減肥日記 / 永嘉的瘦大腿日記~~目標48公分

從4月開始來這裡PO日記對我減肥的持續幫助很大
2/14算起我已經從60公斤瘦到50公斤以下了
大腿圍也從58.5公分減到目前的51公分
感謝姊妹們的支持與打氣

第二階段我想在大腿圍上努力
7月底的目標是48公分
方法仍和以前一樣騎心跳達到150下的30min腳踏車運動*一週三次
沒騎腳踏車的日子就作塑身運動

大家有什麼瘦大腿的好方法請提供給我好嗎
也請多多為我加油

berrice

2005-08-22 00:25:13

永嘉：

我發現沒有電腦真的很不方便吔!
這幾天電腦有問題,所以就好幾天沒辦法上來.

看到永嘉這麼詳細的告訴我這些問題好感動哦!!

謝謝你回答這麼詳細,我想我真的沒有把油類算進去,
所以,我的熱量有可能錯了,還有,謝謝你的提醒,
有時我在吃飯時,真的沒有依照.....
水果.湯.菜.飯的順序吃的關係吧,
有時到了下午就比較容易很想吃東西...
也可能是這樣所以要瘦就會比較慢,

我再式式看用這樣的方式吃會不會比較好....
再來向大家報告情形~~~

永嘉謝謝你^-^~~

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永嘉

2005-08-22 10:13:37

To 小淑女

我現在維持期就沒在運動了
只有盡量多走路(但是也沒多走多少啦)
是不會瘦了
我覺得低於50公斤之後
不運動是很難瘦的
我看那些偶像明星也是吃的少加上練舞才瘦成那樣

而且沒有運動的缺點是容易水腫
一到晚上腿看起來就比較粗
晚上都要把腳吊起來才行

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永嘉

2005-08-22 10:20:38

To 奶茶豆漿

大家提供的熱量表都是未烹煮的哦
譬如蛋一顆80卡
水煮蛋或滷蛋就80卡
煎蛋若加5g 油就125卡
以此類推

這也是為什麼炸的東西熱量高的原因
所以不可以輕忽哦

加油!!

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永嘉

2005-08-22 10:26:56

周體重臀圍大腿小腿腰圍
0 7/30 46.9 89.6 48.6 35 64.5
1 8/6 46.9 89.6 48.6 35 64.5
2 8/13 47.4 89.5 48.6 34.9 65
3 8/20 47.7 89.5 48.6 34.9 66

覺得胃部好像越來越大了(我腰圍都量靠近胃的地方)
側面看起來像是吹氣球腫了一大塊
但是小腹倒還是平平的
真奇怪
不知道多的體重從哪裡來的
我懷疑是胃潰瘍復發(最近壓力大)
所以這周要去看醫生囉

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依兒

2005-08-22 10:40:38

8/21

早:蛋糕(拜拜的那種)1小碗
午:白飯1碗/高利菜1/3盤/空心菜1/3盤/蒸雞1小塊
晚:白飯1碗/高利菜1/3盤/空心菜1/3盤/蒸雞1小塊/小卷2個/
點心:榛果巧克力1條/肉鬆吐司3片

8/20

早:小籠包6個
午:沒吃
晚:甜不辣1中碗/臭豆腐1/2份

========================
8/20因為去台北,所以都外食...熱量很高QQ

8/22
早餐飯前体重:57kg

@@~~又重哩...天啊=.=..週末吃的熱量太高~~

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奶茶豆漿

2005-08-23 14:54:14

永嘉：

謝謝妳的解答
計算熱量我會更注意的

現在成天拿著計算機計算熱量
真的很好笑

不過這樣也才能比較準確

謝謝∼

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依兒

2005-08-23 16:00:58

8/22
早午:肉鬆吐司約5片
點心:火龍果1顆半
晚:五縠飯1碗/小卷3支/醋溜高利菜半盤/韮菜炒鹹豬肉少許/

8/23
早:沒吃
午:牛肉蛋炒飯1盤(約1中碗份量)
點心:伴點奶茶500ML

運動:走路辦事約2小時半~~快走滴~

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曉恩

2005-08-23 18:28:16

to 永嘉：
請問抬腳都一定要把腳靠在牆壁上嗎？
可不可以就直接在空中90度這樣啊？

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小淑女

2005-08-23 21:59:45

to 永嘉

最近有點小偷懶
跑步機都沒再走了
出去吃飯機會也變多了
啊啊啊..在這樣下去會完蛋
現在真得很佩服你
我已經快沒毅力了...
現在又好像踫到停滯期了
除非運動不然好像下不去也!!
馬上就要開學了就沒辦法運動了也
這樣還能繼續減肥嗎..??

