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果凍冰

2005-11-05 23:07:56

減肥日記 / 果凍冰╱減肥╱雕塑╱維持╱日記【第３版】

１１╱５
ｐｍ０２：２５　魚肚飯　約６００卡
ｐｍ０３∼０６：００　預計　奶茶＆綠茶　約１８０卡

小計：７８０卡

今日體重：

起床∼
體重：４９．８
體脂肪：２２．８
水份：５７．２

果凍冰

2005-12-28 09:23:57

１２╱２８

ａｍ０８：１０　麵包　鮮奶　約４００卡
ａｍ０９：２０　咖啡　約１１０卡

小計：５５０卡

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果凍冰

2005-12-28 13:17:46

１２╱２８

ａｍ０８：１０　麵包　鮮奶　約４００卡
ａｍ０９：２０　咖啡　約１１０卡

小計：５５０卡

ａｍ１２：３５　米血，泡麵　約５００卡
ｐｍ０１：００　烏龍茶　約６０卡

小計：約１１１０卡

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果凍冰

2005-12-28 21:54:26

１２╱２８

ａｍ０８：１０　麵包　鮮奶　約４００卡
ａｍ０９：２０　咖啡　約１１０卡

小計：５５０卡

ａｍ１２：３５　米血，泡麵　約５００卡
ｐｍ０１：００　烏龍茶　約６０卡

小計：約１１１０卡

ｐｍ０９：３５　御飯團　飲料　３００卡

總計：約１４１０卡

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∼＊阿佳＊∼

2005-12-28 23:36:06

１２２８

午餐：烏醋麵（約６００卡）

下午：魯味一大份紅茶幾口（約６００卡）

晚餐：壹咖啡＋一點湯（約３００卡）

合計熱量：約１５００卡
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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春風喵潔西

2005-12-29 00:07:05

2005/12/28(三)

起床體重：62.1kg (慘~太晚睡的後果~)

今日飲食：08:30 椰奶燕麥粥×1杯
　　　　　12:05 水煮A菜×120g、照燒油魚×150g、鹽烤秋刀魚×120g

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min
　　　　　22:10-22:40 踏步器×30min

自我檢討：今天中午吃的魚讓我真的飽超久的，
　　　　　我看以後還是乖乖的把食物集中在18:40以前吃完ㄅ。
　　　　　這樣晚上練完YOGA回來才不會特別想吃東西，
　　　　　再不然就要多找些事情裝忙一下，
　　　　　分散注意力就不會想吃東西了。
　　　　　不過ㄚ，昨晚實在是太晚睡了，
　　　　　我得規定自己最少最少一定要睡足4hr，
　　　　　不然隔天的體重好像都會增加哩，真慘~

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果凍冰

2005-12-29 07:41:15

１２╱２９
０７：２０　檸檬紅茶　３０卡

2128917

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果凍冰

2005-12-29 15:48:37

１２╱２９
ａｍ０７：２０　檸檬紅茶　３０卡
ｐｍ０１：００　便當　飲料　約７００卡
ｐｍ０２∼０５：００　綠茶　７０卡

小計：約８００卡

2128917

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果凍冰

2005-12-29 18:28:19

１２╱２９
ａｍ０７：２０　檸檬紅茶　３０卡
ｐｍ０１：００　便當　飲料　約７００卡
ｐｍ０２∼０５：００　綠茶　７０卡

小計：約８００卡

ｐｍ０６：００　牛肉湯∼炒牛肉∼飯∼！約３００卡
ｐｍ０６∼１２：００　奶茶　約１５０卡

總計：約１２５０卡

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果凍冰

2005-12-29 18:28:42

１２╱２９
ａｍ０７：２０　檸檬紅茶　３０卡
ｐｍ０１：００　便當　飲料　約７００卡
ｐｍ０２∼０５：００　綠茶　７０卡

小計：約８００卡

ｐｍ０６：００　牛肉湯∼炒牛肉∼飯∼！約３００卡
ｐｍ０６∼１２：００　奶茶　約１５０卡

總計：約１２５０卡

2128917

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春風喵潔西

2005-12-29 23:58:34

2005/12/29(四)

