減肥日記 / 我要像薇薇安一樣<

補PO  假日的份 
體重:54.2  (-0.4KG)
早餐:  芝麻薏仁  粥  1包 
                  3口咖哩麵
午餐:1/3碗飯  2塊豆干  1塊豬肉  2塊海帶 
                1/2顆柚子
晚餐:豆腐  6片  半顆蛋
一杯牛奶

排便:1  次
8點後有點餓  就喝了一杯牛奶 
心中罪惡中ㄚ
昨天因為MC來肚子狂拉 

10/5
體重:  54.2KG  (-0KG)
早餐:芝麻薏仁粥+松子杏仁 
              餅干3片
中餐:奶酪  3份之1碗  咖哩飯 
                  下午一  杯  松子杏仁 
晚餐:3分之1碗  咖哩飯    一杯牛奶

8點後  要堅持不吃  加油

排便:無

心得:
今天因  小孩  有發燒所以幾乎一整天都在家  會想要亂吃東西的慾望就比較克制不住了
下午就因想喝東西  所以又泡了一杯松子杏仁
這個禮拜  真是關鍵  明天又要開始上班了
我覺得上班時  我反而比較不會亂吃東西說
上班還有一個好處就是可以看著比我瘦的同事 
然後心裡想說要跟他一樣時  嘴巴就不會想要吃東西

謝謝    小紫~~
我會繼續努力的...

不過短短的一個周末    我遭受到2個打擊
打擊一:
上星期五參加完大學同學們的聚會...
大家在聊天時  我老公的同學就開口了  ㄟ    我發現你們這幾個都沒變ㄟ...不過  就一個人除外...那個人就是我啦...我的大學同學  每個都嬌小玲瓏...就我最大支..
我老公同學認識我的時候...是我最瘦的時候  51公斤(因為圓身的我..再怎麼減肥  從來沒有低於50公斤以下過)...
我大學同學就搭腔了....我們認是他的時候還更胖勒...他現在只是恢復原來的樣子而已....

呵呵    所以在他們眼中  我現在還算胖的啦.....讓我周末回家看小孩都不敢亂吃啊....
想說一定要雪恥...雖然再怎麼減...還是胖    不過我一定要瘦到50公斤以下....讓他們不再唸我胖啦...

打擊貳:
回到彰化娘家後  ...我就把這些告訴家人....結果  我就問我弟弟說  我結婚的時候    是不是還算胖(那時我51公  斤)....
我弟回答:    是啊    我覺得女生就是要瘦才好看.....

所以    我一定要減肥啦.....不然總覺得心裡悶悶的....

我們一起努力吧

10/7  體重57.2
早餐    溫開水+香蕉一根+鳳梨酥2小各
午餐    雙蛋蔬菜煎
晚餐    不吃

運動    大腿運動120下    龍捲風6000下
B群+膠原蛋白


加油    我要好身材

10/6
沒上班  在家帶小孩  因為小孩發燒啦
每次呆在家裡有就習慣性的亂東西
真煩
體重:  54.2kg(停滯第2天)
早餐:優酪
中餐:小碗粥  與芋頭地瓜湯   
下午:芋頭地瓜湯
晚餐:優格
8點是否進食:否
真糟糕  本來想堅持無澱粉的，但是因為去市場看到芋頭忍不住就買下去了
加油
抬腿  運動各30下

