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曉恩
曉恩
2005-08-25 03:11:22

減肥日記 / 曉恩~不想再胖下去的減肥日記

曉恩我~

身高157cm，但…體重卻有58kg啊…

當了19年的胖子，

19年期間已說過無數次的要減肥、要減肥，

但始終因為沒有毅力而瘦不下來，

就在今年的生日我許下了"一定要減肥成功"的願望~

來到了這裡之後，看到了許多人的毅力和堅持，

激起了我真的要減肥的動力，

以後在這裡要督促自己，

也希望能吸收大家的減肥心得，

加油！加油吧！
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-12 19:18:50
    這幾天是怎麼啦…
    一直想吃東西，
    不能再大吃下去了…
    這樣是不行的！不行的！啊~~~~
    先報告一下…剛剛偷喝了一杯仙草奶茶(小聲說)……>"<
    唉…會胖還真的不是沒有原因的…(哭)
    0
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  • 我愛檸檬水
    我愛檸檬水
    2005-10-12 19:39:29
    to  曉恩,

    快用運動消去法...
    為了這杯奶茶..
    跳繩100下好了...

    別氣餒喔..
    繼續撐下去..
    姐姐給你加油~~

    加油!加油!加油!加油!
    0
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  • 李小布
    李小布
    2005-10-12 20:16:14
    TO曉恩
    奶茶~~~~熱量高喔!!
    快運動~把奶精的熱量殺光光!!

    我現在身陷停滯期~鬱卒中
    一起努力撐下去~變成吃不胖大美女!!

    我們要乖乖~不要偷吃太多東西
    記得~偷吃不光要擦嘴巴~還要加倍運動喔

    阿布幫你加油~~~~~~~瘦瘦瘦~~~YA
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-12 23:24:33
    to  小布&檸檬~

    呵~我喝完那杯奶茶之後，
    就趕快衝去運動了啦~~

    本來是決定一星期可以讓自己偷吃一次甜點，
    但這星期…偷吃太多次了…
    這樣不行啊…
    要瘦！要瘦！
    43kg~~~43kg~~~
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-12 23:47:04
    10/12

    08:45  無糖豆漿250ml  80卡

    12:30  自助餐青菜
                (豆芽菜+芹菜+豆莢+高麗菜)  約210卡
                芭樂一份  70卡

    18:00  仙草奶凍一杯  500卡吧…

    18:45  自製洋蔥蒟蒻麵一份  約380卡

    熱量總計：1240卡

    運動：空中腳踏車500下
                健身腳踏車20分鐘
                走路1小時
                呼拉圈30分鐘
                按摩刮砂20分鐘

    今天依然吃很多…
    尤其是那邊仙草奶茶…
    不知怎麼，就是很想喝，
    喝完馬上衝去運動，實在是哦…
    明天有pizza，該不該叫我同學幫我吃咧……
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-14 01:02:54
    10/13

    07:45  無糖豆漿250ml  80卡

    12:20  自助餐
                (高麗菜+青椒+豆芽菜+雞排)  約500卡

    13:20  檸檬蒟蒻一杯  約100卡

    21:30  熱拿鐵一杯  約150卡

    00:30  葡萄10顆  約50卡

    熱量總計：880卡

    運動：空中腳踏車500下
                按摩刮砂20分鐘

    家族聚會…原來昨天宣布延期了，
    實在是吼…都延了兩次了，該說他們辦事沒效率嗎…="=
    好了，不開心的事不說了，
    今天基本上是個開心的一天，
    開開心心的去看球，
    最意外的收獲就是，和我喜歡的球員握到手耶~
    哈哈~好開心哦~~
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-14 01:04:42
    因為回家後已經12點了…
    雖然好開心但也好累，
    所以今天就先來去睡了…就這樣，

    明天的驗收日我覺得極有可能是持平的狀態，
    因為這星期亂吃，又沒有很認真的運動…
    活該呀我…
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-14 11:53:48
    嗯…剛睡醒…

    剛剛去量了一下體重，
    好像還有小降一點點耶…
    55.xx的樣子…
    這星期亂吃又沒有很認真的運動，
    這樣我滿足了…
    等等來去運動，看看會不會再少一點…
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-10-14 16:30:57
    ccc…

    曉恩，我來妳家逛逛勒~~~

    puppy推薦妳家有很多好資料可以參考，
    所以我也來湊熱鬧囉    ^^
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-14 19:37:23
    to  春風喵潔西

    歡迎你來這哦~
    這裡的資料都是熱心的姊妹們提供的，
    希望對你有幫助哦~
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-14 19:38:10
    今天自己試著做漢堡排，
    大成功~超好吃的！
    現在真的越來越喜歡做菜了呢！！^o^
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-15 01:11:03
    驗收日…！

    日期      體重        腰圍        臀圍        大腿      小腿    手臂
    8/26      60            76            95            58          39        26.9
    9/2        58.5        75.5        94.7        57.6      39        26.8
    9/9        58            75.3        94.2        57.5      39        26.8
    9/16      58.7        75            94            57.5      38.9    26.8
    9/23      58            74.9        93.9        57.5      38.9    26.8
    9/30      57            74.5        93            57          38.8    26.8
    10/7      56            74            92.2        56.5      38.7    25.5
    10/14    55.7        73            91.2        55.4      38.5    25.3

