減肥日記 / 呼朋引伴一起美麗　。。。第一目標55kg...

我們是同學
一起看中醫調身體
中醫說我們要瘦一點更健康
姑且不論健康(這是一定很重要的)
光是瘦一點可以省很多錢隨便買衣服穿都美麗
光是這點就應該要很夠力的吸引人減肥
但是胖不是沒理由的
就是覺得現在好像還沒很誇張
所以就這樣懶到胖起來....
借醫生的金口
我們要一起來開版減肥了
互相鼓勵
見版如見人
叮嚀督促
夏天要到了要給她穿少一點也很驕傲啦~~~
一起往美麗前進

Fiona是產後瘦身
Weishan是要當美麗新娘

任重而道遠喔

明天開始暖身周
六月正式開始...

weishan

2008-07-11 09:34:03

那我們都這麼乖的記錄每天的飲食，相信我們一定是半年瘦8公斤的那種，搞不好還更多呢，哈哈哈哈哈~~~~(整個大開心啊~~~~~~^o^)

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Fiona.H

2008-07-11 10:02:09

真是振奮人心啊
我們很乖得寫飲食日記
比以前上學寫功課更認真
光是看在這份上
學業成績不好　但是減肥成績一定可以拿最佳進步獎吧
ㄎㄎㄎㄎㄎㄎ
開心開心
因為光是看這一個半月和各位戰友的努力
從五二ｏ的６０.２kg 到昨天我最低點就有2.3kg的成績了
突破我一個月只能減500g得極限
體重如期的往下掉又是在自己控制的範圍中真得很開心
那些個目前叫做激勵褲激勵衣的不久的將來通通可以一件一件得穿在身上了

另外喔
我發現
對我來說
這三天晚上以來都吃不多(甚至沒吃) 結果就是身體的反應就是開始啟動休眠裝置
到昨天晚上我就覺得不對勁體重應該掉磅不下來了
果然早上起床就持平57.9kg 且昨天晚上還沒啥吃喔只有吃五口飯;五顆酸梅;10公分長但我只吃五分之一塊的紅燒鰻魚多清淡啊-"-
吃得少就拉得少
沒有空投的動力
身體又開始緊繃起來不願意讓我在這樣肌餓他
所以我想那種吃得太少對我而言好像效果有點打折扣
我想應該還是要均衡的飲食和定時的運動
這是我的感想

早上量:57.9kg 體脂肪:28.3%
早餐:滿福寶280k 冰咖啡 97k
午餐:油煎豆腐 85g 73k
莧菜吻仔魚一碗 100k
下午三點:花蓮薯一塊 71k
晚餐:五湯匙白飯
10公分長但只吃1/5的紅燒鰻魚
十點:五顆酸梅

水分:1800cc
運動:no 昨天便車回家沒去走路
泡澡:no 兒子哭鬧不得安寧不能悠閒泡澡
-------------------------------
7月底目標:56.5kg ( +1.4kg/19days)

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weishan

2008-07-11 10:13:02

我也有同感也，就像我前天晚上只有喝寒天咖啡加一點水果，結果整組腸胃竟然就給我休息了，沒有給我定時的空投，結果體重體脂反面升高，都留在身體裡了
昨天我晚上有吃菜，加上徐醫生開的藥藥粉給他多吃半匙，結果半夜就起來空投，那這樣我想，真是不能讓肚子空空的，不然他會自己來個大休息，所以最好是晚餐吃青菜水果，熱量少又助消化，讓腸子還是保有他應該要有的工作狀態，沒有排出去的東西留在身體裡面都會是一種負擔吧！

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Fiona.H

2008-07-11 11:26:26

贊成
所以晚上不吃這種事情
偶一為之就好
三餐均衡
重質
多蔬果
動能提高
才是不二法門
周末又來了
我不要在一天三千卡了
T___T
延長我達陣的時間
拖垮我達陣的計畫

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goshien

2008-07-12 18:48:55

我個人認為,有記錄每天的飲食之後啊,每次要吃東西的當下,都會熊熊想起晚上要把吃的東西寫起來,就會忽然覺得吃不太下.....所以這就是有效的原因之一吧..
另外,寒天咖啡~好喝喲!!

