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ohahaa

2008-11-05 15:05:57

34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

年過30以後, 體型就產生了變化, 雖然和學生時代比, 體重上升不多, 但看起來就越來越像歐巴桑, 天啊, 我要找回年輕時的體態啦。試過的減肥方法不少, 但總是半途而廢, 這次一定要達成, 每天乖乖寫減肥日記, 加上大家的打氣應該會更有動力吧。寫日記前已自己進行了18天, 進度：2Kg 現在跟各位水水報告一下我的減肥計劃： 34歲 168cm 60Kg 目標：52Kg 目前進度：58Kg (減了2Kg) 心得：吃得很開心, 完全沒餓到肚子, 體型有變好看, 胸部沒縮水, 值得再接再勵早餐：參考目前最夯的香蕉減肥法稍做調整, 一根香蕉 + 自製無糖優酪乳 ps.最近有心得, 可以自行調整成別的組合午餐：老媽的愛心便當(8分飽) 晚餐：在家開伙(吃飽飽) 運動：快走7.4km/約65分鐘, 約消耗550卡呼拉圈 1000 下仰臥起坐(從20下開始,每日遞增2下,到66下止) 抬腿(左右各45下) 11/5 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：糙米飯半碗豆瓣醬皎白荀青菜鹵肉2塊午茶：UCC精選綜合三合一咖啡晚餐：待續

小懶蟲

2009-01-27 21:27:16

1/27 體重：55公斤早餐:蓮霧七顆、橘子一個、蠶豆一把午餐:蘿蔔糕3塊、四物湯半碗、炒高麗菜半碗、炒白菜半碗、素茶鵝二塊)、飯後DHC輕盈元素二顆下午:芋頭捲蛋糕一塊晚餐:火鍋(大白菜一碗、豬肉片三片、火鍋餃三個、丸子一顆、蝦子7隻、竹笙、杏鮑菇各一些)、飯後DHC輕盈元素二顆睡前:DHC貝鈣二顆運動:呼啦圈60分鐘、跑步機30分鐘飲水量:500cc、洛神花茶2000cc+花粉子三匙快瘋了>.< 這幾天體重直線上升希望是小紅來之前造成的

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小懶蟲

2009-01-28 20:36:52

1/28 體重:55 早餐(09:20):蓮霧4顆、炒高麗菜一碗、菜頭湯一碗、飯後DHC輕盈元素一顆午餐(12:50):蘋果一顆、葡萄10顆下午(16:30):黑糖薑母茶一杯250cc、芥菜湯一碗半、炸物(雞塊二小塊、杏鮑菇二小塊)、蓮霧4顆、葡萄8顆、DHC輕盈元素一顆晚餐(18:40):佛跳牆湯一碗半、飯1/3碗、魷魚4塊、炒西洋芹4口、烤鴨腿一隻、飯後DHC輕盈元素二顆睡前:DHC貝鈣二顆運動:呼啦圈80分鐘、跑步機30分鐘飲水量:600cc、洛神花茶2500cc

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小懶蟲

2009-01-29 20:33:48

1/29 體重:55 早餐(09:40):魷魚排骨湯二碗、飯後DHC輕盈元素一顆早茶(11:00):蘋果2/3顆午餐(13:10):大白菜一碗半、湯半碗、蘋果2/3顆、橘子一顆、飯後DHC輕盈元素一顆晚餐(19:00):葡萄10顆、大白菜一碗半、湯半碗、烤鴨胸肉半碗、飯後DHC輕盈元素二顆睡前:DHC貝鈣二顆運動:呼啦圈180分鐘(分次) 飲水量:1000cc、洛神花茶400cc、綠茶750cc

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小懶蟲

2009-01-30 21:36:41

1/30 體重:55 早餐(10:20):大白菜湯一碗半、蘋果1個、茂谷柑1個、飯後DHC輕盈元素1顆午餐(12:50):葡萄15顆下午(14:00):烙餅蛋半份、福州包3個、紅豆沙牛奶半杯、雞排1小塊、DHC輕盈元素1顆晚餐(19:00):茂谷柑2個、蒜頭雞湯2碗、雞肉2塊、飯3口、西洋芹1/3碗、香腸半條、飯後DHC輕盈元素2顆睡前:DHC貝鈣二顆運動:呼啦圈90分鐘(分次) 飲水量:水300cc、荷葉茶2200cc

