剛才翻了翻自己以前寫的日記,覺得很有趣,本來是跟著版主一同努力的,可是版主沒多久就消失了,剩下我孤軍一人奮戰,從7/20到現在,歷經了快5個月的時間,其實我一開始減肥的前三個月大概就己經從60減到50kg了,接下來的二個月的體重就是在48-50間游走,因為有一篇報導曾說過:減重的前三個月成績最明顯,效果也最好,接下來就要靠自己的恆心毅力繼續減下去或者是維持下去,人總是有怠惰心的,意志不堅時常常就會無法支持下去,所以靠著每天記錄飲食及體重也是持之以恆的一個好方式..
我發現我跟減肥以前最大的不同點在於我開始運動了,以前的我都沒有做任何運動,整天都是坐在辦公室,自從下定決心減肥開始,我幾乎每天都會動一動,俗話說:要活就要動,真是一點也沒錯.
最近這1-2個月減的比較不認真,一方面是差不多達到預定目標48kg了,所以就開始恢復正常飲食,有時還會亂吃餅乾,曾經還亂吃了3天就胖了快2-3kg,差點就想放棄了,還好當時遇到lvUK的鼓勵及支持,讓我沒有自暴自棄的復胖回去,真是太感謝你了...
其實以我們這種坐在辦公室處理文書資料的人,每天可能需要的熱量大約是1200-1500kcal而而,如果真的恢復正常飲食後好像也非常容易復胖,因為隨便一個便當的熱量就都超過700kcal,為了能持之以恆的維持體重,可能就不能跟以前一樣:早上吃漢堡加咖啡,中午及晚上外食吃便當,因為這樣的一天的熱量就高達2000以上,還不含吃些餅乾零食的熱量,可怕吧...
所以,要維持體重好像比減重還難一點,對嗎?
