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肉感小美女
肉感小美女
2005-08-11 21:51:50

減肥日記 / 『！肉感小美女！奮戰１５公斤．二版』歡迎水水砥礪！

∼肉感小美女∼

七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是8月11日,經過42天總共瘦下5.1公斤！
成績雖然不是很好,但還可以接受~要繼續努力才可以!!




短期階段目標是在八月底前瘦到60公斤以下
第二階段目標是在九月底前瘦到55公斤以下
第三階段目標是11月底以前瘦到50公斤以下
第四階段目標是終極目標~農曆過年前瘦到45公斤
(第三階段完成後,我會在開一個終極新版來邁向第四目標!)



報告一下:
身高:164cm  (大骨架)           
原始體重:69公斤
目前體重:63.9公斤       
最終目標:45公斤



自我介紹：
前年底47公斤,一開始生病吃賀爾蒙藥胖了大概8公斤
接著後來上大學跟我男友天天混吃混喝...
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣一直膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!


方法(每天):
定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)
盡量在五點以前吃完晚餐!!



我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-21 01:24:52
    報告：
    我會做了蒸蛋了^^!!
    下次變化一下，加些瘦肉或香菇，一定會更好吃^0^


    新知：
    聽說早上吃蛋比較容易分解脂肪~
    聽起來好像不錯，
    不過我睡起來早上都早過了^^"
    加油星期一開始調整作息!!


    =8月20=
    晚上01:00

    剛洗完澡的體重是55.5
    哎...="=..還是沒變輕，繼續加油囉!!
    不要預計一套做一套，都沒跟著計劃走，
    該好好檢討反省了~~>_____<~~!!
    希望近期內有好成績，康八爹！
    第２目標８月２５日要變５５．３
    剩５天的時間，不能再復胖了，加油衝刺衝刺！！
     
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  • 好想瘦
    好想瘦
    2005-08-21 02:43:46
    天啊..今天量體重57kg..

    越來越胖..越來越胖..越來越胖..越來越胖..越來越胖..越來越胖..@@~~

    前些天減掉的都回來了..
    哼..我就不相信我瘦不回來..
    看著吧..我一定能瘦下來..!!(-V-)v..


    果凍冰..

    嘩..賢妻良母耶..
    會蒸蛋說..呵..

    終於發現一次..你洗完澡沒變輕的一次..
    雖然沒變輕..但總比我變重好多了吧..(壓抑...=[]="..)

    還是那句...>加油加油囉..^^"
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-21 07:17:02
    =好想瘦

    哈哈，有變輕啦，是跟起床的體重一樣沒變~所以很獄卒><"!
    昨天起床是55.5，吃完東西後晚上變55.7，洗澡完又變55.5
    所以還是回歸原始的樣子，沒吃什麼東東還是沒變輕嘛，很悶!!
    cc蒸蛋我昨天才剛學會而已^^，之前沒一次做成功的哈，我是烹飪白癡~_~""
    其實洗澡應該是會變輕的，因為在那又戳又揉的，一直動來動去，加上水蒸氣猛蒸，
    出來後記得要把身上的水擦乾淨，再量體重，我都這樣ㄎㄎ!
    怕水沒擦乾，多了個零點幾的體重就悶了@@"
    而且我都是量淨重喔(完全脫光身子)一起加油囉>_<!!
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-21 09:52:50
    姊妹們:

    我起床囉!!呵呵呵~~假日的關係我都跟阿罵他們亂吃
    昨天也沒有量體重,所以感覺很放鬆哩^^"(/偷懶片刻)
    今天我要量體重啦!!不可以放縱太久~等毀上來報告一下
    星期一就又是我的減肥日囉^^
    今天一定要去運動運動!!
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-08-21 10:07:11
    2005/8/20(六)    減肥第39日    61kg
    8:40am  水200c.c
    9:00am豬腳兩塊
    12:30pm  白飯半碗  魚三口  玉米蛋花湯  半盤涼筍
    5:30pm  丸子湯三顆  炒筊白筍五片  炒小黃瓜六片
    6:00pm  每朝健康綠茶  500c.c

    伸展操  20分鐘

    好想瘦:
    我也是越減越肥ㄟ
    怎會這樣啊
    很煩
    昨天才又和好友一起比賽減肥
    希望加強減肥的效果  ~  ~  ~
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-21 10:14:55
    8月21日(日)

    體重:63.6kg  (增加0.2)
    脂肪:33.2%    (減少0.1)


    放縱了兩天週末假期,胖了0.2公斤
    但是可能一直逛街走來走去的...
    所以體脂肪少了0.1~~這是好事一件
    我剛剛洗完澡,等會擦完瘦身霜~我要去跑步囉^^
    已經兩天沒運動了,是該運動一嚇了~~^^
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-21 12:16:34
    8/21

