減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
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胖豬

2006-12-07 22:03:07

<減重日記表格>
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/7
◆減重第幾日：第37天
◆體重：61.5KG(+-0KG)(共計-1.5KG)
◆早餐：20粒水餃+一杯牛奶
◆午餐：咖啡+咖啡牛奶
◆晚餐：1.5碗飯+一碗地瓜葉+一碗花椰菜
一塊豬肉〈超飽〉
◆運動：
隨便騎90分
游泳45mins
◆心得：

吃了水餃，但是不好吃
皮太厚，餡也不好吃
還是里港的水餃讚，皮薄又Q
肉汁又多，真是迷人的滋味
算了...難吃的水餃才不會一直煮來吃

妹妹又要回高雄
我跟她說我瘦到61了
我少報了0.5公斤
61是前幾天出現的體重

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HelloGoodBye

2006-12-07 22:12:15

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：12/6
◆減重第幾日：第36天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X

◆早餐：一杯低糖豆漿布丁麵包一個
◆午餐：阿Q桶麵泡菜口味&一顆茶葉蛋一球紅莓雪酪冰淇淋
◆晚餐：一片白吐司兩大杯葡萄柚汁

◆運動：X
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：1

◆心得:中午吃的很墮落....btw 下午在看租來ㄉ片子
帶著珍珠耳環的少女~女主角是史嘉雷嬌韓森就是演愛情不用翻譯的那女生還滿好看的~~推薦給大家

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summer靜兒

2006-12-07 23:25:39

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/7
◆減重第幾日：第37天
◆體重：60.0KG(-0.5KG)(共計-1.9KG)
◆體脂肪：25.9%

◆早餐：沖泡式燒仙草+咖啡捲心酥*3+科學面(小)*1
◆午餐：M麥香魚*1/2+薯條(小)+薯塊*6+每日C葡萄汁+麥克雞塊*1
◆晚餐：苦瓜炒鹹鴨蛋*1/2碗+炒莧菜+菜心肉絲湯*1碗+芭樂*1/3+奇異果*1/2

◆運動：快走45min+階梯運動200次+呼拉圈20min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：yes

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戀上海豚

2006-12-07 23:34:18

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/6
減重第幾日(11/1起)：第36天

11/1 體重:44.7kgs / 體脂 :17.0%

起床體重:43.6kgs (+0.2kgs) (共減-1.1kgs)
體脂:16.5%

早餐 8:30: 牛奶麥片 400cc+ 麥片

中餐 12:30: 半碗飯 + 3菜+1蔥蛋 + 1個蘋果

下午 17:50: 十穀南瓜粥 300cc

晚餐 20:00: 夜市豬排 (只吃2口麵)

運動 : 小白鯨60分 + 30下馬步 + 睡前30下仰臥起坐 +30分走路逛夜市

嗯嗯 :o
喝水量:2000cc

心得 :努力運動彌補晚上的過錯

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戀上海豚

2006-12-07 23:36:37

哈~打錯日期了…

是12/7日…第37天

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大甜豆

2006-12-08 08:35:12

編號:19
名稱:大甜豆
日期:12/7
體重:60.1(+0.2)
體脂:30.2
早餐:漢堡蛋+中溫奶
午餐:無(早上吃太好)
午點:幾片餅乾
晚餐:炸雞脖子兩隻+輕鬆小品一罐
恩恩:無
喝水量:2000cc
心得:埃~受不料誘惑晚餐吃了炸的
脂肪又來找我了

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哇係柚子

2006-12-08 08:44:30

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/7
◆體重：66.3(-0.6kg→共-1.7kg)
◆早餐：苜蓿芽捲內有包油條少許(260cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：菜心吻仔魚粥(630cal)、葡萄(150cal)
◆晚餐：白飯(140cal)、炒青菜(150cal)、鹹魚(150cal)、菜湯(80cal)
◆熱量：1760cal(爆卡)
◆運動：無
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：小紅來了!!一來就發威了，體重馬上降了0.6..哈哈哈!!幹的好，小紅姨媽!!