起床體重：61.7kg

今日飲食：08:05 地瓜燕麥小鬆糕60g×2個
　　　　　12:40 地瓜燕麥小鬆糕60g×2個
　　　　　16:20 青蘋果150g×1個
　　　　　18:30 地瓜燕麥小鬆糕60g×2個

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min
　　　　　21:55-22:25 踏步器×30min

自我檢討：早上又差點睡過頭一一"
　　　　　本來要起來煮水餃跟燙a菜當今天午餐的，也來不及了…
　　　　　幸好昨晚心癢癢有實驗做改良式的地瓜杯子蛋糕，
　　　　　但是同事沒幫我買到杯子紙模，只有蛋塔模，
　　　　　我又不想去拿出上次買的泡茶用的磁杯，就用蛋塔模去烤小蛋糕。

　　　　　為了健康，我用細燕麥片取代全部的低筋麵粉，
　　　　　砂糖改用寡糖(寡糖熱量是砂糖的1/3，有一種叫煮甜甜的代糖應該也很貴，不然熱量更低)，
　　　　　所以我就孤且稱它為"地瓜燕麥鬆糕"ㄅ…
　　　　　因為它不是用麵粉，所以不會像蛋糕一樣那麼的發 ^^"
　　　　　總共做出了14個蛋塔大小的小鬆糕唷，一個60g，
　　　　　熱量我也不知道要怎麼計算，我就把所有的材料的熱量加總，再平均，
　　　　　一個地瓜燕麥鬆糕(60g)的熱量是 175 卡，
　　　　　我的天，小小一個幾口就吃完的東西就要175卡，
　　　　　如果是市售的蛋塔，一個就要大概300卡了，感覺更驚人。

　　　　　昨晚有先自行估算，一次吃二個 350卡，我限制自己一次只能吃二個，
　　　　　下次要實驗蛋糕的話，得把份量減半才行，不然到時候就沒人幫我吃了。

　　　　　鬆糕看起來好小，本來以為會吃不飽的，
　　　　　沒想到早上第一次吃的時候吃了二個，不是我要自誇，它真的好好吃喔…而且有夠飽的ㄟ。
　　　　　燕麥跟地瓜的飽足感果然真是超級的好ㄚ~

　　　　　晚餐時間（運動前）又吃了二個冰在冰箱裡的…（因為想試試冰過的味道怎樣）
　　　　　所以…這二個就…就…當是提高產熱ㄅ…

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春風喵潔西

2005-12-30 13:24:21

親愛的姐妹們，祝福妳們，

　■■■◣　◢■■◣　◢■■◣　◢■■■
　　　　■　■　　■　■　　■　■
　◢■■◤　■　　■　■　　■　■■■◣
　■　　　　■　　■　■　　■　■　　■
　◥■■■　◥■■◤　◥■■◤　■■■◤
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　★　新　★★　年　★★　快　★★　樂　★
　　★☆★　　★☆★　　★☆★　　★☆★
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　　◆◇◆　　◆◇◆　　◆◇◆　　◆◇◆
　◆　減　◆◆　肥　◆◆　成　◆◆　功　◆
　　◆◇◆　　◆◇◆　　◆◇◆　　◆◇◆
　　　§　　　　　§　　　　§　　　　　§
　　●○●　　●○●　　●○●　　●○●
　●　心　●●　想　●●　事　●●　成　●
　　●○●　　●○●　　●○●　　●○●

