減肥日記 / 目標:希望兩個月能由62瘦到50公斤^_^

Dear  stelu49~

ㄏㄏ~早上才跟妳說我們台中出太陽…現在突然給它下雨了….跟妳們台北一樣了啦>"<

倒楣的我今天騎ㄅㄨㄅㄨ來….希望下班時不要再下啦~>"<

嗯…謝謝~對呀~今天總算又看到61字頭的體重了….真不知道何時才能看到五字頭的體重….唉~~~~>"<

Dear  Quotation

嗯嗯  我有收到你的留言了
以後要去台中  再去找你唷^^
啥咪  果真很熱烈  大家都想要 

對呀  我超愛泡麵的  就連回家都會請我媽咪幫我ˋ煮
但是  現在不能吃了  嗚嗚

天呀  是肥肉唷?  我不敢吃呀    我還以為是說  純吃肉
是肥肉  我就不能用了>  <

不錯不錯  恭喜你脫離了  有進步就好啦^^
我在想呀  是不是因為我最近都沒有吃醫生給我的藥
還是mc來了  唉  我也不知道 
我看我還是  乖乖吃藥好了


今天去參加朋友的告別式  他年紀跟我一樣
卻這樣走了  很不捨  他就是因為  長期的熬夜
不吃不睡的    搞壞了身體  最後離我們遠去 

希望大家  再減肥之餘也別搞壞了身體
要健康減肥唷!!!!

Dear  Quotation,

啊你也覺得準喔,我那天的分析也是蠻符合地哩,有趣吧!!

今天台北下了一整天啊,陰沈沈的,還得出公差...

你們台中算天氣很棒的了,至少還賺到半天的陽光哩!


不錯啦,有慢慢降啊,穩紮穩打嘛!

再繼續堅持下去哦,突過這瓶頸很快會看到5字頭的啦!

一起加加油!

dear  Quotation：

我有一個問題想請問妳喲，小紅來了，東西是否可以吃的比平常多一點呀，還是要像平常吃的一樣少呀?因為想買補血的東西吃，但是怕熱量太高…所以都不敢動…麻煩幫我解答一下吧

昨天3/22的體重63.2（-0.6）
今天飲食
早餐：全麥土司*1+低脂起司*1+苜宿芽
中餐：水煮蛋*1(蛋黃只吃一半)+全麥土司*1+餅乾*3(100cal)+干貝海鮮即溶包*1(約105cal)
晚餐：魯豆干*3+海帶*1(超鹹的)
水量：３５００c.c以上
運動：瘦身書４５min
體重：明天補上
今天的我被豬附身了，吃了很多東西，是因為小紅報到的關西嗎?明天要克制一點。

Dear小憨憨~

嗯!~^^

對呀!人家明明訂的時候還有貨的說...真討厭>"<

對呀!是肥肉喔!所以藍心湄才說一般人吃到第三天就受不了了>"<

咦?妳那個針灸還有藥可以吃喔!那不錯喔!不過我有聽說MC來體重會比較重....所以我想應該有點影響吧?!ㄏㄏ~:p

嗯~真的是很令人惋惜ㄝ..>"<怎麼會這麼年輕就....唉~~~~>"<

嗯!妳說的很對!身體真的是健康最重要....^^

Dear  stelu49~

ㄏㄏ~對呀...蠻準的喔!謝謝妳!

嗯!我也覺得台中天氣很棒!有人還說我們台中是最適合人居住的地方咧!哈哈!

嗯!對呀!好希望喔!>"<

我會改它堅持下去的!^^

加油加油Go  Go  Go!^^

stelu49:
      一天啦!    我昨天開始吃的,今天就瘦了0.5公斤了..
不過我覺得好像是因為我運動耶^^"

你說的沒錯^^  慢慢的要愈跳愈快哦!  醫生說要快一點才有用^^

Dear大輪仔~

ㄜ~我也是這禮拜小紅來說...今天算第四天了吧!我發現好多水水都這幾天來ㄝ....ㄏㄏ!會傳染喔!:p

其實我也會ㄝ....小紅來都特別容易餓>"<容易嘴饞>"<以前也都聽說小紅來大吃大喝都沒關係...???

