減肥日記 / 66kg到55kg大作戰

各位水水們，
最近忽胖忽瘦，決心要好好的養成良好的飲食習慣，
先由晚上少吃一點開始，再加上運動~!
希望以每個月兩公斤的速度，達成五十五公斤的目標。

基本資料如下
三月二十四日
66kg/170cm
(單位公分)
上胸:92
下胸:73
腰:73
腹:90
臀:96
大腿:56

目標五十五公斤
4/24 64kg
5/24 62kg
6/24 60kg
7/24 58kg
8/24 56kg
9/24 54-55kg

後天美女^^

2006-08-13 00:15:26

susa~~，
謝謝妳的鼓勵，
我最近會加大一點運動運和再減少一點食量，
再看看體重會不會降一點!

一起加油喔!!!!! ^^

0

回應

檢舉
susa5430

2006-08-13 00:17:10

兔牙小貝~

我覺得沒有"難瘦的體質"~~只有"難瘦的習慣"喔~~
會難瘦一定是有些觀念或習慣不正確

以前我也覺得自己難瘦..
全家都胖胖的..
可是自從想減肥後..發現原來是因為自己的習慣跟飲食
導致自己難瘦

例如飲食以水果為主..其實不太好
因為水果熱量其實不低~
而且吃下去會飽..過沒多久就餓了
靠吃水果減肥..會減掉水份...過沒多久就復胖了~
最好的食物還是青菜類..澱粉類跟蛋白質多少也要攝取
才能維持身體的機能性...

加油喔~~希望你能成功~~

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-13 11:26:43

來報告一下好消息!! 看到新低了!!!!!
果然要改變一下飲食和運動，
今天8/13 63.2kg 體脂24.2
體重和體脂都看到新低!!!!!!!!

之後的三個月會採取熱量計算的方式，
以免像之前一樣因為份量的問題讓體重掉不下來。

大家一起加油喔!!!!!!

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-14 03:21:22

8/13 63.2kg 體脂24.2
早餐:酒釀牛奶，兩片土司，荷包蛋 (345)
上午:葡萄十顆 (50)
午餐:三支雞翅去皮，一大碗白飯煮成粥，香菇，青菜 (580)
下午:葡萄十顆，土司一片 (105)
晚餐:冬粉，青菜，蕃茄一顆 (115)
晚上:牛奶半杯 (75)

總熱量: 1270

運動:八十分鐘踏步機，500大卡

檢討: 飲食和運動都ok
發現即使踏一樣的時間，運動的強度不一樣，
昨天踏了四千多下，今天只踏了三千多。

希望明天看到六十二開頭。
明天會去吃大餐，希望能好好的算好熱量。

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-14 12:12:53

太開心了又看到新低!!!!!
8/14 62.8kg 體脂24.0
終於擺脫六十三了，
今天要好好的運動，
大餐要小心吃，
明天不求降低，但求保住我的六十二!!!!!

加油加油1!!!!!!!!!!!

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-17 02:47:07

經過兩天的荒唐大餐的結果，
今天８╱１６的體重高達64.1kg (+1.3kg)而且又沒運動

今天會乖乖的再開始運動加上節食的

8/16 64.1kg
中午：巧克力酥片一包，青菜莎拉一分，一盤海鮮麵
下午：幾口蛋糕
晚上：喬麥麵
更晚：應該會吃個燙青菜

運動：爬樓梯十五分鐘（六次爬上十樓）

檢討：我一定是瘋了
前兩天去吃西班牙菜，再加上朋友特地做菜，不好意思不吃，
最近一定要克制點，乖乖的去跑步

0

回應

檢舉
mindyj

2006-08-17 22:08:30

看到水水們講復胖…讓我也想到
去年暑假減了６－７公斤吧！結果全部胖回來了∼現在又努力的要減肥囉！各位減重的水水加油！我也會努力的！

0

回應

檢舉
肉感小美女

2006-08-18 00:45:16

哈囉~美女
我來囉~呵呵!!我需要跟你一起奮鬥了...
我之前減的經過我兩次的歐洲之旅後~加上普吉島...
全都回來了...真是糟糕了..我們在一起努力吧!!