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小懶蟲

2009-01-31 16:05:16

月底啦先來做個總結一月份扣掉減少的再加上過年期間長回來的所以一月份的成績只有減掉1kg 不過還不能鬆懈接下來還有春酒還有我的生日聚餐明天是我的農曆生日本來有要去買好吃的提拉米蘇回來但因為過年這段時間胖了所以忍痛拒絕掉了等再把肉減回來時再買回來犒賞自己

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小懶蟲

2009-01-31 20:59:40

1/31 體重:55 早餐(09:50) 茂谷柑1個、香蕉1根、蒜頭雞湯1碗、雞肉2塊、飯後DHC輕盈元素1顆午餐(13:40) 茂谷柑2個、鴨胸肉半碗、韓國麵包1個、櫻桃酒釀黑巧克力一顆、飯後DHC輕盈元素1顆晚餐(18:50) 烤吐司2片、荷包蛋1個、年糕2塊、蘋果1片、飯前DHC輕盈元素1顆睡前:DHC貝鈣2顆運動:呼啦圈60分鐘、踏步40分鐘飲水量:洛神山楂茶1200cc、荷葉茶1500cc

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小懶蟲

2009-02-01 20:46:53

2/1 體重:55 早餐(05:25) 荷包蛋一個、中型蘋果半個、素火腿二片、杏鮑菇半根、飯後DHC輕盈元素一顆午餐(14:40) 煎肉鬆蛋捲一個、中型蘋果半個、素火腿七片、杏鮑菇二根、豬肉干約一個手掌大、微甜奶茶150cc、飯後DHC輕盈元素一顆零食(18:20) 試吃的肉干二片、魷魚絲一塊晚餐(19:10) 微甜豆漿300cc、茂谷柑一個、中型芭樂一顆、飯後DHC輕盈元素一顆睡前:DHC貝鈣二顆運動:踏步機30分鐘、呼啦圈20分鐘飲水量:洛神花茶1200cc、水400cc 期盼中的小紅在昨晚睡前報到了就好好利用這次小紅的黃金瘦身期快點把過年間養出來的肉減掉

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小懶蟲

2009-02-02 23:28:06

2/2 體重:54 07:20 微甜豆漿300cc、火腿蛋三明治1個、炒高麗菜半碗、素火腿2片、荷包蛋1個、飯後DHC輕盈元素1顆 12:05 荷包蛋1個、素火腿6片、杏鮑菇半根、中型芭樂一顆、蘋果1/3個、飯後DHC輕盈元素1顆 18:40 麻油雞湯1碗、燙高麗菜1碗、紅豆壽桃4口、南棗核桃糕4塊、飯後DHC輕盈元素一顆睡前:DHC貝鈣二顆運動:呼啦圈40分鐘飲水量:水2000cc

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小懶蟲

2009-02-02 23:37:03

to ohahaa 年假結束了千萬不要因為過年亂吃放棄喔我還在等著你回來互相打氣^^

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ohahaa

2009-02-03 11:53:52

2009/02/02 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：57Kg (過完9天年假總結重了1Kg,算在可以接受的範圍之內) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙 + 淡水包子一個午餐：白飯半碗 + 滷雞肉一塊 + 豆瓣筍 + DHC輕盈元素2顆下午茶：UCC精選綜合三合一咖啡一杯 + 鳳梨酥一塊晚餐：白飯半碗 + 貢丸湯一碗(貢丸一顆) + 素雞6片 + 滷花枝6片 + 小白菜 + 輕盈元素2顆宵夜：愛之味黑八寶1/4 + 巧克力蛋糕一塊 Ps. 結束9天的年假, 這9天一直都在吃吃喝喝中渡過, 今早總結竟然只重了1Kg, 可真是太令我驚訝了,也算是合理範圍內, 今天也是小紅第4天, 這兩天一直覺得身體有水腫, 說不定過兩天消腫後, 體重計上的數字會有小小下降, 哈~ 真是太貪心了

