頭呢  !!
          本小姐吃完晚餐後,雖然深深明瞭不能坐著的道理, 
          因為不敵頭暈目眩,竟然給他跑去睡啦!!
          我的媽呀~~真是自作孽不可活呀~~肥了應該  >.<

    運動:  瘦身圈-大腿500下
                瘦身圈-腹部500下
                踩腳踏車-500下----運動也是做的非常敷衍了事~唉

    大家譴責我吧!!!
    請教一下大家,蕃茄起士是吃三天嗎??
    每一餐都吃1片起士+1/2蕃茄嗎?
    應該如何搭配呢~~~


    TO  豆漿姐姐~~

    張淳淳的圈圈,我覺得應該有用,
    不過要持之以恆~~~因為我每次做完手臂都很累!!
    有一陣子常作,朋友都說我手臂變細了!!
    現在再把它拿出來,運動運動喲!!

    矮額~~亂叫姐姐~~羞

    PS很喜歡這裡,好熱鬧,資訊也好多喲
        大家一起加油吧


  • TO檸檬水與fatty  puppy

    我是壯在背
    背真的好難瘦
    頭又好大
    下半身瘦~~如果整體比例怪怪的也還是好胖喔
    不過我一定會多去健身房的
    減肥還是多運動比較有效

    對呀!!我沒化妝氣色真的好差喔
    顏色很臘黃~"~我都不知道怎麼改善
    我也很愛喝豆漿~每天一杯~~也很愛吃蔬菜
    蛋也常吃
    真不知道為什麼會這樣~"~

    我現在還都瘋狂保養呢!!!!但似乎要慢慢來囉
    可能是太黑了~~需要美白吧~~~

    TO奶茶跟小媽

    嗯啊!!!好多人都跟我說普拿疼真的不好
    可是我也不知該怎麼改善我的頭痛
    我已經盡量不睡太多
    洗完澡會馬上洗頭~天氣變天就穿多一點
    但是可能我的頭是冷熱感應器吧
    天氣一變化~他自己就會痛了
    擋也擋不了

    我等經期走了
    會去買四物雞精來喝.........
    最近好窮
    都沒錢買雞精了
    我會盡量保養身體的

    現在都很乖~多喝溫水~少碰冰~~
    也會多穿衣服~~~
    也會吃比較健康
    還努力運動
    但感覺似乎身體沒有變太好~"~

    果然一旦身體壞掉~~得長時間調養才有辦法好嚕!!
  • 還有

    昨晚我有給他破戒~"~

    因為幫男友找到緩徵的方法
    晚上陪男友去吃飯時
    約晚上七點半
    忍不住吃了一盤涼拌小黃瓜
    三顆豬肉水餃~一些豆干~跟幾口酸辣湯

    還好今早起床
    體重還是60.4....沒變胖

    不然我會哭死

    MC期繼續持平吧~"~一走就給我狂跌一公斤吧!!!!

    現在只能求神拜佛啦~~~~~~
  • puppy,

    突然被豬附身啊!
    還好是早上喔
    沒關係的
    而且妳還要去健身房和打工
    應該一下子就消耗掉啦

    但是我,嚴重打擊的一星期
    昨天真的很乖
    連黑巧力都只吃了兩塊(因為下午忘了吃,過了時間我的食慾會自動關閉,不能再吃,晚上還在想說,下午忘了吃呢)
    可是啊∼可是,今天還是硬是增加0.1kg呢
    昨天運動也做足了
    自己都在想說,是怎麼了?
    小紅才走一星期啊∼
    怎會水腫呢?

    那是學校的照片喔!注意到囉∼
    --------------------------------------------
    小拆:

    我們夫妻想不想生小孩
    是還好耶!就是覺得應該是要生小孩
    但是如果沒有就不強求
    因為我們倆從學校畢業時都已經老大不小了(大學畢業工作幾年,才又出國唸書)
    結婚時,年紀就很大啦∼

    恭喜回復體重囉∼
  • 小拆:

    忘了說,對啊!妳既然之前買了氨基酸
    就拿出來睡前吃
    反正買都買了,吃吃看效果怎麼!
    豆漿就還是別睡前喝了
    怕越喝越肥,我試過喔!
    ----------------------------------------------
    檸檬水:

    哇∼妳終於把那30天前的體重
    再度恢復了,戰鬥力又來了吧!

