懷孕 / 孕媽咪每日一讀

懷孕217天•第31週：
　　寶寶發育

　　胎兒的大腦依然生長迅速。

　　每日胎教

　　曾經創作胎教音樂的音樂創作者黃韻玲表示，只要是孕媽媽喜歡，而且能讓心情放鬆的音樂都很合適；最怕的狀況是，媽媽不瞭解也不喜歡，對於胎兒也沒有幫助。黃韻玲也指出：除了聽音樂之外，對腹中的胎兒說故事，也是有幫助的。

　　孕期生理

　　一般體形的婦女，在妊娠初期（前3個月）大約應該增加1.4~1.8千克。在妊娠中期，增加總數大約是5.6~6.3千克。在第七和第八個月時,體重  應該繼續維持一周增加0.5千克。到第九個月時，則全月只能增加0.5千克或1千克，或根本不增加，在妊娠後期（後3個月）的增加總數為4千克左右。

　　試一試

　　翠衣糖片：取厚西瓜皮，削去外硬皮後，切片，撒上白糖，加蔥絲、薑末、鹽，放入瓷盆，加水一杯，上籠蒸熟。涼後撒上香油。可清熱解暑，生津止渴，利尿導濕。

　　迎接寶寶

　　分娩時的短促呼吸：隨著分娩的進程，當嬰兒的頭從產道露出來時，就使用短促呼吸的方法。

　　*姿勢同腹式呼吸法樣同；
　　*兩手交叉放在胸前；
　　*口張大，一口接一口地呼吸。

　　這樣呼吸的特點是一遍又一遍地快速進行，呼吸時有無聲音，是深呼吸或淺呼吸都無關緊要。這種呼吸方法可以消除會陰的緊張。在嬰兒娩出陰道時，不致使陰道撕裂。產婦自身要放鬆；這樣疼痛會減輕。

懷孕218天•第32週：
　　寶寶發育

　　9個月的胎兒會笑、會皺眉、頭髮已長長。孕婦可以找到胎頭，耳朵的位置，通過話筒為胎兒數數位、讀字母發音。
　　每日胎教

　　做操訓練：早期對胎兒進行這方面的訓練可以培育出心靈手巧、體格健壯的孩子。有人曾對腹中的胎兒進行長期的體操訓練，當孩子出生後2~3個月便可以順  利地完成各種動作，有些動作則是1周歲以後的嬰兒才能完成的，如：翻身、抓握、爬，還可以自己轉動袖珍收音機的旋扭，撿起床上的瓜子片，抓住小奶瓶自喂等  這種超前的運動能力實在令人驚訝，據專家們觀察這樣的孩子不但身體健康，很少得病，而且精力充沛，智力發育良好。

　　孕期生理

　　孕婦血液的變化：首先是血循環是隨妊娠月份而逐漸增加，孕32~34周最明顯，血液相對稀釋，紅細胞及血紅蛋白的測定值均較低，稱生理性盆血，白細胞  數亦上升，為7500~10000/立方毫米，紅細胞沉降速度亦比平常增快，最高可達50~60毫米/小時，血漿蛋白質含量自每100升7克降至6克；血  漿纖維蛋白原從未孕時300毫克/100毫升，上升至足月的600毫克/100毫升。

　　准媽媽保健

　　做過剖宮產的孕婦，要從孕早期開始定期檢查，發現異常及時處理，如果本次妊娠距上次手術不足兩年，仍有骨盆狹窄、胎位不正等指征，就需再次行剖宮產。如果經醫生檢查可予試產，則有可能陰道分娩。

　　飲食營養

　　有人說孕婦應該吃兩個人的飯。這不完全正確。孕婦應該保證有充足的營養，但過量的食物無論對胎兒還是對母親都是有害的。妊娠性肥胖在嬰兒娩出後仍難以糾正，因而孕婦應防止暴飲暴食，每週要測量1~2次體重，把體重控制在正常的增長範圍內。

　　迎接寶寶

　　及早準備可以避免手忙腳亂或準備不周的問題，也較有充分的時間多參考商店�各種用品、品質及價格後再決定。有些新手媽媽第一次到嬰兒用品商店，會被琳琅滿目的商品搞得意亂情迷，最後買了一堆可有可無的育嬰、幼兒用品。

　　(分娩圖  --->  )

(續分娩圖    --->    )

懷孕219天•第32週：
　　寶寶發育

　　自妊娠32周起，胎兒皮膚由暗紅變淺紅色。

　　每日胎教

　　有些科學家認為在母親妊娠期間，如果經常設想孩子的模樣，在某種程度上與將要出生的胎兒較相似。因為母親與胎兒具有心理與生理上的溝通，從胎教的角度來看，孕婦想像是通過母親的意念構成胎教的重要因素，轉化、滲透在胎兒的身心感受之中。

　　孕期生理

　　子宮在懷孕後的增大，將橫膈向上擠壓，膈肌活動幅度減少，導致胸部容量的擴大，橫徑增加2釐米，周徑增加5~7釐米，妊娠期間氣體交換需要量增加，呼吸頻率稍增快。妊娠期間，由於鼻粘膜增厚，水腫，故抵抗力稍低，易患感冒。

