減肥日記 / 曉恩~不想再胖下去的減肥日記

曉恩我~

身高157cm，但…體重卻有58kg啊…

當了19年的胖子，

19年期間已說過無數次的要減肥、要減肥，

但始終因為沒有毅力而瘦不下來，

就在今年的生日我許下了"一定要減肥成功"的願望~

來到了這裡之後，看到了許多人的毅力和堅持，

激起了我真的要減肥的動力，

以後在這裡要督促自己，

也希望能吸收大家的減肥心得，

加油！加油吧！

曉恩

2005-10-05 01:03:46

to 小布~

嗯~我也覺得來這裡真的好好哦~
因為總覺得有好多人跟自己因為減肥而努力著，
既然努力就可以變瘦，那當然要努力呀~
就算遇到倦怠的時候，大家也都會鼓勵你呢！
真好~好愛你們哦~

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曉恩

2005-10-05 01:24:51

10/4

07:30 無糖豆漿250ml 80卡
茶葉蛋2顆 150卡

12:30 蔬菜湯2碗約70卡
葡萄15顆約75卡
滷肉2小塊+香腸2片約130卡吧…

16:00 紅茶500ml(2分甜)1杯約50卡

20:30 紫菜湯一碗約20卡
自製蕃茄雞肉蒟蒻麵一份約350卡

熱量總計：925卡

運動：空中腳踏車500下
手臂翻轉80下
健身腳踏車40分鐘
瑜珈1個半小時

大概是很久沒喝飲料了吧…
今天買的紅茶只有2分甜，
但還是覺得好甜哦~下次直接喝無糖的好了…
還有啊~今天做的雞肉麵超好吃的！
吃的超滿足~搞不好因為減肥我的廚藝會進步不少耶~~哈~

今天早上耳嗚的嚴重，都快聽不清楚別人說什麼了！
還好看過醫生後好多了！嚇我一跳，
還真怕自己就聾掉了咧…(怕怕)

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曉恩

2005-10-05 01:34:43

今天算是開心的一天捏~
我愛的球員都有好表現呢！開心開心！

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曉恩

2005-10-05 19:34:41

呼~剛剛運動回來！
好舒服呀~
原本還想說一個人去走路會很無聊，
帶MP3去聽就一點也不無聊了~哈哈~
這個週末要去台北玩~
能運動的地方又不熟，這幾天得狂運動呀~~

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李小布

2005-10-05 20:57:43

這兩天用眼過度~眼壓太高....覺得眼睛快凸出來了@@

災難日....還要持續好多天....上班好累>"<

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曉恩

2005-10-05 22:46:01

to 小布~

最近怎麼啦~
災難日，有點嚇到我了…
是工作太忙了嗎？
太忙的話，要盡量找時間讓自己休息哦~

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可愛小妖妖

2005-10-05 22:52:57

to 曉恩

都耳嗚了....mp3別聽了...怕會更嚴重吶
你可以邊走路邊唱歌丫~像我都邊騎腳踏車邊哼歌@@"反正旁邊又沒人~

to 小布
眼睛很不舒服的話~你可以兩手磨擦變熱再膚在眼睛那裡，這樣會比較好一點~^^

像我覺得我的腳快斷了...幾乎都走一整天的~坐下的時候好少~這幾天超忙的~感覺腳好像不是自己的~一有空閒~就馬上坐著按摩我的肥腿~真是痠到不行~工作真是累丫

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曉恩

2005-10-06 00:52:54

to 妖妖~

呵~我的耳嗚好很多了啦~
別擔心~吃了藥就好很多了~
不聽mp3的話…我怕我真的會很無聊耶…
而且走完一個小時的路喉嚨真的會很乾，
還是別唱歌的好…

好好對待自己的腿呀~畢竟它得承受身體的重量~

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曉恩

2005-10-06 01:06:44

10/5

07:40 無糖豆漿250ml 80卡
茶葉蛋一顆 75卡

12:30 自助餐青菜
(空心菜+高麗菜+芹菜+絲瓜) 約220卡
葡萄14顆約70卡

20:30 自製雞肉蒟蒻麵一份約350卡
蔬菜湯2碗約100卡

熱量總計：895卡

運動：空中腳踏車500下
健身腳踏車40分鐘
走路1小時
按摩刮砂20分鐘

走路真的是個很好的運動，
以後要養成習慣天天走~哦呵呵~

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曉恩

2005-10-06 01:06:54

10/5

07:40 無糖豆漿250ml 80卡
茶葉蛋一顆 75卡

12:30 自助餐青菜
(空心菜+高麗菜+芹菜+絲瓜) 約220卡
葡萄14顆約70卡

20:30 自製雞肉蒟蒻麵一份約350卡
蔬菜湯2碗約100卡

熱量總計：895卡

運動：空中腳踏車500下
健身腳踏車40分鐘
走路1小時
按摩刮砂20分鐘

走路真的是個很好的運動，
以後要養成習慣天天走~哦呵呵~

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曉恩

2005-10-06 01:07:35

嗯…怎麼貼了兩個一樣的呀…
在笨什麼…="=

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我愛檸檬水

2005-10-06 08:50:01

to bobeobe,

哇..你來囉...
等好久呢..每次你都提供很多很有用的資訊說.
真是感激你...

