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減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                    a.大番茄是蔬菜可以吃
                    b.小番茄是水果不能吃
            B.飲料都不能喝.只能喝白開水
            C.一天要吃4碗青菜
            D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
            E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

  • TO  Feeling0
    怎樣天天瘦0.2kg呢??
    A:運動30min
    妳可以做階梯運動
    http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=234405&Absolute=1

    早餐可吃澱粉
    午餐只吃菜和肉
    晚餐只吃菜
    一天菜要吃4碗以上

    一天水要喝2000CC以上

    17:00後不吃不喝
    要早睡早起

    可以做到再來吧
  • 外食早餐時,可以吃飯團嗎??
  • to  flymodel
    如果妳是吃NaNa餐的話
    外食早餐時,可以吃飯團嗎??
    a:是不可以吃喔
    因為飯團是糯米做的是澱粉不能吃
  • 親愛的nana
    我這個月本想實行nana餐
    之前實行後瘦2公斤.59-57    就有維持喔.
    可是因為10號該來的..到現在還沒來.
    我想問一下
    因為我有刻意吃少.但是體重很難降.
    上星期有到55.9

    一吃正常就暴增1-2公斤.58
    是不是代謝的問題?好煩唷
    1981.
    162公分
  • 我昨天去看中醫了
    跟大家分享一下
    醫生說我腎虛.mc晚來.
    屬於內分泌失調.
    現在水腫..又感冒.
    咽喉等...發炎.
    難怪我猛胖><
    水水也要注意身體喔...
    先健康在減肥囉^^
  • TO  幸運娃娃
    妳有運動嗎

    夏天少吃甜食喔
  • to  幸運娃娃
    多喝開水
    多休息

    沒有健康的身體怎麼減重ㄋ
  • 我想請問階梯運動中途若腳很痠可以休息嗎?
    另外作完後需要抬腿嗎?
    流很多汗可以喝水嗎?因為你說六點後最好都不喝水
    我因為工作關係所以必需七八點後才能做運動
    所以那之後可以喝水嗎?
    我162cm    56.4kg
    第一個目標在6/10想要瘦到50kg
    謝謝你的回覆
  • kelly6613   時間:  2008/5/2  下午  10:42:28   
     

     
     
  • TO  kelly6613
    我想請問階梯運動中途若腳很痠可以休息嗎?
    A:請至少運動20min喔

    另外作完後需要抬腿嗎?
    a:可依妳的情況而決定

    流很多汗可以喝水嗎?因為你說六點後最好都不喝水
    我因為工作關係所以必需七八點後才能做運動
    所以那之後可以喝水嗎?
    a:不可以

    我162cm        56.4kg
    第一個目標在6/10想要瘦到50kg
    a:我看妳要每天吃菜
    肉及澱粉都不吃才能達成喔
  • to  英國來的笑笑羊
    吃NaNa餐
    那早餐可吃什麼呢?
    a:起司
    無糖豆漿
    鮮奶



    培根
    均可

    可吃全麥土司嗎?或培根蛋餅之類的?
    a:當然是不可以
    全麥土司是澱粉
    蛋餅也是澱粉
  • kelly6613     時間:    2008/5/2    下午    10:42:28       
    你說的階梯運動中途如果腳痠可以休息嗎?
    a:請運動20min後可休息

    還是繼續一直練,練到受不了為止?
    a:不用這裡辛苦吧

    練完需要抬腿嗎?
    a:不限制

    另外流汗流很多可以喝水嗎?因為你說六點後不能喝水,但我只能在晚上才有時間運動........工作真的很忙耶...
    a:18:00不可喝水
    想瘦就忍耐吧
    謝謝你的回覆喔
  • Nana老師

    請問非經期的時候可以吃nana餐嗎?
    我的週期比較長  大概6個星期才會來一次>"<
  • feeling0
    feeling0
    我想問2000cc的水是多少杯呢  .,,??
    而且跳舞運動量會不會多一點呢..???
    那跳舞會不會長肌肉啊..??


  • 請問NANA老師
    我是第一次來這個版
    目前實施糖果公主的食譜一個月了

    請問
    我可以在一個月內的mc來時
    吃NANA食譜嗎
    然後五天之後
    可以在恢復糖果公主的食譜嗎?
  • TO  細尾米凱
    請問非經期的時候可以吃nana餐嗎?
    A:可以的
  • to  feeling0
    加入fg會員再來問問題吧
  • to  奶姬
    請問
    我可以在一個月內的mc來時
    吃NANA食譜嗎
    然後五天之後
    可以在恢復糖果公主的食譜嗎?
    a:可以
    歡迎妳喔
  • :)NANA老師

    謝謝你的回答

    那請問
    蛋每週只能吃兩次?
    肉不能吃到飽?
    晚餐只能吃菜?
  • hello!NaNa,
    我也想加入
    1.年次-70
    2.身高-161cm
    3.體重-66.4kg
    很重吧!....覺得好丟臉喔!!
    真的很煩惱
    其實我從小就是胖胖的女生
    大學時開始減肥,研究所最瘦到53kg
    畢業時56kg,
    上班2年半,體重飆升了大概10公斤
    最近真的想下定決心變瘦了!!!
    再不瘦,我的青春歲月就不復已
    看了你的食譜
    我想在生理期第二天開始實施
    應該是這星期某ㄧ天吧!
    到時再把自己的飲食日記po上來
    在麻煩你多多指教囉!!

    想先請問一下,因為我的運動時間是晚上6點以後
    請問晚上運動完可以喝水嗎?
    還有生理期如果吃大蕃茄會不會經痛啊?
    不好意思ㄛ!問題好像有點怪

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