減肥日記 / VIVI重新振作啦!!目摽明年1月底體重57-49

水晶海芋:
對呀
我們依定要努力跟你看齊
我想找到依ㄍ真正適合自己瘦身的方式真ㄉ很重要

大家一起加油吧

胖海芋一定要達成目標:
你都沒˙有再吃澱粉壓??
是這樣的嗎?


??????????
不覺得很難嗎?
我都覺得早餐不吃澱粉真ㄉ很難說

我也想戒掉  澱粉澱粉說

To芋仔豬
我不是要你感動甚麼的...說真的,看妳今天的留言,我不知道該怎麼說...我之前說了那麼多,也針對你做了一些建議,可是看妳打的還是一些老舊的錯誤觀念,我實在不知道妳到底想不想讓自己變瘦...

我這一個月還是一樣做很多運動,也吃很多,體重這個月降得很慢,可是我想那又怎樣,我現在是在訓練我的新陳代謝,是在把身體弄得更能燃燒熱量...
妳又做了些甚麼?妳真的有針對對的方向去努力嗎?只是照妳以前的習慣生活,體重沒降有甚麼奇怪的....
也許我今天說的比較嚴厲,只是覺得妳一直是這樣的性格和態度去看待妳做的事情,只會讓妳變得更負面更頹廢...要不要改變就看妳自己,其他的我就不多說了...

TO:VIVI
我現在超愛勇於追求推薦的優格跟五穀飯！
連原本不太敢吃優格的我都慢慢愛上它的味道了耶！好好吃！我早上都吃很多吃到上班快遲到QQ
剛剛中午把五穀飯上面鋪一層低脂起司放到微波爐加熱真的超美味∼A_A*
而且我現在每餐都吃得很飽很飽，我發現吃越多嗯嗯會更順暢耶！
VIVI加油唷！^^

TO:芋仔豬
我發現你沒喝飲料了耶∼好棒唷！要堅持唷！
可是你的菜單都是澱粉跟肉，完全沒青菜跟水果耶，就算吃很少也很難瘦吧？！
而且痘痘跟你吃的東西也很有關係唷。
我也超容易長痘痘，之前吃得太不健康所以身體裡都是毒素，
我10月也有去看皮膚科也有吃藥，但是臉上還是長的亂七八糟..QQ
這2個月吃超多青菜跟水果還狂喝水加上運動，不只可以減肥，皮膚也有改善，我覺得比吃藥好多了。
我剛開始實施不碰澱粉第2天就頭暈加心悸，因為我以前超愛吃飯、吃麵、吃麵包，所以我還是有吃澱粉阿。
只是減量跟晚上不碰，現在有吃五穀飯，勇於追求說那是優質澱粉唷！
而且我的方法是午餐前一小時吃水果+喝500cc水。
午餐先吃菜，全部吃完才可以吃五穀飯，說真的我吃完菜已經8分飽了，不過五穀飯太好吃，我都全部吃光...XD
所以我每天中餐都吃很脹耶....=  ="

澱粉不用戒，只不過要挑東西吃！加油唷！我都可以改了，你也可以做到的！^^

大家堅持下去吧
我想一定會有成果的
12/21
體重:57
體脂:29.9
早餐:雅芳代餐(150卡)+一個寒天奶酪(40卡)+芭樂(30卡)
午餐:炒花椰香菇兩大碗(280卡)+兩小塊肉(20卡)+半顆芭樂(60卡)
午點:一條可可香橙大豆營養棒(133卡)
晚餐:不餓未吃
喝水2000以上
運動快走
跟大家報告一下
那個可可香橙大豆營養棒是我新發現的減肥利器
因為我血糖很容易飆高
所以很容易想吃東西(即使肚子不餓喔)
但我發現自己如果血糖平穩就會好很多
如果有跟我一樣症狀的朋友可以試試喔

吃不只是因為餓了才要吃,而是身體需要很多營養,如果妳還是以自己肚子餓不餓來做為妳吃東西的標準,或是怕胖而不敢吃,那妳還是註定會在這條路上失敗的....

