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減肥日記 / 減肥日記\ 拒絕再當大尺碼美女,我要改頭換面~~

移居國外後    由於居住區域天氣寒冷 
天天窩在被窩裡看電視  吃多少動    於是一天一天胖起來
我不能在這樣下去了
肥胖對身體不好    會有很多疾病跟隨而來
我一定要變瘦  拒絕再當大尺碼美女

減肥方式:少吃多運動,不吃藥、不偏食

希望有緣的朋友多多給我鼓勵與建議

因為時差的關係  資料更新可能會慢一天,請多見諒

◆日期:02/04/08
◆減重第幾日:01
◆第一階段目標體重:165  LB
◆昨日體重:
◆今日體重:197.6  LB
◆距目標體重:32.6  LB
◆早餐:豆漿500cc
                綜合維他命*1
                螺旋藻片*1
◆午餐:無
◆晚餐:青菜一份
                小雞塊*5pcs
                滷蛋*1
                小魚片*2                                               
◆運動:網球(雙打)*  2hr30mins
◆喝水量:23:00前3000cc
◆ㄣㄣ:NA
  • <減肥日記>2008/04/09-Day066

    生理期第二天
    嗚嗚~今天水腫的狀況更嚴重了  :(
    今天本想照Vicky建議的不吃澱粉類  不吃水果 
    但...下午肚子痛到極點
    我    我拿了黑巧克力來吃
    奇妙的是ㄧ吃小肚  肚子就不太疼了
    我想  我還是順其自然    等生理期結束再來努力

    ◆日期:04/09/08
    ◆減重第幾日:066
    ◆第一階段目標體重:75KG
    ◆昨日體重:82.3KG
    ◆今日體重:83.0KG(+0.7KG) 
        ***生理期來體重上升了1.1KG
    ◆距目標體重:8.0KG
    ◆減重第一天至今共瘦:6.7KG

    ◆早餐:
    高蛋白PowerBar
    維他命B
    綜合維他命
    ◆午餐:
    熱拿鐵咖啡
    ◆零嘴:
    黑巧克力  *2  pcs
    ◆晚餐:
    水煮青花菜
    麻油炒蛋
    烤鮭魚*2口 
    ◆運動:
    Tennis*75mins
    ◆喝水量:23:00前3000cc
    ◆ㄣㄣ:01
  • To  Vicky  @  SZ

    謝謝你的分享
    我在很久以前就試過軟糖公主的食譜
    我很認真的執行了    效果還好
    但...恐怖的是之後我的身體強烈的渴望我吃澱粉類
    腦海不斷有澱粉類的食物出現  要我去吃...
    覺得有點恐怖
    現在我比較喜歡想吃甚麼就吃甚麼  但...少量
    Anyway  還是謝謝你的建議  :)
  • To  40

    你終於現身啦    太高興了
    粉紅藍天天都在等你呢!!

    忘掉不愉快的事
    我們一起努力減肥吧!!
  • Dear  粉紅藍

    恩恩 不管那種減肥餐 還是要適合自己最重要
    你會水尰 那晚上就盡量不要喝太多水喔
    我現在天一黑 只給自己一杯水 多半我都喝不完了
    這樣比較不會水腫喔∼∼

  • Dear  40~

    他年紀比我大一點囉 他比較有想法 我是會努力實踐的那一種 感情部份因為很多原因 家裡也有些阻力 但是既然是自己決定的事 一定要加油∼∼ 
    呵呵 我不是2奶拉 別擔心 哈

    我覺得要多去嘗試 去外頭看看很好阿
    讓他了解自己 看看自己的興趣在那∼∼
    早一點開始知道自己要做的
    總比以後花時間摸索好呢∼∼

    呵呵 我也是很愛聊”題外話”的∼∼∼
    welcome  back~!

    我們的60KG ∼∼ 就在不遠處



  • <減肥日記>2008/04/10-Day067

    生理期第三天
    小腹悶悶  整個人懶懶的
    希望生理期趕快結束呀~~~

    ◆日期:04/10/08
    ◆減重第幾日:067
    ◆第一階段目標體重:75KG
    ◆昨日體重:83.0KG
    ◆今日體重:83.0KG(+0KG)   
            ***生理期來體重上升了1.1KG
    ◆距目標體重:8.0KG
    ◆減重第一天至今共瘦:6.7KG

    ◆早餐:
    PowerBar
    維他命B
    綜合維他命
    ◆午餐:
    無料泡麵
    ◆零嘴:
    NA
    ◆晚餐:
    麻油煎蛋
    肉片*1
    豆芽菜   
    ◆運動:
    Tennis*75mins
    ◆喝水量:23:00前3000cc
    ◆ㄣㄣ:NA
  • To  Vicky  @  SZ

    有人懷疑過你是二奶?
    我想都沒想過耶!!
    不過你跟你男友真的很厲害
    年紀輕輕就自己創業  :P

    To  40

    讓你兒子多看看外面的世界是不錯的主意

    其實  我從小也是不聽話的小孩
    我的父母要我當老師    可是我就是不想  覺得很無聊
    結果念完書  考過執照  也實習完了
    卻跟我爸媽說  你要我做的我都做到了
    後來    我跑去當電子公司的業務
    天天坐飛機飛到國外學習談生意
    爸媽都傻眼了...


