減肥日記 / VIVI重新振作啦!!目摽明年1月底體重57-49

VIVI 8-9月時從61減到55公斤
前一陣子因為心情失落(失業)而開始大吃大喝
暴飲暴食的結果.....就是體重狂增>_<...
現在終於暫時把心情穩定住
也開始要重新振作尋找出路+減肥
希望大家一起加入喔!!

vivi減肥心得:
早餐:水果吃到飽+牛奶或豆漿
午餐:正常吃
晚餐:盡量不吃澱粉,也不吃甜的水果(6:30以前吃完)
水一天喝2500CC
若要吃大餐會加吃白腎豆膠囊+CLA
一星期選3天去運動(游泳最有效果)
MC來時若菜價允許,可以實施NANA蛋白質餐5天

VIVI試過很多知名減肥診所跟減肥藥
發現原來少吃多動才是不二法門
但VIVI是個大食怪(可以吃下小披薩+義大利麵+炫風條)
抑制食慾的藥(諾美婷..)對我完全沒感覺
後來發現NANA跟軟糖公主的食譜,覺得很不錯
卻又因為徹底實施有點辛苦且不長久
所以才改良現在自認為的減肥食譜
尤其是6:30後不吃東西超有用
VIVI並沒瘦到胸部,所以證明蛋白質真的很重要
千萬別不吃或只吃青菜水果
希望大家都可以成功瘦下來喔!!!!

迦納

2007-12-27 14:18:06

12/26
早餐:桂圓蛋糕一個+低脂咖啡1杯
午餐:高麗菜水餃*5+玉米水餃*5+青菜蛋花湯1碗
晚餐:炒菠菜&蘆筍+吻仔魚蛋+白飯1碗+四神湯1碗+棗子2顆香蕉1跟
運動:X
按摩:X

嗚~昨天玩太晚了,洗玩澡倒頭就睡了QQ"
最近覺得晚餐都吃太多,感覺這種"晚餐要吃"的好的傳統觀念真是討厭,這幾天運動都斷斷續續的,希望不要變胖,下班前在去用磅稱量一下好了QQ"

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倒數5天衝刺的VIVI

2007-12-27 14:27:03

體重55.2(-0.2) 體脂28.2
12/26
07:45 杏仁牛奶+饅頭夾新東陽肉醬
11:30 香蕉一根
12:30 白飯+花椰菜+豆芽菜+豆乾+芹菜炒肉絲
15:30 柳橙1顆
18:30 海苔泡菜燒肉捲
22:20 偷吃魷魚1根+甜不辣1塊(弟弟買的鹽酥雞)

嗯嗯:1次
運動:倒踩腳踏車50下

計劃每天最少瘦0.2-0.3公斤
這樣目標就可以達到了
但很害怕假日的聚餐(星期六要去現代啟示錄)
加上跨年的活動
朋友都無法了解VIVI想減肥的心情
每次都約吃飯
而VIVI也都不好意思拒絕
那些瘦子真是氣死人了!!!!!!!!!!!>_<
.......................................................................................
TO:海芋
其實吃催經藥對身體很不好
不過如果MC一直沒來
這也是沒辦法中的辦法
可以試試喝中將湯
我妹妹之前也是因為內分泌不正常
就是靠每個月喝中將湯調整回來
正常後每個月要喝四物飲
女生的身體是很重要的
需要好好保養喔!!!!

TO:勇於追求
我的白飯中都會驂些燕麥米
不知這樣可以算健康嗎
弟弟跟妹妹無法接受五穀米
所以媽媽只能以1:1比例盡量讓全家吃健康一點
想請問一下
晚餐吃烤地瓜來取代白飯好不好呢
最近發現有人提供此減肥法(蕃薯+牛奶或優酪乳)
但VIVI實在怕會有反效果
所以問一下意見

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真的發福的芋仔豬

2007-12-28 00:02:26

看到大家都納ㄇ認真來寫日記真ㄉ很糗
我這幾天消失是因為男友回來
根本沒時間上網加上去上班就回來休息了

所以現在又乖乖回來寫日記
最近因為吃吃又肥這樣的事情一在反覆
讓我實在也沒勇氣寫日記
不過我想在丟臉還是要寫下去

今日食譜我肥了體重明日補
早熱狗一條+蛋+鮮奶布丁+豆漿
午:4片披薩稍晚咖啡一杯
晚上:兩小片芭樂

今天因為中午上班有披薩可以吃害我前幾天不吃澱粉完全是破功.
由於是這樣只好乖乖不吃晚餐了
少量是重點
我現在整ㄍ人郝洩氣
很久沒肥到這樣了
避孕藥調經打算10天後就會停了
希望這樣對我的減肥會有所轉機..
加上我的食慾要好好控制了
大伙都進步了
我可要追上腳步才行