　　准媽媽保健

　　由於孕婦身重，行動不靈便，為了確保安全，洗澡時應注意扶著牆邊站穩，防止滑到。特別在妊娠晚期，由於行動不方便，或合併高血壓、水腫等，最好請家人幫忙協助。

　　飲食營養

　　孕婦需要營養豐富的食物，但如果濫用補品，則是有害無益了。

　　*不要過多服用魚肝油。
　　*不要過食桂圓荔枝等性溫大熱之品。
　　*不要服用人參、鹿茸、鹿胎膏、胡桃等溫熱大補之物。

　　准爸爸必讀

　　日本育嬰文化研究所的谷口裕司，在妻子妊娠期間曾經做過“父親式的胎教”的實驗。每天晚上臨睡前，他都把手放在妻子的腹部，跟胎兒搭話：“你今天又長  了這麼多，我是你爸爸喲！”父親撫摸妊娠中的母親的腹部，對情緒不穩定的母親來說，是一件令人感到舒暢的事情，母親可以體會到丈夫對自己的愛，對孩子的  愛。這種良好情緒的資訊還會進一步傳遞給腹中的胎兒，讓胎兒分享父親的愛。我們說妊娠期間，母親身心健康狀況完全取決於父親的力量，也許是不算言過其實  的。父親完全可以同胎兒對話，特別是妻子不舒服的時候，更應給予關懷，因為母親不適時，胎兒也常常不安。在這時丈夫可把手放在妻子的腹部，對胎兒說“寶  寶，振作起來！”、：“你一定能戰勝任何困難，會變得更加堅強”。

　　心理醫生

　　如果你的妻子恰是那種羞於到公共場所，不願拜訪別人的人，那麼你可以時常邀請幾位親朋近友到家中小聚。熱烈的氣氛，開心的暢談，有利於孕婦情緒的調節，也十分有利於胎兒的發育。

　　你知道嗎

　　如果胎兒頭和臀顛倒過來，臀在下頭在上，就是臀為先露，這種胎位叫臀位。臀位可分6種：單臀位、混合臀位、全膝位、不全膝位、全足位、不全足位。

懷孕220天•第32週：
　　寶寶發育

　　肺等內臟器官和腦、神經系統都發達到一定的程度。

　　每日胎教

　　有人曾經做過一個試驗，給懷孕的婦女聽音樂，在2分鐘後，孕婦的心跳加快，如果在孕婦的腹部子宮位置放音樂給胎聽，5分鐘後發現胎兒也出現心跳加快，  而且對音樂的高調和低調都有不同的反應，胎兒比較喜歡接受低緩、委婉的音樂，不願意接受尖、細、高調的音響。有人給6個月的胎兒用絲竹樂器演奏歡暢、輕柔  的樂曲時，胎兒在腹內發生安祥、舒適地蠕動。出生後每次聽到同類的樂曲時就會高興得手舞足蹈。

　　試一試

　　山藥薏米粥：功效為健脾益氣，適用於脾虛，食少納呆，腹脹便溏，肢體無力等。山藥30克、薏米30克、蓮子去心15克、大棗10枚，小米50~100克，白糖少許，共煮熟，空腹食。

　　心理醫生

　　妊娠最後3個月，孕婦的身體日漸沉重，大腹便便，她不再願意抛頭露面，悶在家�則對分娩是否正常，胎兒是否健康產生種種疑問，情緒變得焦慮起來，多處  於煩躁不安的狀態。孕婦在妊娠期的心態、眼光與孕前不同，她們變得更敏感脆弱，易激動而任性，因而一些小事、小矛盾，在她們眼�則放大了倍數。

　　你知道嗎

　　如果胎兒身體與母親身體的長軸相垂直，便是橫產式。胎兒的位置稱橫位。橫位很少能自然順產。

懷孕221天•第32週：
　　飲食營養

　　科學研究證實，人體所必需的脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸和花生四烯酸等，人體自身無法合成，只能靠食物供給。而這些脂肪酸主要存在於植物油中，動物油中  含量極少。人體缺乏脂肪酸，可引起皮膚粗糙、頭髮易斷、皮屑增多等，嬰兒則易患濕疹。為了預防嬰兒患濕疹，孕婦應多吃些植物油。

　　地瓜丁發糕：麵粉1000克，老肥300克，地瓜1000克，堿適量。將麵粉倒入盆內，加老肥、溫水（600克），和成發酵面，稍醒後加適量堿液，揣  勻待用；把生地瓜洗淨切成丁，撒在屜布上一部分，將發好的面鋪在地瓜丁上一半，再鋪一層地瓜丁，再鋪另一半面，最後雙鋪一層地瓜丁，蒸熟。地瓜性味甘涼，  生津止渴。

　　每日胎教

　　孕婦聽聽舒心的音樂，有助於調整情緒、消除疲勞，有助於胎兒發育，是胎教的重要手段。孕婦在聽胎教音樂時，不受條件限制；可戴著耳機聽，也可不戴；可  在休息時聽，也可邊做家務或邊吃飯邊欣賞。還可以隨著音樂哼哼唱唱，讓柔和美妙的音樂充滿生活空間，讓胎兒在音樂的搖籃�快樂地成長，讓自己疲勞的軀體、  繃緊的神經都得到較好的放鬆。