為了找出真相,我查了一下有以下解答:

「每個月總有那麼幾天，大吃巧克力也不用怕發胖。」還記得這個廣告吧！ 

相信許多人都聽過，那個來時，不管是巧克力還是紅糖煮薑湯，總之就是可以放心的吃點甜食，不但可以活血化瘀，還可以緩解經痛，並且經期所吃的這些高熱量的甜食是不用怕會發胖的，這是真的嗎？ 

根據研究顯示，高熱量的甜食確實能夠增加血液循環，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，並且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。

並且研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素（Serotonin）的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經來臨前幾天，所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候群（PMS），因此會有月經期間可以多吃些巧克力的說法。 

至於外傳只有經期時吃巧克力不會胖，其實是因為女性經期時通常食慾減低，與月經來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較，體重本來就會比較容易下降。 

其實，巧克力的熱量並不會因為經期的關係，而減少吸收，也就是說雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃所囤積的熱量還是一樣的。如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食慾的做用，如果怕發胖又想補充點甜食，可以以麵食、全麥麵包、麥片等的澱粉類食物穿插期間。不致使胰島素大量分泌，減輕經痛的效果相同，但飽足感較高，比較不易變成可口致肥物，在女性痛經時也可發揮緩解經痛的效力。 

→若你想讓每個月的經期都過的順心如意，在飲食上除了巧克力外，梅子、番茄、鳳梨、核桃，也可增加血清素，達到控制經前症候群（PMS），且熱量又不太高，是不錯的選擇。 

→此外，多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質以及維生素  B6、維生素E也可有效緩解  PMS。 

→經期前容易出現下腹部或下肢浮腫現象者，最好限制鹽分的攝取，避免食用過鹹的食物，如醃製、煙燻食物。這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也行或是乾脆吃八寶粥也不錯。 

→有些女性在經期前會有食慾大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善。千萬不要刻意限制食慾，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。

還有還有~

月經來時是體內代謝最慢的時候，這時吃東西油脂很難排出熱量很難消耗；反而是月經完後第一個禮拜代謝會最快，較吃不胖~~(只是代謝快，並不是一定吃不胖)

Quotation:
      哇..  你又貼了一大堆好康的文章了^^  ㄏㄏ...
  台南今天下午也開始下雨了...  變的好冷呢!!

嗯~先來po我今天的飲食紀錄好嚕!

3/23(四)

早餐:1杯500c.c.脫脂牛奶+1個肉鬆麵包
午餐:1個燒臘便當(有一個荷包蛋+1樣高麗菜+1樣不知名的青菜+1坨臘肉)
下午:沒定力的吃了一塊新貴派(同事給的...大家都在吃...>"<)唉~~~~~~~~>"<
晚餐:1塊虱目魚+1盤燙四季豆+1盤A菜

水分:2000c.c.
運動:5分鐘暴笑舞+30分鐘美腿按摩機按摩舒壓+10分鐘呼啦圈

體重:61.8

Dear湯圓~

ㄏㄏ~對呀!若不是水水問我都沒想到要去找...哈哈~

嗯!對呀!變冷了說>"<哇!如果我的抽脂沒有變數...今天本來是我要抽脂的日期ㄝ>"<那我現在一定粉冷粉冷吧?!我3/6,3/20跟今天3/23都有想到如果我抽了會怎麼樣說....這幾天心�都感覺特別不一樣說....ㄏㄏ~

嗯!聽廣播說這種天氣會持續到27號ㄝ...昏倒!這個假日又泡湯嚕!>"<

3/23(四)

今天吃藥頭已經不暈了..    也不再心悸了^^    好險!  本來早上吃藥還怕怕的說..ㄏㄏ..
我今天精神好很多耶!  生龍活虎的^^  昨天像是生大病一樣,都沒力氣又很想睡覺,今天完全相反!

今天問了樓醫師,因為我月經剛結束,媽媽要燉四物給我喝,怕說藥會衝突,會產生不好的作用..  嘿嘿..  結果樓醫師那邊說,都是中藥不會怎樣..  也不用相隔多久才能喝^^  看來他真的是很溫和的中藥哦!  不錯不錯..

阿今天早上痾了好多便便..ㄏㄏ..  感覺廁所都上滿滿>"<  說這個好像太噁心了!  哇哈哈哈...  但是覺得腸胃很舒暢呢!

飲食紀錄
早:一個素食御飯團
中:一碗5榖飯+番茄炒蛋+白菜
晚:1粒蛋+地瓜葉+花椰菜+1個海帶+1大碗四物湯

水分:2000c.c
運動:爆笑舞200下
ㄣㄣ:2次

體重:71.9(-0.6...  剛剛發現我之前少算0.1^^")

Dear湯圓~

ㄏㄏ~幸好妳已經不暈了...太好嚕!

