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nelia
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2006-03-16 21:26:49

減肥日記 / 減肥日記 / Nelia 的減肥日記-第2版喔!從53公斤開始

第一版:  前言  (只有減2公斤啦)

大家好

我是Nelia    今年28歲喔    160公分

因為從去年2005年春天最瘦46~47公斤

到現在2006/01已經胖到53~54公斤喔~~~

快要瘋掉喔    胖6~7公斤

第2版:  2006/03/16開始了~~

上一版多虧有各位好姊妹們的陪伴下

已經滿版了~~~~  現在要開第2版了

一定要好好加油  ~~

希望這版我的好姊妹們都可以看到好成績恩
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  • nelia
    nelia
    2006-04-01 07:43:14
    Nelia減肥日記(2)

    ０３－３１－１

    減肥比賽：（03/20~04/30)-第１２天

    ０４╱０２體重：
    ０３╱２８體重：５２．０（先記到這天喔）
    3/20減肥前體重:  ５３．６
    03/06:53.6
    03/02:53.2
    03/01:53.5
    02/19:53.4
    02/13:53.6                                                                               
    02/06:54.6
    01/30:55.0
    01/24:55.6                                                                               
    *******************************************
    對於３╱２７∼３╱３１的飲食　
    要做點心得報告　檢討自己！！！

    因為這周是我的黃金期　我不知道我再做什麼
    天天都吃甜食　可能因為我最近都很忙
    工作很多　　所以我想應該是這樣才會爆吃甜食

    （（藉口．．．藉口．．．．．．））

    雖然每天不是真的吃到爆卡　可是已減肥的人還說
    吃了很多違禁品啦∼∼∼

    我該要如何調整一下呢　因為明天就要量體重了
    我想應該會增加吧　　真不想要面對ㄟ
    可是我強迫自己要面對　誰叫你要多吃ㄟ
    明天是黃金期的第五天　我不知道還有機會可以減

    我明天一樣慣例要去公司加班啦　
    小強說明天我加班完要去內灣走走
    這樣也好啦　不要整天放假就在家上網　

    要跟布偶熊妹妹一樣去跑步　
    說好要去跑　過了兩週都還沒有去
    我的食言　會不會肥啊　討厭啦

    今天下午要跟小強去球場
    他要去踢足球　那我要去跑步ㄟ
    今天要給他狂流汗∼∼
    要加油利用黃金期的尾聲∼∼
    ５１我要看到你啦　

    討厭自己的態度
    為什麼不能有毅力呢？不要吃那些違禁品就好哦
    可是就是很難去控制　我想我真的中甜食的毒恩
    加上本週天天喝飲料　我剛剛跟小強宣告
    明天開始都不要幫我買飲料了∼∼

    要看看這幾天黃金期的尾巴到下週１周
    我想身體的新陳代謝還很高　要加油減
    快點破５２晉升到５１啦

    １月５５點多多
    ２月５４點多多
    ３月５３點多多進步到５２．０
    ４月希望可以減到５１點多多∼５０點多多
    （（因為要去澎湖玩水　怎麼可以帶肥肉去呢））


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  • nelia
    nelia
    2006-04-01 07:46:00
    Nelia減肥日記(2)

    ０３－３１－１

    減肥比賽：（03/20~04/30)-第１２天

    ０４╱０２體重：
    ０３╱２８體重：５２．０（先記到這天喔）
    3/20減肥前體重:  ５３．６
    03/06:53.6
    03/02:53.2
    03/01:53.5
    02/19:53.4
    02/13:53.6                                                                                                                                                               
    02/06:54.6
    01/30:55.0
    01/24:55.6                                                                                *******************************************
    ８：２０  早餐:(１００卡)
                      ３00ml    低卡可可牛奶+    40g蒟蒻乾

    １２：００午餐：(共:３００卡)

    　　　炒茄子＊３小塊＋炒青菜＊１匙
    　　　肉片＊１　　＋　蒸蛋＊１塊

    ３：３０∼點心：（１８０卡）

    　　健達巧克力－１條:    (６９卡）
    　　蒟若干（３３卡）
    　　果凍（７８卡）同事請我的吃的葡萄柚口味
    　
    　　沒有吃過ㄟ　　同事們都很喜歡買點心
    　　就是大家集體訂購一些名產小吃
    　　我也會買啦　不過會看什麼東西
    　　要我有喜歡吃的　我就會買啦
    　　真的是女生多的地方就是喜歡吃啦買啦∼

