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圓滾滾
圓滾滾
2005-05-13 16:30:28

減肥日記 / 減肥週記~目標減15kg~殺~~~~一起殺吧~

5.5開始去海總家醫科看減重門診~

156~67kg~體脂高達45.5~~我快中風ㄌ~

第一週每天青菜.茶葉蛋+水果~3餐再配一顆b群~

5.11第一週65.5瘦ㄌ1.5.....(但小紅來ㄌ)

已經失敗ㄌ千百次ㄌ~減肥產品也用ㄌ千百種ㄌ~

這次我一定要成功ㄚ!!!!!我想穿上小短裙子!!!!!
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-07-30 21:48:15
    圓滾滾：

    對啊！新加坡有好多美食歐！
    我現在減重視還沒有遇見停滯期啦
    不過我很想要可以快點變美美的！！
    看你三個月減１１公斤∼真厲害呢！
    我這個月差不多減了三公斤而已！
    好想要明天看到體重機是６５歐∼這樣就四公斤了
    比較有成就感一點∼不過今晚又去吃火鍋．．推不掉！
    但是我有很克制歐．．．攝取沒超過５００卡
    因為我湯都沒有喝∼只有吃很多青菜跟一點肉！！
    等一下我還又做一點塑身運動∼加強補助一下
    如果不是太累∼我還想要做氣功半小時呢
    今天晚上吃了火鍋∼明天一大早我要走路去植物園運動
    希望明天可以讓我消耗多一點熱量∼
    打算明天只吃早餐了．．早上去植物園
    下午回家上健身房跟游泳池還有做桑拿
    明天晚上趁八月之前量量體重看看可否變６５或低過６５
    我覺得自己很貪心．．哈哈哈！！
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-30 21:53:27
    昨天跟他又講電話,講到快天亮,所以早上沒去運動ㄋㄟ~

    AM:10:20早餐:一個7-11肉鬆御飯團(249大卡)
                              480CC統一無糖高纖豆漿(157大卡)

    PM:13:10午餐:一份燙空心菜
                              牛肉麵(沒喝湯,肉全吃完,半碗麵條,3/1蒟蒻麵)
                              一點點海帶

    PM:18:20晚餐:半碗白飯
                              二碗份的炒菜(豆芽,大芹菜,綠花椰菜)
                              三塊香菇頭
                              菜圃蛋(拇指大)
                              一顆蘋果

    水份2500CC不滿3000CC~今天有便便~

    走路半小時,騎腳踏車40分鐘,塑身運動10分鐘

    *醫生要我把一天的熱量控制在800~1000大卡,可是之前那樣吃體重也是一直都停滯在那不動,有點懷疑耶!因為我上網看了一些資料,如果長時間飲食熱量的攝取不足,反而體重會停滯耶!~現在到底是要相信專業,還是照我自己的方法呢?       
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  • 圓滾滾
    圓滾滾
    2005-07-30 23:13:44
    小伊子~
    我看ㄌ一下你ㄉ食物內容~
    大多是吃外食~可能是這樣不小心就會吃超過熱量~因為外面ㄉ食物可能會比油~
    牛肉麵看到好幾次ㄌ唷~~~很多人都說澱粉要跟肉分開吃~
    你盡量是讓ㄊ們分離吧~還有牛肉是紅肉~比較不好~~盡量吃雞肉比較好~蘋果早上吃比較好~因為有糖份~

    我第一ㄍ月幾乎每天都是水煮菜跟茶葉蛋無糖飲料過活~有時會加雞胸肉跟蒟蒻.....但我會在去醫院量體重後ㄉ那天去享受美食~~~隔天就開始收心~...呵呵~~

    第2ㄍ月就開始有點懶不是天天會煮東西吃~就盡量是肉跟澱粉分開吃~當然吃大餐ㄉ時候是做不到啦ccccc~~~~~
    有時後會吃滷味~但不加ㄊ門ㄉ醬~自己沾醬油~

    你可以試著改變一點飲食ㄉ習慣~應該就可以瘦ㄉ快一點~
    不是熱量攝取不足ㄉ關係吧~應該是吃ㄉ太少會讓代謝慢~
    吃低熱量又吃ㄉ飽~這樣代謝才會正常~


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  • 圓滾滾
    圓滾滾
    2005-07-30 23:25:49
    肉感~你ㄉ照片看不出來有65ㄚ@@!!!

    我明天要開去上有養+瑜珈ㄉ課ㄌ~~~

    要再努力一下~~趁還有耐心ㄉ時後~再加把勁~~~


    不然以後可能就沒那ㄍ毅力ㄌ~~~^^
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-07-30 23:34:08
    圓滾滾:

    呵呵~因為我都胖身體比較多^^"
    所以我現在都很努力在運動..
    我明天要走路去植物園,在園內運動..再走回家!
    我一定要瘦回以前那樣..
    我男友看我減肥是跟我說我健康就好
    身材他不在乎~無所謂!但是我想要美美的啦
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-30 23:37:39
    to.圓滾滾~
    因為我是一個人住外面,所以吃的方面會比較不方便啊!好~我會把肉跟澱粉盡量分開來吃的,到底要怎麼吃才能吃的飽又不會超過熱量呢?教教我吧!!!!
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-07-30 23:58:10
    小伊子:


    我覺得可以利用便利商店~
    我覺得很有用又很方便耶
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  • 圓滾滾
    圓滾滾
    2005-07-31 00:29:00
    我覺得自助餐也可以~都夾菜吃到飽=0=跟選滷ㄉ或烤ㄉ雞肉~記得去皮
    太油ㄉ話買5元飯吸油或熱水燙一下~但熱水燙我覺得不好吃~"~
    我看到一ㄍ大大ㄉ文章說ㄊ這樣吃瘦ㄌ13kg~
    ㄊ說早餐~吃水果蘋果or柳丁~高纖一點ㄉ~

    午餐~肉跟菜ㄉ比較1:3~吃一塊肉配3份菜~這樣吃還滿飽ㄉ~

    晚餐~飯跟菜ㄉ比例1:3~

    我吃過幾次但沒持續~所以也不太確定效果~但真ㄉ可以吃很飽~~~~本來這星期想開始實行ㄉ~~~但都沒成功^q^
    午~晚肉跟飯可以對換~只要不一起吃就好~你可以參考看看唷~
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-07-31 00:35:32
    恩!!自助餐也很方便^^
    圓滾滾說的就是把肉跟飯分開吃~
    如果吃肉~就搭菜不要有飯
    如果吃飯~就是搭菜不要有肉...
    我覺得這方法不錯歐^^
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  • 圓滾滾
    圓滾滾
    2005-07-31 08:14:21
    呵~~都是大家教ㄉ~~^q^~
    為啥你們ㄉ星期都會多~~~~
    我po到現在都只有一顆~~~
    >"<
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-07-31 09:59:19
    好像要PO多一點吧^^
    因為我跑很多留言版~~也都會留言
    再過不久你應該就會升囉^^
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  • 圓滾滾
    圓滾滾
    2005-07-31 12:05:16
    原來是話不夠多~~呵呵~~
    今天晚上去跳瑜珈~還真有點難度~.~
    身體要彎來彎去ㄉ~~~來去補眠~.~
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-31 12:58:53
    to.圓滾滾&肉感小美女~
    謝謝你們的建議喔!~我會好好繼續努力的~星期一就來試試圓滾滾說的那個方式~
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-07-31 13:30:34
    小伊子加油歐^^
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  • 圓滾滾
    圓滾滾
    2005-07-31 17:57:15
    7.31
    早餐豆漿480ml+水600cc
            咖啡一杯
    去上ㄌ一小時ㄉ瑜珈~

    午餐~蒟蒻餅干2片豆漿480ml~水600cc
            普洱茶250cc
    晚餐~不打算吃ㄌ~
    肚子脹痛~~可能是小紅快來ㄌ吧
    頭有點暈~要去睡覺ㄌ......

    大家加油唷~~~~~

    剛剛看ㄌ肉感ㄉ減肥日記~~原來是ㄍ高個ㄚ~
    還有後天美女也好高唷~~真羨慕@@!!!
    我是哈比人=.=
    晚安ㄌ~~~
    小伊子~
    互相給鼓勵跟建議ㄉ當然ㄉ啦~不用客企~~
    因為我們鄭在同一條船上嘛~~
    在追求同樣ㄉ目標~~
    希望大家都可以越來越美麗唷!!!
    等我有2顆星~我要po我ㄉ小孩照片上來~~ㄏㄏㄏㄏ
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-07-31 18:08:25
    圓滾滾....我這樣算高個嗎??
    我還想高捏~~~
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-31 20:08:48
    to.圓滾滾~
    那A安ㄋㄟ???你有小孩了喔!天啊!!!我還以為妳跟我差不多大耶!!!真是一場誤會啊!
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-31 21:05:32
    AM:10:20早餐:一包輕體瞬間蒟蒻餅乾(84.9大卡)
                              一顆蘋果(約拳頭大,約60大卡)

    踩踏步機20分鐘(流了一身汗,實在是太小看他嚕!)
    拉筋10分鐘

    PM:13:20午餐:十顆水餃(五顆不吃皮,只吃餡料,約400大卡)
                              一份半的燙空心菜(約80大卡)
                              一顆土芭樂(比拳頭小一點,55大卡)

    傍晚去爬山一個小時(很舒暢的感覺!~)

    PM:18:56晚餐:二碗不知名的蔬菜湯(約70大卡)
                              2/1糙米飯(約120大卡)
                              兩份炒菜(皎白筍,龍須菜,絲瓜,綠花椰,香菇,約150大卡)
                              一顆大番茄(拳頭大,25大卡)

    熱量總計:1044.9大卡

    飯後散步約40分鐘~(規定自己三餐飯後,半小時內決不坐著)

    邊看電視邊做塑身運動30分鐘,拉筋10分鐘

    *減肥是長期抗戰,學習計算卡路里,也可以幫助自己以後維持身材,這個很重要喔!~
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  • 後天美女^^
    後天美女^^
    2005-07-31 23:35:27
    圓滾滾~~
    我喜歡個子小點呢~!
    因為個子高的話，
    有的衣服都不能穿~!
    有時候看到很可愛的衣服都沒有size~!
    個兒小的話看起來比個高可愛得多~~  ^^
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  • 肉感小美女
    肉感小美女
    2005-07-31 23:43:49
    我覺得日系衣服已些真的太小了
    所以連我瘦的時候有些尺碼也是不合身的..
    真可惜~只有那種很嬌小的穿就很好看!有同感...
    但是我也想要有長腿跟高挑身材~真矛盾耶
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