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真的發福的芋仔豬

2007-12-28 00:22:46

真ㄉ很抱歉
消失太久都沒有看到之前ㄉ留言
不過我已經都去看了
謝大家ㄉ建言
青菜水果我會多多補充的
油炸我也會儘量少吃
還有飲料我真ㄉ已經慢慢戒掉了
現在能努力的
真的是能正常的吃早餐不過量
甜食要控制珍珠要戒掉

最近我都改喝豆漿了還有以水跟豆漿代替那些珍珠類ㄉ
茶.晚餐如果要吃我也會努力把青菜當我ㄉ主餐的

謝謝大家ㄉ忠告
我會繼續為我的減肥努力的..

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豌豆

2007-12-28 08:30:33

剛剛不知道按到什麼
寫的全部不見
昨天太早去睡了
現在趕快補寫
12/27
體重:54.6
體脂:31.5
早餐:一條小香蕉+黑芝麻寒天奶酪
午餐:兩大碗燙青菜+煎魚
午點:杏桃大豆棒
晚餐:一顆大芭樂+湯
運動:走很多路
水:2500以上
__________________________
離新的一年只剩幾天
先祝各位美女心想事成
今天要去上瑜珈喔
大家一起努力吧

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水晶海芋

2007-12-28 08:56:32

12/27
07：00 起床
07：15 有嗯嗯，體重:54.9 體脂:33.5
07：20 500cc水
08：35 草莓優格+青椒+苜蓿芽+青花菜+小黃瓜+豌豆芽+蘋果
11：00 小蕃茄*25
12：15 芹菜炒雞絲、煎蛋1個、糖醋魚1小塊、五穀飯1碗
17：20 高麗菜湯、洋蔥炒蛋、烤雞腿1隻
00：50 睡覺
青菜：5
水果：2
水：(早)1500cc(下午)1000cc
嗯嗯：有*2
運動：X
瘦身霜按摩：X
抬腿：20分

12/28
07：00 起床
07：15 沒嗯嗯，體重:55.2 體脂:27.4

胖海芋的近程目標—
12月底：54 → 還剩1.2KG / 3天
--------------------------------------------------------------
昨晚要上課，回來把菜切一切洗完早就12點了，實在沒力運動。
前天動那幾下到現在還在全身酸痛...我真是太久沒運動了>"<
不過我發現重量運動不用作很多但是效果很顯著耶！
我用保特瓶裝水代替啞鈴，還買了瑜珈墊準備每天來做雕塑運動。
小S的瘦身操真的很讚也很累...＠＠

TO：VIVI
請問一下你說的中將湯是類似茶包還是去買藥材回來熬湯呢？
能教我怎麼喝嗎？我不想吃藥啦∼>"<

TO：芋仔豬
看到你回來真開心∼要繼續加油！不要放棄唷！^^

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胖胖的vivi

2007-12-28 10:17:11

TO:海芋
我妹喝的中將湯是屈臣氏或康是美都買的到
白底咖啡字(像茶包)
可以用煮的也可以用泡的
一天喝一包
但效果是慢慢才看的出來
因為你是去西醫看醫生
所以一定是開催經藥
建議你可以去中醫診所
醫生會先幫你調養身體
不會像西醫這麼直接治療
身體要顧好喔!!

TO:芋仔豬
歡迎你回來
一月份要來了
新年新計畫
只要不放棄,一定會有成功的一天!!

TO:豌豆
你的瘦身速度快到讓我太驚訝了
害我都好想跟你的腳步吃一樣東西
不過我是個大食怪
可能會餓到頭暈
妳要繼續加油喔!!!!

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勇於追求

2007-12-28 11:37:03

To芋仔豬
開朗些吧,多走路會讓心情變好,又簡單方便,你可以試看看...
減重就先別那麼急吧,把一切都穩定下來,好好去做就好,否則妳現在壓力其實很多，多添這一筆不值得,先好好的把飲食穩定下來也是一個重要的部分...

To VIVI
地瓜喔,我不是很清楚耶,不過地瓜是個很營養的東西,我覺得晚上或早上應該差別不大,也許有點差可是對我來說覺得也是個選擇...而且地瓜的纖維也不錯...
你和碗豆的熱量比是高了點,所以會比她慢些,你可以比她多動點,效果就會和她一樣了...