    ８：３０　晚餐：（共：６１６卡）　

    １╱３盤蛋包飯（２００卡）＋
    ５００ml蜂蜜紅珍珠（２４０卡）
    回到家居然又吃了巧克力兩小條（１７６卡）

    今日飲食總熱量：約１２３０卡（爆）

    今日運動量：
    早：踏步１９０１（－２７１卡）
    晚：踏步２１２６（－３０３卡）
    左右平行轉手前後各１００圈
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-04-01 09:43:07
    neila姐   

    終於又星期六、日了吶
    你應該不會這麼忙了吧？
    這幾天    好像沒有什麼機會看到妳上來寫日記
    我好想妳哦~~~~~~~~~~

    我現在    也要學大家    吃到七、八分飽就好了
    每次    我吃完早餐    都是快要撐死了
    想說反正可以撐很久
    可是事情往往不是我這個笨蛋想的這樣
    因為我媽煮的菜都很好吃
    而我就會又忍不住去偷拿幾塊來吃
    所以    計畫往往都趕不上變化啦！
    也就是因為如此    所以我的體重一直居高不下

    我昨天也有去跑步吶
    早上去跑了12圈
    本來是想跑20圈的
    但是因為衝的比較快的關系
    所以一下就腿軟了
    就只有跑了12圈

    回到家之後    因為昨天早上要考式的關系
    而我又沒有看的很仔細
    就開始看書沒有按摩小腿   
    去上完課回來    小腿就覺的腫腫的
    本來是打算晚上就休息不要再去的
    但是覺的真的好無聊哦    就在八點多時
    又衝去附近的學校跑了13圈   
    達到一天規定的25圈就回家了
    我覺的對我來說    跑步的效果好像已經沒有那麼大了    我一直在檢討是不是我跑太慢的關系
    反正我弟今天會回來   
    等他回來時    要來和他討教一下
    看有什麼運動可以再讓我的新陳代謝再高一點   
    減肥    ~真的是一條不歸路耶   
    要一直一直的努力   
    我想我這一輩子    都要活在減肥和維持的陰影中了


    今天的天氣很不錯吶
    我聽氣象局說  今天會是有點熱的天氣
    姐姐下了班之後  去內灣走一走
    放松一下心情 
    也是不錯的事

    明天我男朋友說  如果天氣好的話
    要帶我去苗栗吃板條
    我一直推託  因為為了一碗板條去苗栗 
    真的不是我這種人會作的事
    不過  我想看今天的天氣
    明天是推不掉了啦  我想就順便去那裡逛一逛、繞一繞好了

    要出去玩啦~~夏天到囉！哈哈  好耶  我愛夏天(因為我怕冷啦)
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  • 幸福的SARY
    幸福的SARY
    2006-04-01 13:05:22
    nelia姐
    我發現你真的中珍珠的毒了
    你該不會因為把奶茶改成紅茶
    罪惡感就變少了吧!!!
    啪~啪~啪
    打醒你...(幹快跑掉)
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  • nelia
    nelia
    2006-04-01 13:37:24
    布偶熊妹妹 

    恭喜你喔  終於可以51  啊
    我也好想要這個體重ㄟ

    你滿版了喔  我不能留言給你
     
    我不知到明天量體重會是多少呢
    真的不要胖過原本的就好ㄟ
    我上次是52.0

    我要瘦瘦瘦啦
    應該是你晚餐吃少就可以減肥ㄟ
    真不錯又有運動    我也要跟你學習` 
    那你今天會不會不敢吃東西啊
    不過我覺得你真的好厲害ㄟ
    因為跑二十五圈啊
    不會吧    我覺得你真的耐力好好ㄟ
    我想跟你一樣都難ㄟ

    我想我可以跑十圈就不錯喔
    所以你會再跑超過嗎??