來補ＰＯ３天日記了∼∼
最近小紫比較忙一點∼∼
沒有太多時間上來盯住大家∼∼∼
不過我還是會把我的飲食日記ＰＯ上來喔！！
不可以怠惰喔∼∼∼各位伙伴！！！

加油∼∼為身材革命！


開始減肥：５４。８公斤｛２００８年９月１日開始｝
身高：１６７ｃｍ

１０╱５　  ５０。９ＫＧ　{持平}

水分２７００ＣＣ
早餐：無糖豆漿、自治小魚乾沙拉
中餐：泡菜一些、小火龍果一個
晚餐：大水梨一個、綜合維他命一顆
　　　
１０╱６　　５０。５ＫＧ｛－０。４｝

水分２０００ＣＣ
早餐：海帶小魚乾沙拉
中餐：蘋果一個、水煮蛋一個、味噌湯一碗
晚餐；蒸蛋一個、芭樂去皮一顆

１０╱７　　５０。６ＫＧ｛＋０。１｝

水分２７００ＣＣ
早餐：小雞腿去皮加蛋加菜加一點米粉煮成熱湯！
中餐；Ｘ早餐吃太飽了。。。
晚餐：約六點全家的味噌湯９２卡＋芭樂去皮一顆＋御飯糰幾口、綜合維他命一顆

晚上洗澡有刮痧刮大腿∼
今天早上：５０。４ＫＧ∼ＧＯＯＤ！

●減肥間破戒：10/1紀錄一次!

八點過後不吃：三天都有達成 
睡前DHC大豆卵磷脂１顆：只有第二天沒吃

ＴＯ　ＢＯＢＯ

表現的很好呀！！
我看妳１０╱４的飲食粉不錯！
喝牛奶是ＯＫ的！！要熱的喔∼而且只限一杯∼慢慢喝
就會漸漸有不餓和想上床睡覺的感覺囉∼

媽咪真的很辛苦勒！帶小朋友超累的∼
其實帶小孩是會瘦的喔！這是我看一篇報導說的∼∼
因為媽咪必須要完全ＳＴＡＮＤ　ＢＹ的照顧小朋友
若是新手媽咪就更累了∼沒有啥經驗∼

就像你說的∼妳很忙時，反而比較不會亂吃東西∼
其實我也是這樣的人ㄟ∼呆在家裡兩手空空就會挖東西來吃

所以重點在於：讓自己在家裡忙起來∼！！切記不要做會讓妳呆在那邊坐在沙發上吃東西看電視的事情
∼
ＥＸ：打掃家裡、排排自己下週的計劃表、整理平常沒有時間整理的東西
　　　當然！最好是全家出遊踏青一下∼∼∼可以安排點輕鬆的運動

但是這也要顧慮到小孩的情況啦。。

總之∼記得！！現在需要不斷吃的就是小孩，而不是自己唷！
當媽的會胖幾乎都是因為變成小孩的垃圾桶了！＠＿＠
妳可以靠著照顧孩子的時候∼讓自己在家裡走來走去∼
無形之中就運動到了呀！

真的真的∼看著比自己瘦的目標就是最好的激勵啦！
擺一件還有點緊要在瘦依點才穿的下的牛仔褲放在房間最明顯的地方提醒自己
有事沒事拿來試穿一下∼
不但可以瘦身！
更可以省去還要買新衣的錢呢！

芋頭地瓜湯是甜的嗎？？
我想應該是。。
下次多買點白木耳∼或者寒天那類的也行
想吃地瓜就加地瓜、想吃芋頭就加芋頭
但是訣竅是。。。木耳的比例佔一半以上！

這樣可以吃到也不怕胖囉∼


加油喔∼

ＴＯ　ＺＡ∼

鳳梨酥把她減為一個吧！！
熱量太高了！！一個起碼２５０卡∼
我知道吃完一個總是想吃下一個的衝動∼

所以我給你一個撇步：

　　把鳳梨酥一個切成八小塊，放在美美的盤子上，用小叉子一個一個慢慢吃∼假裝自己在喝下午茶∼配杯熱無糖的綠茶或紅茶

聽完你的兩個打擊！！我相信一定激發你的戰鬥力了∼
把這兩個打擊寫在自己的計畫本上！
提醒自己不要忘記這件事情∼∼

我懂那種感受的。。
我之前胖的時候去嬰兒用品店想買個軟軟的小床墊
結果店員問我：這位媽媽，您的小朋友大約幾歲阿？？

我心想。。我才「國中」！

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
幾個月前，我和你一樣參加同學會∼
大家看到我都嚇了一跳∼∼說我也變太瘦太正了吧！！
大家說：你以前到底在幹麻阿？
我說：對呀！我以前超胖的
有個想安慰我的同學說：還好啦！你只是不修邊幅罷了。。