To海芋
運動要有程序,首先先熱身,一點伸展再進入運動,做完運動要一點緩和的運動,在做些伸展,最後在加上一些按摩(會讓妳比較快不酸)...會很痠痛表是強度是在你的極限左右,所以你可以降低一點強度,或是忍耐....
重量訓練是很重要的,很多人忽視這部分...現在的你有吃好的澱粉,有做好的運動,只要睡眠和心情調適好,減重隊你來說一定可以自然而然的進行...
至於女性的那個問題,我也認為要慢慢調養,急著用藥去改善,我不覺得是最好的方法...

繼續加油努力

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水晶海芋

2007-12-28 14:05:15

報告大家！中午MC來了！^O^
還好我沒有吃藥，真是虛驚一場了！@@
謝謝VIVI跟勇於追求的關心！現在心情超好的∼雖然肚子有點悶...^^"
結束後決定天天喝四物來補身了。

TO：VIVI
我明天要開始實施5天NANA餐，因為這次有搭配生理期，想去NANA老師的版PO耶！
希望成效可以不錯∼∼∼^^不過還是會每天回來回報喔。

TO：勇於追求
謝謝你的提醒！我會好好做伸展操跟按摩。
我也喜歡我這樣的飲食耶！每天都吃得很開心。
雖然週末會小亂吃，不過體重也不會回升很多，雖然速度不快，至少有穩定中下降。^^
看到你的鼓勵都會讓我信心大增耶∼*

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豌豆

2007-12-28 23:00:53

大家今天好嗎
豌豆無力中
今天上了一個多小時的瑜珈好操ㄚ
而且我顧著聊天
忘了吃晚餐就去上課
唉！全身抖得不停
我還是比較喜歡吃完飯全身有力量再來練習
當然不是吃完馬上練習
12/28
體重:55.2
體脂:29(有練有差)
早餐:雅芳代餐+黑芝麻寒天奶酪(快吃完了)
午餐:一大堆燙綠花椰菜+兩大碗番茄炒蛋豆腐
晚餐:只顧聊天沒吃後悔中(連午點都沒吃唉)
VIVI其實我都吃很多耶
只是我會挑選熱量低份量多的吃
像芭樂、蘋果等
想吃甜食就吃顆喉糖或大豆營養棒
再喝很多水就會好很多
試試吧加油

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Sin*

2007-12-28 23:56:23

我可以加入嗎？真的很喜歡這裡的氣氛，大家可以互相監督、互相鼓勵，很棒呢！

自我介紹一下：
年齡：17，目前高二
身高：165cm
體重（早上空腹量）：50.2kg
目標：45kg
體脂肪（10月中去康是美量的）：24.5%，因為家裡沒有體脂肪計，只能找機會量囉。

缺點：胖得快、瘦得也快╱毅力不足，時常破戒（尤其到假日的時候）╱壓力大或達不到目標時易暴飲暴食╱貪吃，尤其遇到喜歡吃的東西就招架不住>"<╱一天沒有澱粉就活不下去的人

希望這些特質能夠慢慢改變囉∼

飲食日記從明天開始PO囉。

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水晶海芋

2007-12-29 08:54:06

12/28
07：00 起床
07：15 沒嗯嗯，體重:55.2 體脂:27.4
07：20 500cc水
07：35 草莓優格+青椒+苜蓿芽+青花菜+小黃瓜+豌豆芽+牛蕃茄+蘋果
11：10 小蕃茄*25
12：15 芹菜蕃茄炒蛋、燙菠菜、烤魚2口、五穀飯半碗、水煮山藥+大頭菜+馬鈴薯各1塊
17：10 300cc無糖豆漿
17：20 康寶蔬菜湯半包+青花菜
23：10 睡覺
青菜：6
水果：2
水：(早)1500cc(下午)1000cc
嗯嗯：有*1
運動：騎腳踏車40分+小S瘦身操40分
瘦身霜按摩：20分
抬腿：15分

12/29
06：35 起床
07：00 有嗯嗯，體重:55.0 體脂:28.7

海芋的近程目標—
12月底：54 → 還剩1KG / 2天
--------------------------------------------------------------
話說昨天最後一期大樂透，我也去湊熱鬧。
所以直接騎腳踏車去離我家最遠的彩券行買，而且我還用昨天的體重組合選了一組號碼∼XD
沒想到居然讓我中了400元耶∼真開心∼^O^*
既然有氧運動夠了，回家馬上拿出剛買熱騰騰的瑜珈墊出來認真做無氧運動！
從手臂、肩膀、背部、腰腹、屁股、大腿，最後再伸展操，我真的做到想哭...超累..>"<
雖然今天體重沒降，不過至少在生理期沒上升也是好事了∼滿足∼^^
最後2天一定要持續運動！加油加油∼*

