減肥食譜 / 我試過最有用的減肥食譜/軟糖公主~續篇

我使用軟糖公主提供的食譜，受益良多，
我才使用第7天，我BF說我屁屁小好多，
腿也變細了，臉也變小了，
因此希望眾多跟我一樣想要減肥的水水，
都能夠因為這份食譜而如願以償。

原本的討論區因為滿500篇不能在留言了，
所以我就再開一個，
希望軟糖水水看到能進來繼續給我們鼓勵與指導!

以下是從舊的討論區轉貼過來的

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午 01:32:03

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

胖妞妞

2005-08-23 09:34:35

to彤言彤語
好感激你這麼用心
謝謝你...給你拍拍手
我會好好努力的...但是唯一缺點就是我超愛喝咖啡
而且早上不喝咖啡會沒精神想睡
呵...我會改掉的...謝謝你....也祝你減肥成功哦

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connie8588

2005-08-23 09:38:37

TO: 彤言彤語
不好意思我想太多了
但我還是想問一個循環裡我可以有時中午吃肉與青菜有時晚上吃肉與青菜嗎?
原來晚上吃肉比較會胖屁屁哦~~因為每天上班公司中午都是訂購便當又不能出外購買真的都想不出來要怎麼吃?

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彤言彤語

2005-08-23 09:44:47

TO connie8588
我不是這個意思唷
我只是提醒說
晚餐太晚吃會胖馬鞍部
不是因為吃肉唷
吃澱粉也是唷^^

便當團購的話...
我去池上便當買過沒有飯的便當
你可以問看看能不能特別幫你訂一個沒有飯的便當
請他把飯換成菜如果要加錢的話..
加個十幾元應該還可以接受吧
便當店要做生意應該會遵照你的要求的

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~Athena~

2005-08-23 10:00:57

TO: 彤言彤語

我知道囉

感謝你喔!!!

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connie8588

2005-08-23 10:09:41

彤言彤語~~
謝謝你....我會試看看的

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giney

2005-08-23 10:47:31

謝謝彤言彤語的解答！
彤這彤語是營養師嗎？
妳懂好多哦~佩服佩服^^

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Bethin

2005-08-23 13:21:58

今天我也開始實行囉! 但中午吃了顆饅頭和青菜, ㄟ...饅頭部分的澱粉是否過多? 唉...要多多檢討,我會努力,期望會有好結果!! : )

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彤言彤語

2005-08-23 13:51:59

TO giney
我不是營養師
我只是一個普通的大學生
我在餐飲業打工
泡沫紅茶咖啡館餐廳都有我的身影
所以對於一些東西的製作有點概念
不過最主要的是我很認真爬文
有疑問會先去找資料
所以多少知道一些
有些也是水水問了我才去查的
懂得不多啦~~是大家不嫌棄
一起加油吧

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yｕcｈeｎ°°

2005-08-23 14:13:31

不好意思。
我想請問一下
食譜內的
七天內一定要找一天全天吃青菜
是不是早餐也要改成吃青菜呢？

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彤言彤語

2005-08-23 14:18:52

TO yｕcｈeｎ°°
是的~沒有錯唷
早餐也是要吃青菜

說到這個我就傷腦筋了
其實我並沒有全天吃青菜
因為我跟我媽說這件事
他卻罵我神經病@@"
我想她的意思可能是認為這樣吃不正常吧
難怪我前幾天有點便秘還瘦的有點慢@@"
沒辦法...現實與夢想有是有點距離

能夠做到找一天全天吃青菜是最好的唷

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彤言彤語

2005-08-23 14:22:56

今天中午吃SUB WAY的素食堡
一整條唷~就是12吋的那一種
吃的好過癮唷~吃完自己也下一跳
還真會吃勒@@"
明天晚上要去吃湄南小鎮
聽說那邊的菜以魚和蝦為主
還有炒青菜跟涼拌青木瓜
吃完再來告訴大家好不好吃