哈哈哈!妳也有痾一堆便便嚕!太好嚕!我好奇怪..昨天痾兩次...今天卻一次都還沒ㄝ>"<

等一下來去洗澡在蹲看看好嚕>"<

還有還有一篇喔!^O^

女人沒有在那一段時間吃不胖的，吃巧克力不胖也是騙人的。但是有一種減肥法是月經後開始減的。
孫善美中醫師（台北市立中醫醫院中醫婦科╱春暉醫星球顧問）　許多女生都很關心生理期跟減重之間的關係，如果說真的能夠利用在生理期減肥，達到事半功倍的功效，相信多數女生都會奉行。那麼，究竟生理期跟減重之間有無關聯呢？生理期不順，會不會影響減重的成果呢？又該怎麼利用生理期的循環來減重呢？ 

其實，生理期與減重有絕對的關係。一般而言，月經週期規則，體內代謝功能良好，則減重效果較顯著，因為許多婦女的肥胖，往往導致內分泌失調與月經週期紊亂，且互為因果關係。換句話說，月經不順的人常常肥胖；肥胖的女生，月經常常不順。 

因此，配合生理週期進行飲食及運動，可讓減重效果顯著。 
一、濾泡期── 
月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。 

二、生理週期後半段── 
因黃體素開始分泌，很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象，此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。 

三、生理期間── 
月經來時，為避免經期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，如：小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，此時食補可溫暖子宮、調血行氣。 

其實，減肥是女人一輩子的事業，隨時皆可進行，只要持之以�且是正確的減重方式，少吃多動，都有極佳之療效，但若配合生理週期進行，更有事半功倍之效。

再po一篇^O^

MC來時體重會增加,  因為經期來時會有小小的水腫,乳房也會腫脹,甚至還會有點小腹,通常多個1~2kg都算正常,
而且在來之前的幾天都比平常要來的有食慾,是因為失血後會很虛,  身體本能知道要先補點營養~
等到經期過後,  也通常都會降個1~2kg,  也會消水腫,之後就好好調養身體囉~不過不要因為前幾天較有食慾而狂吃喔,這樣不但不會降回原來的體重,  還會增加!

經前症候群可能會出現以下的症狀：
1.疼痛：肌肉僵直、頭痛、腹部絞痛、疲累感、全身酸痛。
2.注意力：失眠、健忘、意識恍惚、判斷力差、注意力不集中、協調性運動功能差。
3.行為改變：日常功能低落、打瞌睡、長時間臥床、不喜歡出門、做事效率差。
4.自律神經反應：暈眩,頭暈、冒冷汗、嘔吐反胃、皮膚熱疹。
5.水份滯留：體重增加、皮膚病變、乳房漲痛、水腫。
6.情緒障礙：哭泣、孤獨感、煩躁不安、情緒不穩定、憂鬱,緊張。
7.敏感警覺：容易情緒化、激動、自覺良好、精力,活動力充沛。
8.控制力：有窒息感、胸部會疼痛、耳鳴、心悸、麻木刺激感、視力模糊,盲點多。
9.非典型病狀：進食型態改變。

資料來源http://homepage.ntu.edu.tw/~b91106018/new_page_18.h

Quotation:
      恭喜ㄋㄟˋ...    瘦了瘦了^^   
不過你吃麵包啦!  打屁屁...啪啪啪啪啪..  不乖!

它有說一種豆子不要吃哦!  好像是因為澱粉質很高..  你看看我記得有^^

Dear湯圓~

不會吧!我不會又亂吃了吧>"<昏倒!

看來我也得仔細再看看並畫重點了>"<

咦?是紅豆嗎?我的是寫紅豆ㄝ...不知道我們的版本一不一樣??

今天早上因為買不到包子...就想說給它買麵包應該差不多....想說都是麵粉類加有包餡的....感覺差不多....就給它選了肉鬆麵包....ㄚ!我看我體重掉不下來自己得負至少一半的責任了啦!>"<

Quotation:
      紅豆不能吃...  好在我討厭紅豆    哇哈哈哈^^
我記得他好像說腕豆還是四季豆的..  說澱粉質太高建議少吃耶!    我那張在冰箱上,明天再來看看^^ 

我要睡搞搞啦!    我怎覺得吃完他們的藥後,我每天晚上好想睡覺^^" 

明天早上3節都沒課...  我會無聊死!    再上線和你們聊天..哈哈^^ 

Good  Night~~~

Dear湯圓~

嗯…想想我四季豆還是不要多吃好嚕>"<雖然我的版本沒有講到四季豆…可是既然她也是"豆"…我就不要吃好嚕….謝謝妳提醒我喔^_^

妳吃了藥藥會想睡覺喔?我不會說…我可能真的是百鍊成鋼了…一點副作用都沒有說…ㄏㄏ~不過早點睡對身體比較好…不像我都不乖…常常到十二點多才睡…>"<金害啦>"<