34熟女減肥中, 目標8Kg , 已完成2Kg, 持續努力中

年過30以後, 體型就產生了變化, 雖然和學生時代比, 體重上升不多, 但看起來就越來越像歐巴桑, 天啊, 我要找回年輕時的體態啦。試過的減肥方法不少, 但總是半途而廢, 這次一定要達成, 每天乖乖寫減肥日記, 加上大家的打氣應該會更有動力吧。寫日記前已自己進行了18天, 進度：2Kg 現在跟各位水水報告一下我的減肥計劃： 34歲 168cm 60Kg 目標：52Kg 目前進度：58Kg (減了2Kg) 心得：吃得很開心, 完全沒餓到肚子, 體型有變好看, 胸部沒縮水, 值得再接再勵早餐：參考目前最夯的香蕉減肥法稍做調整, 一根香蕉 + 自製無糖優酪乳 ps.最近有心得, 可以自行調整成別的組合午餐：老媽的愛心便當(8分飽) 晚餐：在家開伙(吃飽飽) 運動：快走7.4km/約65分鐘, 約消耗550卡呼拉圈 1000 下仰臥起坐(從20下開始,每日遞增2下,到66下止) 抬腿(左右各45下) 11/5 早餐：香蕉 + 無糖優酪乳午餐：糙米飯半碗豆瓣醬皎白荀青菜鹵肉2塊午茶：UCC精選綜合三合一咖啡晚餐：待續

ohahaa

2009-01-11 22:09:01

2009/01/11 減重第49天起床體重：55Kg (哈哈. 最近都沒運動, 體重還下降, 可真是有點心虛) 早餐：香蕉一根 + 蜂蜜水一杯 + 無糖優酪乳一杯午餐：刈包一個 + 花生仁湯一碗 + DHC輕盈元素2顆下午茶：UCC曼巴咖啡一杯 + 抺茶紅豆鬆餅3/4個晚餐：白飯半碗 + 麻油雞湯一碗(雞肉2塊) + 綠花椰菜 + 海梨柑一顆 + DHC輕盈元素2顆運動：快走7.5km 呼拉圈1000下抬腿左右各45下仰臥起坐------暫停中 Ps.太久沒運動, 每天又吃那麼多, 實在很心虛, 今天看到體重計上的數字又下降, 真的好開心, 不過, 也不免擔心明天又反彈回去, 今天腰痛的況狀稍好些, 決定還是去動一動, 想說配合身體狀況調整運動量, 有動總比沒動好, 加減賺嘛, 最後, 是把跑步機的轉速調降, 降低對腰部的衝擊, 感覺還蠻不錯的, 至少到現在沒有覺得更不舒服, 以後也盡量採取這樣的彈性模式吧

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ohahaa

2009-01-11 22:22:58

TO：小懶蟲我也覺得妳最近吃得好少, 沒吃澱粉不會餓嗎? 我頂多能一兩餐沒吃澱粉, 可能我是古早人的胃吧, 可能吃一堆雜七雜八的取代白飯, 但還是都有澱粉在裡面, 我這吃法可能有很多水水避之唯恐不及, 但我想是適合我吧, 沒辦法, 太貪吃了, 只好盡量讓自己動了, 我開始用香蕉減肥法後, 就每天強迫自己大量喝水, 以前是都喝很少啦, 後來開始吃DHC輕盈元素, 真是狂跑廁所, 它的排水效果真的是讚啦, 相信你很快能體驗到。今天我又開始運動啦, 是看到妳每天那麼認真, 自己都沒動真的很心虛, 想說有動總比沒動好, 在不照成身體負擔的前提下加減動一下, 雖然好幾天沒動但今天感覺還蠻順的, 希望未來幾天狀況也能這麼好。

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小懶蟲

2009-01-11 23:18:10

to ohahaa 我一整天下來也是有吃只是吃的不多我吃飯還是按我的順序在吃水、水果、菜、肉、飯加上最近家裡水果、蔬菜非常的充足所以被我放在最後的澱粉類就被捨棄而且我是餓不得的那一種一餓我就會想吐三餐我一定會讓自己吃飽再加上我一天的飲水量還算多最近我迷上了洛神花茶所以三不五時就會一直倒來喝今天晚上吃飯吃到8點半左右完全超過我規定的最後吃飯時限而且也吃了一堆高熱量的食物本來還計劃回家後要再動一動再睡的可是回來太晚明天又要上班就直接省略啦希望明天早上起床體重不要上升太多