　　迎接寶寶

　　在學習輔助分娩的方法時，一定要與胎兒進行溝通。例如：在運動之前可以告訴你腹中的寶貝，“再過2個月就是10個月的胎齡了，爸爸、媽媽所做的一切努力都是為了迎接你來到這美麗的世界，這�很美，你一定喜歡。”

懷孕222天•第32週：
　　寶寶發育

　　寶寶的頭髮開始長長。

　　每日胎教

　　後期的孕婦面臨分娩，難免有些憂慮緊張的感覺。由於體重的增加，孕婦會感覺身體的笨重、勞累。為此，這時期播放的音樂，音色要柔和一些，歡快一些，這  樣對孕婦是一種安慰，可以增強孕婦戰勝困難的信心，由衷地產生一種即將做母親的幸福感和勝利感。並把這種愉快的感覺傳給胎兒。
胎兒也喜歡音樂，母親優美動聽的搖籃曲。催眠曲不僅能使嬰兒安睡，同樣也能使胎兒安靜下來。胎兒喜歡柔和的音樂，搖擺舞曲、熱烈、悲愴、憤怒的交響樂，格調較低的通俗歌曲，胎兒是難以承受的，有些可使胎兒煩躁。

　　孕期生理

　　專家們研究發現，孕婦在分娩時子宮肌肉的收縮力與其血清中鋅的含量密切相關。如果孕婦在分娩時血清鋅含量較低，就會大大降低子宮肌肉的收縮力。由於宮  縮弛緩無力，會增加產婦的痛苦及出血量，同時極易導致分娩時的併發症和危險性。如果產婦血清鋅含量正常，則可使產程縮短，出血量降低，併發症減少，有利於  胎兒順利娩出和立婦的健康。

　　第八月末：子宮底在臍與劍突之間，高約25~27釐米。

　　你知道嗎

　　在妊娠32周以後，由於胎兒生長快，羊水相對減少，胎兒的位置相對�定。在產前檢查時，醫生已查清胎兒的位置，對胎兒異常者，進行糾正。什麼是正常胎  位呢？產道是一個縱行，長而且彎的管道，如果胎兒身體的縱軸和母體的長軸互相平行，叫縱產式。最先進入骨盆入口的胎兒部分，叫先露。如果縱式的胎兒頭在下  方，臀在上方，就是頭為先露，這樣的胎位叫頭位，胎兒背朝前胸向後，兩手交叉於胸前，兩腿盤曲，頭府曲，枕部最低，醫學上稱為枕位。這是正常胎位。

懷孕223天•第32週：
　　寶寶發育

　　寶寶的腳趾甲完全長成。

　　每日胎教

　　音樂對於孕婦來說，可以放鬆緊張情緒，使心情舒暢。對於能欣賞音樂的人來說，可以得到美的體驗，藝術的享受。有些孕婦認為自己沒有“音樂細胞”音樂對  自己無益。其實，所謂的欣賞音樂並不光指貝多芬、莫札特的樂曲，也包括孕婦喜歡聽的輕音樂、民歌等歌曲和地方戲曲，甚至包括孕婦童年時所喜愛的歌。

　　准爸爸必讀

　　胎兒生長發育需要適宜的環境，丈夫要讓妻子經常欣賞藝術、看看表演、聽聽音樂、閱讀一些畫報和著作，讓妻子有豐富的感情和情緒。丈夫在參與胎教中要培養、激發妻子的和自己的愛子女之情。設想美滿的小家庭中，即將有一位小生命降臨，給家庭帶來溫馨與幸福。

　　迎接寶寶

　　分娩時的鬆弛未能：鬆弛法的練習首先從身體的一部分開始。

　　*握緊拳頭
　　*拳頭張開，整個手放鬆下垂，反復進行；
　　*做掰手腕動作，力氣要均勻，往回掰再放鬆。腳、腹肌、頭等身體的主要部位一松一弛反復進行。

　　鬆弛法與分娩時的用力方法完全相反。在開口期的子宮收縮時，放鬆得當，可收到較好的效果。分娩輔助動作，應當堅持每天抽一點時間練習。但是如果已被醫生認為有早產可能的孕婦，就絕對不練習分娩輔助動作。

懷孕224天•第32週：
　　寶寶發育

　　寶寶頭圍增長很快。8個月末胎兒長約40釐米，體重1500~1700克。

　　每日胎教

　　古人說，妊娠八個月孕婦應“和心靜氣，無使氣極，是謂密腠理，光澤顏色”，“無食燥物，無輒失食，無忍大起”。八個月的胎兒的主要器官已初步發育完  畢，胎兒開始“為自己美容”，以變得豐滿、漂亮一些。這時孕婦不要多吃辛辣食物，肥膩食物。孕婦因腹部膨隆，多不注意修飾，這樣做對身心不利。應在頭髮、  衣著方面多下些功夫，胎兒可以體會到母親積極的生活態度。