12/21
07：00  起床
07：15  沒嗯嗯，體重:54.9  體脂:27.9
07：10  300cc水+300cc無糖豆漿
07：40  青花菜+小黃瓜+甜椒+苜蓿芽+大蕃茄+青蘋果+芭樂+原味優酪+1匙果醬
11：00  水果*1(青蘋果+芭樂)
12：15  燙高麗菜1大盤+肉臊、低脂起司1片+五穀飯1碗
17：10  350cc無糖豆漿
17：40  康寶山藥金針湯半包+高麗菜+豆腐+袖珍菇+蛋、小黃瓜*1
01：30  睡覺
青菜：7
水果：2.5
水：(早)1300cc+300cc豆漿(下午)600cc+350cc豆漿
嗯嗯：有*3→量超多超爽，而且不是拉肚子∼A_A*
運動：空踩200下+大腿運動
瘦身霜按摩：X
抬腿：10分

12/22
07：50  起床，沒量體重
08：10  500cc水
08：25  小黃瓜+苜蓿芽+大蕃茄+蘋果+優格
09：20  350cc無糖豆漿
11：10  蘋果*1
12：10  高麗菜+肉臊、低脂起司+五穀飯
15：40  鳳梨酥1小塊、蜂蜜蛋糕1小塊
18：00  胚芽飯3口、糖醋魚、高麗菜、烤雞、四物雞湯
20：40  3塊梅子蕃薯、幾口魯味冬粉+高麗菜
21：30  幾口柚子綠
水：1800cc
嗯嗯：有*2
運動：空踩*200+大腿運動→30分
瘦身霜按摩：15分
抬腿：20分

12/23
08：30  起床，沒量體重
09：40  杏仁五穀漿+苜蓿芽手捲
11：30  小蕃茄1碗(20來個)
12：20  胚芽飯1碗、高麗菜、紅燒牛腩、糖醋魚、烤雞、四物雞湯
15：30  蜂蜜蛋糕1塊+四物即溶燕麥粥
18：20  五穀飯1碗、蕃薯葉、茄子、素食牛排、豆乾
20：30  紅豆湯圓1碗
22：50  睡覺
水：1200cc
嗯嗯：沒有
運動：X
瘦身霜按摩：X
抬腿：X

12/24
03：30-05：30  睡不著+半夢半醒
07：15  起床
07：20  有嗯嗯，體重:55.0，體脂:29.7

胖海芋的近程目標—
12月底：54  →  還剩1KG  /  7天
  1月底：51
  2月底：49
--------------------------------------------------------------
因為太害怕週休到男友家會狂亂吃，我很聰明的自己帶便當去他家...XD
不過只帶了星期六的早餐跟午餐，所以其他又亂吃了...囧
很神奇的今天早上回家量體重沒怎麼增加...我是生病了嗎？=  ="
雖然很心虛，不過還是很期待晚上的西提大餐...Orz
祝大家聖誕快樂！Merry  Christmas!!!^O^*

TO:VIVI
有媽媽準備真的很幸福，不過因為太好吃我都會吃很多∼哈哈
不過在外工作自己一個人不是吃外食就是自己煮...QQ
其實我也不會煮飯，以前3餐都外食，所以越來越胖....囧
我是來這慢慢學要怎麼吃得健康再蒐集資訊怎麼煮..XD
之前一個月有下一次廚就偷笑了，而且我只會煮麵跟煮水餃...>"<
連去菜市場我什麼菜都不認識，買了就叫老闆教我怎麼煮...哈
頂多學會了芹菜炒豆乾/肉絲、苦瓜鹹蛋、醃小黃瓜，不過炒的怕太油，還是以川燙+醬油/肉臊為主。
我現在是前一天晚上會把隔天3餐準備好。
像蔬果優格我會先把水果切好，蔬菜洗好小燙過，放冰箱備用，因為我不太敢生吃。
隔天一早只要淋上優格就可以囉。我是買植物の優，一次只用半瓶。
午餐的菜也是前一天就用好，當然燙優於炒食，菜都是燙過的。
中午的時候只要淋上一點肉臊再微波就非常美味囉！^o^
飯就更簡單啦!一次煮1碗公的分量夠我吃3餐了，煮好放涼放冰箱，隨時微波都可吃。
這就是為啥我最近都沒時間運動的原因，因為晚上都在做菜∼XD
所以我的目標要改成10點睡覺每天6點起床做羹湯，只是有難度...>"<
VIVI也保持得不錯壓∼相信你馬上就能趕上我了！^^
而且有男友的鼓勵一定更有決心的！加油加油∼*