    明天你要去苗栗吃板條啊
    真的太情勞    妳們可以去三義那邊玩啊
    可以走鐵道啊    算是運動喔
    也不錯ㄟ

    我跟我家小強    剛剛開始交往時有去過啦
    他帶我去的  我也不大清楚有納各地方說

    我也愛夏天  ~
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  • nelia
    nelia
    2006-04-01 13:44:20
    幸福的SARY

    對啊      我已經中毒ㄟ

    所以都想要喝飲料  所以我這麼努力運動沒有效果
    就是這樣來的啦

    所以都沒有辦法戒掉ㄟ 
    如果連喜歡的東西都不能吃的話
    真的是命苦啊  我的人生變成黑白的

    不過可以真的看到想要的體重
    我想這一切都是值得阿

    我改喝健怡可樂ㄟ
    看來他才是我的好朋友ㄟ

    我真的不能沒有喝到甜的
    要我只喝水  我可是無法持久ㄟ

    謝謝你的加匙  我一定要趕走豬神啦

    加油ㄟ 

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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-04-01 14:06:57
    neila姐

    我覺的我會瘦下來 
    可能是因為我今天早上睡到一半起來拉肚子的關系啦
    吼!有夠痛的
    也不知道吃了什麼不乾淨的東西  怪了 

    我本來今天是不打算吃太多東西的
    不想讓我的51.x談花一現
    可是我弟  今天早上回來了
    噗~~~~~~~
    我媽又開始像辦桌一樣的煮給我們吃
    為了怕我中午又吃太多
    所以我就塞了好多的水果進去我的肚子裡
    不過　我還是又吃太多了
    啊哈~明天我一定又是52.x了啦
    這個星期　一點進步都沒有

    我想我最近真的愛上跑步了吶
    如果沒有人的話  更好  因為就不用在跑道上邊走邊閃了啦
    我想我可能最多加到３０圈而已啦
    等我３０圈真的習慣了　再把速度加快吧？
    嘻嘻∼∼∼
    沒想到　我居然會愛上跑步
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  • ~咪咪醬~
    ~咪咪醬~
    2006-04-01 14:58:08
    to  nelia：
    你最近好像比較忙
    我也是  我最近也蠻忙的
    昨天洗澡的時候  看了一下自己的小腿
    好像變結實了  >< 
    天啊  可能是這幾天一直走來走去的
    而且也沒有什麼機會坐下來
    而且小腿大腿都酸得不得了

    昨天趕快捏一捏  捶一捶自己的小腿
    希望他不要給我變成蘿蔔腿(有點小擔心)

    今天又是假日囉！！
    天氣好好喔  你有要工作嗎…
    還是要出去玩呢？
    要注意防曬  外面的陽光好像蠻大的…^^
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-04-01 18:21:55
    4/1減肥日記星期六

    今天是採取健康飲食喔！~~
    排毒日^O^
    四月份開始小紫會多po自己的飲食日記到姐妹們的版版
    請監督我喔！

    賽前體重：65.6共減1.1
    早上量體重：64.5

    早餐：12點吃
    味噌湯59cal
    田園沙拉179cal
    茶葉蛋75cal
    葡萄340cal~好久沒吃了耶！對女生補血很好唷！

    2點：
    溫蜂蜜綠茶自己泡的
    數杯回沖^^~~覺得對潤喉很不錯耶
    蘋果一顆60cal
    dhc甲殼素兩顆2cal
    黑巧克力四塊110cal

    下午4:30：
    滷味：花椰菜/豆干四片/百頁豆腐一個
    不加醬汁全部過熱水才吃~~約150cal
    芭樂一顆60cal

    晚餐：no

    共計1145cal

    有無在1200cal標準內：yes
    五點過後不吃東西：yes
    嗯嗯：三次

    運動：會去慢跑喔！目標25圈

    檢討：

    今天吃的超級健康勒！
    為了明天的排名
    我要衝衝衝~~~~~@@
    最近感冒所以要保身體練健康一點
    趁著這次的假期
    好好的把身體毒素
    排掉~~~~~~~
    來個{養生排毒大作戰}~~~
    今天也會早點上床
    因為明天早上想要早點起床po日記捏^^
    今天為了讓自己更健康
    連冷氣也不吹勒@@
    享受自然風.....其實剛開始還挺熱ㄉ啦
    習慣就好^^"
    今天會全身去角質加好好保養自己喔^^
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-04-01 20:36:38
    哇~~
    neila姐陪小強一起去打球哦
    那種感覺粉甜蜜吶
    因為我男朋友不打球 
    所以沒這種機會啦 
    哈哈~~那個傢伙  不愛運動
    我是女生  反而還是我比較愛運動咧  真是的
    明天見面  要來笑他
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  • nelia
    nelia
    2006-04-02 02:04:15
    ~咪咪醬~

    明天又要去公司加班說
    不過現在已經要2點了
    我還沒有睡覺  明天不知道爬的起來嗎??