　　胎教趣聞

　　千百年來，生兒育女似乎是女人的“專利”，男人活動的大地是社會這一大舞臺，家庭這一小天地才是女人世襲的領地。但現在國外有父親請假育嬰趨向。在美  國，至少有40%的大公司，允許父親可以請假育嬰。美國參、叢兩院分別舉行聽證會，討論要求雇住對所屬人員給予初為人父、母者4個月帶薪產假的法案，這項  新法案的重點是強調應當同樣給予父親“產假”。

　　心理醫生

　　情緒是出自本能的（如物擊之則鳴），是遇事立即觸發的反應。如果順其自然發展，則必蒙蔽了理智，而進入鑽牛角尖的狀況（如越想越氣）。情緒譬如船，而理智卻是舵手。如果會用理智，一切必會導入合情合理的平安港灣。

　　試一試

　　赤小豆煲鯉魚：可治療孕婦水腫，達到安胎的作用，亦可用於治療產後乳汁不足。赤小豆具有健脾去濕，消腫解毒的作用。鯉魚能利小便，去水氣。又能“安胎，治懷孕後身腫”。每次用赤小豆約90克，鯉魚300~500克，用沙鍋煲爛後食用。

懷孕225天•第33週：
　　寶寶發育

　　胎體豐滿，毳毛脫落。

　　每日胎教

　　徐之才逐月養胎方：妊娠十月，五臟俱備，六髒齊通，納大地氣于丹田，故使關節入神皆備，但俟時而生。

　　妊娠一月始胚，二月始膏，三月始胞，四月形體成，五月能動，六月筋骨立，七月毛髮生，八月臟腑具，九月穀氣入胃，十月諸神備。日滿即產矣。

　　胎教中的美育是通過母親對美的感受來實現的。具體地說，對胎兒的美育就是音美，色美和形美的信號輸入。輕快柔美的抒情音樂能轉化為胎兒身心感受，促進  腦細胞的發育，好處是很多的。大自然對促進胎兒大腦細胞和神經的發育也是十分重要的。另外，孕婦可欣賞一些繪畫、書法、雕塑以及戲劇、影視文藝等作品，接  受美的藝術薰陶，孕婦可把內心的感受描述給腹中的胎兒。

　　孕期生理

　　9個月的時候，宮底已升至心窩正下方，子宮高約28~30釐米，胃和心臟受壓迫感更為明顯有時感到氣喘、呼吸困難，胃飽感。由於子宮壓迫膀胱，排尿次數增加，尿頻明顯。有的人會感到有時有輕度子宮收縮。這些都是正常的生理過程。

　　妊娠期鐵的需要量  (見圖  --->)

　　准媽媽保健

　　懷孕9個月時，妊高征的危險係數加大，應注意控制體重的快速增長。同時還要注意，如出現突然出血，羊水流出的情況應立即上醫院。

　　飲食營養

　　8~10個月，胎兒生長特別快，需要儲存的營養也特別多，此期是胎兒骨骼發育的重要時期，胎兒體重的一半是在這個階段增加的。因此，此期要常吃營養價值高的動物性蛋白食品。尤其要補充足夠的鈣、磷、鐵等。

　　准爸爸必讀

　　女人體內的生理結構與男人不同。一般來說，她們體內的脂肪較多，肌肉較少，因此在活動中，她們的耐久性較多男性要大得多。比如：一男一女兩位長跑者，  他們的年齡、身體素質等方面基本相同，在大多數情況下，女人雖然不比男人跑的快，但卻比男人跑的時間長。這是因為，在跑的過程中，男女運動員都要靠體內的  糖原物質提供“燃料”。據美國加州大學大衛斯分校做的一系列考察表明，女人體重中有25%是脂肪，而男人體重中僅有15%是脂肪。因此在糖原物質的“燃  料”用完後，女人可以以較長時間的、有效地利用脂肪提供“燃料”，保證體力的旺盛，而男人則筋疲力盡了。

　　迎接寶寶

　　嬰兒的衣服不用準備得太多，因為孩子很快會胖起來。嬰兒在出生以後的幾個月內很怕冷，因此無論是在夏天出生還是冬天出生，都應該準備毛織品。給孩子用  的毛織品應選購品質好的毛線，在多次洗滌後不會發硬，失去彈性。嬰兒的衣服應該肥大，料子要純棉的，顏色要淺，應該非常柔軟。孩子的內衣接觸皮膚的一面不  要縫針腳，不要用帶子或紐扣，可選用尼龍搭扣。

懷孕226天•第33週：
　　寶寶發育

　　9個月的胎兒每個腎已達100萬個腎單位。

　　每日胎教

　　和諧樂觀的家庭氛圍，可使胎兒在這種快樂輕鬆的胎教環境中獲得良好的心靈感受，從而健康地成長。准父親要創造良好的家庭氛圍，豐富家庭業餘生活。業餘  假日，夫妻可以共賞音樂，暢談感受，或者是一起垂釣河邊，郊外踏青，散步談心，欣賞攝影作品，使孕期生活充滿高尚情趣，富有活力。此外還要為孕婦創造一個  適宜修養的家居環境。家庭內的環境要整潔，空氣新鮮，傢俱的佈置，裝飾品的陳設都應符合胎教環境。