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ohahaa

2009-02-03 11:54:35

TO：小懶蟲我回來報到啦, 昨天第一天恢復正常上班還有點懶洋洋的, 所以等到今天才上來補PO, 很開心的是放完9天年假我只重了1Kg耶, 這9天我可是很開心的又吃又喝, 運動呢, 因為腰痛, 根本完全沒有, 想到那幾天吃的好料的, 豬腳、爆漿餐包、巧克力蛋糕、粉紅酒、Cold Stone冰淇淋、義大利麵、Cheese、王品牛排大餐、豆腐鍋…… 本來我想鐵定會肥個2∼3Kg左右, 結果揭曉, 是1Kg耶, 這真是讓我太開心了, 過年期間因為腰痛, 我也暫停吃香蕉了, 香蕉醋則是過年前2天做好, 想到就加減吃, 大約一天1∼2次, 每次一大匙, 不曉得是不是香蕉醋發揮作用, 讓我沒吸收那麼多, 昨天是小紅第4天, 這幾天身體都呈現水腫狀態, 不曉得消腫後體重會不會再下降點, 我真是很不知足呵~

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小懶蟲

2009-02-03 12:43:43

我年假那幾天亂吃很快就胖了才短短不到4.5天的時間我就胖了2公斤真的嚇到… 之後才又克制自己吃東西的慾望如果我真的放任自己9天下來的話真的不敢想像我會長多少肉...||| 我真的沒口福啦隨便亂吃也隨便胖說到醋才想到家裡也有不過不是香蕉醋而是檸檬、柳橙、梅子之前我媽做了一堆得先喝掉一些才行

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ohahaa

2009-02-03 21:09:19

2009/02/03 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：57Kg 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙早茶：三合一咖啡一杯 + 7-11核桃酥片3片 + DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆午餐：白飯半碗 + 滷雞肉2塊 + 小豆干一塊 + 滷白蘿蔔 + 醃菜心DHC輕盈元素2顆晚餐：白飯半碗 + 貢丸湯一碗(貢丸一顆) + 滷花枝5片 + 小白菜 + 滷油豆腐2塊 + 輕盈元素2顆宵夜：巧克力蛋糕一塊運動：腰痛暫停中~ Ps.朋友介紹我去買熱敷墊來敷腰部, 今天剛收到, 名字是’Comefree 水分子動力式溼熱墊 , 一到家馬上打開來用, 好舒服喔, 看說明書上還有促進腸胃蠕動及消化的效果, 感覺好神奇喔, 操作方式也很簡單, 希望這個能讓我的腰痛毛病快快遠離, 最好玩的是它沒有裝水卻會自己產生溼氣, 讓熱敷的部位很舒服, 不會乾癢, 我超喜歡的, 說到這裡真的好像在廣告喔, 可是我真的覺得它好神奇喔, 我這個冬天竟然嚴重冬季癢, 兩隻腳都被我抓傷得好可怕, 指甲緣還有裂傷,真是嚇死我了, 我以前可是不曾發生過, 唉~ 是年紀大了的關係嗎 ? 很好笑的是, 跟死黨提起, 她竟然跟我一模一樣, 連嘴角的口角炎都將將好在同時發生, 哈哈哈, 果然是同年齡的女人, 症頭都一樣咧。

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小懶蟲

2009-02-03 22:11:02

2/3 體重：54公斤 07:20 紅豆壽桃半個、微甜豆漿250cc、清蛋糕一口、DHC輕盈元素一顆 12:05 中型芭樂一顆、麻油雞湯一碗、燙高麗菜一碗、DHC輕盈元素一顆 17:00 中型芭樂一顆、手工蛋捲一根、南棗核桃糕2塊 19:50 麻油雞湯一碗、燙高麗菜一碗、芋頭捲蛋糕半塊、茂谷柑一個、DHC輕盈元素一顆睡前:DHC貝鈣二顆運動:呼啦圈30分鐘、氣功60分鐘飲水量:水3000cc