    倒是換成我了啦
    我被停滯神抓住
    已經一兩星期浮浮沈沈
    最近還一直慢慢增加呢
    可惡,停滯神快給我走開啦∼

    昨晚試了妳說的薑紅茶
    不過太晚啦
    反而增加水腫機率
    今天乖乖的在白天喝
    晚上也要早一點喝
    一定要把停滯神踢走!!!

    我也要跟大家一起衝啦∼不要丟下我!!!
    --------------------------------------------
    超愛綠茶:

    非常歡迎妳加入啊∼
    以前就默默偷看過妳們的版
    所以對妳還是很熟悉的

    蕃茄跟起司,直接拿來吃就可以了
    看個人的習慣,因為大部分水水不敢生吃起司
    所以就拿來烤啊!什麼的
    蕃茄是煮過才有茄紅素,不過會比較酸
    而且在上班的話,生吃比較方便
    一次連吃三天,三餐各一顆蕃茄+無限量起司
    但起司一定要選『低碳水化合物』且也別過量
    三天過後,要維持低醣飲食(此版的前面有貼過,所謂低醣飲食怎麼吃?)

    薑紅茶的作法,前面『春風喵喵』也有幫我們貼過作法
    好像是昨天而已,應該在前一兩頁
    妳翻一下喔!

    歡迎妳隨時過來喔!
    還有,請告知身高、體重、短期目標體重、終極目標體重
    每星期五晚上會幫大家重新整理一次的
  • 不敗女神:

    感冒了,要好好保重身體啦!
    我一向不譴責人的,哈哈
    之前教過小孩,發現鼓勵比譴責有用耶!
    對不起,把大家當小孩啦
    誰叫妳們年紀都比我小
    不過,當我譴責起來會很兇的
    所以還是不要比較好

    蕃茄起司的吃法
    參照上面我告訴『超愛綠茶』
    一餐一次是一顆啦!
    妳那半顆也太摳了
    起司也沒有規定一片啦

    哈哈∼偷偷加入叫我姊姊的陣容啊!
    那妳就努力用吧
    其實不管買什麼輔助用品
    只有勤於使用,才會有用啦
    我這兩天看書做瑜珈提斯
    我的肚子和手臂,都好酸啊!
    我想也應該有用
    ------------------------------------------------
    小綠兔:

    妳還是要找找養身方法
    把自己的頭痛和生理痛調理好
    不要再吃止痛藥了啦
    以前我常頭痛,不過也很少吃止痛藥
    每次頭痛,只好早點去睡覺
    睡完就好了
    不過,我也跟妳一樣
    睡太多會頭痛,我想很多人都這樣

    關於練上半身的方法
    如果有發現特殊動作針對上半身
    我會PO上來給妳的
    長得高,虎背熊腰應該還是有救啦
    像我們小矮人,如果還虎背熊腰
    大概不用活了,哈哈∼開玩笑

    還好妳體重沒回升
    現在是我和Nydia苦情姊妹花
    一起被停滯神抓住啦
    (((((我要脫離它的魔爪)))))
  • 豆漿大大,

    1/2蕃茄很摳呀~~不要這樣啦!!

    我不懂事啦!!祝你和Nydia擺脫惱人的停滯期啦~~

    我上網買了很多vcd耶~~真的好便宜^^

    應該下星期會收到~~好期待好期待YAYAYA
  • 不敗女神:

    哈哈∼因為是大蕃茄而已啊!
    熱量很低的,妳就大膽的給它吃一顆下去
    保證!!!不變胖,呵呵∼
    --------------------------------------------------
    正式來檢討昨天,那讓我快發瘋的一天的飲食與運動
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    2005/10/20                                                                Day74                                                                體重:47.7(真是每天都在進步中啊!!!不過方向錯誤了啦!趕快糾正回正確的方向,是向下啦!不是往上啊∼救命!!!昨晚睡前:48.2)
    *************************************************
    10/19飲食日記(看了下面的飲食,大家會知道為何我要發瘋了!!!不過,還是要努力檢討求進步的,我要用足馬力踢走停滯神!)