7/10飲食紀錄
體重62.6 體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆 (約300K)~伯母每天都會幫我量份量喔
午餐:味噌豬肉飯430K+海鮮湯(估算約550K)
晚餐:我家牛排一客+生菜沙拉不加醬 (約450)

運動:公司附近繞一圈(約25分鐘)
水分:果菜汁200CC + 寒天咖啡 + 水分 1000CC

結論~吃太多

7/11飲食紀錄
體重62.8 體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆 (約300K)~
午餐:半盤炒飯 + 半片豬排 + 小黃瓜 + 小魚干 + 苦瓜(約500K)
晚餐:炒羊肉 + 炒豬肉 + 燒賣2粒(才吃2口就要100K) + 火龍果

運動:南京建國走到中央氣象局 (約1小時)
水分:寒天咖啡150CC+黑咖啡200CC+水800+綠茶500

今天晚上八點才下班.和一群同事想約去吃了東西~果然人還是不要因為工作上煩悶就用吃來發洩~~雖然當時很爽快,但是後果卻還是要上班也要減肥...加上又是和一群瘦子去吃~~@_@"

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weishan

2008-07-14 10:41:03

忙了一個早上，終於可以開始PO文了，這個假日非常令人振奮的是我看到了我的體重來到了60.8，真是個大突破啊！哈哈哈，雖然只有一天，隔天的喜宴加上又回家吃了媽媽煮的好吃的飯，60字頭又跑掉了，沒關係，我會再看到你的！！

7/12 體重61.2(-0.2)，體脂32.6(-0.3)
7/11飲食：早餐芭樂300g 98k
豆漿500cc 164k
中午便當：飯110g 113k
花椰菜100g 35k
地瓜葉75g 16k
紅燒肉80g 195k
下午：白腸半條 62k
晚上：蔬菜捲 150k
共計熱量 833k
運動：下午三點開始搬家，一直忙到晚上七點，還有下班走路30分鐘

7/13 體重60.8(-0.4)，體脂32.2(-0.4) ya！短暫的躍進~~小爽
7/12飲食：午餐豆漿300cc 92k
飯110g 124k
芥菜90g 20k
胡瓜50g 9k
蝦15g 22k
肉65g 158k
鮮芋仙 150k
晚餐：高麗菜140g 33k
莧菜70g 13k
油豆腐50g 43k
豆漿300cc 92k
肉鬆30g 146k
共計熱量 902k
運動：家事少許

7/14 體重61.5(+0.7)，體脂32.9(+0.7) 減的那麼辛苦，要回來卻很快= ="
7/13飲食：午餐喜宴大魚大肉，大家也知道的，很難去計熱量
晚上回家吃媽媽煮的，就也不能計算熱量，挑青菜來吃~
運動：逛街3小時，什麼都沒有買~

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Fiona.H

2008-07-14 10:49:08

有鑑於上周吃太少
身體開始像睡眠裝置一樣進入冬眠狀態
所以這周五晚上開始我就有點放膽吃了
想說調整一下
我吃了pizza (是得又是costco的那個很大很大的餅)
也有吃mister donut 三個且都是三更半夜吃
還有吃炸雞排飯
也有吃大安路很好吃的頂好滷味攤一堆滷味
還有吃香蕉梨子洋芋片
還有喝一桶可樂
一罐果汁
御飯糰
還有火腿蛋三明治
星巴克焦糖瑪奇朵
八方雲集泡菜煎餃黑豆漿
看起來很多
實際上分配在三餐裡面不多
但是質不是很好熱量偏高
不過這兩天在忙著打包東西
先丟衣些不需要的
光是分類就費上一些功夫和時間
有時候丟東西就會有舊回憶湧上心頭
依稀記得這東西誰送的什麼場景什麼情緒
一但有情感牽扯就又會捨不得丟掉
結果又留了下來變成像拾荒老人一樣越留越多東西
所以邊收邊回憶
收的進度實在不是很快
加上DD也會好奇我這邊收了裝箱他那邊拿出來
所以一來一往實在是快不了太多 :D
不過要搬家了
也挺興奮的
到時候弄好了各位戰友再來我家打牙祭吧

