減肥日記 / 募集夥伴----->有變瘦就好: )

嗯我不設定可以減到多少啦
在這邊看到許多人努力減肥
剛放假我也來減肥好了

我身高158左右
體重48左右
之前最胖到60公斤

歡迎大家跟我一起努力~~^^

我比較沒在忌口也滿愛喝飲料的
不過既然要減肥就盡量做到少吃
另外我作息也滿不正常的會有失眠的困擾

減重之外就是希望可以有健康一點的身體啦!
多喝水也是我想要努力的目標

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先PO今天的飲食

早上
芒果奇異果芭樂(各數塊) 紫米粽子1/2

中午
蔬菜麥片香草冰淇淋幾口全麥春捲

肚子飽飽的晚上不打算吃了!

Mi-ing

2007-08-22 00:58:39

to 氣球多
oh god!騎車小心ㄋㄟ
害我也怕怕的
手斷啦!!!
很嚴重吧
洗澡一定最麻煩吧
好好休養ㄟ
以後才不會有後遺症

to 綠茶微糖
我沒機會了
今天聽到他有女朋友了
之前是聽說有女生倒追他
結果就在一起了
不難過啦
是有點小惆悵
只好轉移目標囉
哈哈

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綠茶微糖

2007-08-22 06:30:08

氣球多:

蛤這麼嚴重喔~那你要好好照顧自己耶~做很多事一定很麻煩吧~沒上來沒關係喔~重點是要快點好起來~好之後歡迎再回來喔~我跟Mi-ing會在這邊等你的哩~替你加油喔!

Mi-ing:

對方已經有女朋友了喔~好加在感情還沒投入~所以只有惆悵哈哈~沒關係~這種事本來就是順其自然!

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綠茶微糖

2007-08-22 06:38:53

朝露你好^^:

剛剛看你在白胖胖那邊的留言~加上這邊這篇~發現你似乎很愛高熱量的點心耶~那你喜歡吃水果嗎?因為水果也是甜的~也很有滿足感耶~我雖然也很愛吃蛋糕或甜的~不過現在盡量克制喔~尤其飲料也是花了一些時間才控制住~以前是那種每天一杯~700CC8分糖~我覺得只要有心都可以耶~可以先從減量開始~甜點也是~不用戒掉~吃個幾口~有吃到就好~每天大概攝取1200卡都不會胖~我覺得朝露的三餐可以這樣吃~

一餐水果+牛奶(或是泡的低卡健康飲品)
一餐主食(不要大量調味那種越精緻越不飽像速食><)
一餐甜點+澱粉以外的健康食物(生菜沙拉也不錯)

甜點可以吃洋菜~做法簡單喔~買一包洋菜粉就可以做一大堆~又不會胖~又可以吃到甜的~巧克力的話~如果改喝一包熱阿華田呢~會比吃下一堆巧克力更有滿足感喔~

肚子餓盡量吃水果或喝無糖茶(熱的有抑制食慾的效果)~
當然這些東西可以自由更換~只要熱量不要破1200-1500就好~如果那天吃多了~隔天就盡量以流質跟水果填飽肚子~外國的東西我看來都覺得份量大熱量又高~所以可以請家人寄東西給你~其實一直買外食不知不覺會吃到超多的熱量~自己去買的話~可以控制熱量~不管怎麼麻煩~都比變胖好呢~如果怕自己煮的東西沒味道~或不會煮~最簡單的就是水煮再加上自己喜歡的醬料~看你喜歡那種~日式的都不錯阿~不要那種奶製的都好^^~

不知道有沒有幫助~或是朝露po一下每天大概吃的東西~這樣我比較知道從哪裡改進~~吃的東西我覺得只要越天然的越容易飽~熱量也很低~^^繼續加油喔~希望你可以快快瘦掉兩公斤~大家一起努力~

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綠茶微糖

2007-08-22 20:49:48

46.9

早餐: 熱牛奶250cc 奇異果*1 香草冰淇淋約1球全麥土司*1
午餐: 飯兩口筍子脆瓜麵筋炒大腸豆芽菜各一些油豆腐一小塊燙豬肉兩片奇異果*2 洋菜凍
晚餐: 炒高麗菜雞胸肉筍絲各一些煎魚半塊滷蛋全麥土司*1 熱洋甘菊茶
點心: 布丁棉花糖*1 約20卡

今天肚子莫明的餓...

