減肥日記 / piglet48的減肥日記

11/16(2.4)
早:水+蘋果*1
中:菜頭排骨菜丸湯(菜丸*2)+豆干*3
晚:菜頭排骨菜丸湯(菜丸*1)+豆干*1+黑糖*1+蜜汁腰果許多+小番茄數個
水份約2000
11/17體重54公斤

最近常沒照食譜
體重一直降不下來

不好意思捏  2天沒上來ㄌ
MC  來ㄌ  頭痛ㄉ厲害  連續2天早早就睡ㄌ 
但是早上也爬不起來  已經2天沒去運動ㄌ
而食慾卻沒有減少    一直想吃甜食
只好成全大腦&嘴巴
等MC走後再好好把握黃金期ㄌ


11/15(三)  1.7    MC  第一天

體重:X
水分:2000CC
嗯嗯:YES
運動:50min  快走

早:500cc水+大白柚1/3+薄荷巧克力*2
午:火鍋(冬粉*1+高麗菜+金珍菇+大陸妹+肉片*3)
      點心:餅乾少許
晚:香腸*1+燙高麗菜+燙莧菜+魚丸*1+黃金魚丸*1+薄荷巧克力*1

11/16(四)  2.1  MC  第2天

體重:61.6KG
水分:2000CC
嗯嗯:YES
沒運動

早:500CC水+香蕉*1+葡萄乾
午:火鍋(冬粉*1+大陸妹+線菜+魚丸*1)
      點心:餅乾+薄荷巧克力*2
晚:吳郭魚*1/2+大陸妹*3碗+花菜*1
      點心:蔓越梅乾約40個+薄荷巧克力*2

11/17  (五)  2.2  MC  第3天

體重:61.5KG

早:500CC水+奶油起司三明治餅乾*1(禁)

看來大家在冬天的冷酷下都抵擋不了食物的誘惑
這場戰爭打到這裡
已經到了耐力戰的地步
冬天到了
春天還會遠嗎?
加油  夥伴們  撐下去吧

11/17(11-6)m8
56(-0.5kg)yaya  終於擺脫56.5的魔咒               
57(0kg)這個秤真不合作  氣!
體脂肪%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分%(適度:52-49%        理想:58-52%)

早:500cc溫開水+芭樂一個+中藥丸

午:炒綜合蔬菜(小黃瓜+豌豆仁+紅蘿蔔+玉米)+和風生菜莎拉(玉米+番茄+海帶芽+結球萵苣)+鵝肝醬土司2片+中藥丸

下午:巧杏角2片+巧語酥+燕麥巧克力餅乾

以下為尚未實現的計畫 
先寫好比較不會亂吃
當作自己對自己的承諾囉 


晩:和風生菜莎拉(玉米+番茄+海帶芽+結球萵苣)+紅燒魚一條+中藥丸

運動:滑步500卡

睡前:中藥丸

11/17(2.5)
早:水+蘋果
中:甘蔗雞肉+炒地瓜葉
下午:雞塊餅乾數個
晚:飯兩口+小飛機餅乾+炒扁瓜+芹菜炒甜不辣+黑麥汁+2塊哈密瓜
11/18體重54公斤

11/18(11-7)m9青菜日
56(0kg)                                 
56.5(-0.5kg)這個秤慢半拍喔!
體脂肪36%(適度:30-32%                理想:21-29%)
水分41%(適度:52-49%                理想:58-52%)

早:500cc溫開水+山藥一碗+中藥丸

午:涼菜燕+凱薩羅曼莎拉+水果美生菜沙拉(沒吃水果)+中藥丸

晩:冬瓜+炒大白菜+炒洋蔥+海帶蕃茄湯一碗+中藥丸

運動:飛輪一堂

今天可是非常有原則的堅持吃青菜
下午先生吃花生麻糬
晚上婆家有魚有螃蟹和蝦絞肉可麗餅
都是我愛吃的
我一口都沒吃
老天爺阿  看在小女子一片誠意
明天要給我瘦喔 

睡前:中藥丸

To  piglet48,

我很好奇你運動量滿大的，可是體脂肪怎麼還那麼高，我運動了3個月，體脂肪已經從30%降到22-23%了，是不是體重計有問題，你要不要量看看別台？

piglet48
我也覺ㄉ妳ㄉ體脂很詭異  不是妳打錯ㄌ就是體之計有問題ㄅ

假日就是我亂食ㄉ日子  請2位夥伴原諒我
收假之後我一定會振作ㄉ
加油!!