　　准媽媽保健

　　在日常生活中要繼續注意外生殖器衛生，此期分泌物多，容易污染，每日清洗後，要注意勤換內衣褲。

　　心理醫生

　　到了妊娠中期，孕婦開始積極準備孩子的東西，為孩子編織毛衣毛褲，購買鞋帽衣衫，縫製童被等，雜亂的事很多，孕婦總希望盡可能多地為孩子準備，準備得齊全一些，其實這樣做大可不必。親朋好友也會以為孩子贈送一些必需品。所以用不著在這方面太勞神。

　　准爸爸必读

　　妊娠晚期，做妻子的从精神上，体力上更需要丈夫的支持和关心。这也是做丈夫的义不容辞的责任。
妻子面临分娩，可能有些思想压力，有些烦躁不安的情绪，丈夫除了给予宽容、理解外，还要给予关心和照顾。

　　帮助妻子学习有关分娩的知识，了解分娩也是一个自然生理的过程不必过分担忧。

　　迎接宝宝

　　虽然有纸尿布，但也要准备布尿布大约20~30块，要柔软、吸水性强。可以用浅色的旧棉布床单，被里、棉毛衫等制作尿布，但一定要清洁卫生。

　　你知道吗

　　孕妇不要随便服用利尿药，如双氢克尿塞，可促进肾脏钠、钾、氯的排泄，易造成电解质紊乱。对于妊娠高血压综合征孕妇来说，其体内有效血容量不是多而是少，利尿过多会更减少血容量，使肾及子宫胎盘更为缺血。所以除非出现脑水肿、心力衰竭、肾功能衰竭等严重并发症，一般不宜大量长期使用利尿药。

　　(續分娩圖  --->  )

懷孕227天•第33週：
　　寶寶發育

　　寶寶皮下脂肪較前豐滿，周身呈圓形，皮膚的皺紋、毳毛均減少許多，皮膚顏色為淡紅色，指甲長至指尖部位。

　　每日胎教

　　徐之才逐月養胎方：妊娠九月，始受石精，以成皮毛，六腑百節，莫不畢備。飲醴食甘緩帶自持而待之。是謂養毛髮，致才力。

　　妊娠九月，足少陰脈養，不可針灸其經，足少陰內屬於腎，腎主續縷。九月之時，兒脈續縷皆成。無處濕冷，元著灸衣。

　　准媽媽保健

　　家務勞動量力而行，不要做重體力勞動，不要長時間洗澡淋浴，按計劃進行各項產前檢查。以防早產。

　　心理醫生

　　隨著妊娠天數的一天天增加，尤其是到了妊娠後期，孕婦開始盼望孩子早日降生。越往後孕婦的這種心理越是強烈，臨到預產期，有的孕婦會變得急不可待人。  要知道，新生兒所具有的一切功能，產前的胎兒已完全具備。一條臍帶，連接了母子兩顆心，無論是在感情上，還是在品性上，母親都會無可辯駁地影響著胎兒心智  的發育。母親著急，心境不好，也會影響到胎兒，在最後一段時間�生活不寧，這實在要不得。

　　准爸爸必讀

　　為妻子分娩、為小寶貝的到來做好經濟上、物質上、環境上的準備。可以和妻子共同學點哺育撫養嬰兒的知識，檢查寶寶出生後用具是否準備齊全，主動操心補充齊全。

　　迎接寶寶

　　給孩子準備尿褲2~3條，尿褲內層是塑膠的，給孩子墊上尿布再穿上尿褲，就不會尿濕被褥。當孩子活動時，也不會把尿布踢掉。如果沒有尿褲，可用三角尿布。

懷孕228天•第33週：
　　寶寶發育

　　男孩的睾丸已降至陰囊中，女孩的大陰唇已隆起，左右緊貼在一起，性器官、內臟已發育齊全。

　　准媽媽保健

　　孕婦的心臟和胃腸道受膨大子宮壓迫，因此心悸、氣短、胸悶、胃部不適等症狀尤為明顯，尿頻、尿不盡感時常有之。

　　准爸爸必讀

　　從生活上多關心妻子，保證妻子的營養和休息，讓妻子為分娩積蓄能量。注意保護好妻子的安全。做好家庭自我監護，以防早產。

　　迎接寶寶

　　給寶寶做兩雙小襪子或毛絨鞋，剛出生的孩子可不褲子，穿上襪子即可保暖，又可防止孩子踢蹬時把腳擦傷。

　　每日胎教

　　美，能陶冶性情，淨化環境，開拓眼界，具有奇妙的魅力。生活中處處都充滿了美，把美的資訊傳遞的過程就叫美育。美育是母親與胎兒交流的重要內容，也是淨化胎教氛圍的必要手段。

懷孕229天•第33週：
　　寶寶發育

　　寶寶大腦發育良好。聽覺發育已健全，對外界的聲音已有反應。而且能夠表現出喜歡或厭煩的表情。

　　每日胎教

　　孕婦還應具有高尚的人生理想和良好的修養，爽朗大方，舉止文雅，具有內在美。選擇色調淡雅、舒適得體的孕期裝束。孕婦應以舒適為美，利索的短髮，明快的服裝都使自己能感到精神大振，充分享受著孕育美，使腹內的生命也深受感染，獲得無比愉快的審美情趣。