大家好嗎？哈哈
我        回        來        了
豌豆又復活啦
我很開心喔
因為小紅來了
看到這裡大家一定覺得豌豆發神經
但是我跟大家說
以前有一次我減肥
減到兩個月小紅都沒來
後來開始大吃大喝體重直線上升才恢復正常
可怕吧！所以她來我很開心說
體重:56.2
體脂:29.8
早餐:蘋果一顆+寒天黑芝麻奶酪(是的豌豆又訂了)
午餐:兩大碗的水煮菜+滷肉4小塊
午點:大豆杏桃營養棒
晚餐:素食潛艇堡
水:2500以上
運動走了很多路
說真的vivi我自從下午吃大豆營養棒後
血糖穩定很多不會有暴食現象發生
好像是跟他的GI值有關
大家可以試試

對了VIVI忘了說
大豆營養棒我是在7-11買的
他有四種口味都很好吃
熱量從126─136卡
是低GI食物
可以滿足想吃甜食的慾望喔

我也回來哩
不過前幾天吃什麼忘記記下來了ˊ  ˋ
六日碰到我男友放假回來
不過被他的朋友拉來拉去打牌的都沒陪到我
一整個週休都好悶>"<
所以吃的東西變好少
也都忘記自己吃了什麼
2天漫無目的的在百貨公司閑晃Q_Q
不過我晚上還是記得做運動唷!!
抬腿+空採+仰臥起坐+按摩
現在體重58.5(趁下班人少用東西出貨用的電子磅稱=口=")
繼續努力ˋˊ+

12/24
早餐:三明治+無糖豆漿
上午:85℃無糖咖啡
中午:可頌麵包+烏龍茶
晚餐:四神湯+木需炒肉絲+炒大白菜+白飯1碗+櫻桃一碗公@@"(媽咪說小紅走了要補血)
運動:空採100+仰臥起坐40+按摩10分鐘
明天在去公司偷量體重XD

24號我男友又回去了,下次碰到就要1/10了,想到這假日就好悶=.=

12/24
03：30-05：30    睡不著+半夢半醒
07：15  起床
07：20  有嗯嗯，體重:55.0，體脂:29.7
07：40  300cc水+350cc無糖豆漿
08：00  大蕃茄*1
11：00  小蕃茄2-30顆
12：15  康寶蔬果湯半包+小黃瓜+豆腐+袖珍菇+蛋+蒟蒻絲
12：40  忍不住啃了5支黑師傅捲心酥QQ
17：30  又嗑了5根捲心酥，吃完有想吐的感覺...囧
21：00  西提-鮮蝦蘆筍、牛肉薄餅、海鮮捲、海鮮清湯、蒸烤牛排、奶酪、水果茶
23：40  睡覺
青菜：4
水果：2.5
水：(早)1500cc+350cc豆漿(下午)1000cc
嗯嗯：有*2
運動：X
瘦身霜按摩：X
抬腿：X
-----------------------------------------------------
昨晚人太多只訂到9點的位置，晚上吃好撐.....>"<
幾乎是吃飽回家洗完澡直接睡了。囧
因為跟男友回家所以今天早上又沒量體重了...XD
有種目標離我越來越遠的感覺.....=  =

體重55.9        體脂28.5
12/24
07:45        豆漿+蛋餅
12:30        白飯+菠菜+控肉+四季豆
17:30        泡菜牛肉拉麵+燙大陸妹
18:30        雞蛋糕