    這星期亂吃，也沒認真運動…
    小瘦0.3公斤已讓我很滿足了！
    (在黃金期只瘦0.3，真是讓我汗顏啊！="=)
    還有…今天在量尺寸的時候，我真的很懷疑我到底有沒有看錯，
    明明才瘦0.3公斤而已，
    尺寸怎麼會小那麼多啊？反正~有開心到~
    接下來還是要努力減肥哦~

    今天老哥回來了~媽媽明天要請吃飯哦~
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-15 01:24:35
    10/14

    11:40  無糖豆漿250ml  80卡

    12:30  自製蔬菜湯2碗  約65卡
                葡萄14顆  約70卡

    16:30  巧克力2顆  約52卡(碳水化合物約4.5g)

    19:30  自製漢堡排蒟蒻麵  約600卡

    熱量總計：867卡

    運動：空中腳踏車500下
                走路70分鐘
                呼拉圈30分鐘
                按摩刮砂20分鐘

    今天自己做漢堡排，好好吃哦！
    而且改用鮮奶油來煎，熱量比沙拉油低很多哦~
    越來越喜歡做菜了耶~^^
    不過因為今天用的是豬絞肉，
    所以熱量高了點，
    下次來用雞肉做漢堡好了，但不知道這樣好不好吃哦…
    明、後兩天又要去看球嘍~好開心~

    昨天穿了一件一陣子都沒穿過的褲子，
    還記得以前穿那件褲子還得吸氣吸到不行，
    昨天很輕鬆的就穿上來嘍~呵呵~開心！
    不過我的褲子也得重買了，好多都太鬆了，
    看來這陣子先買便宜的褲子穿就好，
    以前有些褲子還不便宜呢！要丟掉還真有點捨不得…
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-10-15 02:33:25
    10/14(五)

    體重：67.2kg    體脂：35.9%    ="=|||

    早餐：富士小蘋果×2個、低脂起司×2片...
                薯餅(烤的)×1個

    午餐：黑棗蛋糕(240g)×1條、每朝綠茶350㏄×1瓶

    晚餐：韓式泡菜×5口

    運動：瑜珈課×110min、呼啦圈×90min、離地屈膝×85下(累計，但是肚皮太痠，腰也快撐不住了)、交叉拍打×20下



    曉恩的漢堡排……
    光聽就流口水    ^Q^
    換成清的雞胸肉(去皮去油)或是魚肉
    應該也很讚唷
    0
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  • 還是會寂寞
    還是會寂寞
    2005-10-15 08:58:11
    曉恩
    尺寸小比體重小更讓人開心呢  你可能是來回北中  這也是熱量的耗損
    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2005-10-15 19:40:09
    曉恩~

    妳的漢保排是怎麼作的啊
    可不可以把作法告訴我一下
    我也好想吃哦
    怎麼發現我減肥後  再怎麼吃的就是那幾樣而已
    不行~不行
    我的口水就快滴下來了啦
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-15 23:12:52
    10/15

    10:30  無糖豆漿250ml  80卡

    12:00  媽媽請吃飯~
                吃了貴族世家的雞排和鱈魚排…

    熱量：不知多少卡…

    運動：空中腳踏車500下
                呼啦圈45分鐘

    今天媽媽請吃大餐，而下午又要去看球，
    所以就很不知死活的沒去運動，
    剛剛量了一下體重…還好沒胖…
    明天得早點起床運動嘍~
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-15 23:25:38
    to  all

    我的漢堡排~

    材料：豬絞肉、蒜頭、鮮奶油
    醬料：蕃茄醬、日式沙拉醬(林志玲代言的那個)
                *先將蕃茄醬加水攪拌好備用(可以加一點糖)
    (以上材料的量全依個人喜好，自己注意一下熱量就是了)

    作法：豬絞肉剁碎之後捏成扁扁的圓形，
    盡量拍到裡面沒空氣哦~

    之後倒入一匙鮮奶油，加入些許蒜末炒香，
    放入拍好的豬肉，再煎的過程中加入一些日式沙拉醬，
    快煎熟時再加入拌好的蕃茄醬，
    用小火慢慢的煎熟，
    煎熟後就可以起鍋了，再將剩下的醬汁淋在漢堡排上，
    就ok嘍~~
    我自己為了增加飽食度，
    會炒一點蒟蒻絲一起吃！大家試試看哦~

    而那個日式沙拉醬真的還滿好用的，
    熱量低，而且作菜時可以加入一些調味，
    蕃茄醬也要記得找熱量低一點的哦~
    我現在好像叫(HENZ)吧…熱量也滿低的哦~
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2005-10-16 02:11:35
    10/15(六)

    體重：67.5　體脂：36.8%    (水腫會讓體脂變高ㄇ???)

    早餐：睡到10點，所以就沒吃囉

    午餐：冷凍水餃15個、銀芽木耳鮮蔬湯(柴魚湯煮綠豆芽+木耳+青花菜)、每朝綠茶350㏄×1瓶

    晚餐：銀芽木耳鮮蔬湯

    運動：呼啦圈×100min


    ...........最近有好幾攤喜酒要吃.....我慘了啦....
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  • 曉恩
    曉恩
    2005-10-16 23:59:18
    to  春風喵潔西~

    沒辦法避免外食的話，
    那我覺得就別讓自己這麼痛苦，
    就吃一點吧！
    吃完再來運動嘍~~
    0
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