真是謝謝他∼。。。無言！
現在想想我以前胖的時候，都沒有人跟我說你該減肥了！

以前我還以為自己不胖，我拿我６７。６８公斤的照片給現在的朋友看
他們都說：妳有沒有去整形阿？也落差太大了吧！！＠＿＠
　　　　　根本一點也不像∼


其實我反而喜歡你弟那種誠實的感覺∼
因為就是有太多的善意謊言才會讓我們沒有警覺心
越吃越胖∼∼
當有人真正告訴妳實話∼那才是對你好！！！

加油！把這兩個打擊徹底的變成動力∼
每天早上對著鏡子說∼我要變瘦∼我要變瘦∼我一定會變瘦∼

對自己信心喊話∼

下次參加同學會的時候∼∼∼

ＣＣＣ
大家就會說：妳變好瘦喔∼∼我都快認不出你了！


減肥成功後

你弟就會說：ㄟˊ。。變漂亮了耶！


ＳＯ∼∼∼
我們當然要一起加油！
擺脫贅肉∼告別醜女人∼邁向對自己滿意的身材

TO    小紫

我又學了一招...我會把很想吃的東西分成一小塊的.....
不過真的  喝了熱茶    就不會想吃東西了說

因為最近晚上我一回家  就會先喝一大杯的溫開水  讓我的肚子有飽足感...才不會每次煮完飯  就想要和我兒子一起吃東西....(真的  這個誘惑真的很大  我有時都會不自覺夾菜起來吃說...只是訓練到現在  我只會夾青菜來吃    或是忍住不吃....>~<)

----------------------------------------------
是啊    這2個打擊  讓我周末都不太敢吃東西勒....

不過真的  在我胖的時候  都沒有人說我該減肥了...或說:媽媽你未免也胖太多了....
有時我還在想:是我太遲鈍了嗎?  搞不好朋友都有暗示我  只是我聽不懂???....(不過我的家人也沒有人說我太胖過...連我弟也是前幾天問他時  他才有說)
反正    都無解啦....最終目標就是要減肥啦....就像我弟說的  女生就是要瘦才好看.....我也希望我是真的被稱讚    哇!  你瘦好多喔.......(夢寐以求啊~~~~)

希望    月底我可以達成目標    54公斤....

10/8  體重56.7...慢慢接近目標中

早餐    溫開水+香蕉2根+鮮奶1小瓶+龍捲風2000下
午餐    還沒想到要吃啥東西
晚餐    不吃

加油    大腿運動  120下    呼拉圈600下  龍捲風    希望可以搖6000下

B群+膠原蛋白   

我要努力達成目標
-----------------------------------------------
心得
呵呵    我老公現在已經會和我一起減肥囉...當我晚上想吃東西時  他會說    不要吃了    你不是要減肥嗎    忍一下啦....呵呵    可能  他也希望我瘦一點吧..

to  小紫:
白木耳  市場買的到嗎??
在家裡  就真的會想坐沙發  看電視  都快變  COUCH  POTATO
沒事就穿穿之前瘦一點才穿的下的衣服真得可以激勵自己
你說得好對  要不斷吃的是小孩
減肥期  能省的就是新衣錢  因為總是期待能越來越瘦哩

我最大的問題真是缺乏運動  年紀大了之後就容易累積脂肪
明明同一件褲子  52kg穿得下  54kg也穿得下
就差在腹臀的脂肪屯積有差
要學小紫的精神  不要讓自己停下來就是