嗯嗯:1次
運動:腳踏車40分+重量訓練20分

公司附近開了一家拉麵店
同事硬要請我去陪他試吃看看...(邊吃邊有罪惡感)
不過真的還不錯吃>_<
所以晚上就硬著頭皮去健身房運動
還好今天只胖0.1
晚上10點多時竟有人要請我吃聖誕大餐
不過我狠下心拒絕了
12月剩倒數7天
千萬要忍著點阿!!
...........................................................................................
TO:海芋
西堤我也好愛吃ㄛ
不過自從要減肥後都不太敢吃
上次去吃時,中午只敢吃ㄧ顆蘋果
結果晚餐餓過頭,反而吃不多><"
不過我相信以你的決心
應該很快就可以達到目標!!

TO:豌豆
恭喜妳又更瘦了
你幾乎已經要追上我了
我真是感到汗顏
VIVI也要衝啦!!!!!!!!!!!

TO:迦納
終於又看見你囉
好多人都消失了
可能是大家都變胖了
所以不敢進來
不過你的體重機勒
用出貨的磅秤好好笑喔!!!!..不過蠻準的
我男友也愛打麻將
所以我都跟去一起打
因為我發現只要一打麻將就懶的吃東西
所以也是減肥的好方法!!

12/25
06：15  起床，沒量體重
07：55  300cc水
08：15  藍莓優格+青椒+苜蓿芽+小蕃茄+青蘋果
11：00  小蕃茄2-30顆
12：15  青江菜+小白菜+肉臊、五穀飯1碗
17：20  350cc無糖豆漿
青菜：3
水果：3
水：(早)1500cc(下午)1000cc(晚)1000cc
嗯嗯：有*3
運動：空踩*200
按摩：排毒課程2小時
抬腿：20分

12/26
07：00  起床
07：15  沒嗯嗯，體重:55.2  體脂:29.4

胖海芋的近程目標—
12月底：54  →  還剩1.2KG  /  5天
  1月底：51
  2月底：49
--------------------------------------------------------------
昨晚只喝了無糖豆漿，沒吃晚餐，而且也不會餓。
還跑去體驗了全身排毒課程，感覺還不錯，不過很貴。>"<
感覺這個月過的真快，居然只剩5天了...@@
我這個月MC還沒來，遲了快1星期，好擔心唷....ＱＱ
找時間去看醫生好了.....ˊˋ

豌豆來了
12/25
體重:55.4
體脂:31.7
早餐:寒天黑芝麻奶酪
午餐:一大盤蔬果沙拉(蘋果醋)+剝皮的炸雞(只吃了兩三口)
午點:可可大豆營養棒+芭樂
晚餐:一碗蒟蒻泡麵
晚點:寒天黑芝麻奶酪
_____________________________________________
生理期快過了
我打算施行三星期的運動減肥計畫
希望在2008  1/15可以瘦到51
以後在這三周裡
每星期要運動三天
就算沒去練瑜珈
在家也要原地踏步30分鐘以上
也要更注重營養不可以吃太多鈉(怕水腫)
希望大家要監督我
我會每天跟大家報告的

體重55.4(-0.5)      體脂28
12/25
07:45        豆漿+蛋餅
12:30        白飯+竹筍+控肉+花椰菜
15:30        葡萄1小碗     
18:30        白飯+一大盤青菜(豆芽菜.花椰菜.芹菜.泡菜)
17:00        巧克力餅乾+薯條10根....弟弟買的我偷吃>_<

嗯嗯:0次
運動:倒踩腳踏車200下

昨天晚上吃的有點多
所以就利用晚上10:00看韓劇時
來個倒踩腳踏車
今早竟瘦了0.5...(莫名奇妙???)
這讓我想到了軟糖公主減肥法
他說只要青菜+澱粉的比例為3:1
但不能吃肉(吃肉就不吃澱粉)
一樣可以吃蛋糕或牛排
所以我昨天晚上真是賺到了!
媽媽說青菜超便宜,炒了3大盤
也剛好讓我莫名的瘦了0.5...(開心^_^)

12月目標:54..(尚差1.4)
01月目標:51
............................................................................................
TO:豌豆
我+海芋+你的目標是一樣的
也剛好目前體重都差不多
希望我們一起衝到目標喔
不過我昨天去7-11沒找到你說的可可棒
看來要去別家問問看
我昨天逛超市時發現冬粉的泡麵也都很低熱量
改天晚餐或中餐我也來吃吃看
妳現在要增加運動
相信你會瘦的更快
不過運動後可千萬不能吃東西喔!!!

