減肥日記 / ●飛天小綠兔●第四版．從７２→４８的減肥生涯．倒數７公斤。

首先要感謝大家的支持與鼓勵！
所以兔兔的版已經很快的邁入第４版囉！

雖然說從１月到現在兔兔只小瘦一公斤！
但是兔兔沒有放棄希望，還要更努力再努力的邁向我的夢想！
原本預定計劃現在應該要挑戰５１了！
但現在卻卡在５５不得動彈！
這也是沒辦法的事，因為兔兔我從國小以後，最瘦也不過５２公斤！現在一下要挑戰到４８，當然是非常困難的！
不過不達目的我絕不罷休阿！

與兔兔一起奮戰的朋友們！千萬不能放棄喔！
一起加油喔！

◎兔兔倒數七公斤的減肥方法：

第一種．低熱量減法

每天攝取熱量不超過１２００卡！
不吃晚餐！過６點不食！

第二種．無澱粉減法

完全不接觸澱粉！少量多餐法！

第三種．運動

國父紀念館跑１０圈或拳擊有氧半小時以上
假日去游泳＋健身房等

第四種．紅酒＋起司減肥法

睡前一片起司＋５０ｃｃ紅酒
幫助增加代謝！
配合無澱粉法一起施行較有效！

第五種．美容澡＋泡澡

敷臉＋護髮＋去角質＋泡澡＋按摩＋減肥霜＋護手腳全套進行！

第六種．多喝水

每天至少補充水份或無糖飲料至少２５００ｃｃ以上
幫助體內代謝率

第七種．維生素ｂ群

每天補充維他命ｂ群
增加減肥代謝率

第八種．減肥梅

如便秘太多天或無正常排便或吃大餐過後
就會吃一顆
幫助清掉體內廢物！
不累積宿便與毒素

以上所有減肥法多是交替使用
因為減肥會遇到瓶頸！
只有不讓身體去適應各種減法！
才可以永保沒停滯期喔！

最近我都會施行無澱粉減法＋運動＋美容澡
我要一鼓作氣瘦到至少先５３啦！＞＜

加油加油！！

舊雨新知趕緊一起回來報到吧！！！

幸褔的最愛

2006-02-27 18:13:39

＞＿＿＿＜

好瘦唷＠０＠

我也想要。ＱＱ

兔兔身材棒唷

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小紫仔仔

2006-02-27 19:15:20

to 大家

不知道姐妹們有這種感覺過ㄇ？
哀哀~~我今天阿！穿好裙子梳妝打扮好之後
準備出門，但在鏡子前面就覺得，自己的正面
看起來還好，但是側面一看，就覺得自己很肥的說！@@
原本有點不好意思講給大家聽的說~~~
覺得自己很窩囊！~ ~
雖然很努力在減肥，也覺得自己會一直堅持下去
看到自己瘦一點點就好開心好開心~~~
但是我今天真的超級沮喪，也超級對自己沒信心的說！
我還神經質到自己今天~~
走在路上都心理覺得，路人一定心想[天ㄚ
這女的真胖阿！腿那ㄇ粗還敢穿裙子出來晃~~]
>,<
我今天是怎ㄇ了捏~~~哀...

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春風喵潔西

2006-02-27 20:54:28

2006/02/25(六)

起床時間：08:35

起床體重：63.7kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：35.4% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：11:00 蒸地瓜(小)×2條、柳丁(小)×3顆
　　　　　13:30 十穀飯×1/2碗、蕃茄炒蛋×2湯匙、炒菠菜×1/3碗、
　　　　　　　　白切豬肉×2片、小魚炒豆干×1/4碗、酸菜豬肚湯×2碗
　　　　　16:30 蒸地瓜(小)×1條
　　　　　19:30 蕃茄炒蛋×1/2碗、高麗菜×1/2碗、白切豬肉×3片、清蒸鱈魚×1/3碗、酸菜湯×2碗
　　　　　23:00 鹹酥雞

今日運動：23:40-00:20 瑜珈伸展×30min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：真是該死，那麼晚吃鹹酥雞，而且還沒做到什麼運動，
　　　　　吃完還喝了一大堆的茶一一"…
　　　　　明天早上的體重一定是慘到不行

就寢時間：忘了

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春風喵潔西

2006-02-27 21:12:25

2006/02/26(日)

起床時間：10:30

起床體重：65.4kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：36.0% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：09:30 蒸地瓜(小)×3條
　　　　　12:30 老媽自製高麗菜水餃×15個
　　　　　14:30 華山台灣咖啡(黑咖啡)×1杯、查理乳酪蛋糕×1個
　　　　　19:30 爭鮮

