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愛美小胖胖
愛美小胖胖
2005-04-26 16:29:29

減肥日記 / 愛美小胖胖的減肥日記一起邁向完美身材

我也要開個日記,看到大家都有本日記,心癢癢地,

也開一個吧,請大家跟我共襄盛舉,一起加油,

當此版版主有責任帶大家一起瘦,互相砥礪喔

我天生小臉,沒人覺得我胖,所以努力的吃(吃到飽的那種店一次可吃4000卡以上)

報應來了,3月20我身高157體重暴增60kg  (應該是被豬附身)

平常都56.57就粉慘了,於是下定決心要決肥,而且永遠不再復胖

現在4月26日,我減了近5公斤,令人欣慰

但55公斤是我的瓶頸,所以要更認真的減

向50公斤邁進吧

3月20的三圍  36    29    37.5

現在三圍35.5    27    36    目標34.5    24    35.5

大家一起加油吧
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  • 無言的小狗
    無言的小狗
    2005-05-19 18:14:29
    to  ~  大家

    我下班時間六點半   
    回到家七點
    吃完晚餐也都快要七點半了

    這樣的時間好像太晚了吼??
    九點到十點這一段時間通常會是我的運動時間
    偶而去練練瑜珈~但是通常是在沒吃晚餐的情況下

    我該如何改變自己的晚餐時間
    總不能在上班時間一個人在辦公室吃飯吧

    各位同伴們    幫我想想~~




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  • bibi38
    bibi38
    2005-05-19 19:44:49
    To:愛美
    很奇怪的...我練習瑜珈時都很想睡覺，
    不用半小時就快攤平在瑜珈墊上，
    你會有這現象嗎？
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  • wasileo
    wasileo
    2005-05-20 00:22:36
    ......可惡...被騙了=  =
    我同學他爸還叫我吃...跟我說多吃甘蔗沒關係~"~
    好無言阿~~~嗚

    To  bibi38:
    謝謝妳唷^^
    不過離我標準還要減24kgw  呢~這條道路雖然漫長,但我相信我會努力堅持下去的!  妳也要加油唷^^

    5月19日
    早餐(94.3):
    沒運動所以直接吃了一碗無糖薏仁
    午餐:
    拖到下午4點吃一碗無糖薏仁+一粒肉包+二分之一粒鳳梨
    晚餐:
    一碗龍鬚菜+4隻手指大的魚肉+半碗滷筍乾+一碗木瓜墩排骨清湯
    (11點量體重94.4)
    ---------早上睡過頭沒去運動------------
    1.今天吃的東西還ok~
    2.肉包跟鳳梨終於被我解決掉了  哈哈~~往後不會在出現在我菜單上嚕~
    3.今天好爽...因為...褲子的size  少了4  腰...感覺真好^^y  ...腰圍好像沒減很多  主要是肚子有變小到是真的!
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  • 我要變辣妹
    我要變辣妹
    2005-05-20 01:52:53
    恩    愛美真的很有毅力

    雖然是媽媽    還是很努力的維持身材   
    真的很棒

    變成很正的媽媽    小孩也會很開心的

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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-20 10:16:50
    謝謝大家的鼓勵
    to　無言
    我也是7:30吃晚飯也很忙,一直到晚上10:00以後才開始運動
    10:00~12:00運動完洗澡,約12:20才入睡
    早上也粉早起,起床搖個呼拉圈或做做晨操,精神會好

    to  bibi38
    初期運動都會十分累,你持續練一個月以上,會非常輕鬆自如


    給大家一個減蝶蝴袖非常好的方式(粉多媽媽尤其有這種困擾)

    請用整個手掌包住大手臂,整個手掌加手指一起捏大手臂,
    用力一點當然更好,通常會有五指印,但以不瘀青為準,

    我覺得我的大蹄膀已經捏成中號的啦,朝小蹄膀邁進吧
    大家一起努力


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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-20 10:23:17
    今天體重沒變(可能是昨天吃的熱量太高,增加運動量也沒用)

    昨日:早餐地瓜一顆,桑椹汁一杯
    中餐:維力炸醬麵+冬粉+青菜(煮成乾麵,超飽又好吃)
    但熱量計量過,約有650卡左右,一杯綠茶(茶粉泡的)
    晚餐:四青菜,炒肉絲,鮪魚煎蛋

    運動:晨起呼拉圈4千下,傍晚公園運動一小時,睡前伸展操半小時,腳踏車一小時

    沒成就感,只好來量全身了

    現在的三圍91  65  90
    大腿圍,本來55現在50
    小腿圍,本來38現在33
    好在三圍一天比一天接近目標了,大家也要加油

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  • 無言的小狗
    無言的小狗
    2005-05-20 10:47:47
    體重:指針在54-55中間游走 