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Pukii姊姊

2006-12-08 09:01:01

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/7
◆減重第幾日(11/1起)：第37天
◆體重：68.2(+0KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅夾蛋+溫豆漿*1
◆午餐：什錦炒麵+無糖綠茶
◆晚餐：菜+肉
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
MC第五天，靜靜等待...糟了...黃金期碰上假日，真是天人...
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老是半途而廢a小梓

2006-12-08 09:52:03

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.7
◆減重第幾日：第37日
◆體重：69KG(-0.5KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：香蒜吐司+統一豆漿
◆午餐：冰淇淋3球+雀巢奶粉+3合1海鮮麥片
◆晚餐：豆子炒肉+??魚+??菜+小章魚(?)
蘋果*1/3+葡萄*5
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
◆心得：有個經驗告訴我們...
大報告真的得要提早準備...
(想偷懶卻完全性沒辦法偷懶中...)
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老是半途而廢a小梓

2006-12-08 10:01:21

正想說大家都很乖的天天來po的時候
發現009 小憨憨<==這位參賽者
已經連續2天沒出現了= =a
這樣是不行的唷...
小憨憨~~快出現唷∼~~(熱情呼喊)

小梓今天下午要滾到台北去換身分證
明天下午才會回到家~
所以會loss一天唷^^|||
明天回來我會記得努力的看大家是不是又偷懶了!!
以上!!

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happy1986

2006-12-08 10:32:35

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期12/06
◆早餐：蛋餅*5塊
◆午餐：自助餐(青菜*3份蘿蔔湯*1.5碗茄子*4塊)燒餅*1
◆晚餐：營養餅乾*9片...><
◆運動：快走30分
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：1

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/07
◆早餐：肉鬆稀飯*1碗用水煮的煎餃*6個
◆午餐：牛角麵包*半個餅乾*1片
◆晚餐：豬肉*6小塊青菜半碗喜餅餅乾*10多塊...><
◆運動﹕快走30分
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：1
◆心得：本來晚餐時就想買餅乾吃~沒想到忍下來之後~回到家有人送喜餅~馬上破功...><

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夏末

2006-12-08 10:57:15

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.07
◆減重第幾日：第37日
◆減重前:58kg
◆體重：56.50KG(+1KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+蘋果1顆+橘子1顆
◆午餐：乾麵一碗+意仁湯一碗
◆下午:無
◆晚餐：新光後面139巷跼飯+橘茶一杯+莎拉一盤
◆運動:無
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆心得：完全破功~~真是糟透了
心情超差的~~
前男友有了新歡~而我卻辛苦在努力中
感覺糟糕透了~~~難過中~~嗚嗚
覺得自己沒有力量撐過去ㄝ
一切都好像無所謂了!!!!!!

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stelu

2006-12-08 12:32:44

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg --->目前共減2kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/7 51.2/21.6
12/8 51.8/22.1

12/7
◆早餐：柳丁*2+啤酒酵母
◆午餐：棗子*1 麻辣豆腐湯+雜糧麵包+青椒牛肉
◆晚餐：5pm:杏果*5 棗子*1
8pm:cheese+ham+麵包青椒,蒟蒻*6 橄欖*2
◆運動：慢跑30min
◆喝水量：2000
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆心得：
晚上閒下來嘴就停不住,吃不停的零食,真糟啦!
努力再堅持下去吧!

TO:夏末

別氣餒要看開點啊,你現在的辛苦是為自己,很值得的啦!
既然前男友不珍惜那就放開讓他去吧,
幸福是掌握在自己手上的,肯定你會找到生命中更好更值得的伴侶!

幫你加油哦!

