減肥日記 / prettywoman diet log part II

*日期：4/15
*週期：w10.7
*體重：--                                               
*體脂：--
*早餐：無
*午餐：焿麵一碗. 
*晚餐：炒米粉一碗
*運動：抬腿各一百下,
*喝水量：2000cc
*恩恩：無
*心情小記：沒吃青菜只顧吃澱粉食物.真的不喜歡假日耶

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WW1)1/29~2/04    53.5-52.7}..(-0.8kg)
WW2)2/05~2/11    52.7-52.3}..(-0.4kg)
WW3)2/12~2/18    52.3-52.0}..(-0.3kg)
WWX)2/19~2/25    52.3-53.3}..(+1.3kg)..恐怖的年假
WW4)2/26~3/04    53.3-53.0}..(-0.3kg)..
WW5)3/05~3/11    53.0-52.5}..(-0.5kg)
WW6)3/12~3/18    52.5-52.3}..(-0.2kg)
WW7)3/19~3/25    52.3-52.2}..(-0.1kg)
WW8)3/26~4/01    52.2-52.0}..(-0.2kg)..
WW9)4/02~4/08    52.0-52.3}..(+0.3kg).次恐怖的春假
WW10)4/09~4/15  52.3-51.8}..(-0.5kg).
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*日期：4/16
*週期：w11.1
*體重：51.8   
*體脂：26.8%
*早餐：三合一咖啡一杯
*午餐：冬粉加青菜一碗.
*午點：酸梅四個
*晚餐：西瓜五小塊及白飯半碗加二樣菜
*運動：無
*喝水量：1500cc
*恩恩：一次
*心情小記：要好好加油才行囉~
眼看夏天就要到了...

*日期：4/17
*週期：w11.2
*體重：--     
*體脂：--
*早餐：三合一咖啡一杯.鳳梨
*午餐：香蕉一根
*晚餐：空心菜二口,,豆穌鱈魚二塊.三片苦瓜,一碗酸辣湯
*運動：蹲站一百下,側抬腿一百下
*喝水量：2000cc
*恩恩：一次
*心情小記：要加強運動喔~

*日期：4/18
*週期：w11.3
*體重：--           
*體脂：--
*早餐：三合一咖啡一杯.香蕉一根
*午餐：蘋果3/4個
*晚餐：湯圓一碗
*運動：蹲站二百下,側抬腿一百下,仰臥起坐五十下,甩手三十分
*喝水量：2000cc
*恩恩：一次
*心情小記：要保持開朗的好心情

☆開始體重:54kg
★預計目標:51kg--達成日:4/30

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w1--3/14-3/20                54.0-53.9.(-0.1kg)
w2--3/21-3/27                53.9-53.1.(-0.8kg)
w3--3/28-4/03                53.1-52.8.(-0.3kg)   
w4--4/04-4/10                52.8-53.0.(+0.2kg)
w5--4/11-4/17                53.0-53.2.(+0.2kg) 
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==日期:4/19                    w6.1
==體重:53.2kg
==早餐:餐前350cc的水+1杯咖啡+幾塊鳳梨
==午餐:1碗牛肉燴飯
==午茶:1杯熱巧克力+幾片牛舌餅--嘴饞
==晚餐:1碗半的空心菜炒牛肉+半碗麵線
==水量:約1000cc    預計會再喝300cc
==運動:預計腳踏機100下

      狀況十分不佳ㄛ!要振作了    不然夏天到了--肥肥的肉
很難穿衣服的

*日期：4/19
*週期：w11.4
*體重：52.3                   
*體脂：26.8%
*早餐：三合一咖啡一杯.香蕉一根
*午餐：蘋果1個,香蕉一根
*晚餐：飯1/3碗,蝦四隻,青菜二口,豆腐四小塊,湯一碗,養樂多一瓶
*運動：蹲站二百下,側抬腿一百下,
*喝水量：2000cc
*恩恩：一次
*心情小記：小紅來囉~體重自然又小小上升囉!!

☆開始體重:54kg
★預計目標:51kg--達成日:4/30

==日期:4/23                                        w6.6
==體重:53.1kg
==早餐:1杯巧克力+半個麵包
==午餐:半個7-11的便當
==午茶:1杯熱巧克力+２個水果
==晚餐:沒空吃
==宵夜:約9:00吃    1碗魯味的青菜+半碗青菜麵+幾塊腸子
==水量:約1000cc       
==運動:無
 
    小紅剛過--要克制一下囉--剩下7天,第一階段就要失敗了嗎??加油吧!