　　孕媽媽保健

　　有的孕婦可感到很輕的，不時出現的子宮收縮，但不必緊張。在思想上有種即將解脫的輕鬆感，有時夢見與幻想著小寶寶，故更為興奮；但也更為焦慮，尤其在別人老是問“還沒生啊”時。

　　迎接寶寶

　　嬰兒床要便於清洗，易於搬動，非常穩固；要有較高的床欄，即可使孩子看到床外的事情，又不能輕易爬出來。床上最好有一個帳子，既可做蚊帳，又可避免強風直吹，及強光刺眼。孩子的床墊可以用棉花的，不要用泡沫塑料的。

　　你知道嗎

　　妊娠高血壓綜合征，是孕產婦特有的疾病，一般發生在妊娠20周以後。這種疾病的主要症狀是水腫、高血壓和蛋白尿。妊娠高血壓綜合征的發病原因至今尚未完全闡明。

　　試一試

　　芹菜粥：有去伏熱，利大小腸的功效，用於口幹喜飲，小便不利，大便乾燥。鮮芹菜100克，粳米100克，先煮粳米粥，臨熟下芹菜，再煮片刻，任意食用。

　　(懷孕九個月時的胎兒  --->  )

懷孕230天•第33週：
　　寶寶發育

　　此期的早產兒較易存活，因為各系統發育較完善，生存能力較強。

　　每日胎教

　　在心理方面，胎教音樂能使孕婦心曠神怡，浮想聯翩，從而改善不良情緒，產生良好的心境，並通過某種途徑把這資訊傳遞給腹中的胎兒使其深受感染。安靜悠  閑的胎教音樂還可以安定孕婦的心率和呼吸頻率，使之與子宮相鄰的大動脈的血流聲和橫膈膜的活動相適應，給胎兒創造一個平靜的環境。同時，優美動聽的胎教樂  曲能夠給躁動於腹中的胎兒留下美好的印象，使他朦朧地意識到這個世界是多麼和諧。

　　胎教趣聞

　　堅持給胎兒做操的孕婦還有利於順利分娩，在某一婦產醫院有一位產婦分娩時發生難產，經醫生檢查後發現胎兒心跳減慢，心律不齊，當即決定產婦要進行剖宮  手術，這位產婦突然想起已經到“做操”時間了。於是她立即撫摸胎兒為胎兒做操後，奇跡發生了，胎兒很快安定下來了，而且自然分娩，胎兒平安出生。

　　迎接寶寶

　　孩子不能用鬆軟的枕頭，過於鬆軟的枕頭可將孩子的臉進去造成窒息。

　　心理醫生

　　靜則養神，寧靜養胎。《黃帝內經》�說：“靜則神藏，躁則消亡。”《素問•病機氣宜保命集》�也說：“神大用則勞，其藏在心，靜以養之。”概括起來是  說，靜神不思，養而不用，即使用神，要防止用神太過。原因是靜則百慮不思，神不過用，身心的清靜有助於神氣的潛藏內守。反之，神氣的過用、躁動往往容易耗  傷，會使心理健康受到影響。故神極易耗傷而受損。有鑒於此，《黃帝內經》�指出：“精神內守，病安從來。”

懷孕231天•第33週：
　　寶寶發育

　　隨著胎兒生長，羊水越來越少，因此你會感覺到體內的明顯運動。羊水是清澈的，是淡黃色。到胎兒出生時，有500~1500毫升的液體充斥著羊膜囊。隨  著胎兒皮下脂肪的累積，皮膚的顏色從暗紅變成透明、半透明的粉紅色。胎兒繼續以令人驚訝的速度生長。現在，他約有280毫米長，約1615克重。

　　每日胎教

　　在生理作用方面，胎教音樂通過悅耳怡人的音響效果對孕婦和胎兒聽覺神經器官的刺激促使母體分泌出一些有益於健康的物質。同時還能較好地加強人的大腦皮層及神經系統的功能。而且，胎教音樂中的節奏還能與母體和胎體的生理節奏產生共鳴，進而影響到胎兒全身各器官的活動。

　　准媽媽保健

　　妊娠後的頭兩個月，胎兒尚處於胚胎階段，孕婦活動量不宜過大，不宜做跳躍、旋轉和突然轉動等劇烈的大運動量的鍛練，以免引起流產。妊娠最後兩個月也不宜參加劇烈運動，以免早產，尤其是那些有過流產史的婦女更應注意。這一時期，可以散散步，打打太極拳，做做廣播操。

　　胎教趣聞

　　子宮對話是目前最流行的胎教法之一，某女演員在懷她女兒時，朋友教她胎教法，她就如法炮製一番，從懷孕五個月開始，就每天和肚子中的妮妮述說自己當天  發生的事，並且和她玩遊戲、唱歌，現在妮妮四歲了，她發現妮妮的語言表達能力很強，在三歲時就會說很長的句子了，不僅喜歡也很會唱歌。

