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MissQQ
MissQQ
2004-04-14 18:48:13

我滴減肥日記~小短裙我來哩!!

以前我最胖滴時候是170/74(國中)
後來減肥減到58~
之後又因為失戀體重自己掉到50...
不過現在復胖到57了!

我滴第一階段目標是:53
今早量體重:56.5

今天早餐:在睡覺
午餐:媽媽煮滴咖哩飯一碗
晚餐:水果or不吃
狂喝水or玉茶園無糖綠
運動:100下瘦手臂運動+抬腿半小時+仰臥起坐20下+收屁股50下

給各位水水一個建議,早餐or午餐一定要有一餐吃好一點,晚餐最好不要吃喔!
這是我之前從74瘦到58的心得!
還有運動不用嫌少,但一定要持之以恆!當初我每天晚上只做10個仰臥起坐而已,做起來一點累的感覺都沒有,但是一個月後我滴腰圍就從32掉到29~

祝水水們都能瘦身成功嘍!!
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  • 草莓vivian
    草莓vivian
    2004-06-16 21:14:06
    哇~~~ 大家都好有毅力喔

    我最近也在減肥
    因為之前超會吃 
    一個晚餐可以吃一碗牛肉麵+半碗大魯麵+一碗炒飯+可麗餅(是同時喔~)
    現在我早餐一定會吃 午餐晚餐則不一定

    我想請問大家喔~
    因為可以做運動的時間很少  晚上睡覺前會抬抬腿
    這樣  要吃什麼才會瘦啊
    有個重點 ~ 因為我不吃青菜ㄟ

    可以拜託大家幫幫我嗎
    我也很想穿小短裙ㄟ ...
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  • MissQQ
    MissQQ
    2004-06-16 21:25:46
    草莓vivian:
    不吃青菜喔...那吃水果嗎?
    我覺滴青菜水果一定要選一種來吃..不然會嗯嗯滴很辛苦...

    其實做運動不需要花什麼時間啦...
    搖個呼拉圈+仰臥起坐+倒踩腳踏車全部做完用不到1個小時~如果呼拉圈只搖10分鐘滴話,半小時就夠做全部嘍~
    一天抽不出半小時做運動,我不相信耶~~

    至於要怎麼吃才會瘦...就少吃嘍...
    聽說不要吃澱粉類滴會瘦下半身..
    油炸甜食宵夜絕對禁止...多喝水~這樣要不瘦也很難吧!!

    加油嘍^^
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  • MissQQ
    MissQQ
    2004-06-16 22:02:38
    gimo:
    呵呵~其實大家看到數字都是這麼說~但是看到人就.."妳是不是該減肥啦?!"(<-尤其男生最愛來這套!)

    我有個朋友169/45...她滴身材是我滴目標!就是瘦!
    我也希望能像他一樣...畢竟高個子沒有肉滴本錢..
    稍微肉一點就會被說大隻...但如果夠瘦...就會變成修長....>"<....

    我會繼續加油滴~~~cc~~~~
    水水們也一起吧!!
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  • 草莓vivian
    草莓vivian
    2004-06-16 22:47:23
    MissQQ :

    謝謝你答覆我喔∼∼
    我從小就不吃菜 ∼ 而且也不太喝白開水
    但我卻沒有嗯嗯不順的困擾ㄟ ！ 
    不過我吃水果啦 ∼ 都還蠻愛的！

    我睡前會抬抬腿
    倒踩腳踏車？怎麼做啊？不是順著踩喔？！
    我之前就有踩啊∼但覺得腿好像變結實了ㄟ　一一"
    那我以後要勤快點囉．．．

    其實我超愛吃白飯跟麵包
    這些都很容易胖吧？！　＠＠"
    但現在我晚上一定不吃米飯∼有時也都沒吃
    可是這樣如果再吃的話就會容易胖回來吧？
    還有啊∼早餐吃什麼比較好
    因為我有時都只吃一餐∼所以就比較沒有特別注意
    大多都吃麵包　三明治　鮮奶或牛奶（有時真的很想喝奶茶）
    0
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  • MissQQ
    MissQQ
    2004-06-16 23:06:47
    草莓vivian:
    有吃水果就比較好嘍~~而且吃水果會變美~cc~

    我也超愛吃飯類滴東西~
    如果沒有飯,我絕對不會單吃菜跟肉~我一定要配飯才肯吃~也算是很奇怪滴一個人啦~哈哈

    其實復胖也不是一天兩天滴事情~如果開始吃正常餐滴話~運動是絕對不能省滴~
    只要還有持續運動,也不會說吃滴很誇張滴那種,
    復胖到是不至於~而且就算復胖1,2公斤~要減回來也比較簡單~
    還有多喝水我覺滴頗重要~~因為多喝水可以排毒~還滿讚滴!