11/17(五)  MC-2
體重：61.5                   
◆早餐：(08:30)500cc    水+大白柚1/3+薄荷巧克力*2
◆午餐：(12:30)飯*1/2+香腸炒菠菜+蔥蛋
                        點心:餅乾+薄荷巧克力*2
◆晚餐：(19:00)乾辦拉麵*1碗公+燒仙草                                                                                                                                                                                             
◆運動:X
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：yes
◆心得:MC第2天    超想吃甜食ㄉ    晚餐後很不應該ㄉ又買ㄌ一碗燒仙草來吃    果然報應來ㄌ~~

11/18(六)  MC-3
體重:62.0                                                                                                                                   
◆早餐：(08:30)500cc    水+饅頭*1
◆午餐：(12:30)海鮮拉麵*3小碗(海鮮居多)
                    點心:薄荷巧克力+黑糖挫冰ㄉ料*5口
◆晚餐：(19:00)雞肉*1+鴨肉*2+餘頭*2+地瓜葉*1+魯大白菜*1/2+苦瓜湯*1+魚肉*1小口+芭樂*1/2+鳳梨*2片+水煮花生*10+薄荷巧克力*1                                                                                                ◆運動:30min  快走
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：yes
◆心得:  被豬附身ㄌ

11/18(2.6)
早:水+蘋果
中:甘蔗雞肉*2+花椰菜湯+炒綜合菇+鱈魚丸*2(禁)
晚:鴨翅*2(禁)+黑麥汁200(禁)+肉鬆(禁)麵包*1+小麵包*1+飽魚*3(禁)
11/19體重54.5(+0.5)

因為亂吃加上沒吃青菜體重上升0.5公斤

11/19(12-1)m10
56(0kg)在55.5和56跳來跳去  老天爺都不理我:(                                                           
(kg)
體脂肪%(適度:30-32%    理想:21-29%)
水分%(適度:52-49%        理想:58-52%)

早:500cc溫開水+香蕉一根+柳丁一個+中藥丸

午:肉包2個(只吃皮  肉給先生吃  嘻嘻)+紅豆包半個+高麗菜炒番茄+醃小黃瓜++黑胡椒炒洋蔥+中藥丸

晩:餅乾一塊(違禁  但是因為要試吃)+生菜莎拉(玉米+美生菜+牛番茄+苜蓿芽+千島醬)+烤勒眼牛排++紅酒一杯+中藥丸

運動:飛輪一堂

睡前:中藥丸

to超大馬達  summer
我的秤是在燦坤花1880買的
他的標準好像不太一樣
也常常出現錯誤
本來是想買女人我最大那一種  可是賣完了
有點後悔買這個
現在都當成參考用

今天晚餐吃得超棒好juicy 
先生烤costco買的勒眼牛排給我吃 
因為我抱怨以前都是請客人吃
我都吃不過癮
今天我要吃完整一大塊
大概有12昂斯多吧
所以晚餐莎拉和肉的比例應該是1:3吧

好巧喔昨天也是老公煎牛排給我吃
在美食和紅酒相伴下
吃的好豐盛
當時還想改天再減吧
以下食譜幾乎是違禁


11/19(2.7)
早:水
中:麻油ㄐ飯+舒跑+黑糖
晚:麻油ㄐ飯+鱈魚花椰菜湯+黑糖+奶酥麵包+飽魚+牛排
11/20體重54.5公斤

11/20(12-2)m11
55.5(-0.5kg)吃大牛排會變瘦喔
56(-0.5kg)
體脂肪36%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分46%(適度:52-49%            理想:58-52%)

早:500cc溫開水+香蕉一根+中藥丸

午:生菜莎拉(玉米+美生菜+牛番茄+苜蓿芽+千島醬)+黃豆山藥排骨湯+中藥丸

下午:咖啡一杯(93卡)

晩:生菜莎拉(玉米+美生菜+牛番茄+苜蓿芽+千島醬)+雞卵捲5片+cheddar餅乾一小包+中藥丸

預定要做:

運動:搖呼拉圈8000下

睡前:中藥丸

◆日期：11/19
◆體重：61.6K
◆早餐：09:00    水500CC+大白柚1/3
◆午餐：12:30    辦桌    每樣1-2口
                                15:00    點心:雞蛋糕*2
◆晚餐：18:30    小卷*1尾+燙韭菜+雞肉*3+北平烤鴨*3小塊
                                20:00    點心:豆漿150CC+豬肉乾*3(2*2CM大小)
◆運動：快走40min
◆喝水量：2000
◆恩恩：YES