  • <減肥日記>2008/04/11-Day068

    生理期第四天

    呵呵~今天一早量完體重整個人很開心唷
    大概是水腫消了    今天的體重竟然掉了1.5KG
    這體重比生理期來的前一天也少了0.4KG
    呵呵呵    就這樣開心了一整天  :P

    ◆日期:04/11/08
    ◆減重第幾日:068
    ◆第一階段目標體重:75KG
    ◆昨日體重:83.0KG
    ◆今日體重:81.5KG(+0KG)       
    ◆距目標體重:6.5KG
    ◆減重第一天至今共瘦:8.2KG

    ◆早餐:
    PowerBar
    維他命B
    綜合維他命
    ◆午餐:
    烤雞塊*5   
    ◆零嘴:
    葡萄
    ◆晚餐:
    麻油煎蛋
    青菜
    葡萄柚*1       
    ◆運動:
    Tennis*75mins
    ◆喝水量:23:00前3000cc
    ◆ㄣㄣ:NA
  • Dear  粉紅藍

    恭喜~  呵呵
    weekend不要放纵哦~~~~~

    我也要督促自己!!~~
  • 嘿嘿      久違了各位
    最近比較忙
    公司上了一些課
    所以比較沒辦法碰到電腦啦!!
    真想大家唷!!

    剛剛看到NANA的MC減肥餐
    有點心動呢
    我的MC也快來囉!
    實施後再告訴大家成效囉

    粉紅藍
    恭喜你唷
    又更瘦了唷!!真為你高興~~
  • To  newball:

    歡迎歸隊!!
    千呼萬喚終於把你喚出來了

    To  Vicky@SZ

    謝謝你的提醒
    今天要吃東西時都有想到你的叮嚀  :P
  • <減肥日記>2008/04/12-Day069

    生理期第五天

    嘻嘻嘻~今天還是很開心唷
    本來量體重前還有點擔心體重會反彈
    沒想到....又少了0.5KG
    哇哈哈哈~真是太高興了
    減肥遇到體重往下掉特別開心
    從明天起我就進入所謂的減肥快速期了
    我一定要更努力才行
    為了自己    為了夏天    為了...我要加油!!

    ◆日期:04/12/08
    ◆減重第幾日:069
    ◆第一階段目標體重:75KG
    ◆昨日體重:81.5KG
    ◆今日體重:81.0KG(+0KG)               
    ◆距目標體重:6.0KG
    ◆減重第一天至今共瘦:8.7KG

    ◆早餐:
    NA
    ◆午餐:
    麥克雞塊*9pcs   
    ◆零嘴:
    NA
    ◆晚餐:
    小圓麵包*4
    生菜沙拉             
    ◆運動:
    公園散步*40mins
    ◆喝水量:23:00前3000cc
    ◆ㄣㄣ:01
  • Dear  newball, 

    welcome  back!~

    没办法上网没关系,但是要注意你的减重计划哦!!~
    Nana  餐我有吃过,如果你是每餐都吃淀粉类的,那应该5天下来会有进步哦!!但是要严守他的饮食规范。只有5天而已,你要让自己做到哦!!!~

    Dear  粉红兰

    呵呵,我今天体重也有进步呢,已经到63了,开心。看吧~  我们两个这么坚持下去,一定可以看到我们的进步的!!~  瘦到62,我就要去买新衣服!!~ 

    大家加油~~~~~~提起劲来!!!
  • To  Vicky@SZ

    給你拍拍手 
    好厲害唷~~
    51天你減了7.2KG
    套句我常跟我老公說的
    7.2KG可以是條小豬豬了
    很有成就感吧!!
    繼續加油唷!!
    我也會加緊我的腳步
    要減更多才行
    一起努力吧!!
  • <減肥日記>2008/04/13-Day070

    ◆日期:04/13/08
    ◆減重第幾日:070
    ◆第一階段目標體重:75KG
    ◆昨日體重:81.0KG
    ◆今日體重:81.0KG(+0KG)                               
    ◆距目標體重:6.0KG
    ◆減重第一天至今共瘦:8.7KG