早上量: 58.3kg(+0.4kg) 體脂肪:28.1% (-0.2)

周一開始
謹慎飲食和努力走路 :D

7-20 目標57kg
-------------------------
七月底:56.5kg ( +1.8kg/17days)

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goshien

2008-07-14 23:49:52

剛才已經把赤壁照片寄給WEISHAN囉!都是合照啦~大家再選帥的來看看吧~~
放假就想偷懶∼還是先來回顧吃了什麼東東!
7/12
體重62.8 體脂27.5
早午餐:米漢堡(黑胡椒豬肉)+高麗菜+筍子
下午茶:吃了二個旺旺仙貝
晚餐:米漢堡(也是豬肉口味的)+高麗菜+筍子+紅燒肉50G

水份:寒天咖啡250+水分1000CC
運動:新光三越A4逛一圈 + 市府站走到國父紀念館站(合計約40分鐘)

7/13
體重63 體脂27.5
早午餐:糙米飯半碗+花枝+筍子+不知名的魚+四季豆
晚餐:和WEISHAN一樣~吃了一堆菜還有水煮魷魚(超好吃的)

運動:GOGOMALL走三小時(買了個包和衣服)
水分:寒天咖啡250CC+無糖豆漿500CC+水分1000CC

7/14
體重62.6 體脂28
早餐:糙米飯團+肉鬆(300K)
午餐:半碗飯 + 合菜(油雞2塊+地瓜葉2口+蚵仔蛋2口+苦瓜鹹蛋2口+泡菜年糕2口)(450K)
晚餐:小白菜(80K)+水梨(40K)+百香果2粒(60k)

合計930k
運動:南京建國路口到南西站(約30分鐘)
水分:寒天咖啡200cc +有奶無糖咖啡200cc+水分1000cc

這星期要開始少吃點~~換個方式來鍛練自己!!

目標61kg(目前還差1.6)

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weishan

2008-07-15 10:01:10

赤壁那照片我再E給大家(小武不怎麼清楚捏~~大家多多包涵囉~~)
昨天下班沒有去運動，因為…鞋子壞了！！
實在很鳥的鞋，竟然給我鞋底大開口，開到跟本就不能穿了，真是氣死我了
壞一隻就算了，還二隻都壞掉！真是以#$%^&
所以我昨天就沒有去走路了，下班趕快叫小麻叔叔來接我
不然就糗在街上了，害我一整天都不敢到處走動！T_T

昨天體重有開始恢復正常了，有下降了點，我想是有拉掉一些廢物的關係

7/15體重61.3(-0.2)，體脂32.7(-0.2)
昨天早餐：蘋果210g 105k
豆漿500cc 164k
午餐自己帶便當：飯100g 113k
苦瓜65g 12k
莧菜70g 13k
魷魚25g 17k
蘿蔔30g 9k
牛肉60g 146k
晚餐：莧菜100g 18k
竹筍100g 22k
紅燒肉65g 158k
甜不辣50g 100k
皮蛋豆腐 70k

共計熱量947k 水份1500cc
運動：無~~

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Fiona.H

2008-07-15 13:16:58

我來囉
昨天帶dd沒穿鞋在國父紀念館走路
想說讓他踏踏地放放身體得負電
結果竟然因為小孩不知道要抬腿走路
其實邊走邊拖腳
結果造成他的指甲被扯斷
流了一堆血
真是太對不起dd了
不過不知道事不是小孩都沒痛覺
看他整個腳趾頭都是血
還是要繼續玩繼續向前走
最後抓她回家去擦藥還要又踢又叫哦
怪哉