    5/19吃的如下
    天啊    這一天真是墮落的一天
    吃了相當多不應該吃的東西

    起床:500cc檸檬鹽水

    早餐:小顆地瓜*2    水煮蛋*1    桑椹汁250cc

    午餐:((重點來了  因為公司有慶生會  所以都是一些垃圾食物))  2塊比薩+1支炸雞腿(沒吃皮)+2支小辣翅+一杯綠茶一杯可樂   

    晚餐:繼續墮落下去    我吃了一個雞腿便當    反只有吃幾口+3樣菜(因為很油    吃的時候有先過水)+一支大雞腿(沒吃皮)   

    我先自首    昨天破功了
    我去男友家    男友的媽媽買宵夜回來
    男友一直說  多少吃一點啦..
    我就禁不起誘惑
    結果就吃了
    5塊臭豆腐+泡菜
    雞腳5支
    2口豆花    幾口奶茶

    啊~~這一天    真是豁去了

    塑身運動  :  10分鐘 
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  • bibi38
    bibi38
    2005-05-20 12:40:19
    今天早上量體重49.8kg
    果真吃點蛋白質有好一點...
    昨天的飲食如下：
    早餐：咖啡一杯
    午餐：鍋貼五個＋青菜一盤＋蘋果一個＋荷包蛋一個
    晚餐：地瓜一個＋珊瑚草一碗
    如愛美說的：我的飲食大概都相同，因為我是隻大懶蟲..
    有發現到我的體重變化跟有無蛋白質攝取有關，
    前幾天都沒吃肉類、蛋等，
    雖吃了很多青菜依然變胖，
    昨天吃了蛋、鍋貼...果真有輕一點！
    我想我的體質是屬於需均衡攝取各營養素才能促進新陳代謝，
    稍微有此體認了，
    還要再努力印證！

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  • bibi38
    bibi38
    2005-05-20 12:46:56
    水果類真的屬蘋果最好，
    但，台灣好吃的蘋果不多，
    有一種蜜蘋果是脆脆甜甜的，
    但...蠻貴的，
    一顆要50大洋，
    超市的蘋果又酸酸乾乾的...
    有點吞不下去...
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  • 享瘦ㄟ
    享瘦ㄟ
    2005-05-20 14:59:44
    大家好...我也要來加入喔!
    今早體重:57.8
    夢想體重:50.0

    看到愛美的減肥史,讓我恢復了信心..
    早:鮪魚土司加自己做的涼扮小黃瓜一份

    午:魯排骨一塊,飯吃了5口,好幾種菜
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  • 旋轉泡泡球
    旋轉泡泡球
    2005-05-20 21:00:43
    5/20
    早餐:優酪乳400ml        約80卡
              蘇打餅3片            約105卡

    中餐:鍋燒冬粉不加沙茶      約450卡
            (冬粉*1  火鍋片*3  肉絲1份  蛤仔*5  白菜*1份  油*2)

    晚餐:上面灑了糖霜的麵包一塊    約500卡吧

    total:1135卡

    today"s  exercise:跑步七圈快走1圈(共30分)
                                      睡前會做空中腳踏車200下
                                      抬腿30分
                                      左右側抬大腿各40下
    ==================================================
    檢討:
              我想這幾天都沒有減肥體重有兩個原因，一個是運動量不夠，另一個是吃了零食。希望這一個停滯期不要逗留太久，加油~今天測量結果為61.1kg，體脂25.0%。
              今天去看醫生時，我跟他提到停滯期的問題，醫生告訴體重跟體脂下降的速度並不是一樣的，體脂會先下降，接著體重才會跟著降，希望我能順利一點的兩個都降下來。加油~~加油~~加油~~
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  • wasileo
    wasileo
    2005-05-21 00:26:15
    人家跟我說吃蘋果還是台灣的好且要連皮一起吃~

    5月20日
    早餐(94.1):
    一晚無糖薏仁
    午餐:
    一杯+糖的梅子飲料
    下午3點半:
    一碗鴨肉麵+一碗草莓情人果冰
    5點:
    一杯6分甜烏龍綠+1杯無糖綠
    8點:
    1杯+糖的紅茶豆漿  +  半粒芭樂
    11點半量體重(94.0)
    ---------今早又睡過頭沒去運動嚕Orz------------
    今天喝了好多甜飲料喔...又吃很甜的冰...跟同學出去玩都受不了誘惑,天阿~"~
    下禮拜還要去墾丁玩三天...希望我能克制住自己...別暴肥ㄌ=  =...
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-21 09:37:20
    今天體重升了52.1(好討厭,可能是昨晚吃外食又吃太多了)

    昨天吃如下:
    早餐:地瓜一顆,桑椹汁一杯
    中餐:三分之一個鴨肉便當,綠茶一杯
    晚餐:吃外食,四樣菜,一片百頁豆腐,二片日式炸排骨
    飯後水果,火龍果二片,芭樂半顆,蘋果醋一杯(加代糖)