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yｕcｈeｎ°°

2005-08-23 14:25:10

謝謝彤言彤語
我要開始試試看囉︿︿
對了　早餐吃蘋果或柳丁
有沒有規定份量呢？
只吃一顆蘋果會不會太少？

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彤言彤語

2005-08-23 14:49:12

順便講一下我使用食譜期間
跟朋友去吃飯都吃些什麼
給大家聚餐的時候做參考

牛排不要通心粉+ N盤沙拉(因為盤子很小...)
(豬腳羊排海鮮都可以這配)
麥當勞的雞腿餐+ 沙拉
摩斯漢堡的素食堡
(裡面包蒟蒻還不錯吃可是配餐不要選雞腿喔)
上闔屋的海鮮+ 沙拉(去燒烤店也可以這樣吃ㄛ)
義大利麵+ 沙拉(把肉挑掉反正也沒幾塊@@")
朋友在海產店辦桌所以吃了一堆海鮮
(海鮮太寒了害我有點拉肚子= =)
百貨公司的地下街現在流行一道主菜
(銅盤牛肉黑胡椒牛柳雞腿之類的)
旁邊還有一個小火鍋(裡面一堆菜)
我都把飯退回去
素食比薩(達美樂跟必勝客都有喔還蠻好吃的)
青菜...7-11買沙拉吧
豬肉水餃去皮或是素食水餃
(煎餃好像不適用煎餃去皮就不好吃了@@")
一整隻手扒雞+ 沙拉(COSTCO買的)
素食火鍋+ 飯(麵冬粉都可以)
牛肉火鍋再加點一盤青菜(40元)
不要吃飯(麵跟冬粉都不行)
(海鮮鍋雞肉鍋豬肉鍋羊肉鍋比照辦理)
SUB WAY 的素食堡

目前想到就這些
這樣看來我減肥20天有一半都在吃大餐
哀~要是我沒吃那麼多搞不好會瘦更多@@"
給大家做參考嚕

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彤言彤語

2005-08-23 14:53:15

TO yｕcｈeｎ°°
早餐可以吃很多種水果
可以吃很多顆
吃到飽唷

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~糖糖~

2005-08-23 16:14:20

to:彤言彤語

妳提供好多ㄉ種類喔!!
醬讓我可以吃到更多ㄉ種類...
不過看到你吃SUBWAYㄉ可以吃12吋真是佩服佩服..
因為我吃6吋ㄉ就已經很很很撐ㄌ說....

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哇㊣寶貝啦☆

2005-08-23 16:39:02

軟糖公主都不見了>"<

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彤言彤語

2005-08-23 18:31:24

TO ~糖糖~
我超會吃的~~
我爸都說吃那種吃到飽的一定要帶我去
去撈本= =
人家是女生ㄟ
這樣的話...好像不是恭維ㄟ...
所以像別的減肥食譜對我來說
跟地獄一樣痛苦
這就是為什麼我這麼推崇這份食譜的原因嚕

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彤言彤語

2005-08-23 18:46:10

TO 哇㊣寶貝啦☆
軟糖公主昨天有上來唷
在上一頁有她的留言
可能我話太多了
所以佔了很多版面@@"

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yｕcｈeｎ°°

2005-08-23 21:00:04

TO 彤言彤語：

照著食譜吃
有規定每餐都要吃飽嗎？
還是可以吃八分飽呢？

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昕

2005-08-23 23:00:03

果然還是不能晚上量體重...太恐怖了..又變胖了...討厭...等下要去踩腳踏車....
來報告一下我今天吃了什麼
8/23
早上起來喝了500cc的水...
隨後跑去上廁所...恩...很順利..
之後吃了一顆蘋果...這時候已經是九點多了...

中午12點多快一點的時候吃..
吃涼拌雞肉+青菜+筍乾

晚上六點多吃青菜便當吃了一半的菜四格的蔬菜...

中間陸陸續續的喝了850cc的水...
一整天下來應該有2000cc...
可是晚上量就是變胖..可惡....>"<

對了...早餐跟午餐一定要隔四小時嗎?
我都九點多吃...12點多ㄔㄟ....

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