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綠茶微糖

2007-08-24 13:25:46

8/23 放假一天去吃好料啦根據以往的紀錄我只要MC來的前兩週食慾都會變好> <

8/24 47.6 下場...趕快收心回來PO食譜

中餐奇異果*2 芭樂數塊熱牛奶250CC

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綠茶微糖

2007-08-25 00:20:51

8/24 晚餐

芒果一小盤水梨1/2 海鮮麥片112卡

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綠茶微糖

2007-08-26 19:04:20

8/25 晚餐後體重47.6

8/26 體重沒量

am11:30 木瓜芒果芭樂奇異果熱牛奶250CC ACE餅乾77卡紅豆牛奶冰棒182卡

PM5:00 油飯一碗高麗菜炒雞胸肉滷海帶+豆干+滷蛋芒果洋菜

Mi-ing~你不見了喔~來陪我啦~

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Mi-ing

2007-08-27 01:48:59

我來啦
最近上班上的很累
作息不正常啦
我應該變胖了
因為呢
我12點起床
準備完就去上班了
下午5點30分才吃我的第一餐
10點過後嘴殘都會吃點餅乾什麼之類的
都不敢量體重啦
不行不行再這樣下去我就慘啦
我一定要在九月份以前達到48公斤
綠茶微糖你要繼續堅持ㄋㄟ
我也一定要調回10點後不吃東西

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綠茶微糖

2007-08-27 17:10:47

Mi-ing
看到你回應真好
很怕連你也不見這樣我的動力會減很多
雖然減肥是自己要對自己負責的事
不過一個人PO日記無聊很多
我會繼續堅持的
月底就是我的生日啦至少吃完晚餐可以看到46開頭
這樣就算有進步一些啦
不過暑假在家活動量明顯不足呢
看來又要加點運動了少吃也不會減到脂肪
(最近食慾又變好 MC前一週了)
想吃東西的話吃點健康點的餅乾容易肥呢
不過我也是很愛餅乾冰淇淋蛋糕= =
每次都覺得我的日記只有在維持
可是還是要寫一下現階段不要變胖就是好事
晚一點再來PO日記

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綠茶微糖

2007-08-27 22:15:17

早上 47.1

早餐: 奇異果芭樂
中餐: 米粉1.5碗油豆腐蝦子*3
晚餐: 芭樂奇異果木瓜熱牛奶250CC 煎豆腐煎魚

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綠茶微糖

2007-08-28 22:45:17

體重沒量

PM 2:30 炸排骨便當+綠茶微糖700 CC

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slimmy

2007-08-29 00:03:18

大家好~今天開始加入大家減肥大家庭行列
因為要開學了現在才後知後覺驚醒發現體重很不妙= ="
我哥都叫我 "西ㄆㄨㄟˊ滴"@@
請多指教囉^^

2007/08/28
身高162 體重57
早餐:餅乾兩包芭樂
中餐:(很多)混頓麵小菜無糖珍綠500CC
點心:蘇打餅乾5.5片冰棒吃1/2 牛奶100cc
晚餐:NO

運動:走路&小跑步 1hr

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Mi-ing

2007-08-29 05:00:11

TO 綠茶微糖
你又瘦了ㄟ
快到46了喔
加油
你生日要到啦
我生日也快到了說
我是九月的
你該不會是處女座吧
我是處女座的喔

怎麼辦啊
我下班後還是會很嘴饞ㄟ
雖說我白天都吃很少
但是晚上吃也是會胖
厚真的被我自己氣死了

看你都吃的很正常
好好喔

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綠茶微糖

2007-08-29 21:07:35

有氧舞蹈 30分

早餐: 熱牛奶奇異果木瓜全麥土司*1
午餐: 芒果冰淇淋1.5球蜂蜜蛋糕1/2 ACE餅乾77卡媽媽煮的菜各幾口
晚餐: 7-11關東煮*2(不超過100卡)

Mi-ing:
我並沒有變瘦耶之前還有更瘦的每次光要補回多吃的
就要花上幾天結果又碰上假日啦哈哈
我是處女座的阿你生日九月幾號呢?
希望你可以達到你的心願48開頭喔