TO：豌豆
我也覺得你瘦的速度很漂亮耶∼跟練瑜珈有關嗎？
我來找看看有沒有瑜珈的影片好了∼XD
恭喜你唷！^^*

TO：SIN
歡迎你加入壓∼*
雖然已經很羨慕你的體重了，不過還是幫你加油，一起達成目標吧！^^

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芋仔豬

2007-12-29 11:38:50

12/28

早:漢堡蛋+咖啡*1
中:魯味(高麗菜+海帶+王子麵+豆皮+花干)+葡萄柚綠茶
晚上:芭樂+豆花小杯

今早體重沒變化仍很肥反到更肥了
12/29 58.2
今日早餐先寫
早豆漿*1(無糖)+鮪魚蛋三明治

謝謝大家ㄉ鼓勵
我會好好加油的
雖然體重越來越沒進展
哀
但仍會好好努力的

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胖胖的VIVI

2007-12-29 13:47:54

TO:SIN
非常歡迎你喔
不過你的體重已經算是瘦的了
只有體脂高一些
多做運動有幫助喔!!
你的減肥障礙跟我們這裡所有人幾乎一樣
減肥千萬別追求快速
忽上忽下的溜溜球效應
會導致一次比一次胖喔!!加油!!

TO:海芋
哇!!!我好久沒中樂透了
不過因為我也很少買+沒偏財=努力工作靠自己
你要實施NANA餐了嗎
最近青菜很便宜
正是吃NANA餐的好時機
之前菜價漲到嚇死人
VIVI都買不下手,還好現在又恢復正常了!

TO:芋仔豬
如果你喜歡喝特調飲料
可以慢慢改成少糖,然後無糖
喝久了就習慣了,反而覺得有加糖都太甜了
VIVI現在珍奶或咖啡都習慣只喝無糖了
另外你的晚餐
芭樂+豆花感覺吃不飽,熱量卻很高
改成芭樂+青菜吃到飽如何
也可以加入一些雞胸肉(去皮)
因為你沒時間做運動
所以如果稍微吃多就會不易瘦
VIVI�你一個方法
要睡覺前將兩腿直直抬高,然後上下動
類似倒踩腳踏車,但腳要伸直,頭不用抬高(平躺就好)
每天睡前最少採50下(依時間情況逐一增加)
這花不了多少時間
卻可以幫助你的循環
VIVI發現睡前暖身運動也可以幫助瘦身
別再為沒時間運動找藉口囉!!!加油!!

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豌豆

2007-12-29 22:19:36

大家好嗎
今天好冷明天星期天
豌豆還要去上班
唉心情真差
體重:54.6
體脂:30.5
早餐:可可大豆營養棒(實在是沒時間)
午餐:豆腐煲(沒喝湯)+兩盤燙青菜+一些蘋果
午點:兩口寒天蔬果三明治+芭樂
晚點:一晚蒟蒻泡菜泡麵+黑芝麻寒天奶酪+六個黃豆粉寒天果凍
水大概1000而已
__________________________________________________
明天要上班
心情真是一個糟
還大吃真糟糕
昨天沒吃真失策
怕是補償作用吃更多
而且星期六我也要上班
唉是一大早呢
不好意思豌豆發牢騷

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Sin*

2007-12-29 22:35:32

12/29　體重：49.8kg　小紅報到Day2

哎呀∼真是不好意思�......今天和家人、阿姨一起出去玩，像養豬一樣一直吃......

記得最後一餐是在14:30左右結束，晚餐就沒碰啦！

真抱歉，第一天就亂吃> <
明天一定要吃清淡一點囉∼

運動：到處走來走去

To水晶海芋：
不用羨慕我的體重啦，因為體脂肪高，所以看起來沒有很瘦，還需要加油^^"
我們一起努力吧！

To VIVI版主：
是啊......體脂肪太高了點，應該是跟我暴飲暴食和缺乏運動的壞習慣有關吧，我要努力把這些壞習慣剔除！

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最後一天∼海芋加油！

2007-12-30 08:36:57

12/29
06：35 起床
07：00 有嗯嗯，體重:55.0 體脂:28.7
07：10 500cc溫水
07：30 燙青江菜*1+燙雞蛋豆腐1/3盒、大蕃茄*1
12：15 溫脫脂牛奶200cc、燙青江菜*1.5+洋蔥炒肉絲*1
17：20 燙青花菜*1.5+洋蔥炒肉絲*1
23：10 睡覺
青菜：5
水果：X
水：(早)1500cc(下午)1000cc
嗯嗯：有*1
運動：騎腳踏車40分+小S瘦身操40分
瘦身霜按摩：20分
抬腿：15分