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粉油的碗糕

2006-12-08 14:16:09

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/07
◆減重第幾日(11/1起)：第37天
◆體重：71.8KG(-0.1KG)(共計-0.7KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+荷包蛋+番茄 (400 kal)
◆午餐：水煮蛋+番茄+棒棒雞腿+空心菜 (500kal)
◆晚餐：貢丸+凍豆腐+米血 (500 kal)
◆運動：X
◆喝水量：3000 cc
◆恩恩：1 次
◆睡前體重：x KG
◆心得：

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變正魅

2006-12-08 18:25:57

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.8
◆減重第幾日(11/1起)：第38天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：小饅頭(顆)*2+小肉包(顆)*1
◆午餐：魚肉+紅西瓜(顆)*0.5+山藥(碗)*1+巧克力蛋卷(支)*5+麻吉2顆+塑博士*1 17：00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：4000cc 16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：43.9KG(+0.2KG)(共計-2.6KG) 19:00
◆睡前體脂：18.9%(-0.5%)(共計-0.6%)
◆心得：巧克力蛋卷我吃一半,還有一半給家人吃,本來想自己一ㄍ人吃掉,後來想一想,還是ㄅ要好ㄌ,因為我還在減肥中,不能吃太多!!!

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胖豬

2006-12-08 22:42:42

<減重日記表格>
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/8
◆減重第幾日：第38天
◆體重：沒量
◆早餐：milk
◆午餐：1.5碗飯+五片花枝+一小口魚
豬肉+一些青江菜
蘋果
◆晚餐：3碗自製茉莉花茶凍加蘆薈
1.5碗飯+一盤地瓜葉+一粒荷包蛋
2顆“大”餛飩

◆運動：
隨便騎40
游泳40
◆心得：

我真是膽小鬼，不敢去看醫生
怕萬一認真檢查起來
屁股會比比我想像的嚴重
把預約改到星期一
拖到不行才去看吧！

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戀上海豚

2006-12-09 01:01:52

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/９
減重第幾日(11/1起)：第3９天

11/1 體重:44.7kgs / 體脂 :17.0%

起床體重:43.6kgs (+0kgs) (共減-1.1kgs)
體脂:16.5%

早餐 8:30: 地瓜1個 (4兩重) + ab輕優酪乳

中餐 12:30: 自助餐 (3菜 + 1蔥蛋 + 1塊烤的肉排) + 1杯 300cc 十穀麥片

晚餐 18:30: 1塊蘇打餅 + 500cc 啤酒酵母優酪乳 (脫脂)

宵夜 : 去看晚場電影>"< 1包科學麵 + 4塊梨子 + 1杯黑咖啡

運動：ｘ

嗯嗯：ｏ
喝水量：２３００cc

心得：敗筆就是一包科學麵…明天我也要努力瘦下來…加油

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HelloGoodBye

2006-12-09 01:38:38

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：12/
◆減重第幾日：第3天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X

◆早餐：X
◆午餐：兩片白吐司&乳酪一包m&m巧克力
◆晚餐:10顆煎餃一大杯葡萄柚汁

◆運動：X
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：1

◆心得:我要正常生活不能在翹課啦.........
最近好墮落.........

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HelloGoodBye

2006-12-09 01:41:22

阿拍謝日期忘ㄌ打 12/8 第38天

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哇係柚子

2006-12-09 08:43:09

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/8
◆體重：66.4(+0.1kg→共-8.6kg)
◆早餐：素肉燥麵(400cal)、素什錦湯(150cal)
◆午餐：白飯(280cal)、紅燒魚(250cal)、荷包蛋(70cal)、青菜(80cal)、清蒸小卷(70cal)
◆晚餐：炒青菜(80cal)、菜湯(150cal)
◆宵夜：鹹酥雞3小塊、甘梅薯條2大塊、炸魷魚2塊、青椒1塊、四季豆3根
◆熱量：????cal(爆卡)
◆運動：無
◆水量：1200cc以上
◆嗯嗯：3次
◆心得：小紅第一天，所以水量明顯不足，晚上偷吃宵夜，因為去給在鹹酥雞打工的同學探班，看著老公吃，跟著也不知不覺的吃起來了。

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