    還有早餐呀~可以吃豐盛一點沒關係~~~
    但晚餐就盡量不要吃嘍~~最好是不吃啦~~~
    雖然會很餓...但是瘦超快!!保證有效~~
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  • 草莓vivian
    草莓vivian
    2004-06-16 23:43:43
    MissQQ　：
    真的很謝謝妳ㄟ　^^

    我１６２公分　目前４８ｋｇ左右
    因為我吃重口味　加上又愛吃澱粉類
    所以下半身真的不能看　（上半身還好）
    所以除了要讓體重下降外
    更重要是想讓下半身好看一點
    不過下半身好像特別難瘦喔？！

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  • MissQQ
    MissQQ
    2004-06-17 00:19:18
    草莓vivian:
    ㄏㄏ~不會啦^^~
    其實看你滴體重也滿標準滴~但如果嚴苛一點~妳瘦到43會更正~(因為我有個朋友163/43,瘦滴很好看)
    下半身我覺滴難瘦到一個不行>"<
    但如果你家有浴缸滴話可以泡澡~我那個朋友就是醬子瘦下半身滴~

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  • 藍色海豚
    藍色海豚
    2004-06-17 13:56:43
    hello,QQ~

    之前就看到你的日記
    可惜最近工作太忙
    到了今天中午才利用時間一口氣看完你的心酸血淚史~
    你真的很有耐心和毅力呢~~
    先給你拍拍手加加油~

    我也是過了個冬天以後胖了有五公斤呢..
    不知道是不是年紀大了怎麼減都減不下來>"<
    以前都還能穿漂漂的合身衣服
    現在都只能穿T恤
    還常被我男朋友捏著二層的肚子說"厚~真可愛哩~"
    >"<

    可是因為不健康的關係
    他很討厭我吃藥呢
    我只要一吃藥就會被唸~(他覺得運動才是王道>"<)
    本來看你的日記時我超想去美完美籤體的呢~
    後來忍住了哩@@

    可是我不愛運動
    所以我現在都儘量
    早餐：吃很豐盛
    中餐吃完後就喝我買的消脂茶
    晚上能不吃就希望不吃晚餐
    (不過說歸說..幾乎還是天天吃T_T)

    今天終於一口氣看完你的後
    我決定也要去買海太
    來當我的晚餐了....
    除了這樣外，你有沒有什麼好方法可以建議我呢~

    我不奢求穿短裙，我腿太粗啦我看我這輩子都無望囉
    我只希望至少上半身能瘦下來就好了..T_T
    減肥是門大學問喔..你要加油喔..
    我們都會給你鼓勵的，不過不要弄壞身體啦..^^
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  • 草莓vivian
    草莓vivian
    2004-06-17 20:45:08
    MissQQ

    真的謝謝妳啦~~
    我想體重有時是盲點
    因為大部分人都胖下半身  真的很糟糕


    今天早餐: 鮮奶+麵包
        中餐: 一碗玉米農湯
        晚餐: 沒吃 ~ 回家後先喝一杯鮮奶

    真的是遇到瓶頸了  
    不行~ 我一定要加油!!
    小短裙等等我ㄟ ~~~~
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  • MissQQ
    MissQQ
    2004-06-17 22:03:09
    藍色海豚:
    哈哈~~謝謝妳耐心滴看完我滴日記耶~~
    不過你不覺滴我上一個月都在搞笑嗎?!..體重一直沒變...呀....真想哭....

    我覺滴買海太比較好喔~~真滴!!也許我們可以來個合購~醬比較便宜~cc~~
    而完美纖體真滴是個讓人又愛又恨滴藥~
    但我真滴勸大家不要買比較好~因為看我吃過就知道~雖然有效,但副作用很強,真滴對身體很不好~
    我吃藥滴那個月滴小紅來,大概是我有史以來最痛滴一次...痛到我真滴想去撞牆...
    所以身體不好滴水水更不能吃嘍~~
    我覺滴還是有很多其他辦法可以瘦...吃藥真滴是下下策~~^^
    另外呢~~我覺滴吃海太一定要配牛奶,脫脂or低脂都可以~因為單吃海太一點飽足感都沒有~會撐不久~
    但跟牛奶配著吃~就會有吃飽哩滴感覺~
    我現在幾乎三餐靠吃海太跟喝牛奶~也沒有很餓過~
    所以建議你這樣搭配著吃~會比較能持續~
    還有當然就是運動跟按摩嘍~~
    像我是很懶滴按摩啦...但我洗完澡會擦瘦身霜,會按摩到他完全吸收為止...至於按個10分鐘那種我真滴沒耐心呀...大概一開始滴時候有實行過一個禮拜吧~後來就開始偷懶嘍...>"<....
    所以如果妳有時間跟耐心...運動跟按摩都做到滴話~一定可以瘦到你想瘦滴部位滴~~

