減肥日記 / 受夠了自己!! 2008/2/22 從今天開始從70壯妞-55平常人

週二從台灣回來深圳上班了
從第一天站上體重計我就知道我真的太放肆了
從前年冬天開始我體重差不多65-66
一直到去年夏天返台又狂吃美食聚餐回到深圳後已經67-68
但是一直到這個農曆年的假期結束後
我嚇呆了....
70.7...........
雖然我一直都是個壯妹
身高 166
體重最輕到過64
我從來沒有吃過減肥藥或者認真的吃減肥餐
我愛白飯我愛飲料我愛燒烤火鍋
我愛吃~~~ 可以吃很多也吃很快
我也懶惰愛睡

但是就在今天
我下定決心要好好對待自己
雖然男友不曾真的嫌棄我笑著說我胖嘟嘟
我不能就這樣得過且過
我要你帶我出門是驕傲的!!

剛剛做好Diet Plan Table
我要詳實記錄每天吃的東西
減肥方法如下效果我在更新吧
1. 早睡早起 pm10:00/am7:00
2. 早上不喝咖啡了只喝溫水 500cc
3. 每天盡量3000cc的溫水約我馬克杯10杯
12:00前喝7杯; 剩下3杯五點前喝完
4. 下午5點以後不吃任何東西不喝任何東西包括水
5. 真有特殊情況聚餐在晚上隔天吃全菜+水

減肥食譜:
1. Nana餐 (MC來時5天餐)
只吃魚肉豆奶菜
不吃糖/醣/冰的東西/水果

2. 7天餐 (連吃7天湯為減肥湯- 打算煮番茄高麗菜湯)
DAY1- 全水果+湯
DAY2- 全蔬菜+湯
DAY3- 水果蔬菜+湯
DAY4- 香焦+脫脂牛奶+湯
DAY5- 牛肉+番茄+湯
DAY6- 牛肉+蔬菜+湯
DAY7- 米飯+蔬菜+湯

3. 軟糖餐
早- 高纖水果 (建議是蘋果) + 溫水
中- 蔬菜*3份+肉*1份
晚- 蔬菜*3份+飯*1份
牛奶蛋豆不吃
7天為一期找一天吃全菜

ALRITE~
辛苦打了老半天晚上就去備料了
加油!! 相信你自己有好多成功的例子
恆心耐力
記得你要爭取的不放棄!!!!
GOGOGOGOGO~~~~~~~~~~~~~~~~~

小芸的咪咪

2008-05-16 10:39:44

5/15 63.5KG(-3.5KG)

昨天真的吃太多了，身體還適會反撲的，吃太多還是會馬上反應，體重馬上上升0.5公斤

昨天早餐：原味蛋餅+紅菜
中餐：燙青菜(老闆加很多油蔥)+鷄捲2/3條+小黃瓜下午：竹炭花生約10個+臭豆腐2大塊
晚餐：海苔捲(鮪魚玉米口味)+羊肉羹冬粉半碗

**昨天一出門，馬上被開了一張闖紅燈的紅單，真是倒楣耶，其實是因為巧合，紅燈其實已經踩煞車，我和女兒坐後座，踩煞車的當下女兒倒栽蔥，我老公轉頭看又把油門放開，就造成闖紅燈，剛好前面又有警察，氣~~~~~~~~~~

很久沒闖了現在一張NT$2700耶，心痛~~~~~~~~~~~~~

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Vicky@SZ

2008-05-16 10:45:39

【☆ 减肥日记 DAY 84 ☆】

★今日日期:2008/5/16
★今日体重:62.2KG 體脂:35.5
★昨日体重:62.2KG 體脂:34.0
★今日体重变化:+0.0KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-8.5KG
---------------------------------------
★5月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:2.2KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:7.2KG
---------------------------------------

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小芸的咪咪

2008-05-17 10:04:41

5/17 63.5KG(-3.5KG)

昨天早餐：三角三明治
中餐：燙地瓜葉+水煮蛋+飯2口
晚餐：熱魯味(大陸妹+甜不辣2個+百頁2小塊+豆乾3小片+豬血糕+小塊)

今天有偷吃4塊蘇打餅乾，還有花生好多個，覺得現在越來越不堅持了，我的毅力好像不見了，越來越怠惰了，看怎麼辦~~~~~~~~~~~~~~

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Vicky@SZ

2008-05-17 15:28:19

【☆ 减肥日记 DAY 85 ☆】

★今日日期:2008/5/17
★今日体重:61.8KG 體脂:35.0
★昨日体重:62.2KG 體脂:35.5
★今日体重变化:-0.4KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-8.9KG
---------------------------------------
★5月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:1.8KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:6.8KG
---------------------------------------

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Vicky@SZ

2008-05-18 13:52:55

【☆ 减肥日记 DAY 86 ☆】

★今日日期:2008/5/18
★今日体重:63.0KG
★昨日体重:61.8KG
★今日体重变化:+1.2KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-7.7KG
---------------------------------------
★5月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:3.0KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:8.0KG
---------------------------------------

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小芸的咪咪

2008-05-21 09:51:43

5/21 63.5KG
最近都沒努力在減，
常常吃1餐好料的，
下一餐就吃青菜贖罪，哈哈哈---------
小紅今天終於來了，晚了好久，害我以為又有了，
小紅來是最佳減重時機，
要努力了~~~~~~~~~~~~~

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小芸的咪咪

2008-05-23 14:01:21

5/23體重沒量
昨天早餐：豬排蛋土司+低糖豆漿1/2
中餐：大陸妹+羊肉羹冬粉(去羹湯) 晚餐：麵線1大碗+香腸+蘋果1/4
小紅第3天，我老公說要補一下，
藉口啦--------爆量了---------