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小懶蟲

2009-02-04 21:01:33

07:20 全麥吐司二片、微甜豆漿250cc、蘋果半個、餐前DHC輕盈元素一顆 12:05 蘋果半個、芭樂半個、炒高麗菜一碗、煎肉鬆蛋捲一個、炒杏鮑菇二根、飯後DHC輕盈元素一顆 18:00 蘋果一個、芭樂半個、柳橙汁200cc+花粉子一匙 19:40 杏鮑菇炒高麗菜2/3碗、素火腿二片、飯後DHC輕盈元素一顆睡前:DHC貝鈣二顆運動:呼啦圈60分鐘、踏步20分鐘飲水量:3000cc 今天是DHC輕盈元素試用滿20天但因為年假時胖太多之後有刻意控制飲食少油少澱粉我後頭幾天都少吃一顆(怕浪費啦) 所以目前手上還剩一天的份明天就可以全部吃完啦體重：53.5公斤熱量攝取：1100大卡消耗熱量：運動80分鐘，消耗364大卡

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小懶蟲

2009-02-04 21:10:52

to ohahaa 想問你是直接吃還是泡水喝另外泡在醋裡的香蕉也要吃掉嗎? 我今天上網看查了香蕉醋的作法還蠻簡單的過幾天有空也來試做一點

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ohahaa

2009-02-04 21:52:34

2009/02/03 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：56Kg (哈哈~ 水腫不見了, 瘦回原來的體重, 這樣大吃9天還真痛快呢) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙早茶：三合一咖啡一杯 + 7-11核桃酥片3片 + DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆午餐：白飯半碗 + 高麗菜 + 小豆干一塊 + 滷蛋一個 + 醃菜心DHC輕盈元素2顆晚餐：白飯半碗 + 麻油雞湯一碗(雞肉2塊) + 滷花枝4片 + 香腸2片 + 白花椰菜 + 大梨子1/3 + 輕盈元素2顆點心：年柑一個運動：腰痛暫停中~ Ps.今天終於發現腰痛的因素之一是我的皮帶了, 我平時都習慣穿牛仔褲, 而且如果不繫上腰帶, 褲子會掉下來, 我也不喜歡褲子穿得垮垮的, 所以幾乎是每天都使用腰帶, 現在的牛仔褲都有點偏低腰, 雖然我買褲子時已經儘量挑比較中腰的款式, 但坐下來後, 往往褲頭是勒在骨盆那個部位, 我腰帶不算繫得緊, 還能放得下一整隻手臂進去, 雖然這樣, 只要一坐下來腰帶依舊是卡在骨盆那裡, 最近因為比之前買褲子時瘦了, 連站著時褲盆也會掉到骨盆處, 這樣長期勒著我的骨盆, 一方面讓我血液循環變差, 也壓迫著我的神經, 讓我腰痛, 我試著把腰帶拿掉後, 果然發現舒服很多, 雖然腰痛並沒有馬上不見了, 但的確是有比較緩和, 唉, 我只好暫別腰帶了, 去買了條吊帶暫時替代, 接著再想辦法找找同事說的具彈性的軟質腰帶來用看看吧, 加上熱敷墊的療效, 希望我終於有機會跟我的腰痛Say Goodbye.