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小菁子

2006-02-27 21:19:03

春風潔西：

如果你願意的話
很歡迎你來po日記唷

跟你說唷
我也是打無蝦米的
跟鈴還是nelia一樣
你的喵<<<<~~~我都不能解唷 orq
所以有時在網路上跟人聊天會寫到這個字時
我都會打成"口苗" <<<~~cccc 口愛吧^^

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罐頭小姐

2006-02-27 23:13:04

2/27(一)

體重：６０.５(-0.5)-------in家裡量,不是原來體重計

起床(10點多)：2杯溫開水，橘子x1

【早餐】(10點多)：火腿荷包蛋飯糰(沒油條)+溫豆漿中杯x1

【晚餐】(下午5點多)：豌豆炒牛肉/綠青菜/豬肝x5片/瑞穗牛奶糖(30卡)

恩恩：有!(一點點而已...昨天青菜量攝取不足~~)
運動：晾衣服、洗內衣、洗碗、倒垃圾...(這樣算運動嗎?)

檢討：今天的體重創新低!!!很開心
　　　才減了8天就瘦了2.5kg，速度超快~~
　　　

　　　晚餐六點以前吃完,可是因為是難得的青菜就吃了不少哩~~拜託不要胖!
　　　還有本來差點要嗑掉一個鳳梨酥的，後來因為我媽叫我去幫她擦指甲油就沒吃了~
　　　後來清醒過來改吃牛奶糖一顆止嘴讒~熱量低很多~~

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罐頭小姐

2006-02-27 23:18:44

to:兔兔

新全身照很正呀~~
肩膀很漂亮，還有腰呀腿的~
繼續加油加油!!

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飛天小綠兔

2006-02-27 23:28:36

to 圓滾滾的布偶熊

謝謝妳的誇獎啦!!!還有很多要進步的空間.......q_q

to 幸福的最愛

噗!!!只要努力人人都可以瘦啦~~~

加油喔!!!^o^

to 小紫仔仔

是阿~我就是每次看鏡子時都很自卑
才更有毅力努力減肥的!!!!
妳要把自卑轉換成力量
偷吃的時候捏捏自己的肚子
讓食慾消失吧@@

to 喵潔西

噗!!難得破戒了耶@@"

我今天也小爆卡= =
因為實在太冷了
就多吃了一點點
不過還好沒超過1300卡
但剛剛量體重居然爆到56.2
好想哭喔= =
為什麼我早晚體重都差那麼大

to 罐頭小姐

恩恩!!!運動是不只那樣啦
我是從來都不把那些計算到消耗中
因為像我天天都要跑郵局~跑遠的地方買東西
所以我天天都在走遠路~騎腳踏車
但我覺得短暫的運動都沒啥路用說
還是踏踏實實的運動30分以上才有用哩~~~

不過恭喜妳~~一開始就瘦了那麼多
有好的開始要更努力喔~~^o^

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飛天小綠兔

2006-02-27 23:39:11

2/27 (一)

體重:54.8 kg (+0.2)

果然小胖啦= =我真容易回胖耶

早餐(12:30睡過頭)

全麥土司*2+起司*1=174卡
高鐵零脂肪牛奶=100卡

中餐(2:00)

7-11的泡菜御飯糰=200卡
波蜜果菜汁500cc=200卡

下午(3:00-6:00)

水-600cc

晚上(6:20)

自製蒟蒻麵*2=0卡
肉醬100g=284卡
泡菜一些=24卡

晚上(10:30)實在太冷!!又在公司加班!!就吃了一些零食= =

白蘿蔔湯小碗(蘿蔔只吃一兩塊湯喝半碗)=30卡
高麗菜+碗豆一點點=30卡
蘇打餅乾*5=180卡
健怡可樂355ml
可樂100ml=50卡
糖果一個=50卡

嗯嗯:1次

運動:無

共1322卡(破表= =)

檢討:

雖然蒟蒻麵吃完很飽
但是加班加一加就覺得頭很昏
不吃點東西沒辦法繼續工作
於是就吃了一些哩哩扣扣的
但是似乎還是吃太多了>"<
結果後果就是剛剛量體重爆到56.2...
跟早上差了1.4耶
真懷疑我明天消的掉嗎= =
回家男友們都在吃宵夜看電視
不給我空間運動.....><"
好煩喔!!!明天比賽的朋友就要來家裡量體重了.....
我如果明天爆增
她一定覺得我平常都騙人~嗚嗚嗚