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果凍冰

2005-12-30 14:06:38

１２╱３０
ａｍ０８：００　蔬菜蛋餅∼咖啡∼約４００卡
ｐｍ１２：５０　鮪魚三明治　約３００卡
ｐｍ０１∼０５　沙士　　約２４０卡

小計：９４０卡

ㄜ∼亂吃就那麼多卡了！
天打雷霹！我胖了快２公斤！
嗚！晚餐不吃了＞”＜！！
加油！加油！！千萬不要復胖啊！神啊！！

春風喵潔西：

好漂亮啊！！

你也新年快樂唷！！！！大家加油！！！

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果凍冰

2005-12-30 14:12:19

１２╱２９
ａｍ０７：２０　檸檬紅茶　３０卡
ｐｍ０１：００　便當　飲料　約７００卡
ｐｍ０２∼０５：００　綠茶　７０卡

小計：約８００卡

ｐｍ０６：００　牛肉湯∼炒牛肉∼飯∼！約３００卡
ｐｍ０６∼１２：００　奶茶　約１５０卡

ａｍ０２：００　肉粽３００卡

總計：約１５５０卡

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果凍冰

2005-12-30 14:12:39

１２╱３０
ａｍ０８：００　蔬菜蛋餅∼咖啡∼約４００卡
ｐｍ１２：５０　鮪魚三明治　約３００卡
ｐｍ０１∼０５　沙士　　約２４０卡

小計：９４０卡

ㄜ∼亂吃就那麼多卡了！
天打雷霹！我胖了快２公斤！
嗚！晚餐不吃了＞”＜！！
加油！加油！！千萬不要復胖啊！神啊！！

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春風喵潔西

2005-12-31 09:14:26

2005/12/30(五)

起床時間：06:20

起床體重：60.9kg

今日飲食：(幾乎與前一天一樣，因為鬆糕做太多個了)
　　　　　06:58 地瓜燕麥鬆糕60g×2個
　　　　　12:10 地瓜燕麥鬆糕60g×2個
　　　　　16:00 青蘋果150g×1個
　　　　　18:05 地瓜燕麥鬆糕60g×2個
　　　　　00:00 Mariani蔓越莓×30g、甘百世凱莎巧克力40g×1塊(跟媽咪講完電話覺得好冷喔…就跑去補充熱量了)

今日運動：無(因為跟媽咪從22:00開始講電話，講到23:55，講了快2hr)

自我檢討：今天實在是太神奇了，居然提早一天到達目標，
　　　　　希望明天早上還可以有新的記錄可以看到。
　　　　　如果明天體重再下降的話，那就是2005年最完美的Ending了，
　　　　　而且我決定要給自己一個獎勵品，就是香雞排一塊，哈哈哈。
　　　　　16:50 這不是我的錯覺，辦公室裡居然有人給我在那裡偷吃雞排。
　　　　　香雞排，等等我ㄚ，明天我就會來咬你了。體重計，明天早上你千萬千萬要給我爭氣一點ㄚ!!
　　　　　00:05 本來晚上是要運動的，可是媽咪22:00就打電話來，
　　　　　聊了快2hr，講完電話好餓喔…
　　　　　忍不住就去拿了巧克力跟蔓越梅來嗑，
　　　　　而且整個晚上都沒動到，明天一定要補運動回來才行。

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春風喵潔西

2005-12-31 09:46:49

計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│
��
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┘

睡前要來看一下體重，如果體重還有變化的話，
那麼最近的短期目標就得修正囉。

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果凍冰

2005-12-31 19:00:27

１２╱３０
ａｍ０８：００　蔬菜蛋餅∼咖啡∼約４００卡
ｐｍ１２：５０　鮪魚三明治　約３００卡
ｐｍ０１∼０５　沙士　　約２４０卡

小計：９４０卡

ａｍ０１：００　鍋燒意麵　３５０卡

總計：１２９０卡

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果凍冰

2005-12-31 19:01:06

１２╱３１
ｐｍ０６：１０　咖啡１００卡

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果凍冰

2006-01-01 00:52:34

１２╱３１
ｐｍ０６：１０　咖啡１００卡
pm12:30........牛肉泡麵...450卡
pm~~12:40~~~03:00...青茶...100卡

小計...(應該總計!不會再吃了)..

約..........650卡......!!!!!!

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果凍冰

2006-01-01 11:53:19

．．．２００６．．．大家．．．

┬┴┬┌─　★─┬─　　│─┼─┐　◇├─┤◆
┴┬┴├┬　┌─┼─　│○　│　│　◆└┬┘◇
─┼─││　│　│　　││─┴─┴　──┼──
★│☆││　┴─┼─　　│☆　　★　╱　│　╲

２００６．１╱１
ａｍ０９：３０　蔬菜蛋餅　豬排肉　豆漿　約５００卡
ａｍ１１∼１２　咖啡　１２０卡

小計：約６２０卡

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