    跑步一小時    消耗300卡

    跑步完之後~體重掉了0.1公斤
    脂肪變成32.6%  (減少0.6%ㄟ)
    水分變成49.3(多了0.4~)
    運動真的很有效果!!!!
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-21 13:49:32
    柏拉圖：

    加油喔∼找一下減肥中有無什麼是不對的
    雖然常常找不出來
    也還是減不下來
    但還是要幫妳加油囉∼

    好想瘦，趕快把它減回來喔

    2005/8/20
    體重：52.7
    我來懺悔了∼昨晚一點多了，神經發作，吃了兩包蒟蒻餅、四塊紫米麻薯餅、一顆水蜜桃
    我知道我是瘋了，但想要滿足一下慾望，再繼續往前走，今天開始會乖乖的！

    早餐：
    豆奶茶（自己把豆漿加熱，丟進紅茶包煮，又加了50cc脫脂牛奶，還好不難喝，豆漿味很重蓋過其他的）
                                                                                                                                                        約130大卡
    櫻桃9顆                約25大卡
    火龍果250g            約60大卡
    檸檬果凍                約10大卡自製加代糖

    小計225大卡

    預計晚餐：300大卡左右

    共525大卡

    走跑步機80分鐘、推脂按摩兩小時
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-21 14:35:34
    小美女：

    我也是在等著一小時過後
    就準備去走跑步機了

    之前有時沒有嚴格遵守
    搞不好運動完還胖了呢

    小時候就是這樣不懂事而胖的
    每次游泳後非常餓
    就猛吃
    就這樣吃成強壯體魄
    想要變都變不回去

    現在一定要好好注意
    運動前後一小時不吃東西
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  • Nydia(妮蒂亞)
    Nydia(妮蒂亞)
    2005-08-21 14:37:50

    哇~~
    我也要來懺悔一下了~
    這兩天，就如我先前說的，
    中元節(星期五)中午，回阿嬤家吃飯
                                            吃了好多肉(牛肉，雞肉，豬肉，鴨肉)還有湯圓
                                晚上，回媽咪家吃飯
                                            吃了很多菜，還有炒米粉

    星期六晚上聚餐:從九點開始烤肉吃到1點多
    今天早上果然變重了..orz..><沒力..
    早上【43.7】而且昨天沒去運動
    今天，也就是等一下...
    比比要帶我去吃韓氏料理...好想吃辣炒年糕唷^^
    所以...
    這幾天降吃...又沒運動..實在很困擾

    不過，
    昨天聚餐時...朋友都說我瘦好多喔~~真爽..哈哈...
    再原諒自己一天好了
    明天再開始減了...orz..><




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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-21 14:39:55
    小美女：

    我又看到他版
    用優酪乳減肥的
    看到版主也小有成績
    我又想試試了
    因為畢竟
    每天中午只吃優酪乳
    或是早午吃
    很容易準備
    又簡單

    先來試試三到五天看看
    有結果再跟大家報告
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-21 19:00:38
    奶茶豆漿:

    每天找一餐喝優酪乳真的有一點點效果
    呵呵~我只是覺得便便很順暢...其他的不曉得耶!

    剛剛我下去游泳~玩水性質...
    但是我有玩呼拉圈~25分鐘~累啊!!!哈哈哈
    http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1136881579
    給大家看看~我不是幫她打廣告歐!!!
    是在新加坡買的~我阿姨買的~比台灣便宜一點點
    我是要叫我同學回韓國幫我買~嘿嘿~更便宜^^
    很好玩~效果蠻不錯的~10分鐘就覺得發熱流汗~
    還不錯...大家可以多比較~網路有很多不同價格...
    0
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-21 21:46:52
    肉感小美女:

    空隙會不會夾到肉呀?(呼啦圈的空隙)

    看起來夾到應該很痛~!作運動也要穿輕巧一點的衣服~

    穿中空的衣服~搖的時候肚子會不會被夾到呀~呵呵?_?
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-21 21:48:47
    果凍冰:

    是不會夾啦!呵呵~不過不要穿中空會比較好!!
    呵呵~~順帶一提~我今天有吃老行家蜂蜜蘆薈~不錯吃!
    不過有啥效果我也不知道~我只是想吃吃看~
    因為這裡比台灣便宜...^^
    0
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-08-21 21:55:00
    2005/8/21(日)    減肥第40日    62kg  (變胖1公斤)
    9:00am  水  300c.c
    10:00am  植物no優  蘋果一顆  羅蔔糕半份
    12:30pm  白飯一碗  丸子湯二碗  四季豆炒蝦仁  炒碗豆  香煎白鯧魚
    1:30pm  波蜜果菜汁  240c.c
    4:30pm  麵線  西洋參枸杞雞湯  驢打滾點心六個  百香果泡泡冰
    7:00pm  輕體瞬間無糖綠茶300c.c