    ◇早餐◇
    ★四物飲X1/60大卡
    ★cheeseX6+蕃茄X1/255大卡
    ★黑巧克力X2/55大卡
    ★葡萄柚小X1/60大卡
    ★健怡X355ml/4大卡

    ◇午餐◇
    ★cheeseX4+蕃茄小X1/223大卡
    ★健怡X355ml/4大卡

    ◇晚餐◇
    ★豬肉X一點點/20大卡
    ★小管X1/38大卡
    ★煮花枝丸X1/40大卡
    ★滷蛋X1/75大卡(泡過熱水沖淡)
    ★炒苦瓜一些/30大卡

    ◇共約868大卡◇
    -----------------------------------------------
    運動:健身車應該有4小時、瑜珈提斯約30分鐘、美腿機、全身刮痧
    **************************************************
    檢討:瑜珈提斯持續中,哇∼肚子和手臂還是一樣酸啊!繼續加油!強烈檢討:怎麼會體重一直增加呢?難道是我不分時間一直運動,沒有好好把運動前後不能吃東西的間隔時間掌握好呢?暫時先假裝是這個原因,今天好好改進!加油∼停滯神,我不怕你,呵呵!!!*************************************************
  • 10/19減肥第63日(52.8,27%)共減3.4kg
                           
    早餐:<200卡>熱可可
                            二合一無糖咖啡
    午餐:<400卡>一碗白飯+炒豬肉+吻仔魚羹料理包
                            二合一無糖咖啡
    晚餐:<400卡>2樣蔬菜+一塊煎魚

    合計1000卡

    萬歲!體重又降回之前的最低點.
    再努力二天,週六週日再去吃大餐.



  • 貼一個各種體型肥胖的對策
    大家對症下藥囉∼
    ------------------------------------------------

    您屬於哪一種體型呢?
    體型和體重有關,但是這兩者的意義並不完全相同。您可能天生就屬於某種體型,端視您是屬於上半身肥胖型,下半身肥胖型,還是全身肥胖型。
     
    【上半身肥胖型】 
     
    脂肪堆積在您的上半身:脖子、臉、胸部和腰部,包括女性和幾乎所有的男性。 
    上半身肥胖型通常是因為飲食和缺乏運動所引起的。

    腰部堆積的脂肪通常表示內臟也為脂肪所包圍,可能引起嚴重的健康問題。

    減少內臟周圍脂肪能夠大幅改善您的健康。

    單單減少熱量攝取將無法減少上半身堆積的脂肪。

    這樣的身材要達到理想體重,必須透過熱量管理、蛋白質和運動來改變體脂肪的百分比。
     
    【下半身肥胖型】 
     
    您的脂肪集中在下半身:大腿和臀部。主要為女性。 
    下半身堆積脂肪的原因有部分是來自於遺傳,部分則是由能飲食不當的緣故。

    這種肥胖通常不會導致特定的健康問題。


    減少熱量攝取和增加運動,可能不足以減少下半身肥胖的情形。

    您必須攝取更多的蛋白質,並且增加下半身為主的運動。
     
    【全身肥胖型】 
     
    當您增加體重的時候,它通常會均衡地分布於全身各個部位。 
    因為肥胖的部位分布於全身,所以您可能不會察覺體重的增加。

    建議您減少熱量攝取並採取全面性的健身運動。

     
  • to奶茶

    哇~~馬上就幫我找了資訊
    謝謝妳呀~~~~

    看來是我之前暴飲暴食才讓上半身變成這樣的

    我會努力運動調節的~"~

    還有我也是被停滯神抓住了啊

    我跟妳們一樣

    體重一直都不降

    所以唉~~~大家一起對抗停滯期吧>"<
  • 奶茶

    妳練yogalates…那個越痠的地方ㄚ
    它們會快瘦下來喔…
    因為它們會變的比較結實唷    ^^

    體重變重,
    會不會是妳身上有些地方的脂肪在轉變成肌肉ㄚ???

    我上次狠心的給它花錢下去買了一台貴貴的體重計,
    除了體重、體脂之外,
    還有每天的基礎代謝率、推定骨重、內臟脂肪、筋肉率、筋肉重。

    所以有時候我還是會靠它來自我安慰的啦    一一"

    呼~~我的小紅終於快走了,
    體重終於回來了~~~
  • 小綠兔:

    我又查到資料
    說像妳胖上半身
    說吃低熱量食物,會很快燃燒脂肪
    維持蛋白質的攝取量(但不增加)
    然後水分不必刻意增加
    只要攝取含水量多的食物(蔬菜等)
    醣類和脂肪仍要攝取(但不要吃動物性脂肪)
    說這樣會瘦的快(姑且先相信一下吧!)
    妳試試,反正妳也有做全身運動
    好∼一起擊滅停滯期!