早上來不及空投完整
所以還不到最低點
不過體脂肪有下降耶
所以真的排空應該更輕
所以表示什麼
努力方向正確喔

昨天帶dd去松山高中走路
遇到鄰居
鄰居說我看起來只有二十多歲
年輕身材好
ㄎㄎㄎㄎㄎㄎㄎ那如果我真的達到第一階段目標
那不就更靓了
虛榮虛榮

早上量 58.2kg 體脂肪:27.8%
早餐:滿福飽
冰咖啡 380k
午餐:三菜一飯 276k
晚餐:絲瓜糙米粥 + 一湯匙肉鬆 165k

九點半:豬頭ㄤ買雞排我吃三口 100k

水分:1700cc
運動:培dd慢走一小時
泡澡:10mins

07-20 :57kg

-------------------
七月底:56kg (+2.2kg/+16days)

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goshien

2008-07-15 23:56:22

這幾天公司超忙,多虧有寒天咖啡,喝下去之後精神超好的,不然前一陣子常常到下午四點多就會神遊~但是我5點多喝完,到了晚上8點到家的時候都會很餓...如果吃那個屈臣氏有在賣4條99元的soyjoy(像那種纖維食品,像餅乾又不像,有好幾種口味,不難吃)會不會更胖呢???

7/15飲食紀錄
體重62.4 體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆(約300K)
飲料:有奶無糖咖啡200CC (約100k)
午餐:湯米粉 + 小菜(燙青菜+豆皮+海帶+鴨胗) (約350k)
飲料:青草茶 + 寒天咖啡 (約100k)
晚餐:南瓜100g + 地瓜葉70g + 百香果2粒 + 櫻桃5粒(約170k)
總共約1020k

純水:約1000cc
運動:南京建國到南西捷運站(約30分鐘)

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Fiona.H

2008-07-16 09:32:45

大家早安
最近藥吃完了
今天要回診
我記得我吃一號藥的時候
就胃痛
換到二號藥
就耳鳴

吃完藥沒了就都沒症狀了
所以我實在不知道現在火竄到哪去了
因為沒集中在胃沒在腦
就開始全身怪怪

最近在忙搬家
每天晚上慢慢打包
不過看了下農民曆
這幾天都不適宜大動作
所以去量了量尺寸
在到處去看看有甚麼需要採買的
又要趕在好兄弟為期一個月得趴體來之前完成
實在非常趕

下周一之前要達到五十七
現在還在混
我要努力一下了

早上量"58KG 體脂肪:27.8%
早餐:滿福飽
冰咖啡 380k
午餐:2菜一肉 180k
下午:花蓮薯一包 71K
晚餐:三菜50K + 一湯匙肉鬆30K 一糙米飯150K 230k

九點半:蠶豆酥 100G-485K我大概吃30G約170K

總熱量約:1100K

水分:2100cc
運動:慢走一小時
泡澡:15mins

07-20 :57kg

-------------------
七月底:56kg (+2.2kg/+16days)

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weishan

2008-07-16 12:32:08

To goshien：
如果你要吃那種纖維食品，還不如回家吃一大盤青菜，那種纖維食品我覺得會愈吃愈餓也(個人經驗啦~~哈)，一點也不能滿足口腹之慾，而且伯母會說99元我可以買好大一把青菜呢…哈哈哈~~所以還是吃天然的比較好吧~

我的藥也吃完了，但是我要星期六才去回診，這次的藥吃下去，我的眼睛超癢的，非常不舒服，不知是哪邊的火一直發，星期六來問問徐醫生~

7/16 體重61(-0.3) 體脂32.5(0.2)
昨天早餐：蘋果235g 118k
豆漿500cc 164k
中午外食：乾麵400k
鮮菇很少的鮮菇湯30k
下午點心：紅豆餅一個約125k
晚餐：素春捲二條 200g 約100k
百香果六顆 175g 79k
共計熱量1016k 水份1300cc
運動：下班走路30分鐘

