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阿貞

2005-08-24 14:39:16

減肥日記 / 我要變瘦,穿上美美的衣服…阿貞減肥日誌

最近肉愈來愈多了,感覺好討厭哦!老公也說我下盤愈來愈穩,滿街美美衣服都只能望之興嘆!穿娃娃裝卻像孕婦裝,穿無袖衣服像隻大蝙蝠(蝴蝶袖已不足以形容我的手臂了),可惡!我一定要變廋,從今天起…

我身高162cm,體重63kg,,預計減到48~50kg(大約預計三個月的時間)

8/24
早餐：牛奶一杯╱燒餅生菜沙拉一份
午餐：四小包嬰兒餅乾╱一個葡萄柚╱一瓶鮮採蕃茄
晚餐：一份燙青菜╱一個茶葉蛋
運動：走路1小時以上

原本體重：63kg
目前體重：
預計體重：48~50kg

要美美的少婦

2005-12-05 12:09:35

永臻,

歡迎加入喔..
不過妳一加入我就給了一個不好的示範..
ㄏㄏ.. 不要學喔.我可是忍了二、三個月.減了7kg後才放縱一下自己的.. ^^

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阿貞

2005-12-05 18:53:18

12/3
早餐:牛奶一杯
午餐:雜糧麵包一個
晚餐:很多菜及帝王蟹鍋/草莓捲心酥3條

運動:觀音山爬兩次

原本體重:64.1
現在體重:56.0 (-0.6) (目前最低56.0)
預計體重:54(12/10前)

12/4
早餐:牛奶一杯/饅頭夾兩個蛋
午餐:3個水餃/一些滷味(豆乾類)
晚餐:和朋友吃火鍋(大部份是菜類及魚片)/蛋糕一塊/泡芙2個/巧克力脆皮冰棒1支/很多奇異果及百香果

運動:羽毛球從早上11:00打到下午4:00(不過中間有斷斷續續休息啦~)

原本體重:64.1
現在體重:55.3 (-0.7) (目前最低55.3)
預計體重:54(12/10前)

12/5
早餐:雜糧麵包一個
午餐:排骨麵一碗
晚餐:十幾條捲心酥

運動:零
原本體重:64.1
現在體重:55.0 (-0.3) (目前最低55.0)
預計體重:54(12/10前)

近來體重下降這麼快我也覺得很神奇,不過,感覺真好,這兩天假日我雖然還是吃很多,可能是運動量夠吧!結果都有瘦,運動真是減肥的最佳良方呢~不過今天可慘了,我因為打羽球過度,結果今天全身酸痛到爬不起來,就請假在家沒上班,也因為酸痛,沒法運動了,唉!

to:要美美的少婦
你是我的偶像,我總是三不五時的破戒,而你兩三個月才破戒一次,相信沒有人可唸你的~~ :p

to:新戰友永臻:
嘻嘻!我也做了不良示範,吃的太多,但,接下來,我要努力了,到星期五前要減到54喲~

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永臻

2005-12-05 22:00:05

12月5日

早餐:兩包咖啡即溶包泡500CC開水

早課是體育課(有氧舞蹈),課前跑了700公尺有吧@@

午餐:皮蛋豆腐+涼拌小黃瓜+炒高麗菜+炸花枝排

下午(超級冷,皮皮挫):黑咖啡約300CC

晚餐(4點多就吃了):落湯雞小火鍋小辣(幾片白菜+幾撮金針菇+ㄧ把冬粉+約5塊雞肉+幾口湯)

6點以前:兩塊巧克力夾心+約10塊巧克力方塊威化酥(約300cal)

檢討:澱粉類竟然在晚上吃,真是要不得,家裡放零食就會偷吃,我要把它移走>"<

晚上洗完澡量體重:64kg(原本體重65kg)
今天是小紅第3天,她好像快沒有了@@"

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永臻

2005-12-05 22:01:57

阿貞&美美的少婦:

謝謝妳們的歡迎喔^^

自我介紹一下~
我身高166公分,原本體重一直都在65kg上下,減了快一個月了,才減一公斤= =最近要加油了~

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阿貞

2005-12-06 09:40:33

12/5
除了先前寫的之外,後來老公回來,買了麥當勞及塩酥雞回來,我...嘿!嘿!還是只有棄械投降的份囉!
總計吃了:
板烤米香堡(炸雞口味)半個/薯條十幾根/塩酥雞數塊/炸花枝數塊/炸百頁豆腐數塊/炸芋頭巧數塊/喝檸檬紅茶4~5口

運動:零
原本體重:64.1
現在體重:55.2(+.2) (目前最低55.0)
預計體重:54(12/10前)

唉!我不能再這樣下去了,期限不遠囉~

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要美美的少婦

2005-12-06 12:27:17

阿貞,
妳很厲害喔.已經是 55.x了..
啊~~~ 我再不加油,就要被妳追過去了 ...