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小懶蟲

2009-01-11 23:21:12

1/11 體重：53公斤 07:30 烤全麥吐司2片、蓮霧二顆 12:40 韓式泡菜湯二碗、泡菜二口、鴨血糕一小塊、葡萄5顆 15:00 葡萄半碗、魯豬肉三小塊 18:30-20:20 尾牙大餐(幾乎每道菜我都有吃一口，哈…) 飲水量:1300cc、洛神花茶1000cc 運動:呼啦圈70分鐘、will30分鐘

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ohahaa

2009-01-12 21:19:56

2009/01/12 減重第50天起床體重：55Kg 早餐：香蕉一根 + 蜂蜜水一杯 + 無糖優酪乳一杯午餐：白飯半碗 + 綠花椰菜 + 酸菜 + 三杯雞肉2小塊 + DHC輕盈元素2顆晚餐：白飯半碗 + 麻油雞湯一碗(雞肉1塊) + 綠花椰菜 + 高麗菜 + 刈包一個 + DHC輕盈元素2顆運動：快走7.5km 呼拉圈1000下抬腿左右各45下仰臥起坐------暫停中

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小懶蟲

2009-01-12 21:43:39

1/12 體重：53.5公斤 07:15 烤全麥吐司2片、柳丁汁150cc+花粉子一湯匙 12:05 蓮霧三顆、燙花椰菜半份、魯豬肉三小塊、燙茼蒿二口、飯四口、豆穌朋的紅豆蜂蜜蛋糕二口 19:10 燙茼蒿半份、魯豬肉四小塊、粥一碗半、橘子一個飲水量:1000cc、烏梅茶800cc、洛神花茶1500cc 運動:呼啦圈70分鐘今天體重果然上升了不過還在我可以接受的範圍昨天玩will太激烈結果今天我的右手臂快廢了

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小懶蟲

2009-01-13 22:06:47

1/13 體重：53公斤 07:15 粥一碗、燙茼蒿半碗、魯肉醬油半匙、柳橙汁100cc 12:05 葡萄半碗、粥一碗半、燙茼蒿半碗、魯豬肉4小塊、魯豬皮一小塊、甜甜圈半個 18:00 葡萄半碗、柳橙汁150cc+花粉子一湯匙 19:50 素火腿三小片、燙青菜一口(不知道菜名)、豆酥朋紅豆蛋糕2/3塊飲水量:1500cc、洛神花茶1600cc 運動:氣功60分鐘、呼啦圈60分鐘哈…今天體重又下降了還好前天的大餐沒有持續在我身上發酵不過天氣可不可以不要繼續冷下去我已經冷到皮皮挫啦>.<

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ohahaa

2009-01-14 11:47:24

2009/01/13 減重第50天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒運動, 所以不計算在内) 起床體重：55Kg 早餐：香蕉一根 + 蜂蜜水一杯 + 無糖優酪乳一杯早茶：黑糖薑母茶一杯 + 棗子一個午餐：白飯半碗 + 高麗菜 + 滷蛋一個 + 滷豬肉一塊 + DHC輕盈元素2顆下午茶：美碌一杯 + 麵龜1/4 晚餐：白飯半碗 + 昆布柴魚蛋包湯2碗 + 綠花椰菜 + 高麗菜 + 炸魚條一塊 + 炸蝦餃一個 + 蝦捲一個 + 海梨柑一個 + DHC輕盈元素2顆運動：偷懶休息一天 Ps. 1/14早上一量體重, 哇哇哇, 56Kg, 足足重了1Kg, 算算日子, 距離小紅來兩週, 是開始變重的時間了, 但還是很擔心耶, 昨天灌了好多水, 但排尿卻不多, 是水腫嗎? 晚上好多好料, 吃了很多樣, 但我平時吃的也不少啊, 天啊, 祈禱明天可以再降回檢啦。

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小懶蟲

2009-01-14 21:29:51

1/14 體重：53公斤 09:40 粥一碗、魯肉醬油半匙、葡萄一碗 13:00 芥蘭排骨湯一碗、蓮霧四個、橘子一個 15:10 水餃13顆 19:00 水餃12顆、芥蘭排骨湯一碗飲水量:1000cc、烏梅茶2000cc 運動:呼啦圈60分鐘、跑步機20分鐘今天早上超冷的我選今天休假真的是選對了這種天就是要窩在被窩裡才對