希望月底我能到60kg~

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goshien

2008-07-17 00:20:42

TO: weishan
其實喔~能吃青菜是比較好的,只是有時候快8點下班,早就餓得半死,如果不吃點小東西,真的血糖超低的....眼睛會冒星星*_* ~~我目前還有庫存二條,但是吃這種東西最好配一大杯水,這樣真的會粉飽喔~~

7/16飲食紀綠
體重62.2 體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆(300k)
午餐:空心菜+豆干炒肉絲+白飯100g(約250k)
晚餐:百香果3粒+米粉湯(約200k)

水分:葡萄柚綠茶500cc + 咖啡200cc + 水800cc
運動:南京建國走到南西捷運站(約30分)

今天吃好少~還沒睡就餓了...

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weishan

2008-07-17 09:41:17

昨天晚上跟朋友去吃飯，吃了蕃茄海鮮義大利麵餐~~~真是破戒啊！阿彌陀佛！
果然，我查了一查熱量表，蕃茄海鮮義大利麵竟然一客是619卡，哇咧~真是高啊~~~聚餐真是減肥的一大殺手啊！！！
還好早上的體重跟昨天一樣，沒有往上走，那這樣今天就來清淡飲食，彌補一下昨天的暴飲暴食吧~

7/17早上體重61.0(0.0)，體脂32.5(0.0) 昨天沒有藥可以吃了，所以早上沒有空投= ="
昨天早餐：梨子250g 108k
豆漿500g 164k
午餐：燒餅沙拉 290k (燒餅熱量好高啊，可是很好吃T_T)
晚餐：暴卡的蕃茄海鮮義大利麵一盤619K
沙拉一些些 80k
冰紅茶104k
大蒜麵包二小片 22k

共計熱量1387k 水份1500cc
運動：吃完大餐走路去坐車30分鐘

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Fiona.H

2008-07-17 10:21:10

我也是藥吃完四天
幾乎沒在空投了
感覺一肚子大便
昨天回診後
下午就開始恢復吃藥
果真不到十點就開始練功
天啊我蹲在廁所蹲了好久
中間都沒間斷過
真不知道我的腸子已經漲大多少才能塞下這麼多廢料
辛苦她了
空投完畢
人一個癱瘓舒爽得癱瘓
不過體重一點都沒下降
反而比沒空投的時候更重
且體脂肪來到了前所未有的低點
我實在太不瞭解身體了

早上量:58.5kg 體脂肪:26.8%
早餐:滿福飽冰咖啡 380k
午餐:素食自助餐 (徐醫生對面那家)
花椰菜龍鬚菜地瓜葉小黃瓜小蘑菇共約50k
素火腿一片 10g 21k
高麗菜捲 100g 50k
可樂一瓶 350ml 147k
晚餐:紫菜蛋花湯兩碗公 90k+ 兩湯匙肉鬆 100k+ 三顆綠番茄 50k

十點: 蠶豆酥 100k

總熱量約 1000k

水分:2100cc
運動:快走 45mins (趁颱風下雨前卯起來走
泡澡:20mins

07-20 57kg
-----------------------
七月底:56kg (+ 14days / +2.5kg)

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goshien

2008-07-17 23:55:43

我的藥也吃完了~所以今天空投的量也很少...不過,有趣的是,昨天晚上我吃了三顆百香果~今天一早就看見黑黑的籽一粒一粒整齊的排列者~就像狼牙棒一樣,害我自己一個人在厠所差點笑出來!!
所以,百香果也是see you soon系列產品

7/17記錄
體重62.2 體脂27.5
早餐:糙米飯團+肉鬆(約300k)
午餐:粽子一粒+半碗四神湯+2塊百頁豆府+雞肝半個(約500k)
晚餐:燒餅+清漿400cc (約300k)