我另外一項做法  就是穿著塑身衣ㄚ
真得有控制食慾的效果  只要努力的穿著  不脫下
連喝水都會覺得腹的塑身衣  開始變緊
所以我會儘量每天穿滿6個小時以上 

post  1007的日誌
體重:54.2kg(持平)..生氣
早餐:優格  奶酪
中餐:  飯2-3口  魚  200g  青菜
牛奶
晚餐:  菜  百頁豆腐4塊    豆干  3塊    豬肉  150g
水:1500cc
8點後是否進餐:否 
排便:1次 
心得:
我真的要去運動啦
生氣  晚上要去騎腳踏車囉  千萬不要懈怠
ps:  10/10就有一場婚宴囉，到底要怎麼吃  好煩... 
而且聽說是台中裕元酒店 

10/9    體重56.7

早餐    溫開水+芭樂一顆+現打西瓜汁一杯
午餐    芭樂一顆
晚餐    不吃....

加油    大腿運動120下+龍捲風6000下

B群+膠原蛋白    我要努力
----------------------------------------
心得

明天要下南部看小孩    所以  未來三天都不會上板Po文    不過我一樣會堅守  晚餐不吃    和不吃澱粉的....加油

另外    今天早上    發現我的腰圍已經從27吋-26.5吋囉    小開心    大腿腿圍  從50.5-50公分囉    雖然只有小小的進展...但是我還是很開心囉

1008

體重:54.2KG
早餐:芝麻糊一杯
中餐:青菜  (高麗菜  筧菜  )  一小碗飯
魯味  海帶x2  豆干
晚餐:優格  300G

運動:wii  瑜伽運動20分
排便:1次
喝水:2000cc
8點後是否進食:否
加油ㄚ 
心得日記:  今天是開始減肥滿一週囉，一個禮拜的表現都還算OK，只是還要再加強一些運動，而且我也是今天MC剛過，再來的一週還是要再堅持下去


因為我的目標，是維持47KG，擔心復胖的問題，所以是希望在過年左右瘦到45KG 
~10/31  瘦到52KG
~11/30  瘦到49KG
~12/31  瘦到47KG
~1/31    瘦到45KG

TO  chinza
  你吃的餐多數以水果為主囉??  只是之前我同事去中醫的減肥門診，護士說減肥時西瓜最好不要碰，就是瓜類的也就好不要碰，因為熱量偏高
你用的那個龍捲風好用嗎?  你買多少錢??

補  1009~1012的日記
1009 
體重  :54KG  (-0.2KG)
終於小小下降了0.2kg 
昨天也吃不多ㄚ??? 
至少昨天有做了20分的wii瑜珈 
唉唉  加油  看這禮拜能不能看到53開頭 
值得開心的是  早上量身高158cm  體脂肪29%  ya 
今天是減肥滿一週的日期唷，明天開始要回南部又不能量體重囉 
有一頓大餐要吃  想到是又開心  又難過唉~~ 
應該到7-11買個甲殼素  才是 
回南部記得一定要禁口，吃的東西一定要隨身記錄

早餐:一顆包子+  一杯豆漿 
中餐:一顆蛋  一顆貢丸  米粉200G  蘋果1/5片 
火龍果  1小片 
晚餐:  優格  200克  牛奶  200ML

運動: 
排便:1次 
喝水:  2000
8點後是否進食:  否

1010

早上量體重  是媽房間的體垂計  應該有  53.8KG  最小單位是  1KG  但體重
計指針是接近  53那的   
很開心ㄋ 
早餐:  3塊  鮪魚蛋餅 
半顆豆蘇朋  泡芙 
中餐:小玉米  *3  小蕃茄  *5  水餃*1  小香腸  *1  苜蓿芽  沙拉 
晚餐:<喜宴> 
拼盤:牛腱*1  魚蛋  烤鴨  燒蹄 
四季豆  *8  干貝  *2 
蝦球  *2  花椰菜  *2  株 
魚翅湯 
香菇  *2  鮑魚  *1  大陸妹 
魚 
紅繞牛小排 
雞湯  燒賣*1  桂圓  酥 
吃太多  破表 
都慢慢吃  不遛很豐盛 
蔬菜類也很新鮮說  ^^