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小芸的咪咪

2008-05-25 09:29:42

Dear Vicky,
你去哪裡阿，已經1星期沒上來了耶，
希望你一切都安好，

5/25 63kg(-4kg)
體重終於下降了，
是小紅快結束的關係嗎~~~~~~~~~~
還蠻開心的YA--------------
要再繼續加油----------------
昨天早餐：全麥土司2片+ 無糖豆漿200ml
中餐：燙大陸妹+水煮玉米1.5條+雞肉
晚餐：燙花椰菜+便當2/3個
ㄣㄣ：1次
水：約2000ML

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Vicky@SZ

2008-05-28 18:25:08

Dear all~~

终于复活了!!~~~~
从18号回到深圳后，一直连不上FG，让我超气的!!
希望明天一样可以连得上啊~~~
不过这一个礼拜来，还是有再写blog，减肥日记。
但是的确积极度没有像回台之前那么好~~
导致我现在还是在62阿~~
5月底是无法达到60的目标了，就把它延迟到6月底。
加油!! vic 继续拿出你的毅力，继续努力哦!!~~

Dear 小云的咪咪
归队了~ 希望明天我还能上来!!~~~~
god bless me!

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Vicky@SZ

2008-05-29 09:05:04

【☆ 减肥日记 DAY 97 ☆】

★今日日期:2008/5/29
★今日体重:61.8KG
★昨日体重:62.0KG
★今日体重变化:-0.2KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-8.9KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:1.8KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:7.8KG
---------------------------------------

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小芸的咪咪

2008-05-29 14:14:56

to Vicky,
回來真好
沒見你每天PO真是怪怪的-------------

這2天去了彰化、鹿港、台中逛一逛，
吃了很多美食，
我想體重應該有上升，
水又喝不多，但是有一直走路，
明天再來PO體重，
買了東海鷄腳凍，超好吃的，
是我的最愛，
一口氣買了600多的魯味，
哈哈---------
真是愛吃。

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小芸的咪咪

2008-05-30 10:54:05

5/30 63.5KG
亂吃果然體重上升，自作自受哈哈------------------

昨天早餐：蛋餅+蘿蔔膏+低指鮮奶200ml
中餐：燙地瓜葉+鴨翅*1+鷄腳凍*3+海帶*2
晚餐：涼拌小黃瓜+鴨翅*1+鷄腳凍*3+海帶*1+奇異果*1+蘋果1/4
ㄣㄣ：3次
水：約2000ML

**加油加油**
訂定6月份目標61KG
我一定要達成，夏天到了-------

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Vicky@SZ

2008-05-30 11:09:54

【☆ 减肥日记 DAY 98 ☆】

★今日日期:2008/5/30
★今日体重:62.0KG
★昨日体重:61.8KG
★今日体重变化:+0.2KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-8.7KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:2.0KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:8.0KG
---------------------------------------

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Vicky@SZ

2008-05-31 10:04:01

【☆ 减肥日记 DAY 99 ☆】

★今日日期:2008/5/31
★今日体重:61.7KG
★昨日体重:62.0KG
★今日体重变化:-0.3KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-9.0KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:1.7KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:7.7KG
---------------------------------------

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Vicky@SZ

2008-06-01 10:28:09

【☆ 减肥日记 DAY 100 ☆】

★今日日期:2008/6/1
★今日体重:61.4KG
★昨日体重:61.7KG
★今日体重变化:-0.3KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-9.3KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:1.4KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:7.4KG
---------------------------------------

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Vicky@SZ

2008-06-02 09:01:11

【☆ 减肥日记 DAY 101 ☆】

★今日日期:2008/6/2
★今日体重:61.1KG
★昨日体重:61.4KG
★今日体重变化:-0.3KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-9.6KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:1.1KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:7.1KG
---------------------------------------

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beauty_noend

2008-06-02 11:56:54

Hello!Vicky,

原來這是你Po的減肥日記啊!
謝謝你來我的版幫我加油!
妳很厲害喔!100天瘦了快10kg
希望我也能達成這個目標!

你有停滯期嗎?大概多久啊

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Vicky@SZ

2008-06-02 12:20:32

Dear beauty_noend,

哈哈，被发现了阿~
停滞期常常1个礼拜左右，反正就是给他长期抗战下去就对了~~~~~~~~~
只要我们不放弃，你看大家开第3版第4版到第第第8版的柚子，他们都很强!! �心毅力真的是减肥唯一的法则。加油!!~~~~~~~~~~~~~~~

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Vicky@SZ

2008-06-03 09:19:21

【☆ 减肥日记 DAY 102 ☆】

★今日日期:2008/6/3
★今日体重:61.3KG
★昨日体重:61.1KG
★今日体重变化:+0.2KG
★减肥开始日期:2008/2/22
★最初体重:70.7KG
★至今减肥体重:-9.4KG
---------------------------------------
★6月底短期目标体重:60.0KG
★离短期目标体重还差:1.3KG
★12月底长期目标体重:55.0KG
★离长期目标体重还差:7.3KG
---------------------------------------

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小芸的咪咪

2008-06-03 10:35:09

6/3 63KG (-4KG)
早餐：咖啡+全麥土司163+110=273
中餐：涼拌小黃瓜+豬肉1片
晚餐：涼拌小黃瓜+鷄排1/2+花枝丸3個

**vicky好棒都61kgㄋ，
我還在63沒什麼進展，是自己毅力不夠，
努力不夠才會這樣真的要加油
** 目標6月底60kg
** 加油 **

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