哇~真不好意思
最近實在太忙了
而小紅也剛結束.所以
我會開始再繼續我的飲食記錄
第十一週到了下半週因小紅的關係
吃了不少甜食....="=

如今小紅離開了
也沒有理由愛吃甜食
其實從昨天上班開始便己經振作精神了
只不過最近老沒睡飽
所以運動相繼地都沒在做

也不囉嗦了
打起精神把昨天及今天的飲食記錄寫下囉

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WW1)1/29~2/04    53.5-52.7}..(-0.8kg)
WW2)2/05~2/11    52.7-52.3}..(-0.4kg)
WW3)2/12~2/18    52.3-52.0}..(-0.3kg)
WWX)2/19~2/25    52.3-53.3}..(+1.3kg)..恐怖的年假
WW4)2/26~3/04    53.3-53.0}..(-0.3kg)..
WW5)3/05~3/11    53.0-52.5}..(-0.5kg)
WW6)3/12~3/18    52.5-52.3}..(-0.2kg)
WW7)3/19~3/25    52.3-52.2}..(-0.1kg)
WW8)3/26~4/01    52.2-52.0}..(-0.2kg)..
WW9)4/02~4/08    52.0-52.3}..(+0.3kg).次恐怖的春假
WW10)4/09~4/15  52.3-51.8}..(-0.5kg).
WW11)4/16~4/22  51.8-52.0}..(+0.2kg).
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*日期：4/23
*週期：w12.1
*體重：52       
*體脂：26.7%
*早餐：牛奶咖啡一杯
*午餐：青瓜一個.
*午點：酸梅三個
*晚餐：苦瓜一碗加包心菜及青菜煮湯一碗
*運動：無
*喝水量：2000cc
*恩恩：一次
*心情小記：停了約四天沒記的日誌.似乎對自己有些疏遠

*日期：4/24
*週期：w12.2
*體重：51.7               
*體脂：26.0%
*早餐：牛奶咖啡一杯,香蕉一根
*午餐：芝麻糊二包一杯.
*晚餐：炒米分一碗.青菜煮湯一碗
*運動：抬腿各一百
*喝水量：2000cc
*恩恩：無...  ="=
*心情小記：前晚失眠真是難過極了...

*日期：4/25
*週期：w12.3
*體重：--                             
*體脂：--
*早餐：牛奶咖啡一杯,起司三明治一份
*午餐：芝麻糊一包一杯.香蕉一根
*晚餐：肉粳麵一碗.
*運動：抬腿各一百
*喝水量：2000cc
*恩恩：一次
*心情小記：晚上吃澱粉類而沒吃青菜..真慘

==日期:4/25                                                                                w7.1
==體重:53.kg
==早餐:200cc水+1杯巧克力+1個麵包
==午餐:半條壽司
==午茶:1杯熱巧克力
==碗餐:青菜幾口   
==宵夜:半碗蚵子麵線
==水量:約1000cc               
==運動:無

*日期：4/26
*週期：w12.4
*體重：--                                                           
*體脂：--
*早餐：牛奶咖啡一杯,三明治一個
*午餐：芝麻糊二包一杯.香蕉一根
*晚餐：半碗飯配二個荷包蛋.
*運動：抬腿各一百
*喝水量：2000cc
*恩恩：一次
*心情小記：最近好喜歡吃澱粉類的食物...
真怪  ="=

prettywoman的話：
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WW1)1/29~2/04        53.5-52.7}..(-0.8kg)
WW2)2/05~2/11        52.7-52.3}..(-0.4kg)
WW3)2/12~2/18        52.3-52.0}..(-0.3kg)
WWX)2/19~2/25        52.3-53.3}..(+1.3kg)..恐怖的年假
WW4)2/26~3/04        53.3-53.0}..(-0.3kg)..
WW5)3/05~3/11        53.0-52.5}..(-0.5kg)
WW6)3/12~3/18        52.5-52.3}..(-0.2kg)
WW7)3/19~3/25        52.3-52.2}..(-0.1kg)
WW8)3/26~4/01        52.2-52.0}..(-0.2kg)..
WW9)4/02~4/08        52.0-52.3}..(+0.3kg).次恐怖的春假
WW10)4/09~4/15    52.3-51.8}..(-0.5kg).
WW11)4/16~4/22    51.8-52.0}..(+0.2kg).
WW12)4/23~4/29    52.0-52.5}..(+0.5kg).
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*日期：05/02
*週期：w13.3
*體重：52.5%               
*體脂：29.7%
*早餐：牛奶咖啡一杯,肉包一個,
*午餐：牛奶咖啡一杯及鳳梨一包.
*晚餐：青菜一大份  (準備清腸胃用)
*運動：甩手半小時.抬腿各一百下
*喝水量：2000cc
*恩恩：一次
*心情小記：近來吃了好多的澱粉類食物.真是一大敗筆.
明知自己是吃澱粉就大胖的體質.
不知怎麼搞地,就是想吃.又懶得動
今天開始....一定要好好掌握住晚餐的食物種類才行
不然又肥回去.
怎麼得了呢~    ="=