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肉感小美女
肉感小美女
2005-08-11 21:51:50

減肥日記 / 『！肉感小美女！奮戰１５公斤．二版』歡迎水水砥礪！

∼肉感小美女∼

七月一號開始養成每天量體重(那天體重是69公斤)
今天是8月11日,經過42天總共瘦下5.1公斤！
成績雖然不是很好,但還可以接受~要繼續努力才可以!!




短期階段目標是在八月底前瘦到60公斤以下
第二階段目標是在九月底前瘦到55公斤以下
第三階段目標是11月底以前瘦到50公斤以下
第四階段目標是終極目標~農曆過年前瘦到45公斤
(第三階段完成後,我會在開一個終極新版來邁向第四目標!)



報告一下:
身高:164cm  (大骨架)           
原始體重:69公斤
目前體重:63.9公斤       
最終目標:45公斤



自我介紹：
前年底47公斤,一開始生病吃賀爾蒙藥胖了大概8公斤
接著後來上大學跟我男友天天混吃混喝...
加上沒有量體重的習慣,像氣球一樣一直膨脹到69公斤!!
我下定決心要減肥,一定要瘦回本來的體重!!


方法(每天):
定時運動(一小時)+飲食控制(1200~1400卡)
盡量在五點以前吃完晚餐!!



我認為這樣比較不會復胖,也可以吃的很健康^^
希望大家可以一起努力....我一定要成功!!!
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-19 20:17:28
    柏拉圖：

    之前我也是這樣的感覺
    但是小紅之後
    才有比較明顯的感覺
    妳可能剛好沒趕上那段時間
    下次妳注意一下
    那段時間可以下的比較快
    所以要把握喔

    對啊∼持之以恆才會成功
    大家加油
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-19 20:21:38
    小美女：

    雖然那可能只是假像
    不過可以創新低
    真的很振奮人心
    今天下午又量到新低52.4
    就算是假象也要高興一下

    反正穿衣服有鬆一點
    是真的

    其實我晚餐都吃的不少
    因為媽媽煮的
    我是想要把握黃金期
    所已有稍微刻意吃少一點
    希望衝一衝
    以免之後又恢復龜速

    大家一起繼續創新低喔∼
    0
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  • 小拆
    小拆
    2005-08-19 22:29:00
    體重....65.9(小紅第五天囉)
    體脂肪..29.2
    水分....51.6

    09:30    蘿蔔糕2塊.豆漿1杯
    12:00    肉絲炒飯1碗.青菜2碟.滷雞翅2隻.珍珠西米露1碗
    19:30    白斬雞雞腿.雞翅各1隻.花椰菜炒花枝.紅燒魚.滷豆乾....吃ㄉ好撐.胃痛    >.<"


    果凍冰
    我搞懂為啥新買ㄉ體重計一直不顯示體脂肪和水分ㄌ
    因為......我一直按錯啦...ㄏㄏ
    後來仔細對著說明書再按一次...就出來囉
    可是...水分是要幹嘛ㄉ咧...
    體脂肪ㄉ高低起伏怎麼那麼大...
    0
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-19 22:35:17
    =奶茶豆漿

    這個是小拆買的那個，面板沒有金屬片的，
    不過有寫可測體脂肪!!

    http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b21783424


    這個是我另外看有金屬片的，不過較貴，
    上面那個是在台南，對我來說較方便!!
    http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d13960859?aucview=search


    你看看這2個，跟你說的是否有相同之處，
    或第一個那個是否能測體脂肪或只是BMI而已@@"
    謝謝唷^^!!
    0
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-19 22:41:32
    ==今日菜單==
    早上:
    06:00　一顆蒟蒻小果凍                      約10卡
    06:15　一片烤吐司去邊、一份熱狗(沾番茄醬)　約200卡
    　　　　一杯冰豆漿　　　100卡

    10:20　　吃了2塊鳳梨酥　不知幾卡，算約350卡好了=  =""

    ㄜ..現在小計已經660卡了

    晚上：
    09:20　　3塊小上海　　約180卡

    小計:840卡
       

    我真的瘋了！今天不知道怎了，
    一直吃些熱量高又填不飽肚子的東西，
    食慾有點大開的感覺，我真的要反省了~>_<~



    =小拆
    是喔!原來啊，呵呵~!
    那表示它應該正常囉，是之前操作錯了^^!
    我跟賣家說我不知道他說的路，可約別的地點嗎，
    他竟然回跟第一封一模一樣的內容~~~~氣="=!!!
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-20 00:19:59
    果凍冰：