    我現在身體比較舒服  沒有那麼昏
    希望明天就可以好哦
    中署的感覺好可怕喔

    明天上午加班  下午小強說要去內灣逛逛
    可以吃點小吃  不過現在我已經不想要吃東西
    可能剛剛都想反胃吧

    晚餐我就吃蒟若干~不想要吃其他東西
    你明天應該會忙到底吧 
    因為星期二就是清明了ㄟ
    你就會忙到哪時候吧

    現在的季節水果為何啊
    我到是想要去買點鳳梨吃吃
    不過我們這邊水果店看到的鳳梨都感覺果肉有點白白的
    這樣會不會很酸啊?  我想說買1各來吃看看(60元)

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  • nelia
    nelia
    2006-04-02 02:29:02
    布偶熊妹妹:

    對啊 
    只要我有空的話  他如果要去踢球
    我都會陪他去    就在旁邊的草地看書等他
    不過很多人都會去踢球  不過有時候有的人
    的女朋友也會陪    或是老婆跟小孩也會來

    不一定啦    我今天去    就沒有人在旁邊等
    所以我就報紙撲好  就在草地上看報紙
    小強說我好像要去野餐的ㄟ~~~呵呵
    今天一堆外國人來踢球  他們很多話很吵
    在旁邊都快要被他們吵死盧





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  • nelia
    nelia
    2006-04-02 03:02:11
    布偶熊妹妹/sary/小紫仔仔/妖妖妹/幸福/咪咪醬/小揎媽咪...各位妹妹們:

    常常跟大家提到小強先生  跟你們說我跟小強的歷史吧
    超扯哦~
       
    這就要回到想當年:
    小強跟我是同一所國中的  他是我學長  大我一屆~~~
    其實會認識他(因為我當時暗戀他啦)

    因為唸國中  他就很會運動的人  愛踢足球
    所以天天放學都會經過操場都會看到他在練習
    久了就暗戀他~~可是因為我超級害羞的
    還是我同學幫我  叫我寫信他  他們在幫我拿給他
    所以就認識了  呵呵 

    可是我還是超級害羞ㄟ
    所以我跟他根本沒有講什麼話過  就是這樣子
    上學騎腳踏車也會遇到  不過我都趕快跑掉

    當時他不喜歡我啦  只是把我當作學妹
    因為很多人女生喜歡他啦  他又很酷  很帥
    重點是我國中很胖啦(60多公斤吧)
    超級胖妹啊  所以他根本就不可能喜歡我

    後來他畢業後  我又忙著要高中聯考
    所以我暗戀他2年~~就漸漸淡去ㄟ
    不過那時候我就變成很討厭他 
    因為覺得他好像很花心  因為很多女生都跟他講話
    所以我就覺得他一定是各花心男
    我決定我不要喜歡他了  所以就在國三要畢業前
    決定要忘記這個人 

    所以我高一才可以又認識我的初戀男友 
    一交往就交往10年~ 
    這十年中小強先生也有交過2各女朋友

    一各沒多久就結束了
    一各後來的劈腿女朋友也是他專科時的學妹
    ((也是女生主動來認識小強的))
    後來他也是經過七年的交往後  被女生劈腿才分手的

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  • nelia
    nelia
    2006-04-02 03:03:00
    還沒有說完:延續上篇文

    那是因為後來  我跟我男友的感情很不好~
    都已經沒有感情了  我過得不是很開心
    小強先生陸續幾年都有跟我連絡過
    在我們交往前  我們有五年沒有見面過
    他也是跟女朋友很不開心    後來他就先分手了
    我們兩各居然都是同年分手  他好像是8月  我是10月

    後來我也是跟我男友結束了  小強也是空窗期
    有各週末我要回新竹  剛好他打電話給我 
    他人剛好在台中  說可以順道載我回新竹
    ((我不知道為何這麼巧合    他都說是巧合))