◆日期：11/20
◆體重：X  (今天被擺烏龍,忙到忘ㄌ量)
◆早餐：10:00    蠶豆酥*1/2+豆花
◆午餐：12:30    自助餐(4菜+飯*3口)
◆晚餐：19:30    芋頭粥*2+糖果*2+芭樂*1/3+鳳梨*1
◆運動：X
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：NO(忙到沒時間蹲廁所)

◆心得：今天本來說社區有人感染登熱,衛生所要來消毒,所以昨晚把所有家具通通覆蓋起來,今天一早又起床繼續,結果今天又說只有C棟而已,讓我白忙一場,因此趁機徹底打掃一番,從2PM-7PM    9:30PM-11PM都在打掃,還沒掃完,明天繼續,今晚就泡個舒服ㄉ澡囉!!

11/20(3.1)
早:水+花椰菜+黑糖
中:墨西哥雞肉捲+蘋果汁+四彩鮮蔬
晚:牛肉捲+炒高麗菜+黑糖+蛋捲+麻油雞飯
水分1500
11/21體重54.5公斤

又是破戒的一天

11/21(12-3)m12
55(-0.5kg)yaya  終於回到55了
55.5(-0.5kg)這次有跟到喔
體脂肪32%(適度:30-32%    理想:21-29%)
水分48.5%(適度:52-49%    理想:58-52%)

早:500cc溫開水+芭樂一個+中藥丸

午:生菜莎拉(玉米+美生菜+牛番茄+苜蓿芽+千島醬)+黑胡椒洋蔥炒牛肉+中藥丸

下午:餅乾2塊

晩:生菜莎拉(玉米+美生菜+牛番茄+苜蓿芽+千島醬)+鵝肝醬土司2片+芥茉小王子麵(67卡)+黑糖薄餅+綠茶燕麥餅乾+中藥丸

預定要做:

運動:搖呼拉圈8000下(昨天偷懶沒有搖  在此自首)

睡前:中藥丸

再四天就滿三個月 
又到公布尺寸的日子
我希望可以照進度再瘦1公斤
就可以領獎金了  加油加油

95.11.20聯合報E4
澱粉類的蔬菜:栗子  菱角  地瓜  山藥  南瓜  芋頭  蓮子  蓮藕  馬鈴薯等

難怪蔬菜日吃山藥都沒瘦說

piglet 
恭喜妳體重又降ㄌ~真好~以前都亂吃一通,也沒有全菜日,我打算今天起重新開始,希望我也能有進展~加油!!

◆11/21  (1-1) 
◆體重：61.5    KG
◆早餐：08:00        水500CC+APPLE*1+B群
◆午餐：12:30        自助餐(4菜+飯*3口)
                                點心:起司餅*3片+燕麥餅*4片
◆晚餐：19:00        油菜花炒牛肉+燙花菜+台式泡菜+海帶芽蛋花湯*1+魚丸*2(禁)+小番茄*6(禁)
◆運動：40min    快走+20min    呼拉圈
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：yes

to  summer
謝謝你的鼓勵
我也是因為沒小孩不用考慮別人的關係
所以比較可以吃減肥餐
有時候幫先生煮水餃香腸什麼的
就會覺得很掙扎
所以你要更有毅力拒絕吃違禁品
剛開始一定要嚴格點
等到有點成績  再寬鬆一點的吃
我剛開始兩個星期嚴格吃這個食譜
每天都瘦0.5
我相信如果你嚴格的吃  一定也有好成績  加油 


11/22(12-4)m13青菜日
55(0kg)
55.5(0kg)
體脂肪%(適度:30-32%        理想:21-29%)
水分%(適度:52-49%        理想:58-52%)

早:500cc溫開水+生菜莎拉(玉米+美生菜+牛番茄+苜蓿芽+和風醬)+中藥丸

午:牛番茄一顆+中藥丸((早餐吃太晚了  不餓)

預定要做:

下午:低脂鮮奶一瓶

晩:炒豌豆苗+中藥丸

運動:搖呼拉圈8000下

睡前:中藥丸

晚上再加兩個青菜
番茄炒蛋(盡量吃番茄)
黑胡椒洋蔥
很豐盛喔

11/21(3.2)不成功的青菜日
早:水
中:杏苞菇炒大白菜
晚:杏苞菇炒大白菜+飽魚片+牛排+皇帝豆+黑糖
水:2000
11/22體重54公斤

11/22(3.3)
早:水+鳳梨
中:雞腿+湯+鹹蛋炒菠菜
晚:紅燒肉(禁)+蛋捲*7+炒a菜
水2500
11/23體重54公斤