合計1100k
運動:南京建國路口走到中山國中站(約30分)
水分:有奶無糖咖啡200cc+寒天咖啡200cc+水1000cc

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weishan

2008-07-18 09:22:01

吃百香果變狼牙棒！？哈哈哈哈哈．哈哈，好噁喔~
不過，吃火龍果可是會變成芝麻棒呢~~~哈哈哈哈．哈哈哈哈哈

我也是最近空投量好少，吃進去的跟投出的不成正比，明天星期六趕快要去找徐醫生報到，準備好好來給他清一清胃腸了~~~~

7/18 體重61.0(0.0)，體脂32.5(0.0) 三天都沒變動了，金害！都積在腸子裡t_t

昨天早餐：素春捲 100k
豆漿500cc 164k
午餐自備便當：飯100g113k
長豆75g 20k
韭黃+豆干75g 62k
紅燒肉55g 134k
下午快睡著時，寒天咖啡來一杯，85k
晚餐：蔬菜捲 150k
共計熱量828k 水份1500cc
運動：雖然是颱風來，還是有下班走路30分鐘~

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Fiona.H

2008-07-18 11:00:54

我換藥後
好像胃口變好耶
真是要命
我早上十點半後又餓了
去包便當的時候就更餓沒辦法像之前不吃飯
然後到下午四點左右和洧衫一樣我也跟著餓了
喝了一包寒天
但是在寒天之前我有吃一顆桃子一罐可樂 (還是餓)
和之前一個半月真得是大大不同啊
到了晚上到家後又餓了 *(我不是喝了寒天嘛怎麼還餓呢

看到泡麵就忍不住了煮了泡麵加了地瓜葉也加了一顆蛋

十點是得又餓了又吃了大前天買了的罪惡品蠶豆酥
.........

what happended to me??

早上量:58.3kg 體脂肪:29.8%
早餐:滿福飽冰咖啡 380k
午餐:三菜一肉一飯共約400k
下午:桃子一顆 20k 可樂一罐 180k
下下午:寒天咖啡一包 85k
晚餐:好勁道泡麵 450k
十點: 蠶豆酥 100k

總熱量約 1615k

水分:2100cc
運動:沒有 (颱風下雨前卯起來趕路回家
泡澡:沒有以為可以放假跑去賣場逛逛想說買零食...嗚爛氣象局

07-20 57kg
-----------------------
七月底:56kg (+ 13days / +2.3kg)

T___T 就像颱風遠離台灣我的目標體重也離我越來越遠

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weishan

2008-07-21 10:03:23

這個假日很克制，沒有給他大吃大喝，星期六去徐醫生那兒回診，真開心徐醫生說我有瘦了，只是脖子的部份他說要再多一點時間才會變好，所以我只好再頂著那開花的脖子一陣子~~~還有，徐醫生說睡覺前頭一定要吹乾，不然太潮隔天起來會打噴嚏或是像我一樣覺得鼻涕很多，給各位做一個參考囉~~

7/19 早上體重60.8(-0.2)，體脂32.2(-0.3)
前天7/18早餐：梨子300g 130k
豆漿450cc 148K
午餐便當：飯110g 124k
茄子100g 25k
韭黃+豆干 50g 46k
南瓜85g 63k
紅燒肉65g 158k
晚餐：海鮮粥半碗約150k
共計吃進844k，水份1500cc
運動：無，因為下班有專車來接

7/20早上體重60.6(-0.2)，體脂32.2(0.0)
前一天7/19早餐無
午餐：吃媽媽煮的飯跟菜(糙米+海帶+素雞+胡瓜+百香果好幾顆)
起司蛋糕一小塊
下午逛街桂圓蛋糕二小個
晚上跟goshien合吃一個餐(鼎邊挫+魯肉飯+燙青菜+炸豆腐+炸豬排各半)
回到家蘋果半個
看午夜場的赤壁，吃了二口熱狗+幾口紅茶

運動：逛街6小時

7/21早上體重60.7(+0.1)，體脂32.0(-0.2)
午餐：秋葵葉200g 74k
小白菜100g 13k
煎餃4個 160k
紅燒肉50g 122k

晚上：豆漿300cc 99k
芒果100g 27k
百香果125g 56k

共計熱量551k 運動無

7月底目標突破60kg~~~

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