0

回應

檢舉
肉感小美女

2006-08-18 01:01:55

先來報告一下我慘不忍睹的身材跟計畫還有目標吧!!

身高:165cm
體重:68kg(八公斤完完全全回來~一點也不少)

時間:8月17日~11月30日 (總共3.5個月)
目標:低於60公斤(最好是55公斤)
方法:節食,運動

我計畫11月底或者是12月初的時候去維也納陪我男友
雖然他喜歡我這樣~但我實在無法忍受自己這麼臃腫
所以下定決心要努力減肥才可以~順便給我男友一個驚喜!
後天美女~我們再一起努力吧...加油!!!

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-18 02:19:35

To mindyj
歡迎妳一起ｐｏ日記一起加油喔，
在這兒大家一起減　動力加倍呢∼∼∼∼！！！！
一起加油喔！！！！！！！

to 肉感小美女
小美女~~~~~妳來啦~~~!!!!!!!
一起加油喔~~~!!!!!!!!!!
男人都會說沒關係啦
不過還是瘦點美他會更愛妳喔~~!!!!!!
一起加油喔~~!!!!!!!!!!

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-18 05:26:55

8/17 64.1kg
早餐:蛋餅奶茶 200
上午:香蕉桃子125
中午:青菜玉米番茄沙拉肉半片魚肉幾口花椰菜義大利麵 600
下午:排骨湯一碗 150
晚上: 七顆葡萄燙青菜魯肉 150

總熱量:1325

運動:慢跑三十分鐘(三公里多)，快走三十分鐘

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-18 14:13:24

8/17 64.0kg
減了一點點，今天也要加油，
目標五天內(小紅來前)回到上星期的新低62.8kg

大家一起加油~~~~~~~~

0

回應

檢舉
肉感小美女

2006-08-18 16:14:00

後天美女:

呵呵~對啊!我家寶貝都說沒關係..
眼光也比亞洲人寬鬆一點啦~(這樣一點都不好)
昨天晚上才剛上來說要努力減肥...
我今天睡醒小紅居然就跟著來...真是討厭!!
只好就先控制飲食,等我小紅不痛再開始健身房跟游泳..
不過也好~希望小紅之後可以瘦快一點...呵呵
一起加油唷!!

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-19 15:06:41

小美女~~~
小紅來很好呀~~!!!! 這樣就等個幾天的減肥黃金期，
這幾天就好好的休養，飲食正常就ok了~~
一起加油變正妹~~~

-------------------------------------
8/18 64.0KG
早餐:蛋餅，半碗牛奶
上午:桃子一個，香蕉，小甜點
中午:燙青菜，魯肉麵，排骨湯
下午:葡萄七顆
晚上:青菜，魯肉，米香六片湯一碗

總熱量:1192大卡

運動:快走一個小時

今天8/19 63.7KG
檢討:快走比慢跑累耶很奇怪，
今天就覺得肌肉更酸了

0

回應

檢舉
mindyj

2006-08-19 16:19:11

ｔｏ後天美女
我會加油的！
目標
ｓｔａｒｔ：８╱２９　　　５９•８公斤
ｅｎｄ　　：＊╱＊＊　　　５０•０公斤
我決定要用計算卡洛里的方式來減肥，而且要吃正餐不吃零食！！