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ohahaa

2009-02-04 21:53:25

TO：小懶蟲香蕉醋裡的香蕉可以吃掉, 只要妳覺得有醃到了就能吃了, 我第一次做香蕉醋成功後, 因為沒有廣口瓶, 就先放在大碗公裡, 感覺很不方便, 放了兩天還沒有吃醃漬的香蕉, 就忽然靈機一動, 乾脆把我的香蕉醋連同醃漬的香蕉一起丟到果汁機裡打, 把全部的成份都打成糊糊的, 再放到家裡有的現成瓶子裡, 哈~ 這樣可是方便多了呢, 而且, 所有的成份都和在一起, 不是更能平均的吸收香蕉醋的精華嗎, 我還乾脆把之前買來做香蕉醋的鳳梨醋全部一古腦全拿來做成香蕉醋了, 當然, 是依照我上面的偷吃步, 全部打成泥, 放到瓶子裡, 因為沒有馬上要吃, 所以先放到冰箱裡, 今天剛把先前做的吃完了, 就把冰箱裡的倒出來微波, 再放涼就能擺在室溫下隨時食用了, 我這個方法呢, 因為先把香蕉打成泥, 香蕉還沒有經過醃漬, 過兩三天後, 就會自然和醋和黑糖融合在一起, 呈現咖啡色亮亮的很是好看, 剛開始香蕉泥和醋會有點分離的感覺 (只有最前兩天, 但如果直接放冰箱, 分離的感覺會比較明顯, 所以我拿出來有再微波過, 一方面我也是要放室溫下, 為避免壞掉, 所以會有再微波的動作, 微波後香蕉醋也全Mix在一起啦), 過兩三天後, 就會自然和醋和黑糖融合在一起, 呈現咖啡色亮亮的很是好看, 上面是我自己惡搞的偷吃步, 如果妳有興趣可以參考看看。

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ohahaa

2009-02-05 20:05:11

2009/02/05 減重第53天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒辦法運動, 所以不計算在内) 起床體重：55.5Kg (咦……這樣也能瘦, 越來越讓我覺得是香蕉醋的功效了) 早餐：無糖優酪乳一杯 + 香蕉醋一大匙早茶：西雅圖綿花球可可亞一杯 + DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆午餐：白飯半碗 + 白花椰菜 + 小豆干1/2 + 香腸4片 + 醃菜心+ 滷花枝6片 + DHC輕盈元素2顆晚餐：白飯半碗 + 混飩湯碗(混飩6個) + 麻油炒紅菜 + 麻油荷包蛋 + 炒彎豆肉片(肉4小片) + 年柑一個 + 輕盈元素2顆 + 香蕉醋一大匙運動：腰痛暫停中~ Ps. 今天下午腰又痛到不行, 只好請假去看醫生, 照例去照了X光, 我的脊椎骨依然是直挺挺的毫無異樣, 經過醫生問診, 得到一個結論, 應該是我的長期貧血, 造成身體的功能出狀況, 只要疲勞, 就會莫名奇妙毛病一堆, 所以囉, 首要之務, 是治好我的貧血, 唉~ 想到去看醫生, 就想到又得要吃那一堆鐵劑, 沒錯, 血紅素是能上升到及格的數字啦, 但人家說鐵是氧化的要因之一, 又說自由基什麼的, 也很容易致癌, 想到這些真是會卻步啊。最近都有在喝小懶蟲介紹的洛神梅子茶, 我上網查過, 洛神花的功效一大堆, 還富含花青素, 花青素抗氧化耶, 這樣可能可以降低我服用鐵劑的風險吧, 洛神的功效真的蠻多的, 哩哩扣扣一大堆我記不大住, 總之有個形容詞就是紅寶石啦, 大家可以多喝, 而且重點是, 中藥店賣的乾燥洛神花真的挺便宜的呢。

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小懶蟲

2009-02-05 22:15:43

2/5 體重:07:20 全麥吐司二片、微甜豆漿250cc、葡萄3顆、餐前DHC輕盈元素一顆 12:05 中型蘋果一個、杏鮑菇炒高麗菜一碗、素火腿二片、煎肉鬆蛋捲一個、餐前DHC輕盈元素一顆 16:00 柳橙汁150cc+花粉子一匙、餐後DHC輕盈元素一顆 18:30 春酒聚餐(快炒類，全都高熱量的無法計算><)、餐後DHC輕盈元素二顆睡前:DHC貝鈣二顆運動:X 飲水量:水2500cc 今天喝春酒我這桌竟然不知不覺點了31道菜等到上菜的阿姨把菜一道道端出來時才嚇到@@... 今晚想要少吃一點根本不行只要沒有把碗顧好就會被同事裝滿...|||

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