永臻,
一起加油!加油!加油! 喔~~~

今早體重: 52.0 (-0.4)╱身高: 165cm╱BMI: 19.10
降回一點點了 … ^^

昨天 12/5
◆飲食
08:00 早餐 (一碗自製的豆漿400cc,二片羅蔔糕,一點點魚&菜)
09:00 一罐可樂 (355ml , 熱量約 150 kcal)
12:00 午餐 (一片羅蔔糕,鱈魚,2樣菜,1根香蕉)
18:30 晚餐 (一碗玉米蛋花湯,一顆滷蛋,一塊豆干,2樣菜,2塊虱目魚)
19:30 10顆葡萄左右

◆飲水
茶葉水 600cc

◆運動
呼拉圈 20 分鐘

◆嗯ㄣ一點點 … 不順 ! >_<

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永臻

2005-12-06 12:37:49

阿貞:

妳受誘惑了唷~要克制呀~~~
我從現在開始也下定決心不受誘惑,絕對不吃零食,絕對喔!
所以要ㄧ起加油^^

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永臻

2005-12-06 17:34:52

12月6日

早餐:哈辣雞堡+紅茶450CC
午餐:巧克力牛奶500CC
下午:跳繩300下
晚餐(5點前解決):排毒餐(地瓜應該有500g+蘋果應該超過兩顆因為買現切的ㄧ盒+AB優酪乳200CC)

下午有嗯嗯,然後跳完繩,肚子就怪怪的,3點的課上到4點就受不了,去廁所一看發現小紅量又變多了@@"
之後請假回家休息,肚子一直翻攪,ㄧ直排氣>"<

中午心血來潮量體重竟然變重,64快接近65,不知道是不是量的時機不對,因為平常都是晚上睡前量,不然就是早上起床量,前天去PChome訂了電子體重計,因為受不了指針式的都看不準>"<

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阿貞

2005-12-07 08:53:59

12/6
早餐:牛奶一杯/蒸餃一蘢(八個吧)/黑豆漿一杯
午餐:O
晚餐:一個滷排骨便當
宵夜:十幾條捲心酥/泡麵一碗

運動:走路1.5HR
原本體重:64.1
現在體重:55.5 (+0.2) (目前最低55.0)
預計體重:54(12/10前)

唉!天氣冷真是減肥的殺手啊~我明明不餓卻控制不了想吃的嘴巴~恨啊~~~
還有三天要減1.5kg,我真的要加油了~~

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永臻

2005-12-07 10:51:56

12月6日

晚上去男友家,結果吃了一個黑豆和一小塊黑糖......
不知道為什麼突然血糖低到全身抖,這是我兩年來的小毛病,全身一抖起來就很不舒服,會緊張不安,站不住走不動的感覺......後來就喝了一碗熱的紅豆湯圓>"<(約8點)
黑糖也是男友逼我吃的= =......

我想我晚餐明明就有吃,而且還吃的很多量耶@@"(地瓜排毒餐)為什麼到了7.8點會血糖低,好怪>"<是晚餐太早吃了嗎?= =a

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要美美的少婦

2005-12-07 12:27:29

永臻,
會不會是妳的排毒餐熱量不夠啊!~
減肥要緊,但身體也要顧啊~~~

今早體重: 52.0 ( +0)╱身高: 165cm╱BMI: 19.10

還是不變 ,氣死我了 !! >"<
已經差不到有半個月的時間都在 52kg上下游走 ~~~
不過 , 我又三天便便不順了 …
拉的沒吃的多, 體重還能維持 . 那是不是只要〞解放〞後,體重就可以明顯下降了呢??
ㄏㄏ.希望!! (苦笑 ~~)

昨天 12/6
◆飲食
08:00 早餐 (二罐養樂多+綠茶粉,一碗自製的薑汁豆漿500cc,3樣菜各一點點)
09:00 一塊黑巧克力
12:00 午餐 (三層肉炒豆腸子,小黃瓜,豆芽菜,1顆滷蛋,5-6顆葡萄)
18:30 晚餐 (一碗魚湯,一隻肉唧魚,4塊羅蔔糕,2樣菜)
19:30 1/4顆蘋果,20顆左右的南瓜子

◆飲水
無糖的薑母桂圓茶 1000cc
白開水 500 cc

◆運動
健身操 20分鐘

◆嗯ㄣ一點點 … 還是不順啦 >_<

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永臻

2005-12-07 13:30:55

美美的少婦

我跟妳說喔~妳如果覺得便便不順的話,可以試試看喝醋,我是在大潤發買的,叫做健美醋,喝一次就會想便便唷!^^

溫溫熱熱的喝,最好放鬆心情,ㄧ下子就會去便便囉^^

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永臻

2005-12-07 13:33:49

阿貞:

逼不得已要吃泡麵的話,建議妳把泡麵的麵先用熱水泡過瀝掉油,在去加調味料,也就是泡兩次水就對了^^

這樣熱量會低一點,不過泡麵幾乎都是澱粉,空熱量,還是少吃微妙喔^^

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永臻

2005-12-07 22:52:53

12月7日

早餐:哈辣雞堡+溫紅茶450CC
午餐:兩小碗紫菜蛋花湯+一個巧克力牛角
晚餐:吐光了= =

睡過午覺之後,大約5點左右,和男友去吃飯,可是一路上聞到食物的味道和油煙味都讓我想吐,晚餐點了卻幾乎沒有食慾,只吃ㄧ點點東西,後來就吐了>"<
後來以為好一點點了,吃了約一半的橘子,沒多久又吐,ㄧ直到剛剛,我想我是感冒了,ㄧ直喝熱開水,又小小吐了一下>"<

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永臻

2005-12-07 22:57:23

容許我抱怨一下......

男友在家陪我,玩著線上遊戲,我吐了水在地上,正在玩的他轉身過來用衛生紙幫我抹了兩下地板,又回頭過去玩,我看傻了,我不舒服的吐了,他竟然......
遊戲比我還重要,我覺得好難過......

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要美美的少婦

2005-12-08 12:34:33

今早體重: 51.8 (-0.2)╱身高: 165cm╱BMI: 19.03
回到之前的最低點了 … 加油!!加油!!

昨天 12/7
◆飲食
08:00 早餐 (一大碗排骨湯"內有少許火鍋料" , 一碗自製的紅豆珊瑚草漿400cc,3樣菜各一點點)
09:00 一塊黑巧克力
12:00 午餐 (蝦仁炒黃帝豆,花菜,菇類一樣,1顆奇異果)
18:30 晚餐 (一碗麻油雞酒,3塊雞肉,3塊虱目魚,蒸蛋一點點,1樣菜)
21:00 10顆左右的南瓜子,1/4顆蘋果

◆飲水
白開水 800cc
玫瑰蜜棗茶 600cc

◆運動
健身操 30分鐘

◆有嗯ㄣ

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阿貞

2005-12-08 12:34:38

12/7
早餐:牛奶一杯/熱狗捲
午餐:炒大白菜/炒花椰菜/炒地瓜葉/洋蔥炒蛋/煎菜脯蛋一個/清蒸魚一塊/二個蟹殼黃(蔥口味)
晚餐:頂呱呱套餐(烤雞腿一支/薯條一份/檸檬紅茶一杯
宵夜:十幾條捲心酥/一包多力多滋

運動:走路1.5HR
原本體重:64.1
現在體重:55.0 (-0.5) (目前最低55.0)
預計體重:54(12/10前)

因為吃太多,本來不敢站上磅秤的,結果,居然...瘦了??真奇怪,還是我之前量的時候衣服穿太多了~~ ...無解 XD,不過還是很是很高興,但我下次再也不要這樣吃了,這次我總於體會到什麼叫做吃到一點也吃不下了~ :p

TO:永臻
其實我老公也是這種木頭人啦,常常都讓我很受傷,他不是不關心你,只是...苯~改變不了就只好學著習慣了!往好處想,至少他還幫你擦了地板了~ :p
不過,我想你還是去看醫生比較好呢!

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要美美的少婦

2005-12-08 12:36:38

永臻,
哈~ 別抱怨了.我想妳們交往很久了吧~
像我現在對我老公,也會是這樣..因為我心裡想著:反正我已經知道你不舒服了.也表示關心過了...吐一下又死不了人 ..那還是做我重要的事要緊 ... ㄏㄏ... ^^

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永臻

2005-12-08 15:55:10

12月8日

今天快中午的時候去看了中醫,醫生說我是風寒加上腸胃也感染了,到剛剛看完醫生為止我都不敢吃東西,因為知道自己一定會吐出來>"<

吃過藥似乎好了一些,晚上看吃了什麼再po囉~

阿貞&美美的少婦:

謝謝妳們^^
我男友其實還是對我蠻好的,我生病就一直照顧我^^
昨晚的事情他也道歉了~

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要美美的少婦

2005-12-09 10:25:34

今早體重 51.4 (-0.4)

哈!哈!哈! 又是新低了 ... ^0^

昨天嗯ㄣ很順...真的如我預期,沒〞解放〞時體重還能維持,那麼〞解放〞之後就可以看到體重下降了... ^^

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