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小懶蟲

2009-01-14 21:40:07

to ohahaa 我懂… 我每天都喝很多水之前有一陣子每天喝很多水但就是一直排不出來看著自己的肚子就是一整個腫真的很討厭>.< 放心，過個幾天會回復的

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ohahaa

2009-01-14 21:58:56

TO：小懶蟲我也希望能趕快恢復, 我本來就是很容易水腫的人, 自從吃DHC的補助食品後, 改善了很多, 結果沒想到這幾天又水腫, 四肢冰到不像話, 應付寒流我只好把自己穿成一顆球, 除了2件厚羊毛衛生衣, 再加上3件的毛衣和外套, 下半身則是褲襪加上短襪, 當然還有牛仔褲啦, 圍巾不離身, 外加一暖暖包, 這樣夠厲害了吧, 希望這次水腫只是因為氣溫降低的影響, 能趕快回復正常。

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ohahaa

2009-01-14 21:59:48

2009/01/14 減重第50天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒運動, 所以不計算在内) 起床體重：56Kg (救命啊, 怎麼莫名其妙腫了1Kg, 希望只是水腫而已) 早餐：香蕉一根 + 無糖優酪乳一杯早茶：黑糖薑母茶一杯午餐：白飯半碗 + 高麗菜 + 香腸 + DHC輕盈元素2顆下午茶：蘋果一個 + 棗子一個晚餐：白飯半碗 + 昆布柴魚蛋包湯1碗 + 高麗菜 + 烤鴨4塊 + DHC輕盈元素2顆運動：再偷懶休息一天 Ps.這兩天喝一堆水, 但都覺得排水不大順利, 完蛋了, 體重計上的重量肯定不會太好看, 而且冷暴了, 四肢呈現冰棒狀態, 僵硬……….,完全不想動啦, 什麼時候才能再回到舒服的冬天呢, 我雖然喜歡冬天, 但真的太冷我會變成冬眠狀態啦, 還是回溫一下比較好。

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ohahaa

2009-01-15 20:02:22

2009/01/15 減重第50天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒運動, 所以不計算在内) 起床體重：56Kg (還是重……) 早餐：香蕉一根 + 無糖優酪乳一杯早茶：UCC精選綜合三合一咖啡 + DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆午餐：白飯半碗 + 高麗菜 + 滷肉3小塊 + DHC輕盈元素2顆晚餐：白飯半碗 + 昆布柴魚蛋包湯1碗 + 高麗菜 + 烤鴨3塊 + 乾煎豆皮5口 + DHC輕盈元素2顆運動：冷冷的天, 再偷懶休息一天 ps.看很多人推蜂蜜水,於是前幾天在起床後第一杯改喝蜂蜜水,喝完才喝原本的優酪乳,還有因為天氣冷, 我喝每朝黃金黑烏龍時都用熱水稀釋,結果發現這幾天都水腫,嗯嗯也沒原本的順暢,也不曉得這和氣溫有沒有關係, 還是先改回來, 等一陣子後再嚐試看看吧

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小懶蟲

2009-01-15 22:08:34

to ohahaa 那我們倆個有的比喔晚上睡覺也是要包好幾層才能睡的安穩連早上要爬出被窩也要先把自己包好一是自己怕冷二是我有過敏性鼻炎如果一早過敏發作我這天也差不多完蛋所以我保暖的工作一定要做好只差上班不能抱綿被不然我真的很想抱綿被上班應該是天氣太冷整個循環、代謝變差的關係吧！不知道喝熱熱的薑茶會不會好一點還有蜂蜜的功效很好喉嚨不舒服喝它也不錯但喝蜂蜜水飲食要多注意一下喔它的熱量也很驚人

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小懶蟲

2009-01-15 22:17:29

07:20 瘦肉粥一碗 12:10 水餃12顆 18:00 柳橙汁200cc+花粉子一湯匙 19:45 河粉半碗、燙青江菜一碗、煎豬肉餅半個、魯豬肉三塊、魯肉醬油一湯匙飲水量:洛神花茶1600cc、1500cc 運動:呼啦圈60分鐘今天收到DHC輕盈元素今晚先來研究看看看要如何使用才能發揮它最大的效果