    我們隔了5年才見面    他說我改變很多
    變瘦了  變漂亮  變開朗  變活潑
    他變胖  變老  不過我覺得他的臉蛋我覺得還是很帥 
    我自己覺得啦    不知道別人覺得帥嗎  呵呵

    ((其實是因為我以前喜歡他  所以才不敢跟他說話))
    後來見面因為我根本已經對他只是朋友的感覺
    所以我就很輕鬆跟他從台中聊到新竹
    到新竹他又說要去吃點東西    又繼續聊到半夜3點
    才送我回家((那時候我們對彼此還沒有感覺))

    是因為隔天星期六  他要去踢球  問我要一起去嗎
    我就跟去    在旁邊等他  看他踢球
    (這是以前我國中常作的事情    祇是他都不知道而已)

    晚上就又去吃東西  在公園散步/聊天
    聊聊就聊到突然有心動的感覺ㄟ
    ((其實我們後來說出來  才知道我們對彼此有感覺都是那晚有的))

    後來我星期天回去台中  當天晚上他又突然來到台中找我
    我很驚訝    可是當時我們都還沒有說出來喜歡對方
    只是我覺得很訝異  他為什麼要找我
    他就說他也不知道  就很想要見到我~~~
    他都沒有說出來~   

    隔週他又約我去九份玩~~  那時候才被他偷襲牽到手
    才開始交往  我們從多年後見面到交往只花短短的2週
    呵呵  越老的人交往的時間越短

    只是後來交往到現在都是他愛我    比我愛他多
    我就跟他說    是他欠我的 
    因為誰叫他以前都不理會我
    讓我苦苦單戀2年  都沒有注意到我

    現在他就是對我很好  因為我們都經歷過一段
    很長卻不開心的感情  經過了這麼多年又碰到彼此 
    真的是緣分   

    繞了一大圈卻又碰到這個人  真的是..難以言喻
    不過只是角色換過來了  變成他在付出  ~~阿哈

    現在我們在經過我們的國中  我們都會會心一笑啦
    呵呵  往事不堪回首啊~~~風水輪流轉啦!!!!
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  • nelia
    nelia
    2006-04-02 04:01:24
    Nelia減肥日記(2)

    ０４－０１－１

    減肥比賽：（03/20~04/30)-第１３天

    ０４╱０２體重：
    ０３╱２８體重：５２．０（先記到這天喔）
    3/20減肥前體重:  ５３．６
    03/06:53.6
    03/02:53.2
    03/01:53.5
    02/19:53.4
    02/13:53.6                                                                               
    02/06:54.6
    01/30:55.0
    01/24:55.6                                                                                                                                                                *******************************************
    9:00    早餐:(４５０卡)
                早餐店漢堡蛋（420卡）＋冰奶３口（30卡）

    2：30午餐：(共:３０５卡)

    　　炸甜不辣-5塊(100卡)
            鹹蘇雞*2塊(70卡)
            香蕉*1(120卡)  +番茄6粒  (15卡)

    7:30  晚餐:（２０６卡）
              蒟若干*80克  (66卡)
              梅紅*500ml  (１40卡）

    晚上因為頭暈  想吐  所以吃不下去
    只有吃蒟蒻乾  想要走哦勒

    今日飲食總熱量：約９６１卡（正常）

    今日運動量：
    早：踏步２０３３（－２９０卡）

    下午：跑步４０００  公尺
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-04-02 06:46:51
    neila姐

    早上一起來  就看到姐姐分享給大家的留言
    覺的心裡甜甜的耶(是真的哦)
    呵呵！好快樂說~~
    看到姐姐和小強之間是如此的融洽
    小強也對姐姐如何的細心呵護
    我就覺的很快樂耶

    不過說起來妳們真的很有園耶
    我覺的園份就是這麼一回事
    會把兩個不相干或是很久沒見面的人給兜在一起
    然後就又在一起來 
    嘻嘻~~

    姐~
    我覺的可能是妳大熱天下去跑步的關系才會中暑的
    我有看到妳的留言  人已經比較好了
    那大家也就比較不會那麼擔心了
    那真是太好了啦
    下次如果要去跑的話  要多注意一下天氣和水份的補充
    因為如果大量的運動後  體內會有大量的乳酸累積
    要多補充水份  才可以把乳酸給代謝掉哦
    身體才會像卜派一樣健康的  q-.-p
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  • nelia
    nelia
    2006-04-02 09:41:51
    布偶熊熊妹妹