    ◆早餐:
    NA
    ◆午餐:
    麥克雞塊*9pcs       
    ◆零嘴:
    葡萄
    ◆晚餐:
    生菜沙拉
    烤蝦*3條
    麵包*2                   
    ◆運動:
    網球*30mins
    公園散步*30mins
    ◆喝水量:23:00前3000cc
    ◆ㄣㄣ:01 
  • <減肥日記>2008/04/14-Day071

    今天開始要恢復瘋狂運動
    希望能加速減肥的進度
    打了兩個半小時的網球+  到健身房踩滑步機半小時
    回到家時幾乎全身要癱瘓了
    可是...還得做家事  煮晚餐  雙腳發酸得厲害
    希望在傳說中的減肥快速期能真的幫助快速減肥  :P
    我要加油!!  GOGOGO...
       
    04/14/08
    ◆減重第幾日:071
    ◆第一階段目標體重:75KG
    ◆昨日體重:81.0KG
    ◆今日體重:81.0K(-0KG)
    ◆距目標體重:6.0KG
    ◆減重第一天至今共瘦:8.7KG

    ◆早餐:
    高蛋白PowerBar
    綜合維他命
    維他命B
    ◆午餐:
    拿鐵咖啡*400cc           
    ◆零嘴:
    維骨力飲料
    ◆晚餐:
    水煮青花菜
    漢堡肉*一片
    葡萄柚*1                                   
    ◆運動:
    Tennis(雙打)*2hr30mins
    划步機*65mins
    ◆喝水量:23:00前3000cc
    ◆ㄣㄣ:01   
  • 大家好呀
    今天小紅來囉!!雖說下午才確定來的~~
    想要執行NANA餐
    早上卻破功了
    和同事去吃了宮保雞丁麵套餐啦!
    另外的時間4/16有聚會
    4/17約好要去吃一個早餐店
    4/18晚上有約一餐大餐了說
    4/19有同事婚宴
    怎麼辦呢!?
    好多餐唷~~~
    只好盡量不吃澱粉囉!!

    希望我在這裡拜可以瘦一點
    因為我要去體檢說
    而我的體重一直過重說
    超過標準值七公斤ㄋㄟ
    這樣買保險要加費>"<(以上是題外話啦)

    大家都加油唷!!^_^
  • dear  newball~

    你这样聚餐太多~~~会坏了你减肥大计阿!!~

    你一定要下定决心。要不然你真的减不到什么。。

    抱歉,有点严厉~  但是我发现好多人都是这样,写日记写不到几天就不见了~~  是真心要减肥马~~

    所以我们不要在事后懊恼自己吃太多,点点点~~
    预防甚于治疗阿~~~~

    共勉之~~
  • <減肥日記>2008/04/15-Day072

    今天還是跟昨天一樣努力的運動
    大概是早上吃得太少了    運動到最後肚子好餓好餓
    還好  還是撐過去了
    希望這一切的努力對我的體重下降有幫助  :P
    也希望這個星期可以進入7字頭的體重數字
    雖然離瘦子的路還很遙遠
    但有努力有希望  :)
    加油嚕!!  GOGOGO....

           
    04/15/08
    ◆減重第幾日:072
    ◆第一階段目標體重:75KG
    ◆昨日體重:81.0KG
    ◆今日體重:80.9K(-0.1KG)
    ◆距目標體重:5.9KG
    ◆減重第一天至今共瘦:8.8KG

    ◆早餐:
    高蛋白牛奶*330cc
    綜合維他命
    維他命B
    ◆午餐:
    Powerbar*1   
    波卡洋芋片*5片               
    ◆零嘴:
    NA
    ◆晚餐:
    水煮蘆筍
    烤雞塊*6pcs
    葡萄柚*1                                                                       
    ◆運動:
    Tennis(雙打)*75mins
    跑步機快走*60mins
    划步機*30mins
    健身腳踏車*30mins
    烤箱室抬腿*30mins
    ◆喝水量:23:00前3000cc
    ◆ㄣㄣ:NA     
  • To  newball

    你的聚餐真的太多了點
    參加聚餐    看見滿桌的美食再加上歡樂的氣氛
    是很難控制飲食的
    如果真的想減肥  不如昭告天下"  我要減肥  "  並減少聚餐
    等到達成某階段目標再小小慶祝一次
    也讓朋友們能隨時督促提醒你  "  你在減肥"  ...
    這樣可能會好點唷!!

    別忘了每天量體重    加油!!
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