    騎健身車半小時
    瑜珈提斯半小時
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  • 小拆
    小拆
    2005-08-21 23:29:50
    今早體重....65.3    (-0.6)
            體脂肪..33.7    (+0.8)
            水份....47.7    (-0.7)

    08:20    炒麵1份
    12:30    炒冬粉.滷雞翅1隻.炸雞腿1隻(去皮).海帶絲.高麗菜.髮菜蛋花湯1碗.白木耳洛神湯1碗
    16:30    炸雞翅1隻.薯條數根
    19:30    白斬雞雞翅2隻.貢丸湯貢丸1顆.白飯半碗

    炸的...炸的...每次都擋不住它ㄉ誘惑
    0
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-21 23:57:32
    ===今日菜單===

    am06:00　　　一片烤土司邊　　　約70卡
    am6:10~7:10　　1/2罐雀巢檸檬茶　100卡

    am8:00~pm02:50　　1/2罐雀巢檸檬茶　100卡

    小計:270卡

    喔...my        god!!玩電腦(線上遊戲)
    玩到脖子快斷掉了..好僵硬><"!!
    我真的陣亡了...練功練了16小時...
    要　虛　脫　了！　去休息了!!!
    晚上有吃的話再po菜單!!　　　下午３點ＰＥＮ∼＊


    pm08:50　　　　1/2個優格　　　　94卡

    小計:364卡

    pm09:40　　海鮮雙手卷　　　409卡
    　　　　　　茶葉蛋　　　　　100卡
    　　　　　一杯綠豆湯　　　　150卡

    總計:1023卡

    呃∼∼好像還滿多熱量的＝　＝”
    本以為會睡到明早的醒來一定變輕很多
    沒想到睡沒幾小時就起來了！明天再加油了！
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-22 10:04:14
    2005/8/22    Day16

    體重一樣，不再記錄，有降低再報告

    早餐：
    水果酵素        約60大卡（真是救命啊∼本來為了排便但一點效果也沒，那麼一小包居然也有60卡，得不償失啊∼）
    優沛蕾優格    蘆薈        約184大卡（也是很要命的）
    蘿蔔糕        約150大卡（自己用蒸的，加了點醬油膏，應該會吃不下大概會分批在早中餐吃完吧）

    午餐：
    優沛蕾優格        約184大卡
    奶茶一杯            約35大卡

    晚餐：
    青菜瘦肉        約200大卡（要盡量吃少一點，白天已經吃很多了，還要留點空間給睡前的無糖豆漿）

    睡前：無糖豆漿240cc        約76大卡

    總共：890大卡
    運動：80分鐘跑步機、兩小時按摩推脂（買了推脂按摩棒）

    預先計畫好，免得一整天亂吃∼
    減肥的路真的很長很苦，要有大家才撐的下去啊∼

    果凍冰：
    這樣不行啦！
    老了就完蛋囉
    還是要好好保養啊∼
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-22 15:47:51
    8月22日

    體重:64(+0.5)
    脂肪:33.4(+0.2)

    假日放縱的結果~我要努力了!!!!
    感覺我這個月都一值在這附近徘迴~好討厭歐!!!



    早餐:
    雞蛋一個
    牛奶一杯

    早茶:
    三明治一份

    午餐:
    加哩雞肉
    白飯一點
    健怡一杯

    下午茶:
    一些些木瓜

    晚餐:
    打算不吃!!或者是吃一點點青菜
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-08-22 19:53:38
    2005/8/22(一)    減肥第41日    61.5  kg 
    8:00am  檸檬醋  500c.c
    8:15am  羅蔔糕一份
    11:50am  滷雞腿  脫脂牛奶500c.c
    12:20pm羅蔔糕一份  速纖330c.c
    5:50pm  炸花枝一份
    6:00pm波蜜果菜汁  360c.c

    今天沒時間運動
    因為兒子第一天試讀幼稚園小班
    適應得滿好的
    老師都稱讚寶貝很優秀哩!!!!
    兒子說明天還要去學校喲!!
    好現象!!

    不過要不是兒子說他都沒朋友
    我倒是想留他在身邊一年
    等到中班再去上學
    不過兒子有他的需求
    他高興就好!
    我尊重他的選擇啦!!!
    0
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