    最後還是希望大家都能瘦滴健健康康~~這樣會更漂亮喔!
    水水妳也要加油喔~~我也會加油滴~~
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  • MissQQ
    MissQQ
    2004-06-17 22:06:36
    草莓vivian:
    對對~體重是盲點>"<...我想除了瘦還要瘦滴均勻真滴需要花多一點心力~
    像我對我滴腿也是非常滴無奈...看到都只能搖頭嘆氣...

    你今天吃滴滿少滴耶~~~加油加油~~~
    記得吃大餐前可以去7-11買個我滴健康日記來吃吃~
    真滴會排油喔(我吃過一次~cc)
    因為平常吃滴少,突然來一餐大滴~身體真滴會卯起來吸收...到時候吃一餐胖一公斤...就欲哭無淚啦~

    加油~~一起追上我們滴小短裙!!~
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  • MissQQ
    MissQQ
    2004-06-17 22:20:13
    今天跟男友跑出去玩....免不了就破功哩...天呀>"<.......

    今天~~>>
    早:一罐脫脂牛奶+一包海太+幾顆煎餃
    午:沒吃
    晚:雞肉三明治+巧克力歐蕾(上面還有奶油= =)

    體重:53(活該!還是沒動!)

    唉...晚餐破功....實在是.....
    本來飲料我是點現榨葡萄柚汁...
    結果男友點滴巧克力歐蕾...根本是巧克力咖啡...
    他又極度討厭咖啡....所以我只好含淚跟他交換...
    (嗚嗚嗚....我滴葡萄柚呀.....>"<)
    所以晚上就吃滴非~~~常滴豐盛....
    害我罪惡感非~~~~~常滴嚴重....

    不過體重沒有回升...不知道該高興還是難過...
    我本來預計今天會到52開頭...
    沒想到殺出陳咬金....
    天阿天阿天阿天阿~~~~太可惡了!!!!!!!!
    明天我哥又因為考到證照要請吃飯....去吃燒肉...
    不去又不行....重點是可以白吃一餐...不去感覺又對不起自己...(骨子裡還是貪吃..."....)
    真滴好煩喔...希望下禮拜我男友去日本滴時候我可以偷偷在家閉關修練...
    嗚嗚!!我一定要好好把握下禮拜呀~~~~>"<~~~

    水水們加油!千萬不要跟我一樣唷~~~
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  • 草莓vivian
    草莓vivian
    2004-06-17 22:41:24
    我覺得妳真的好有毅力喔 ^^

    那妳說的健康日記是要什麼時候吃呢
    明天我也來去買來試試看 ~
    我今天突然好想吃洋芋片喔
    如果真的很想吃的話  
    盡量選擇在下午時段吃可以嗎 ?　（因為它一直在跟我招手ㄟ　＞＜"）

    不曉得妳有沒有吃過之前很流行的排便梅子
    我覺得如果真的不得以吃了大餐
    吃那個梅子真的蠻有用的說 ~
    0
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  • MissQQ
    MissQQ
    2004-06-17 22:55:18
    草莓vivian:
    哈哈~過獎過獎~我大概喊減肥一萬次就剛好這次毅力比較足夠一點~~

    如果要吃零食當然是越早吃越沒殺傷力嘍~
    嗯~通常過晚上8點後不吃東西是最好滴了~
    想吃什麼最好點前吃一吃~過哩以後就要忌口~
    但如果真滴很餓很餓~水果跟牛奶也是可以吃一點點~
    總之就是不要再吃零食or正餐哩~

    我沒有吃過減肥梅耶~但我有喝過王菲茶跟瘦腿茶~
    王菲茶喝下去會拉肚子~
    我之前不懂事都瘋狂續杯~結果肚子痛到一個不行~
    後來就改成喝一杯,變成排滴很順那種,但肚子不會很痛~~
    我覺滴也很有效~~~~^^
    但瘦腿茶...沒用!!
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  • 草莓vivian
    草莓vivian
    2004-06-17 23:06:23
    哇 ~~ 妳真的嘗試過蠻多的喔 !