0

回應

檢舉
mindyj

2006-08-19 16:19:53

更正日期：８╱１９

0

回應

檢舉
mindyj

2006-08-19 20:01:35

第１９天（８╱１９）：
早上：５９•８ｋｇ（變重了…）
晚上：６０ｋｇ

ｂｒｅａｋｆａｓｔ：
炒麵＊１份
米漿＊１杯

ｌｕｎｃｈ：
蕎麥薏仁粥＊６５０ｃ•ｃ•

ｄｅｓｓｅｒｔ：
早上剩的炒麵＊１╱２

ｄｉｎｎｅｒ：
飯＊ｓｏｍｅ
苦瓜＊ｓｏｍｅ
青菜＊ｓｏｍｅ
八寶粥＊２╱３

飲水是否足２０００ｃ•ｃ•→　　ｎｏ（好像沒有吧！）

嗯嗯了沒→　ｙｅｓ，可是就只有一點點…感覺不乾淨。

心得：
又胖回來了！一定是昨天晚上還在吃澱粉的原因…
唉！整天的心情都超級ｄｏｗｎ的，整個就是很糟的ｆｅｌｌｉｎｇ∼
跟我們家北鼻好像來到了尷尬期…整個就是糟！嗚嗚∼我不要開開心心的紀念日變成這樣啦！！！！！！
明天我們社團這屆老人顧問要幫他們辦幹訓，晚餐要煮火鍋說…ａ害…＝　＝要刻制住！不能破功！

0

回應

檢舉
肉感小美女

2006-08-19 21:58:40

後天美女:
哈哈!對啊~小紅來我也沒什麼食慾耶!這樣比較好:P
我隻前減肥都快走歐~幾乎不跑的!!個人認為很有效!!
先來報告一下昨天跟今天的飲食

8/18 小紅第一天
午餐:白菜羹加蒟蒻麵,高麗菜
晚餐:炒飯,烤鰻魚,花椰菜,南瓜湯
飲料:阿華甜一杯(小紅來肚子痛..)

8/19 小紅第二天
午餐:高麗菜,半顆雞蛋
下午茶:小杯奶茶
晚餐:半碗飯,羊肉咖哩,茄子,泡菜湯

太久沒有計算卡路里了~現在都快忘記要怎樣計算了~糟糕
好想要小紅快點不痛,這樣一來我就可以努力運動了!!

0

回應

檢舉
後天美女^^

2006-08-20 02:56:02

to mindyj，
和妳家的北鼻到了檻尬期呀?
心情不好的話找好朋友聊聊或是做一些讓自己開心的事，
這樣才不會一整天都很低潮喔

看到要辦幹訓呀~~好懷念喔~~!!!!!!!
大家一起吃火鍋很危險要把持住喔!!!!!
多吃一點青菜，和熱量低一點的像香菇等等
飽足感足熱量又少~~~~~
加油加油喔~!!!!!!!!

to 小美女，
妳這兩天都吃得ok呀~!!很不錯
小紅來就是要養養身體這樣它之後才會瘦喔~~~
可以喝紅豆湯，去水腫，又養顏補血呢

我的小紅下星期也要來了，
總覺得心情不太好小紅來前症候群呵呵

來po一下今天的
8/19 63.7kg
早餐:蛋餅，奶茶 325
上午:幾顆葡萄，兩顆牛奶糖 45
中午:兩片米果，玉米生菜莎拉，肉半片，湯一碗，麵一小碗，幾口起司 624
下午:蝦味先小包梨子 125
晚上:鮭魚一片，洋蔥一點，青菜蕃茄 195

總熱量:1314

運動:散步二十分鐘

檢討:今天吃得比昨天多，主要是餓的時候吃了一小包蝦味先，一包就80大卡耶我的天

而且又沒有做有氧運動這點要改進

0

回應

檢舉
mindyj

2006-08-20 03:09:48

我完蛋了
剛剛以食不知味的方式吃下一堆東西
多到連我自已都記不得我吃了什麼東西
而且是吃完就吐吐完又吃
目前是處於吐不出來的情況了…
天阿
我是受到什麼刺激做出這些事阿…
泣奔…

該不會是傳說中的躁鬱症…

最近發生的事情太多了
心理的壓力超大…
整個人就是不開心…
‵朋友′這個名詞
最近對我來說好傷心的感覺
好朋友的定義我很不了解
唉∼時間會撫平一切吧！

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 66kg到55kg大作戰

更多文章

更多討論

精選試用心得