    我看過了
    兩個都可以測體脂肪啦

    第一個是玻璃的上面也有測量片
    不過它用小電池
    之前我妹有一個很美的體重計
    也用小電池
    有一天電力變弱
    我們就把它拆下來換新的
    結果
    它就壞掉了
    送去修
    那公司居然說電池不可以離開
    一離開就壞掉了
    天啊∼
    也太扯了

    第一個也比較便宜
    如果方便是最好的啦
    有疑問先跟他問清楚

    前一陣子也有考慮買那一個喔
    後來買了TANITA的啦
    用一般電池

    對了，一般情況電力變弱
    量起來比較輕
    所以有一陣子
    我還自欺欺人
    後來還是換新電池啦
    就多了一公斤呢

    我說沒有量體脂的
    是真的完全看不到金屬片
    整個都是塑膠的
    當初就覺得奇怪
    買回來發現真的不對
    又拿去退了

    這兩個都可以喔

    大家加油囉∼

    PS  小上海是什麼？沒吃過耶！好像有路上看過
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-20 10:10:16
    起床囉^^
    來看看大家
    還沒量體重說~
    昨天吃好多歐~~~(逃避逃避逃避~~~)
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-20 13:41:00
    小美女：

    昨天是晚餐還是午餐
    吃的多啊？

    午餐的話
    應該還好說

    像我覺得
    我的敗筆是
    晚餐吃太多
    早午餐都吃的不多

    像今天一早
    想好了要大吃大喝
    結果只喝了奶茶
    和兩塊花蓮麻薯餅
    就不行了

    現在開始學習
    吃的時候稍微停下來
    就感覺已經飽了
    免得一直往肚子塞東西
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-20 14:11:01
    各位好伙伴們：

    我在別版看到的減肥資訊
    自己正在實行，目前是第二天
    還沒看到成效
    而且還擔心睡前喝了豆漿會不會影響減重
    你們參考看看
    有好消息再跟大家說

    ***睡前喝1杯無糖豆漿***

    (6月份資料)       
                   
                                                            日前才從日本引進的氨基酸減肥法,宣稱可以刺激生長激素分泌,使體脂肪快速消除,效果真的有那麼神奇嗎?台安醫院婦女減重班營養師林棋芬表示,只要在睡前使用含有氨基酸成分的飲料或食物,如...大豆,牛奶...等,就可以達到美麗瘦身的效果.

                                                    氨基酸是構成蛋白質的原料,其中食用含有氨基酸的食物時,又能配合精,氨,酸,離,烏等元素,可以促進腦下垂體的生長激素分泌,增加肌肉組織的生成,以提高身體的基礎代謝率,可以在睡覺的過程中,達到瘦身的目的.如果食用含有氨基酸的食物時,又能配合運動的輔助,效果更佳.一般人1天可以消耗2000卡,其中基礎代謝率會佔人體的1400卡,所以有了氨基酸,就能提高身體的代謝作用!!!

    @@@親身體驗@@@
                                                            營養師林棋芬建議睡前喝一杯240CC的無糖豆漿,其他三餐照常吃,並找一位試驗者來坐為期七天的實驗,
    結果瘦了2公斤.       

    @@@試驗者的說法(165,52減到50)@@@
                                                            我一直覺得自己的體重忽胖忽瘦,只要到了52公斤,就很難再瘦下來,就算用了很多的減肥方法,還是一樣
    .後來經由營養師的建議,三餐飲食都正常均衡,不可以暴飲暴食.睡覺前喝一杯無糖豆漿,結果實驗7天,真
    的瘦了2公斤.剛開始實驗的前2天,未見效果,後來到了第3天,瘦了0.5公斤,之後如期瘦了2公斤!!!

    ******蘋果日報
    0
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-08-20 14:13:31
    2005/8/19(五)    減肥第38日    61kg 
    8:30am  水300c.c
    8:40am  湯麵一碗
    11:30am  有機豆漿300c.c
    12:30pm  雞翅一隻  半盤涼筍
    2:00pm輕體瞬間無糖綠茶  300c.c
    6:50pm  豬腳兩塊

    瑜珈提斯半小時
    塑身運動  20分鐘
    晚上騎40分鐘

    今天開始用克蘭詩超勻體精華
    涼涼香香的還有點緊實的效果
    應該還可以唷!!
    0
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-20 15:44:10
    =奶茶豆漿

    謝謝你a回答餒...
    2個都是可測體脂肪的呀^^!那我了解了!