    像我啊就是一直喊減肥
    然後嘴巴吃不停的那種人 @@"
    現在終於有點毅力了  希望可以一直撐下去
    每天上來看看努力的大家  順便吸收一些不知道的事

    對了  我一直要問妳
    倒踩腳踏車 是怎麼做啊?! 因為我一直都是順著踩
    還有做什麼可以瘦屁屁呢? 我媽說我就敗在那顆大屁屁 >"<

    美容覺時間到囉
    除了身材之外  皮膚也是我要努力的
    咻~~~~  睡覺去囉!  明天再上來看妳的成果囉... ^^
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  • MissQQ
    MissQQ
    2004-06-17 23:16:57
    草莓vivian:
    倒踩腳踏車...其實就是順著踩啦...不過就是身體要整個抬高~然後在半空踩...妳滴方法跟我滴應該是一樣滴~cc~

    我滴屁股也超~~~大~~~~>"<~~~但因為我是骨盆滴問題...我看我是沒救嘍~~
    不過我聽說女生不能翹腳跟盤腿坐...這樣屁股會越坐越大~~(剛好都是我滴最愛>"<)
    我現在是會做一個運動看看骨盆能不能自己收縮(想太多= =)
    就是平躺在床上,腳彎曲張開與肩膀差不多寬,然後用背部跟屁股滴力量把身體撐起來~像一個拱橋一樣~
    這個動作妳會感覺滴屁股夾滴很緊~還有腹部也會酸酸滴~大腿也會酸酸滴~~
    差不多撐30秒,休息10秒,再撐30秒~一開始兩次,再慢慢加次數嘍~其實一開始不會很累~~但做到第3次滴時候~腿就會開始有點顫抖哩..哈哈....

    希望這些對妳有幫助嘍~~~^^~~
    0
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  • babyface*
    babyface*
    2004-06-18 11:30:57
    身體要抬高喔...我試過耶...身體撐不起來說!!>_<
    我是聽人家說踩腳踏車是要看踩的速度跟踩的圓大不大說...我是一天採大概300下吧!慢慢踩...
    不過這樣大概也花了我十分鐘...
    然後再抬腿抬到麻吧!有時候如果撐的過的話 就會撐個半小時了...
    那個屁股大大的問題...我也有!而且我的屁股都是軟趴趴的...沒有很緊實的感覺!
    我媽是教我坐椅子的時候不要坐全部...坐前三分之一...身體要抬頭挺胸啦!這樣比較好~~~
    0
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  • 藍色海豚
    藍色海豚
    2004-06-18 14:30:03
    QQ~

    哈，跟你說喔，我今天己經忍不住
    訂了二、三盒海太
    希望我還來的及趕在夏天中瘦下來..
    >"<
    我是打算利用晚上來吃海太呢
    中午吃正餐+消脂茶呢~
    不然的話每次晚上不吃都會肚子餓
    再加上啊
    這星期每天晚上都和朋友出去逛街
    結果~
    每天晚上都吃好吃的
    嗚~~真慘..
    再這樣下去真不得了呢~~

    我之前每天洗完澡後都會搽瘦身霜
    可是怎麼長久下來還是覺得沒有消呢..
    嗚..T_T
    後來就只好花錢去"完美主義"報到~~
    目前還看不出成效呢
    希望能早日見到成效

    祝福QQ也早日瘦下來喔~
    ^^
    0
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  • MissQQ
    MissQQ
    2004-06-18 18:20:58
    藍色海豚:
    呵呵~~你已經買哩呀~~不過兩三盒一下子就吃完哩耶~我一次都買10幾盒~可是還是覺滴吃滴很快~可能是因為我3餐都吃海太吧~所以一天吃掉一盒半~

    我覺滴跟出去玩真滴很糟糕呀...會破功...
    不過跟朋友是還好...說要減肥就好...
    但跟男友真滴糟...會被強迫吃飯....

    什麼是完美主義呀????是瘦身中心嗎?
    哈哈抱歉我實在不知道耶>"<

    也祝你能瘦滴美美喔^^
    0
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  • MissQQ
    MissQQ
    2004-06-18 22:36:09
    今天滴~~>>

    早:一碗水果沙拉
    午:一包海太+幾口拿鐵
    晚:一杯脫脂牛奶+一包海太

    體重:52.5~53之間

    唉...體重...下降滴...非...常....慢.....
    慢到我都懷疑是不是體重計壞哩還是怎樣...
    好煩喔...>"<....怎麼瘦滴那麼不順呀...

    真希望這樣停滯滴日子快快過去...>"<.....
    0
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