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胖猴子

2005-08-24 02:01:59

是ㄝ~我推薦這台喔

超沒有聲音讚!

半夜採也不怕

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依兒

2005-08-24 10:01:37

8/23
晚:五縠飯1碗/醋溜高利菜半盤/小魚干洋蔥炒豆干少許/小卷1支

晚間清車庫和客廳,上下樓梯到四樓,不知幾趟@@~~,搬重物到四樓,托3到1樓的樓梯...我想勞動量很足夠了,小腿酸到不行,晚上還酸痛...腰和屁屁也有點扭到...QQ

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依兒

2005-08-24 19:45:21

8/24

早:果菜汁250ML
午:魚干洋蔥炒豆干少許/鹹豬肉約1口/韮菜水餃約20顆
運動:踩腳踏車20分/

晚餐飯前体重:57公斤

這星期有密集做運動,可惜沒法量体脂肪,不然我想体脂肪數有下降才對呢~~

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胖猴子

2005-08-24 21:31:14

kiwi小金魚

至少兩天會騎一次
我都擺在房間
看個dvd(例如日劇)一下就踩半小時啦
而且因為是坐著
我都把腳踏車靠桌子很近
還可以控制滑鼠哩

運動....我想就是不要太免強才會長長久久
不然很快就膩囉
兩天騎一次大概比較不會厭倦
不然的話一旦厭倦可能他就永遠擺在那納涼了
(之前的跑步機經驗)

我覺得還不錯女生做辦公桌多少運動下半身囉

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柏拉圖密碼

2005-08-24 23:45:33

胖猴子:

讚喔!!
運動真的不能太勉強!!
不要造成身體的負擔才好啊!!

我們運動要適量就好喔~~

加油囉~~

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依兒

2005-08-25 09:06:48

8/24

晚:五縠飯1碗/青椒炒肉絲約半碗/茶葉蛋1粒/叉燒包1粒

點心:葡萄巧克力球約20粒

不好意思,晚餐不該吃的太多哩,因為客人來,所以就吃了一堆東東=.=

8/25
早:酸菜麵包1個/果菜汁250ml

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依兒

2005-08-26 11:24:36

8/25

午:韮菜水餃10粒/豬肉水餃10粒
點心:半盒葡萄巧克力球(145卡)
晚:半包炸醬麵泡麵/五縠飯1碗/A菜半盤/筍絲炒肉絲約半碗

運動:走路買菜約2小時~~

8/26
早:阿華田燕麥片粥1中碗
早餐飯後体重:57公斤

唉唷∼∼我可能食量和運動量仍不足．．57也太久了吧

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胖猴子

2005-08-26 11:49:15

依兒~

你對自己有點嚴厲喔
走路兩個小時還覺得運動不足

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依兒

2005-08-29 14:51:33

8/28
早午:蛋餅1份/豆漿1碗/咖哩餃1粒(約手掌大小)
晚:肯德雞X皮嫩雞1支/薯條半份/鴨肉炒麵1盤
運動:應該是勞動...洗車/打蠟花了二小時

8/29

早:沒吃
午:豬肉水餃23粒/綠豆湯1大碗

午餐飯後体重:58公斤
(怎吃飽後變那麼重=,=)

這幾天小紅快來哩,要把握時機QQ

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曉恩

2005-08-30 03:52:04

各位水水們早安！

我開剛騎健身腳踏車了，
因為看了永嘉的例子，
我一開始就設了要踏30分鐘，
不過到最後(大概20分鐘左右)，真的有點要撐不下去的感覺…
請問如果我改設20分鐘會比較好嗎？

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依兒

2005-08-30 11:27:23

曉恩~

你可以先騎20分鐘即可,因為20分鐘也達到開始燃燒脂肪的目的...當初永嘉也只騎20分鐘吧,她有時也只用20分鐘~

等你身心都可以接受時,再挑戰30分鐘~~^^

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