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freer

2006-02-27 23:58:24

2/27(一)
體重:體重計壞了/

早餐:植物no優一瓶186卡(不吃會壞滴/ )
午餐:瘦身湯一小碗,棗子兩顆
晚餐:瘦身湯一小碗,蓮霧兩顆

運動:踏步機5000下(分兩次,共86分,耗700卡)

恩恩了沒:有^^

ps....七日瘦身湯第一天

==============================================

to兔兔
謝謝你喔
我想我就是需要像你這樣來提醒我阿
只是牛肉炒麵還是我努力爭取的結果
我有和老闆說不准加沙茶麵要少一點菜要很多
你不知道我男友生氣的樣子超可怕
如果我小紅來痛到打滾還只喝牛奶
他會氣很久很久
(在他觀念裡人要吃三餐才健康..所謂三餐一定要有澱粉或肉.....最好兩個都有= =...溝通很久的結果是平常他隨便我....但我身體虛的時候..免談/ )

但真的要好好謝謝你
很認真在幫我看
我會努力和他溝通滴........

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freer

2006-02-28 00:03:17

to 小仔仔仔

好好喔
你是圓身的ㄟ
拍照的時候會很可愛的
哪像我是扁身
只有側面能見人
但有人見面和拍照只用側面嗎/

不過我真的可以理解那低潮期阿
覺得自己為啥不能像身邊女生那麼瘦
自己很沒用
想躲起來哭說

可是阿
身體沮喪的時候是不能好好代謝的喔
所以我門一起加油吧
努力像兔兔看齊
作個正面側面都ok的辣妹吧^^

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春風喵潔西

2006-02-28 01:15:20

一一"

我同事說我是圓身
可是我妹說我家全部都是扁身的
因為屁屁都是扁大而無肉一一"

還被她嫌說我是太胖…
胖到很像圓身的感覺一一"

哇哩咧~

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春風喵潔西

2006-02-28 01:17:08

2006/02/27(一)

起床時間：10:00

起床體重：63.8kg (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

體脂率：38.4% (CAVORY量的，不是平常用的TANITA)

今日飲食：11:05 蒸地瓜(小)×2/3條
　　　　　11:30 蓮霧×3顆
　　　　　12:30 粉寒天鮮奶×1杯
　　　　　13:00 皇帝豆×1碗(熬排骨湯的豆子當主食)、黑甜菜×1碗、
　　　　　　　　清蒸鱈魚×1片、皇帝豆排骨湯×1碗(只有湯)
　　　　　19:30 老媽自製高麗菜水餃×15個、黑甜菜×1/2碗、皇帝豆排骨湯×1碗

今日運動：23:00-00:50 瑜珈伸展×110min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：今晚小妹下班回來之後，
　　　　　居然自己跟我說她在掙扎今天是否要練瑜珈，
　　　　　因為她的嚴重駝背，經過昨天的伸展，
　　　　　自己感覺似乎背有比較挺直一些…
　　　　　我當然是要把握機會抓她一塊練囉…
　　　　　趁這兩天在家可以教她調整的時候教她一些讓她自己練習好了。

就寢時間：預計01:30

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小紫仔仔

2006-02-28 01:28:41

to freer

凹屋~~~~~好感動捏！
^O^嗯嗯我現在心情已經好多了！
加上運動完自己心情也不錯哩！
啥咪是圓身扁身阿？我聽不太懂的說@@
呵呵~~~
這是一定要的啦！
一起加油捏~~~
剛剛才擦完超勻體精華
心情顯得特別開心的說^^
感謝你的鼓勵唷！
對呀~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我們要做個正面側面都美的正妹！go

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nelia

2006-02-28 09:23:51

小綠兔:

你看起來好瘦ㄟ

真的已經比先前你拍的感覺還要受喔

真好加油我覺得你下半身本來就不會太胖

加上又減下來真不錯

你看你肩膀這邊的鎖骨都可以看到了

我超喜歡自己可以把肩膀這一區減瘦一點

因為我覺得這邊瘦瘦的可以露出鎖骨或是肩膀的骨

是很性感很好看的ㄟ

我是扁身所以側面看身體已經變薄了

看是正面看寬度就沒有變化真的是~~~~~~

你現在只要加油瘦到你的理想體重48就很完美了

不要再瘦下去因為太瘦不好看的主要曲線有出來

現在你的樣子就已經很好了喔太瘦會像紙片人

我個人覺得女生該有的要有才性感美麗喔

加油ㄟ~~~~~

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幸褔的最愛

2006-02-28 11:26:32

我怎麼覺的扁身比較好QQ"