哈..又學到幾招了..
1>先吃飯-->吃蛋糕-->喝紅茶-->走它個3小時...
2>最好快走1小時以上, 心跳達(220-年紀)x0.6
3>每天多喝幾杯綠茶
4>蛋白質不可少..所以我要每天喝豆漿吃蛋白.

讚!

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李小布

2005-10-06 15:02:18

真好....筆記拿來抄了

又偷學到嚕

努力變瘦!!!!!

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曉恩

2005-10-06 22:10:57

to bobeobe

哇~~好一陣子沒看到你了耶~還真想念呢！

我最近也有在想說一個星期可以讓自己吃一次蛋糕，
大概兩天的固定運動就可以消耗掉了~
這樣會讓自己的減肥日子過的快樂些！
(而說真的，我偷吃甜點的時候都沒有罪惡感耶…呵)
而我有照你說的去做哦~
先吃完蛋白質(正餐)後再吃甜點~
最近瘦的進度讓我感到很滿意呢！
還有啊~~
歡迎你隨時來這哦~每次你來，大家都學到好多事呢！！^o^

但是…我朋友說我的胸部好像有變小耶…
怎麼辦~~我每天都有喝豆漿、吃蛋還有肉啊~~
怎麼瘦到胸部了呀…啊~~不要啦~

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曉恩

2005-10-06 23:27:23

10/6

07:45 無糖豆漿250ml 80卡
茶葉蛋一顆 75卡

12:30 自助餐青菜
(空心菜+高麗菜+豆芽菜+芹菜) 約220卡
葡萄20顆約100卡

16:30 泡芙一個約206卡

熱量總計：681卡

運動：空中腳踏車500下
健身腳踏車30分鐘
按摩刮砂20分鐘

今天朋友請吃泡芙，
(吃完後竟然都不太餓耶~是太久沒吃澱粉嗎？)
本來想說吃完就要去走路的，
但在朋友家看漫畫看太久，又碰上了看球賽的時間，
so......今天就沒去走路了，
今天得早點睡，因為明天要五點起床去運動，
以補足的運動量呀~

目前，我決定一個禮拜可以讓自己吃一次甜點，
這樣減肥會過的更快樂~哈哈哈~
如果不小心超過…就馬上去慢跑一小時或走路三小時嘍~哈哈~

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曉恩

2005-10-07 00:31:47

去睡了…大家晚安~
每天運動和控制飲食實在是最好的減肥方式呀…
加油！加油！43公斤在遠處和我招手呢~~

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我愛檸檬水

2005-10-07 09:08:39

to bobeobe,

我也有同樣的困擾耶..好怕胸部縮水..
而且我不太吃肉..
可以麻煩bobeobe也幫我想一些含蛋白質又不是肉的食物嗎?
真是不好意思..麻煩你了..^^||

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我愛檸檬水

2005-10-07 14:05:24

to bobeobe,

謝謝你耶~

我有吃海鮮啦..也有吃蛋..
所以我可以吃魚沒問題..耶~ ^^
因為一陣子沒吃肉..現在常覺得肉有個味道...臭臭的說..

100克魚肉,熱量是140卡,蛋白質有24卡
那我一天吃200克魚肉好了..
其它再靠豆漿,豆腐跟蛋來補充

耶..這樣胸部就不會縮水囉..^0^

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曉恩

2005-10-07 14:47:33

to bobeobe

嗯~謝謝你哦~
啞鈴~我上拍賣去看看好了！

而目前我想我會增加仰臥起坐這項運動，
而我每天都有吃肉和蛋，和喝豆漿，
應該是會有足夠的蛋白質吧！
那…吃白木耳可以補充蛋白質嗎？
看來以後真的不要吃蛋黃了，當初是覺得浪費所以吃下去了…
謝謝你哦~你幫了我好多忙哦~(抱)

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李小布

2005-10-07 15:36:03

ㄚ....我吃素捏...真糟糕
那不就要重新再排菜單..
不然胸部消失了划不來@@

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