    好像吃得太豐盛了一點,外食又較油,晚餐還是要嚴苛一點地
    運動:晨起呼拉圈40分鐘,晚上伸展操半小時,一小時腳踏車

    唉,罪惡的週末又來了,一定要克制外食的量,大家加油
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  • 無言的小狗
    無言的小狗
    2005-05-21 10:05:22
    今天體重:指針仍是停在54

    起床:500cc的水

    早餐:地瓜*2
              結果在上班的途中買了
              三明治+三支熱狗+1杯小奶茶

    午餐:2/3炒飯+雞翅兩支

    晚餐:三樣青菜+二個豆皮捲

    假日又到了...
    特別容易吃外食
    還好下午要去跳有氧
    大家加油    不要太放縱!!
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  • bibi38
    bibi38
    2005-05-21 13:28:24
    5/21    49.9
    昨天早餐：
    睡太晚沒吃只喝咖啡
    午餐：
    珊瑚草一碗＋青菜一盤＋水餃五個＋蔥蛋
    下午：
    地瓜一個
    晚餐
    鍋貼七個＋珊瑚草
    吃的很撐，坐著發呆動不了....

    今天早餐：
    睡太晚只喝咖啡
    午餐：
    一大厚片魚＋三種青菜＋青木瓜魚湯（豐胸用）
    晚餐：
    只要吃一顆蘋果+一碗青木瓜魚湯！！！！
    待會要練習瑜珈
    希望明天可以看到49.5kg
    0
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  • wasileo
    wasileo
    2005-05-21 23:45:36
    5月21日
    早上(93.6)
    早餐:
    沒吃
    午餐:
    1粒水煮蛋+2碗仙草湯甜的...+半粒芭樂
    晚餐:
    8點才吃:一碗滷筍子+一疊涼拌鴨掌+一疊魚腸+一疊豬腸
    +2粒魚漿丸
    10點多:一碗無糖薏仁+700CC無糖綠茶+300CC優若乳
    11點半量體重94.8...
    ========好無言========
    今晚本來不打算吃東西結果...去家樂福買了一堆東西
    回到家不吃又不行~"~
    晚上9點多運動完  又很渴  喝了很多水分  又沒流汗+WC
    結果重很多...
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  • 黴菌
    黴菌
    2005-05-22 07:22:37
    量體重我都固定一起來早上良ㄉ
    早晚良ㄉ本來就會有有誤差..
    我去超商阿
    都喜歡到處拿零食看熱量
    (都高ㄉ下死人)
    然後就不敢買ㄌ..@@CC
    0
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  • wasileo
    wasileo
    2005-05-22 09:35:41
    哈哈~~是唷!  其實我現在買飲料跟餅乾  也都會不自覺的
    先看成分說明  跟先看100g熱量多少  脂肪多少  有沒有糖或有沒有含纖維跟燕麥  才會買呢^^"
    這應該是我想要減肥到現在養成的一種好習慣跟動作的吧!呵呵~~
    不過我真的不習慣吃蘇打餅乾跟營養餅乾...不是沒味道就是很貴..我在家樂福發現有一種餅乾不錯吃(自己覺得@@")叫<司朗餅乾>有三種口味,吃過無糖燕麥跟昨天剛買的纖麩餅(還沒吃)  一小包2片裝19g熱量80或77,我都早餐或午餐吃一小包...不是幫它打廣告,是我自己覺得不錯吃拉且又無糖含燕麥^^"  可以試試唷!
    --------------剛游泳完2個鐘頭不能進食-------------
    今早起床5點半量94.6  游泳完9點20分量93.8
    我今天一定要把守住94大關不能讓他超過95  哈哈~~
    大家今天也請加油唷~!
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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-05-22 13:49:33
    今天體重52.0(停滯了四天了)

    昨日吃的如下:
    早餐:地瓜一顆,桑椹汁一杯
    中餐:什錦粥2碗,鐵板豆腐2片,
    下午:芭樂半顆,芥茉豆酥2根(零食)
    晚餐:什錦泡麵加冬粉牛肉一大碗(加四種菜)
    火龍果半顆,哈蜜瓜2大片,檸檬汁一杯(代糖),

    每個星期六日都吃得超豐盛的說,不過體重沒增加就好了
    六日是休息日,運動量少多了,若能維持體重,就是好現象

    大家一起加油
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  • 享瘦
    享瘦
    2005-05-23 08:55:53
    放假日>>放縱日..真的要改進!
    吃太多垃圾食物了,慘!!

    今早體重:58.0
    夢想體重:50.0

    早餐:一片土司加小黃瓜一份,意仁漿半杯(這樣的熱量不知有多少)

    午餐:預定吃優格
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