　　迎接寶寶

　　為嬰兒準備衣服，要選對嬰兒皮膚沒有刺激性、易洗滌、不褪色、能經常保持清潔結實、穿脫方便的、樣式寬鬆的，嬰兒能自由地活動，在後背和腋下不要有鈕扣，暗扣的衣服。

懷孕232天•第34週：
　　寶寶發育

　　胎兒的各器官均已充分發育。

　　孕期生理

　　初產婦90%以上在預產期前2~6周，胎先露下降到骨盆入口平面以下，上腹憋悶的症狀得以緩解，食欲變好，子宮較寬，宮底降至臍與劍突之間。

　　准媽媽保健

　　孕婦除了妊娠晚期之外，可以洗衣服，但在搓洗衣服時，不可用搓板頂著腹部，以免胎兒受壓。宜用肥皂，不宜用洗衣粉，尤其是在早孕階段。擰衣服不要有力過猛，晾曬衣服時不要向上伸腰。冬春季節不用冷水而用溫水。

　　每日胎教

　　大量的研究結果表明，早在胎兒期，母子之間不但有血脈相連的關係，而且還具有心靈情感相通的關係，母親與胎兒分別通過不同的途徑彼此傳遞情感資訊。首  先，胎兒通過母親的夢，向母親傳遞資訊。大量的醫學文獻中都曾經記載過孕婦的夢成為事實的例子。其中的科學道理還有待於研究加以驗證。然而有些孕婦的夢是  好清醒狀態下的情緒和思維的反應，所謂“日有所思，夜有所夢”，這種“思”與“夢”之間的聯繫通過何種途徑實現值得進一步研究。

　　飲食營養

　　由於胎兒的增大，孕婦腸道受壓，很容易發生便秘而誘發痔瘡。因此，孕婦應多吃富含纖維素的綠葉根莖類蔬菜。同時，不要過多吃脂肪或澱粉類食品，以免胎兒過胖而造成難產。

　　准爸爸必讀

　　父親在與胎兒對話過程中也可得到感情的昇華，充分體察到身為人父的責任，從而激起對孩子的愛。父親的這種與胎兒交流做法，對做母親的心理是一種極大的  安慰和鼓勵，使她確信夫妻深厚的感情在對待胎教上取得了共識，而且對創造良好的胎教家庭氣氛也具有積極的作用。每一個未來的父親都應充分意識到自己的責  任，及時準確地進入角色，用博大深厚的父愛滋潤、培育母腹中的那個幼小的新生命。

懷孕233天•第34週：
　　寶寶發育

　　頭骨骨化，但有4個囟門。

　　每日胎教

　　胎兒、新生兒的記憶雖然難以持久，但胎兒期形成的個性特徵類型卻是難以改變的。孕婦的抑鬱情緒對將來孩子會產生不良影響。短時間的情緒低落倒無關緊要，長時間的精神壓抑，孩子出生長大以後就會表現為群體意識差，活動能力提高較慢。

　　飲食營養

　　妊娠8個月以後，胎兒在母體內發育基本完善，還需要進一步成熟。此期孕婦應適當控制蛋白質、脂肪的攝入量，以免孩子生長過快給分娩帶來一定困難。所以在妊娠的後期，食物以少量多樣化為好。此期孕婦的體重以每週增加0.5公斤為適宜。

　　准爸爸必讀

　　妊娠晚期，孩子快降生了，準備嬰兒房間是很累的。孕媽媽只要說清自己的心願，自己不要動身。這時，准爸爸要抽點時間與妻子一同搞好迎接寶貝的準備，讓  胎兒在母體內就感受到了父愛。從妊娠中期開始，丈夫就要幫助妻子做好胎兒發育和變化的監測工作，如有異常情況，好及時幫助妻子處理。

　　迎接寶寶

　　出現陣發性規律性子宮收縮，至少10分鐘一次，每次約30秒鐘，歷時1小時緩解，此時無論是否臨產均應立即去醫院就醫。

　　你知道嗎

　　現在認為，孕婦新陳代謝較旺盛，正常妊娠時腎臟的血流量、腎小球濾過率增加，鈉丟失較多。一般妊娠晚期孕婦下肢常有不同程度浮腫，這主要子宮壓迫，使  下肢血流回流不暢，靜脈壓升高所致。這種情況限制食鹽量沒有多大效果。減少攝入食鹽，會使孕婦對鈉的調節處於不穩定的平衡，低鈉飲食使孕婦食欲下降，影響  蛋白質的攝入，不能滿足胎兒生長發育的需要。因此，除嚴重水腫和某些合併症需低鹽飲食外，一般妊娠高血壓綜合症患者均採用普通飲食。

懷孕234天•第34週：
　　寶寶發育

　　足月寶寶的平均身長為50.8釐米，體重為3.2千克，隨時有可能臨產，胎兒肺臟的發育已經成熟，全身開始長皮下脂肪，身體變成圓形的，皺紋也少了，皮膚呈有光澤的顏色，長滿全身的細毛開始逐漸消腿，臉上和肚子上的細毛已經消失。

　　每日胎教

　　日本專家發現，經過胎教訓練的孕婦生的嬰兒格外活潑，富於好奇心，對文字、音樂表現出異常興趣，這類嬰兒情緒飽滿，很少哭鬧。經過孕婦產後的隨訪調查，做過胎教的嬰兒智慧指數確實有所提高。