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小懶蟲

2009-01-16 21:46:26

1/16 體重：53.5公斤 06:50 烤全麥吐司二片、香蕉一根、柳橙汁150cc+花粉子一湯匙 08:00 DHC輕盈元素一顆 12:10 河粉半碗、燙青江菜一碗、煎豬肉餅半個、魯豬肉三塊、魯肉醬油一湯匙 13:00 雷根糖5顆、DHC輕盈元素一顆 17:30 DHC輕盈元素一顆 18:00 全麥吐司二片、柳橙汁200cc+花粉子一湯匙飲水量:1200cc、洛神花茶1800cc 運動:氣功70分鐘、呼啦圈60分鐘今天開始使用DHC輕盈元素來輔助期待它消水腫的功效能不錯中午剛好同事給了幾顆雷根糖差點把中午要吃的那顆輕盈元素把它當糖果給咬下去^+++^

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ohahaa

2009-01-16 22:17:44

2009/01/16 減重第50天 (天數累計以是否有運動做標準, 今天沒運動, 所以不計算在内) 起床體重：56Kg 早餐：香蕉一根 + 無糖優酪乳一杯早茶：黑糖薑母茶一大杯 + DHC膠原蛋白3顆 + DHC維他命C一顆午餐：白飯半碗 + 高麗菜 + 滷雞肉1小塊 + 滷蛋一個 + 乾煎豆皮一塊 + DHC輕盈元素2顆晚餐：白飯半碗 + 混飩湯一碗 + 小白菜 + 甜不辣2條 + 醃菜心 + 油豆腐2塊 + 紅豆花生仁湯一碗 + DHC輕盈元素2顆運動：繼續偷懶中…….

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ohahaa

2009-01-16 22:30:09

To：小懶蟲我實在太怕冷了, 只要是寒流我的手腳通常都會像冰棒, 我也真的好想窩在綿被裡不出來, 可惜現實不允許啦, 最近代謝真的覺得很不好, 喝了水一直想上廁所, 但老是覺得排不乾淨, 因為冷也一直找藉口沒運動, 真是罪惡啊。蜂蜜水是看到有相關報導說對身體很好, 所以試喝, 熱量想必是不低, 但如果我們有運動習慣, 應該是還好, 倒是我很久沒喝7-11的飲料了, 這讓我可以攝取的熱量額度寬鬆多了, 過幾天我想來試做香蕉醋(三餐飯後一匙), 還有試喝妳介紹的花粉子(加在蜂蜜裡早上第一杯喝), 看看效果如何再跟妳說(我實在很有實驗精神)。 DHC輕盈元素一天的建議用量是4顆喔, DHC客服是建議用法是：如果要控制澱粉攝取可以在飯前吃,如果是要控制油的攝取則是在飯後吃我通常都是在飯後才吃, 但我也看到有人飯前飯後各1顆的吃法, 妳可參考看看。

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小懶蟲

2009-01-17 22:09:20

to ohahaa 我也是因為最近太冷都沒在跑步而且一陣子沒跑了現在都有點懶真的很糟糕只有看電視把自己全身包的緊緊搖呼啦圈充數再跟你推薦對便宜方便又好喝的茶飲就是最近我每天狂喝的洛神花茶中藥店50元可以買到很大一包這半個月喝下來我整個人氣色變的比之前更好查過資料它的好處多多可以降血脂、美容養顏還可以促進新陳代謝光是這幾項功效不就是正在減重我們的好幫手每天只要7-9朵洛神再加上1-2顆話梅就可以讓我沖上一整天 DHC輕盈元素我會按吃飯的內容去調整昨天是因為要上氣功晚餐只有隨便吃吃感覺晚上吃上兩顆好像有點浪費所以昨天就少吃一顆了

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小懶蟲

2009-01-17 22:12:56

1/17 體重:53 07:15 烤全麥吐司二片、柳橙汁200cc+花粉子二湯匙 07:50 DHC輕盈元素一顆 12:00 去皮雞腿一隻、便當菜(炒白花椰菜、炒四季豆、炒大白菜)、飯1/2碗、高麗菜湯一碗 12:50 DHC輕盈元素一顆 14:00 西雅圖極品拿鐵一包 18:30 DHC輕盈元素一顆 19:10 香腸炒飯一碗半 19:50 DHC輕盈元素一顆飲水量:1500cc、洛神花茶1800cc 運動:呼啦圈70分鐘

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