恩還是白天要稍微多吃一點健康但是會飽的東西
晚上以流質或水果代替給肚子交代過去就好呢
吃對時間也很重要呢
不要氣啦你的活動量也很大阿說不定其實有瘦耶
吃的正常真的很幸福呢畢竟不可能天天都吃很少
不過就是這樣我才會多胖兩公斤的
原本45的體重已經好久不見啦哈哈
所以減肥要多個兩公斤緩衝

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綠茶微糖

2007-08-29 21:09:12

slimmy你好

歡迎來PO日記喔希望你可以達到你的目標
有任何心得都可以分享喔^^

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綠茶微糖

2007-09-03 00:27:25

這幾天體重還是有乖乖的
但是因為享受美食還是沒有看到46.5捏
mc又快來了
在還沒有太大成效之前暫時不一一報告!
有特別動力或感想再上來寫日記

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Mi-ing

2007-09-03 12:24:12

綠茶微糖:
我今天生日喔
9/3
哈哈
我21歲了呢
這幾天飯局多應該會變胖吧
都是安排吃中午的
應該會好一點
寫日記都變懶了
今天生日早餐吃了兩個小蛋糕
很滿足
對了
這幾天我都早上空腹喝優酪乳小瓶的那種
大概隔個六小時才吃東西
排便很順暢
現在上班回復到晚上6點上班
所以我都早上六七點起來喝完又倒回去睡
中午起床也差不多六小時後了
優酪乳不敷成本
聽說5~7點是小腸運作的時候
這期間喝500cc的水會幫助排便和排毒
如果喝檸檬水效果更好
所以以後沒喝優酪乳我就會喝水
你每天都喝很多水嗎
我最近水喝少了
要多喝水才行
想買皮拉提斯的書回家練
還在考慮中

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綠茶微糖

2007-09-03 19:52:53

Mi-ing:

happy birthday to you 生日快樂捏
我是76年次的所以足歲20了你也一樣嗎
我也是很多飯局呢只求維持囉
寫日記我是覺得天天PO吃的東西
沒有心想運動或減肥也沒用
所以先不一一報告了
我有時候會早上起來吃完早餐倒頭就睡
根本就是變胖的標準模式
如果這樣我就會之後不吃或輕食
喝優酪乳感覺不錯耶
或是吃優格好了墊個肚子
不過有時候想吃就是想吃冰箱放優格或水果
也是跑去吃有飽足感的東西或零食哈
我現在可以說是把飲料戒掉了耶
這是我這段期間唯一的成果
都喝無糖綠茶或是水
買天喝很多水是不至於
大概1500CC有
有關減肥的書我也很愛買呢
不過後來都荒廢掉送人
我覺得對我來說最有效的減肥方法真的是"念頭"
意志力控制一切哈
Mi-ing試得怎樣再跟我說囉!

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綠茶微糖

2007-09-28 20:08:44

日記停擺了好一陣子
體重還ok 沒變胖也沒變瘦
不過這樣安逸的日子下去
很怕哪天復胖卻渾然不知
那要減回來就更難啦

目標還是放在45公斤
期限是2008之前

想要跟我一起努力的歡迎加入囉^^

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Sin*

2007-09-28 23:09:54

我可以加入嗎？
我目前16歲（10/04就滿17了），身高165cm，目標是45kg！
希望在生日當天可以瘦到47，不過從目前的情況來看似乎有些困難......>"<

9/28　體重：49.5kg　= =......

早餐　5:20　470大卡
全麥土司5又1/3片、脫脂奶2匙+高蛋白粉1匙、柚子3瓣（小）

午餐　12:15　650大卡
筍子約1/2碗、香腸一條、燴飯-1/3碗白飯+少量胡蘿蔔丁+少量豌豆+芶芡（已盡量挑掉）、南瓜濃湯1碗

晚餐　17:32結束　408大卡
冬瓜一大塊+豆芽菜+高麗菜+少量培根（摻在高麗菜中）+芋頭1/3碗共1碗、絲瓜半碗、韭菜水餃*5、瘦肉3~4小片

總共：1528大卡又爆卡了>"<
喝水量：1650c.c.

難道連生日那天，都無法看到漂亮的體重嗎？不行不行，我一定要努力！

好像有點感冒......T________T

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