　　迎接寶寶

　　陰道突然大量液體流出，似尿液，可能是胎膜早破，有引起上行感染的可能，有臍帶脫垂危害胎兒的可能，此時，孕婦應平臥，由他人用擔架或救護車立即送往醫院。

　　你知道嗎

　　為了預防妊娠高血壓綜合症，每個孕婦都應在妊娠定期到醫院去作產前檢查，測量血壓，檢查小便。在平時，孕婦要密切注意是否出現浮腫，有無頭痛，體重是  否增加。如果發現低壓超過90毫米汞柱（12.0kpa），同時出現較重水腫，有劇烈頭疼、眩暈、嘔吐、視力模糊、胸悶等症狀時，要及時到醫院檢查治療。

　　孕期生理

　　孕婦陰道突然出現血性分泌物，俗稱“見紅”或“血先露”，是由於子宮頸內口附近的胎膜與子宮壁分離，毛細血管破裂出血所致，屬分娩先兆，一般將在24~48小時內分娩，所以應儘早到醫院就醫。

懷孕235天•第34週：
　　寶寶發育

　　指甲很快長出，直達指尖，但是不會超出指尖。

　　每日胎教

　　遊戲訓練：父母對胎兒做遊戲胎教訓練，不但增進了胎兒活動的積極性，而且有利於胎兒智力的發育。通過胎兒超聲波的螢屏可以看到胎兒在母體內的活動情  況，胎兒在某一天醒來伸了一個懶腰，打了一個哈氣，又調皮地用腳蹬了一下媽媽的肚子，這使他感到很滿意。一個偶然的機會使胎兒的手碰到了漂浮在旁邊的臍  帶，“這是什麼東西？”很快臍帶成了他的遊戲物件，一有機會便抓過來玩弄幾下，有時還抓住臍帶將它送入嘴邊，這個動作使他產生了一陣陣快意。從胎兒這些動  作和大腦的發育情況分析，科學家們認為胎兒完全有能力在父母的訓練下進行遊戲活動。

　　迎接寶寶

　　頭痛、頭暈、血壓突然升高；陰道流血但無腹痛，可能有胎盤位置異常。若有腹痛，可能胎盤早剝的情況應立即到醫院。

　　准媽媽保健

　　婦女妊娠後，由於體內對水分和鹽類的代謝能力要比沒有妊娠時低。因此，容易造成水分在身體�瀦溜，而出現浮腫現象。另一方面，子宮增大，也可引起下肢  血液迴圈不暢。所以一般孕婦到5~6個月以後，小腿均可能出現浮腫現象。不過這種浮腫不很嚴重，一般是白天浮腫出現，而休息一夜後，即可消失。醫生檢查血  壓、小便均無異常。孕婦這種浮腫，醫學上稱為“生理性浮腫”，這不是病態。但是有少數孕婦，浮腫的較曆害，甚至因為腳腫而穿不上鞋了，浮腫出現後不消失，  反而逐漸加重，嚴重者出現全身浮種，這就是病態了，常見的是妊娠高血壓綜合症，此時孕婦可能有血壓高，小便化驗尿中有蛋白，發展到嚴重階段時，就可出現抽  風，醫學上稱為子癇，這種情況的出現對母子都有嚴重的威脅。

懷孕236天•第34週：
　　寶寶發育

　　如果寶寶出生，他已經能適應子宮外面的世界。

　　每日胎教

　　有的孕婦認為，自己五音不全，沒有音樂細胞，哪能給胎兒唱歌呢。其實完全沒有必要把唱歌這件事看得過於神秘。要知道，給胎兒唱歌並不需要什麼技巧和天  賦，要的只是母親對胎兒的一片深情。只要帶著對胎兒深深的母愛去唱，歌聲對胎兒來說一定是十分悅耳的了。因此，未來的媽媽在工作之餘，不防經常哼唱一些自  己喜愛的歌曲，把自己愉快的資訊通過歌聲傳遞給胎兒，使胎兒分享喜悅的心情。唱的時候儘量使聲音往上腹部集中，把字咬清楚，唱得甜甜的，胎兒一定會十分歡  迎。

　　孕期生理

　　胎動次數逐漸減少。若胎動次數減少或12小時未感到胎動，這提示胎兒在子宮內有缺氧的表現，需立即入院做吸氧等處理。

　　飲食營養

　　孕晚期營養原則：食品多樣化、量適當、品質高、易消化、低鹽（食鹽量應控制在7克/日以下）、低脂；適當控制飲水量，但飲水次數不能減少；注意曬太陽，可促進合成維生素，有利於鈣的吸收。

　　心理醫生

　　心理專家教孕婦用以下方法擺脫不健康情緒：

　　*告誡法。在你的孕期生活中，要經常這樣告誡自己，不要生氣，不要著急，寶寶正在看著你呢。

　　*轉移法。有時消除煩惱的最好的方法就是離開那種使你不愉快的環境，可以通過一些你所喜歡的生活，如聽音樂、看畫冊、郊遊等等，使你的情緒由焦慮轉向歡樂。

　　*釋放法。這是相當有效的情緒調劑方法，孕婦可以通過寫日記，給好朋友寫信、或向親密的朋友述說自己的處境和感情，使煩惱煙消雲散，得到令人滿意的“釋放”。

　　*社交法。通過廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中，充分享受友情的歡樂，從而使自己的情緒得到積極的感染，從中得到滿足和快慰。