    小上海就是炸的酥脆的*小雞肉*呀!!
    一份大的50，小份的30，還滿貴的說，因為量很少^^"
    疑...該不會只有台南有在賣吧~_~?!怎會不知道餒..
    跟鹹酥雞不太一樣，沒那麼油，
    比較香脆哈哈!只有加胡椒粉而已^^!!

    今天睡到下午3點起床@@""
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-20 15:56:37
    果凍冰：

    謝謝回答∼真的沒吃過！！！

    柏拉圖：
    自己看書做瑜珈提斯
    都有點沒耐心
    有些動作又比較難做
    妳怎麼克服的？

    我來懺悔了
    今天早上還吃了兩包小餅乾
    居然熊熊忘記
    一直以為吃超少
    OH  my  God
    結果這樣一吃就暴多了
    晚上一定少吃點

    2005/8/20    Day14

    早餐：
    奶茶一杯    35大卡
    餅乾兩小包    160大卡
    紫米蕃薯餅    22大卡

    午餐：
    無糖豆漿一杯    100大卡
    紫米蕃薯一小個    22大卡
    櫻桃五顆    15卡
    奶油鮪魚海鮮醬＋青菜    約210大卡

    共計564大卡
    所以∼晚上要少吃少吃
    因為睡前還要喝一杯無糖豆漿有80大卡

    吃飽不能做運動
    等會先去走一下跑步機
    唉∼要加油！
    0
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-20 16:11:13
    =奶茶豆漿
    很好吃喔^^"不過還是少吃為妙熱量應該很高，
    我也是耶，東西吃一吃有時都會忘記記錄1.2樣哈哈!!
    紫米，我上次去茶坊點了個沙拉也有紫米土司喔，覺得不怎好吃酸酸的，
    不知是否本來就會這樣酸酸的了?_?又怕肥咬了2口就沒吃了!!
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-20 18:18:41
    奶茶豆漿:
    午餐吃蠻多的說~呵呵呵^^"
    0
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  • 柏拉圖密碼
    柏拉圖密碼
    2005-08-20 19:20:54
    奶茶豆漿:

    我是看vcdㄟ
    跟著做比較容易學會
    書我都沒看說

    你放vcd來看好了!!

    一起加油喔!!
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-20 19:34:06
    柏拉圖：

    謝謝妳的建議
    因為我是用電腦放
    所以聲音有點小
    才看書的

    那我知道了
    盡量跟著老師做

    謝謝喔∼

    嗯嗯∼大家都加油
    0
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  • 奶茶豆漿
    奶茶豆漿
    2005-08-20 19:37:31
    小美女：

    中午多還是好過
    晚餐多啦∼

    晚餐沒有吃的特別少
    是我的敗筆

    正在思考有啥辦法
    可以利用黃金期
    好好衝個兩公斤

    可是好像沒什麼好辦法耶
    以前我用過三日斷食
    也沒用啊
    0
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  • 小拆
    小拆
    2005-08-20 22:20:40
    今早體重....65.9(小紅第六天)
                    體脂肪..32.9
                    水份....48.4

    08:00...一點白飯.一些菜
    12:00...脆迪酥(布丁口味)數根.統一布丁1個.蜜李1顆
    15:00...泡麵+蛋1碗
    17:00...炸甜不辣數條
    19:00...炒地瓜葉(過水).一點白飯.紅燒魚
    0
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-08-20 22:54:40
    奶茶豆漿:
    晚上喝豆漿真的有效啊^^
    那我也好想要試試看歐!!
    0
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  • 果凍冰
    果凍冰
    2005-08-20 23:56:55
    ==今日菜單==

    以上時間zzzz

    pm03:30~06:00　一罐健怡

    pm07:20　　1/2個優格　　94卡
    pm07:35　　吃藥
    pm07:50　　一片去邊烤吐司　約70卡

    pm08:15　　蒸蛋一份　　約90卡
    pm08:30　　奇異果一顆　　　60卡

    小計：314卡

    pm10:10　吃了一點點鹹酥雞有：四季豆、雞肉、薯條　不知幾卡　算約500卡好了
    pm10:20　　1/2杯少糖青茶　　約40卡
    =========================================
    今日總計：854卡


    晚上吃鹹酥雞是出乎意料之外，都是男友惹的禍>"<
    幸好整日吃的東西不是很多，鹹酥雞也吃一點點而已，
    但晚上吃了高熱量的食物，還是有點罪惡感啦^^"
    0
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