    真開心一早就看到你的留言喔
    我已經好多了  沒有事情了
    可能就是水喝太少    一下電解質不平衡吧

    我下次會記得要多喝點水  跟不要太熱的時候跑步
    應該學你跟仔仔  旁晚在去跑

    應該就會很舒服說ㄟ

    今天又到公司加班  昨天4點才睡覺ㄟ
    8點就起床了  9點到公司加班

    現在正在努力中~~~  不過還是邊留言給你門
    這樣還好啦    因為我就是回完一封信給客戶
    或是做完一各階段才會看看你們的留言跟會留言
    所以不會引想我的工作狀況啦

    你門今天要去哪裡完ㄟ
    我看我下午又不用去內灣了
    因為新竹已經變天了  陰天要下雨了
    濫天氣ㄟ~~~~~~

    你再跟我們說去哪裡走走喔
    0
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  • nelia
    nelia
    2006-04-02 09:49:26
    Nelia減肥日記(2)

    ０４－０２－１

    減肥比賽：（03/20~04/30)-第１４天

    ０４╱０２體重：５１．９－YA!新低！拉砲慶祝
    ０３╱２８體重：５２．０
    3/20減肥前體重:  ５３．６
    03/06:53.6
    03/02:53.2
    03/01:53.5
    02/19:53.4
    02/13:53.6                                                                               
    02/06:54.6
    01/30:55.0
    01/24:55.6                                                                               
    *******************************************
    ８：２０        早餐:(420卡)
                            早餐店蛋餅＊１（370卡）＋
    　　　　　　冰奶茶１００ML（50卡）

    今天量體重　終於看到５１．多多了
    昨天的中暑沒有白難受啦　
    不過已經３天沒有恩恩　開始難受了
    肚子一天天大起來　（（呵呵　這樣說好怪））

    我就買了一瓶油切綠茶來喝　跟裝好１２００C.C的水
    準備一各上午加班的時間　　一定要喝光這些水分
    看下午會不會有好消息　黃金先生看會不會來ㄟ


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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-04-02 10:22:00
    4/1-70.2-35%
    09:00~蔬菜餅(42)+玉米棒*2(35)+蘿蔔糕*1(90)+饅頭夾蛋(300)=469
    12:00~水餃*6(240)+木耳*120G(30)+A菜*100G(25)+百頁豆腐(80)+黃豆干*2(70)+蝦味仙*10G(50)=495
    02:30~炸彈丸*0.5(150)+鬆餅*0.5(100)=250
    05:00~啤酒優酪乳*500=100

    合計:1314

    4/2-70.0-34%

    嗚~下午二點和朋友出去逛逛
    嘴巴黑白吃="=
    還好昨天有拉肚子~四次
    才有今天早上的體重QQ
    明天會破六開頭嗎
    如果我今天很乖沒亂吃的話，再加上我打掃家裡
    應該就可以        +_+



    nelia~~~~~
    ㄅㄧㄤㄅㄧㄤㄅㄧㄤㄅㄧㄤ
    ㄅㄨㄥㄅㄨㄥㄅㄨㄥㄅㄨㄥㄅㄨㄥ

    好棒唷∼∼５１點多耶。天丫∼∼我有的拼了
    加油加油∼你夢想快成真了
    0
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  • KELLY035
    KELLY035
    2006-04-02 10:58:23
    哇~~~Nelia妳好厲害唷~~~

    51點多多了耶∼真是厲害~~妳看吧~~我沒騙妳吧~~我就說你真的變瘦囉∼果真數字是會說會的~~
    呵呵~真是棒~!那我也要開始加緊腳步加油囉,不然一定很快就被妳趕上啦~~這樣不行~~已經要夏天啦,要穿短袖衣服,屆時可能遮不住肥肉~~要開始減啦~~不能再說一大堆藉口啦~~

    早餐:豆漿+米漿(混合口味)500CC*1(200卡)+紅豆燒餅*1(240卡)
    早點:咖啡牛奶(無糖自製)*1(70卡)

    第一次算熱量,實在覺得很難~~
    唉~~只能估略計算囉~!

    KELLY
    0
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