12/30
07：00 起床
07：20 有嗯嗯，體重:54.2 體脂:28.7

胖海芋的近程目標—
12月底：54 → 還剩0.2KG / 1天
1月底：52
2月底：50
-----------------------------------------------------------
我只能說NaNa餐太神奇了！我一定要達到目標！^O^y
昨天星期六，雖然我要上班，但是一整天的誘惑實在很大...
不時都有同事拿炸物、餅乾、蛋糕、飲料誘惑我，還好我忍住了！
第一天成功，我的NaNa餐還有4天....加油！↖(^ω^)↗

TO：VIVI
現在菜真的很便宜唷∼買菜已經變我生活樂趣之一了∼XD
看到不認識的菜都很想買回來煮看看，每次做到新菜色也都很興奮∼哈
所以我菜都吃不少耶∼^^
如果水果也能便宜點就更好了...>"<

TO：Sin
我體脂也爆高...@@
因為我以前也不愛運動，現在慢慢習慣運動，有慢慢下降了∼
一起加油唷！^^

TO：豌豆
你好辛苦唷∼假日都要上班阿？
我沒週休都已經很可憐了，沒想到有人比我更辛苦耶...>"<
不過我會催眠自己有上班有錢賺還可以控制飲食，就心甘情願一點了...= ="
雖然看到朋友有4天連假還是很羨慕∼∼∼QQ

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Sin*

2007-12-30 19:31:07

12/30　體重：49.9~50.2kg

早餐　8:00　N卡　不要懷疑，我瘋了= =......
草莓椰子麵包*1、巧克力波蘿麵包*1（沒包餡）、奶油小餐包*2、萬巒千層糕6小片、芋頭酥*2、脫脂奶2匙+高蛋白粉1匙

午餐　13:50結束　60大卡
外面賣的燙青菜-地瓜葉1份（過水2次）

晚餐　16:00結束　120大卡
大蘋果*1

總共：180+N卡
喝水量：約1050c.c.
運動：快走?分

天氣愈來愈冷了，大家要注意保暖噢∼
寒假也想來試試NANA法，希望我能抵抗澱粉的誘惑> <
To水晶海芋：
謝嘍，祝你減肥順利囉^^

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豌豆

2007-12-30 20:15:57

大家今天好嗎
豌豆今天很高興喔
我的工作很順利的結束
而且客戶要再跟我合作
實在真是開心呢
12/30
體重:54.8
體脂:30.5
早餐:熱豆漿無糖
午餐:熱豆漿無糖+數片蘋果+無糖烏龍茶(緊張到吃不下)
晚餐:兩大碗芋頭排骨粥(媽媽煮的)
吃完晚餐心裡真是一個大滿足
也許熱量很高但是好開心
減肥明天再說啦
___________________________________________________
其實豌豆是個工作狂
我的名言就是
情人會背叛你但工作不會
所以囉
客戶很滿意就是一種莫名的成就感
好棒喔

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水晶海芋

2007-12-31 08:37:23

12/30
07：00 起床
07：20 有嗯嗯，體重:54.2 體脂:28.7
07：30 500cc溫水
07：50 350cc溫脫脂牛奶
08：10 燙青江菜+蛋花*1
12：15 燙蕃薯葉*2+洋蔥豆腐湯*1.5
17：30 燙蕃薯葉*1+去皮餛飩3顆
22：00 睡覺
青菜：5
水果：X
水：(早)2500cc(下午)500cc
嗯嗯：有*1
運動：騎腳踏車50分+瘦身操30分
瘦身霜按摩：20分
抬腿：30分

12/31
06：30 起床
07：00 有嗯嗯，體重:53.9 體脂:28.4

『11月底大結算』
12/01 體重:55.8，體脂:29.7
12/31 體重:53.9，體脂:28.4→共瘦1.9KG，1.3%。

海芋的近程目標—
12月底：54 → 成功！雖然這個月進度很小，不過還是很開心∼*
01月底：52 → 還是縮小目標慢慢來吧！
02月底：50
-------------------------------------------------------------------
今天是2007最後一天了！真的好快阿∼先祝大家新年快樂，心想事成！^O^
晚上不知道男友要帶我去哪跨年，實在有點擔心會大吃大喝...
不過完成這個月目標還是很開心，晚上我會盡量克制的∼>"<
嗚嗚∼沒連假，所以還在上班......苦阿。

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