TO:海芋
我終於要追趕上妳的腳步了...追的有點辛苦>_<
剩下六天一起達到目標喔
不過mc來遲要趕快去檢查
千萬不要因為減肥而把身體弄壞了!!
我之前有過因為把夜貓子的習慣改成正常作息
加上飲食正常
結果mc也來遲10天
但之後每一個月都超正常
人的身體真奇怪!!..(變好變壞身體都知道)

TO:VIVI
我剛剛去看醫生了，結果是內分泌失調！
可是醫生開了催經藥給我，網路上有人說吃完會變胖，害我不敢吃....@@
怎麼辦？到底要不要吃勒....>"<

大家好嗎
減肥也是要有活力的喔
12/26
體重:55.4
體脂:29.9
早餐:蘋果+黑芝麻寒天奶酪一個
午餐:兩大碗燙青菜(加柴魚醬油)+四小塊滷肉
午點:仙楂大豆營養棒
晚餐:要去練瑜珈來不及吃
水2500以上
剛剛上完一個半小時的瑜珈課
雖然動作還是做得不怎麼樣
但體力真的有變好耶
第一次去覺得快死了
今天卻還好說
VIVI大豆營養棒很難買喔
因為牛爾在女人我最大中大力推薦
我想很多人都會去買
可能你要多跑幾家才會有賣
_____________________________
豌豆碎碎唸
成功的人找方法    失敗的人找藉口
大家共勉之一起努力到最後吧

是大豆棒不是可可棒,之前女友買有些7-11說下架了,不過我後來還是有發現某些店有...我並不推薦長期以這種東西當作食物,因為那不數於正常飲食的一部分,而且,老實說很多東西其實加上商業利益都會有些過誇的部分,除非有經過更多醫學實驗證明...我建議如果你有運動,而覺得想要找東西補充,那可以是個選擇,不然我不建議長久做為飲食的一部分(一點是很貴份量少)...

To  VIVI
我覺得這種某天吃了甚麼瘦了多少這種數字的迷失,別當做你的減重知識....我還是建議妳吃糙米飯或五穀飯等等的來代替白飯,那種優質的碳水化合物對於減重是最棒的,而且可以長期變成你飲食的一部分...那才是真正會在你減重的生活中產生正面長遠的影響的東西...

都繼續加油了

12/26
07：00  起床
07：15  沒嗯嗯，體重:55.2  體脂:29.4
07：30  500cc水
08：15  藍莓優格+青椒+苜蓿芽+青花菜+小黃瓜+豌豆芽+大小蕃茄+青蘋果
11：00  大蕃茄1.5顆+小蕃茄8顆
12：15  燙菠菜+高麗菜、雞肉絲、涼拌豆腐1/2塊、五穀飯1碗
15：00  巧克力捲心酥*5→團購了黑師傅，教我不偷吃也難阿...>"<
17：10  350cc無糖豆漿
19：20  1/3塊涼拌豆腐
00：50  睡覺
青菜：5
水果：2
水：(早)1500cc(下午)1000cc
嗯嗯：有*1
運動：階梯20分+小S瘦身操20分、空踩*100
瘦身霜按摩：20分
抬腿：20分

12/27
07：00  起床
07：15  有嗯嗯，體重:54.9  體脂:33.5→這也太誇張了...☉☉

胖海芋的近程目標—
12月底：54  →  還剩0.9KG  /  4天
  1月底：51
  2月底：49
--------------------------------------------------------------
昨天終於有稍微運動一下了，可是今天早上量體脂居然飆升耶....
難道是我偷吃捲心酥的報應?!....囧
我決定等到這個月結束，MC如果還是沒來再吃催經藥好了...QQ
唉∼女人真辛苦阿∼>"<