我是圓圓圓圓身>""<

肚肚上肉一堆，扁身一樣體重的，看起來都比較瘦

嗚~~~~QQ

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金剛小甜甜

2006-02-28 12:01:23

2/27(一) 體重66.8(+0.2) 體脂30
早餐:炒豆芽菜半盤
水煮綠花椰菜4朵
午餐:水煮綠花椰菜5朵
炒茄子一小盤
魯白菜一小盤
柳丁一個
晚餐:炒豆芽菜半盤
炒空心菜半盤
金針湯一碗
花生糖2塊
睡前:起司一片+50CC紅酒
恩恩=>X
運動=>逛街2小時
自我檢討:今天雖然是青菜日,但是好像吃太多青菜了一直到睡覺前都沒有餓的感覺,我肚子不餓就不太會變瘦啦,而且今天也沒有恩恩,煩死了....今天我有擦克蘭詩,但是我實在有點看不太懂他在畫啥,我就似懂非懂的按摩囉,我是很努力的在按摩,但是好像沒有40分鐘耶在來研究看看好了

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幸褔的最愛

2006-02-28 12:34:56

兔兔耶
請問你一下唷。
你的卡洛里是怎麼記算丫= =
好厲害唷。我都不知道怎麼算="=
一個菜包熱量多少丫 ~綠色皮的那種QQ

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freer

2006-02-28 20:12:20

to 小甜甜

你真利害
一整天都只吃蔬菜
我今天也是蔬菜日
吃到快反胃
不過可能是因為我狂喝水
恩恩很順暢

蔬菜吃很多的時候
一定要多喝水喔
因為膳食纖維自己沒辦法牌出來
也不會被吸收
所以需要大量的水幫忙排出來
提供你做參考喔^^

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飛天小綠兔

2006-02-28 20:50:56

to freer

其實我很瞭解妳的感受
因為我男友跟妳男友一樣
因為我mc來也是會肚子痛
但平常還是硬要吃冰淇淋
我男友也會很生氣
但他現在已經知道我很愛惜自己的身體
不會做對自己身體不好的事

像我健康的減肥以及會補充補品
mc來前三天就開始不喝不吃冰品
所以我mc現在已經比較不會痛到虛脫了
所以我覺得妳得讓妳男友知道
妳比他更在乎自己身體的健康
讓他知道妳該吃都吃
不該吃就不應該吃(像宵夜= =豐盛的晚餐qq等)
或是一些過甜/辣/鹹/酸的飲品或食物
他就會知道妳是為了健康而減重
就不再會逼妳要吃那麼誇張的東西囉
妳可以晚上吃菜..吃肉..吃水果..但不吃澱粉...
或自己晚上煮蒟蒻麵吃@@
讓妳男友都知道妳乖乖的吃= =絕不會虐待自己
相信他就不會再生氣囉
這樣妳可以瘦~又可以吃~不怕他生氣~還健康
真是一舉多得耶^_^
考慮看看吧~~~~~~~~~~

to nelia

噗!!!其實我今天我朋友來我家
我們三個脫光光量體重跟三圍
我朋友兩個都比我瘦
可以相較三圍
卻只有我的比較標準@@"

很怪異.....我朋友兩個一個53.6..一個49.8
我今天脫光量55@@"
比她們都重一些.........
但她們的腰居然不是跟我一樣就是比我粗
屁股跟大小腿不是一樣就是比我粗qq"
所以我們都搞不懂為什麼我比她們都重........
想了半天可能是我都肥在背部
以及手臂跟小腹
所以肉比她們多~但骨架比她們小~所以可以量起來很瘦
但實際體重卻很重
這應該就是我為什麼看起來很瘦
其實卻有55的關係吧= ="

表示我真的還有狠大的進步空間
我要再努力瘦呀~~~~~~~~~~~
我也不想當紙片人
但至少要把背跟肚子跟手臂的肉減掉
然後腿跟屁屁再細一點點~線條再美一點
唉!!總知就是慾求不滿啦><

to 幸福的最愛

我了解妳的想法
我也超想當扁身的
因為她們都可以有世界無敵平小腹
我好幾個朋友都是這樣
超羨慕的>"<
這樣就算體重重.....看起來還是很瘦
真想變扁身>"<

我的卡路里都是在一個莉子館查的
妳可以在搜尋打莉子館就找的到了
菜包我想大的一顆約200卡吧@@"
小的可能就100卡囉~~

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