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幸褔的最愛
幸褔的最愛
2006-02-22 13:53:31

減肥日記 / 減肥日記╱幸褔的最愛減肥日記１６０╱７３開始

２╱１７－１６０cm－７３．０kg　
２╱１８－１６０cm－７３．２kg
２╱１９－１６０cm－７２．０kg
２╱２０　１６０cm　７１．８kg　　　　　
　　　　體脂３８％　腰９２cm　腹９３cm
２╱２１　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３７％　腰９０cm　腹９３cm
２╱２２　１６０cm　７１．４kg
　　　　體脂３６％　腰８８cm　腹９３cm


２╱２２

早-全麥無糖饅頭+豆漿(300cc)+洋菜粉
午-炒鴨肉米粉(3/4~快吃光了QQ)+洋菜粉2G（生吞粉）=    =




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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-03-17 11:27:53
    2006/03/16(四)

    起床時間：05:50

    起床體重：63.7kg

    體脂率：35.2%

    今日飲食：08:50  自製超飽足雜糧饅頭×1個
    　　　　　12:45  自製超飽足雜糧饅頭×1個
    　　　　　21:15  高麗菜海帶芽湯×1碗

    今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：Freer提醒我蔬菜量太少，
    　　　　　其實我自己也覺得要啃三天的饅頭真的很痛苦  一一"…
    　　　　　可是誰叫我那天一時失手把整包全麥麵粉都倒下去勒…
    　　　　　明天還有一天饅頭日…
    　　　　　不過我來做個變化好了，
    　　　　　「什錦炒饅頭」這樣就可以順便補充不足的蔬菜了。

    就寢時間：22:30
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  • 馥兒
    馥兒
    2006-03-17 12:41:46
    看了一下幸福量的大腿@@"
    比我還瘦捏><
    我就是大腿最胖(還有屁股=  =")
    瘦的時候大腿還是很胖orz
    是量最胖的地方嗎???

    這幾天買個布尺和電子體重計好了
    不然就像今天量體重
    在60~60.5中間
    我那看得清楚倒底是多少
    所以就把它算成60.25嗎????會不會太計較了點    呵

    3/17  60.25kg
    早餐(10:30)-全麥吐司2片+1匙花生醬、比菲多250cc
                            這樣有411卡左右吧(因為不能確花生醬用了
                            多少克  就多算一點吧!)

    昨天三點才睡    才剛躺下就肚子痛了
    後來就起床企便便    還真清爽>///<
    因為馥兒是會便祕的人
    所以有時都會吃軟便的葯來幫助排便
    是我姑姑買給我的    一般葯局好像就有在賣了
    他是天天吃    可是我只能偶爾吃
    因為我吃了會肚子痛    然後跑廁所
    別人吃了不會痛><

    不是我水喝的少或菜吃太少
    而是我家的便祕好像有遺傳=  ="
    從大人到小孩都有
    一家裡有五、六個人都這樣orz
    所以只好吃葯葯
    還好葯沒啥副作用    只是幫助軟便而已
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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-03-17 13:40:06
    馥兒∼∼∼
    我是異形∼∼＝　＝
    因為我是胖上半身
    下半身是比較瘦的ＱＱ
    我是比較想瘦上半身∼＿∼
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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-03-17 13:58:44
    ３╱１７－６９．２－３５％
    ０９：００∼蘿蔔糕＋蛋（２６０）＋啤酒優酪乳＊２００（４０）＝３００
    １０：００∼奶茶洋菜凍＊３００g（１５０）
    １２：００∼啤酒優酪乳＊２５０（５０）
    ０１：００∼高麗菜＊２００（５０）＋豆芽菜＊１００G（２５）＋海帶＊２（４０）＋豆腐＊２５０g（１８５）＋豆干＊３塊（７５）＝３７５


    噗早中　就吃了　８７５　＠＠
    好勒∼下午不想吃太多了＝　＝
    中午吃到好稱∼＿＿＿∼
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  • nelia
    nelia
    2006-03-17 15:03:13
    幸福的最愛

    來給你打打氣恩

    對了  想要問你啊 

    為蛇麼你找到的羅蔔糕+蛋的熱量比我低ㄟ

    我找到的是熱量表上是說:

    蘿蔔糕＊１份（＋２４２）＋
    荷包蛋＊１（１１８卡）
    ＝（＋３６０卡）

    你的少我100卡ㄟ    還是克數不一樣ㄟ


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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-03-17 15:07:59
    哈~~nelia~
    我是算荷包蛋80~85卡=  ="
    我算熱量比較少吧@"@
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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-03-17 15:54:19
    好想吃可麗餅唷~~~QQ
    好想吃好想吃><"""
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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-03-17 16:52:56
    ３╱１７－６９．２－３５％
    ０９：００∼蘿蔔糕＋蛋（２６０）＋啤酒優酪乳＊２００（４０）＝３００
    １０：００∼奶茶洋菜凍＊３００g（１５０）
    １２：００∼啤酒優酪乳＊２５０（５０）
    ０１：００∼高麗菜＊２００（５０）＋豆芽菜＊１００G（２５）＋海帶＊２（４０）＋豆腐＊２５０g（１８５）＋豆干＊３塊（７５）＝３７５
    ０４：３０∼生菜可麗餅＊１（３５０）

    合計：１２２５卡

    哦耶∼∼∼下午還是去吃了我想很久的可麗餅＠０＠
    看明天有沒有瘦就知道了。
    今天運動是滑步機∼
    狂動∼∼再加烤箱囉
    其實還是希望明天別變胖ＱＱ
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  • nelia
    nelia
    2006-03-17 16:54:58
    幸褔的最愛


    不要再說吃的啦  我現在好餓 

    你在新竹都去哪邊買可麗餅~~~我都市去大遠百美食街

    嘿嘿
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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-03-17 18:01:17
    哈哈　
    NELIA~
    我是去中正台那裡有一攤叫丫諾可麗餅買的　＠＠
    算便宜＝”＝
    我買生菜的４５元＠＠

    今天吃的∼等一下要來去努力踩了
    晚上見^___^
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  • 馥兒
    馥兒
    2006-03-17 20:56:00
    3/17    60.25kg
    早餐(10:30)-全麥吐司2片+1匙花生醬、比菲多250cc
    這樣有411卡左右吧(因為不能確花生醬用了多少克就多算一點吧!)

    午餐(14:30):煮泡麵一碗+三片生菜和一點點的胡蘿蔔
                            (約320卡)
    下午(17:00):黑咖啡一杯
    晚餐(19:00):快餐飯(沒吃飯){菠菜、高麗菜、荷包蛋、煎肉1片、火腿1片、沙拉}


    今天有種不大想運動的感覺
    不過還是做了一下    只是沒那麼激烈的

    幸福~  那照片係妳嗎??
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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-03-17 21:10:30
    馥兒~~~
    是丫    照片上那個是我  >/////<
    臉最圓的那一個="=
    真希望有天可以變成瓜子臉~____~

    不過今天運動回來丫~~~發現~~~~運動完的體重
    又開始不安了=.="
    因為我下午黑白吃~~~orz~~~
    早知道跑完滑步機~就再去上一堂飛輪~___~
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  • 馥兒
    馥兒
    2006-03-17 21:35:35
    呵呵    其實看了之後
    終於知道為啥很多人會說胖的人可愛了>///<
    orz

    不過我想喜歡被說漂亮的人會比較多吧!!

    幸福不要太緊張
    運動完體重本來就會比較重呀!!!
    如果明天重了一點也沒關係
    少吃一點就好了
    因為人生不能吃自己喜歡吃的東西就太慘了~=  ="
    不管是不是減肥
    都會有吃多一點或沒胃口的時候
    重要的是    不要暴食就好了~
    我以前減到後來都會暴食說
    就是太節制自己吃東西了

    像最近兩天幾乎沒吃到含油脂的食物
    今天就放棄沙拉改吃男友買的便當
    不過我是那種    便當的菜吃完    飯永遠留一堆的人
    呵    所以就索幸不吃飯了    留到明天中午吃
    因為沒吃"油脂"類    我怕會瘦得很不健康
    會變成"吶喊"那幅畫裡的人><"(想太多了    哈)

    不過今天跟男友說我想買體重計
    他卻跟我說    用舊的就好了=  =
    我不要傳統的啦!!!>  "  <
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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-03-17 21:50:17
    馥兒~~QQ
    我想每個人都希望自己可以變美~也可以可愛^^
    還是很高興你說我可愛  ^0^~桑Q~~

    我在想~我瘦了~~也可能只屬於可愛路線吧=.=
    我臉一點也不美  QQ"