    --------------------------------------------------
    春風喵喵:

    其實我也很懷疑耶!
    難道,他們長出肌肉啦!
    哇∼可我還有肥肉要擊退啊

    妳的體重計也太強了吧
    居然可以測量那麼清楚啊∼
    那麼貴,可以靠它安慰也不錯啦

    恭喜∼妳體重回來了
    我會盡快跟上妳們的腳步的!!!
  • 【鉻補充劑能夠改善非典型鬱症帶來的暴食及心因性肥胖問題】

    vitaadd.com特派記者Anna  Lian

    你會壓力一大就要找東西吃嗎?尤其特別喜歡甜點,因為一吃到甜點就會讓你有身心舒暢的感覺!

    或者,你會經常因為工作壓力大,就越吃越多,體重也越來越往上飆,肥胖、血糖偏高及心血管等慢性病問題隨即來報到!

    人體所需要的微量礦物質「鉻」,在人體內,主要扮演著促進胰島素正常活性,提高細胞對於胰島素的敏感度,部分研究顯示,缺鉻會提高血糖濃度,甚至引發糖尿病,鉻還具有降血脂的作用,一份發表於2005年九月號的臨床精神科雜誌(Journal  of  Psychiatric  Practice,  Sep.,  2005),由紐約康乃爾大學醫學院精神科教授針對113名不典型憂鬱症患者所做的研究發現,每天補充鉻,能夠降低患者因為情緒低落而造成暴食的現象,尤其經常需要藉助甜食來安撫情緒的案例,改善效果更加明顯,此類患者經常因為壓力或情緒反應,就會出現莫名的高食慾,因此經常出現暴食、體重直線上升,甚至血糖過高的現象,給予此類患者補充鉻連續八週後,接近三分之二的患者,食慾控制、暴食、過渡甜食的攝取及每日情緒的穩定度,都有明顯的進步,血糖值的穩定度,也有明顯的改善現象。

    雖然情緒憂鬱指數有明顯的改變,不過由於胰島素控制著人體內糖分、脂肪的代謝,當細胞對於胰島素的敏感度因為補充鉻而提升,間接的降低不正常啟動食慾及甜食攝取慾望的反應,如此能夠讓此類非典型憂鬱症患者,進入一個良性循環,讓情緒漸然獲得控制。

    鉻在憂鬱症治療上作用的機轉並不明確,然而臨床數據顯示,補充鉻的確能夠有效的改善憂鬱壓力所帶來的心因性肥胖症或暴食症。
  • 姐~~
    我很多朋友也是跟我一樣都是戴隱形眼鏡又看一天的電腦~也沒人像我降啊~~
    可是醫生說,我的乾眼症應該就是這樣產生的,尤其是我都是戴日拋的。他還說日拋的隱形眼鏡因為大量生產,品質方面根本不合乎規定等等。
    總之他說了很多,也叫我盡量不要看電腦太久,就是醬啊~~

    才250度就帶眼鏡,因為愛漂亮啊~~帶著帶著就習慣了啊~
    以為自己戴眼鏡很美有氣質,還故意給她近視咧~~現在真是後悔呢~~

    上次你說你有兩個妹妹啊~~呵呵~~我也有兩個姐姐咧~~^^
  • to  豆漿:
    體重變重沒差啊,只要曲線沒變或變得更好就是好現象啊
    有時我變重,反而曲線變更好,表示有些脂肪已轉化成肌肉了

    剛剛又去吃牛排吃到飽(唉,同學來訪聚餐),不過應該不會肥吧
    只要不是晚餐吃,我現在消耗食物熱量的能力還不錯地....

    其實可能是身體在適應當中喔,還有水份的都有粉大關係,
    我喝水喝越少體重就越重呢,肌肉比重多,可以消耗大量熱量喔

    肌肉比重變多,表示你未來較有可能變成不易胖體質
    但達到目標體重後,要慢慢變成同平常人一般的飲食

    若還能不變重,就挑戰偶爾大餐,若也完全不會變胖,
    那就叫減重成功,只要注意維持體重及曲線就可以了

    不過我目標太低,不足以為榜樣,我要是目標40的話
    可能就不能這樣吃囉....40kg是粉難維持的體重呢

    偶真是貪吃啊....(努力啊...下週一定要恢復46.xx)
    祝大家都減重成功....




  • 綠茶妹妹~~
    很高興你也加入我們了唷^^
    一起努力吧~~
    這個月底先達成42整吧~~加油^^
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