運動:  騎飛輪  30  分鐘 


1011
體重沒量 
早餐:200  CC  MILK 
中餐:  冬粉  200克 
晚餐:  飯  3分之1碗  魚肉  牛肉  紅校  湯 
喝水:  2000  左右
排便:1次 
8點後是否進食  :是  晚餐  8點才吃的

運動  飛輪20  分鐘

心得:一整天都很罪惡  有拼命  在家裡走來走去  把身體的肉肉  捏來捏去
不過晚餐太晚吃  真是沒辦法

1012 
體重  沒有量 
早餐:  4塊  鮪魚培根蛋餅 
午食:3分之1碗飯  魚  燙青菜  蝦仁餛飩1顆 
晚餐:3分之1碗飯  芭樂2塊  白切雞肉1小塊  四季豆  竹筍  魚一小口  香菇湯 
是否排便  :否
下午回家後  懷著忐忑不安的心  站上體重計量之後53.4  好開心唷 
我每餐都吃  但量都有控制  有空就動動 
要往目標邁進  加油!!
運動  預計  WII瑜珈    20分鐘

TO  bobo天使

我啊    有時候太晚吃就會吃水果啦   
不過正常的話    我都是早餐吃水果    之後2餐試吃青菜+肉

因為想要10月底可以有效達成目標    所以晚餐  會替換成    不吃啦....
等閣一陣子菜價回穩    我就會繼續努力吃青菜減肥了..因為是了那麼多方法  吃青菜最有效...

龍捲風還蠻好用的啊    我蠻喜歡的    因為我不喜歡激烈的運動    所以這個可以在看電視時後使用...大概40分鐘    就會流汗...消耗800大卡   
我在東森買的    好像1980吧...我買很久了喔..

10/10        體重        56.7
早餐        麥當勞早餐...只吃豬肉        蛋       
午餐        水煮花椰菜+魯蛋1顆
晚餐        無        因為有偷吃一些花生

大腿運動120下

10/11    體重        無
早餐        溫開水+    魯蛋1顆
午餐        隨便吃...雞肉        魚肉        高麗菜
晚餐        高麗菜

10/12        體重        無
早餐        魯蛋一顆...
午餐        因為開車回台北        所以伍餐沒啥吃       
下午點心        蝦味先一些些
晚餐        良友小館~    地瓜葉        高麗菜        炒螃蟹    蚵仔蛋

去北投泡湯....還不錯啦       

10/13        體重        無
早餐        溫開水        因為不會餓    只喝牛奶
午餐        茶葉蛋2顆        不吃蛋黃
晚餐        無...


要繼續加油        放假三天    還好沒有大肆進補...不然不知道要胖多少

10/14  體重56.5

早餐    無糖豆漿一杯+小波蘿麵包一個
午餐    芭樂一顆+滷味    地瓜葉+高麗菜
晚餐    不吃

b群+膠原蛋白+大腿運動120下+龍捲風6000下

努力    持續中

1013

體重:53kg 
早餐:涼麵  (2/3份)感覺份量偏少  醬料放2/3 
中餐:味増湯  芭樂  200g  小蕃茄3顆  小黃瓜  四季豆  豆腐
晚餐:芝蔴薏仁糊  統一ab優酪乳 
排便:1次 
喝水:2500cc 
瑜珈伸展:10分 
敲膽經:200下 
塑身衣:7:40~  19:30 
8點後是否  :是優酪乳

1014
體重:53kg  (持平)
早餐:豆漿  (198卡)  貝果  半個(145卡) 
中餐:豬肉一塊  雞腿  青菜一份  飯幾口 
晚餐:奇異果1顆 
排便:2次 
喝水:3000cc 
瑜珈伸展:10分 
敲膽經:200下 
塑身衣:7:40~  19:30 
運動:踏步機  500下 
8點後是否:否
買了一台踏步機  今天開始運動^^
飲食改成  3餐都要正常吃  熱量控制在800卡以下  儘量每天多攝取不同營養