    你要加油唷。我也會加油

    你可以存錢買看看@@

    上次聽到有人說大賣場有特價大概一千初吧

    有體脂比較好=  =
    而且  電子還有小數點~~哈哈
    0
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  • 金剛芭比頭飛飛
    金剛芭比頭飛飛
    2006-03-17 21:54:26
    板主你好~~~
    我想問問大家的意見
    我今天吃了這些



    早餐→薏仁漿+培根漢堡
    午餐→泡菜寬冬粉+4小塊油豆腐+青菜
    晚餐→5:30  啤酒酵母優酪乳+綠搽粉
    6:00→水煮清江菜  蒟蒻條  瘦豬肉3片

    這樣會太多嗎？？
    因為我看板主連午餐都吃好少...

    感覺好像我很誇張....

    可以請大家幫幫我嗎？
    0
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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-03-17 22:39:09
    我幫你看一下熱量好了@@
    薏仁漿~150
    培根蛋漢堡  320
    泡菜寬冬粉~冬粉一碗是136卡  泡菜我上網查是50卡
    不過要看你裡面的泡菜是哪種~我猜50卡是台制的泡菜
    就是臭豆腐那種的~韓式泡菜可能就高一點~所以我估350
    油豆腐我估50卡@@"~我不知道多少  ~我猜是5*5*5這樣大水
    水煮青江菜~100g=25卡
    豬肉片~大概查了一下35g  55卡@@

    早上320+150=470
    中午350+50=400~因為不知青菜量是多少 
    晚上我大概估150~200
    優酪乳我不知道你喝了多少@@
    100cc  25卡~所以你再算看看囉

    基本上我是覺的還好啦@@
    我是怕泡菜冬粉估錯熱量
    ^^"
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  • nelia
    nelia
    2006-03-17 23:40:27
    金剛芭比頭飛飛:

    我也幫你看看ㄟ

    因為你其實都集中在中午以前吃比較多

    所以應該消化消化後  不會囤積太多在身體上

    所以如果早午餐要多吃  晚餐就可能要減少很多

    或是學其他有的水水  乾脆救不吃晚餐

    這樣一天的熱量才不吸收太多ㄟ
    0
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  • 金剛芭比頭飛飛
    金剛芭比頭飛飛
    2006-03-18 09:42:41
    真是太感謝大家了！！

    晚餐不吃唷？
    因為我之前都聽人家說如果晚餐都不吃  隔天會吸收更多耶！！  還是我得到的訊息是個錯誤=  =
    因為我之前晚餐只喝無糖豆漿~~
    還是我要改回去呢？？

    還有！真的大力推薦啤酒酵母優酪乳+綠茶粉~~
    真的超有效的！！！
    而且我光泉的那種100毫升才20卡耶！！
    又不擔心熱量太高~~~真的很不錯~~~
    今天一早量的體重是68KG~~~
    大家一起加油吧！！

    謝謝大家＊
    0
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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-03-18 11:16:19
    大家早丫~~~今天來報告昨天吃可麗餅的結果~~~~~

    3/18-69.4-34%
    11:00~77乳加巧克力(小)*3(110)+啤酒酵母*250CC(50)=160

    嗯    昨天  爆卡的後果~~~〒▁〒~~~今天要加油
    我一直沒上飛輪吶    =  =
    一直講說要上一直不去~~_____~~
    今天是下午三點開始 
    我要怎麼辦~~~運動完3.40~洗完澡大概4點半或5點 
    這時還可以吃晚餐嗎
    我習慣運動後不吃東西  QQ
    真是難倒我了~~~~~冏.....
    控制熱量又學到一堂了，我還是要注意。
    0
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  • 幸褔的最愛
    幸褔的最愛
    2006-03-18 12:34:47
    3/18-69.4-34%
    11:00~77乳加巧克力(小)*3(110)+啤酒酵母*250CC(50)=160
    12:20~啤酒酵母*250CC(50)
    12:30~高麗菜*200G(50)+百頁豆府*1(200)+豆干*2塊(60)+木耳*4朵(25)=335

    正在吃^0^
    本來要再煮冬粉吃~~~後來覺的~太多了吃不下=  =~就先吃這些~等下午餓了再說，正在思考下午~~要去運動嗎  QQ
    老實說六日都會懶懶的
    0
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