減肥日記 / elile 2007年生日禮物~四月底前45kg ~~~

自從出國玩回來後..放縱的太久了
體重終於來到了我不能接受的程度了
今天早上量是50.3
平常如沒太大的節制也沒暴食大概是在48左右
但最近很沒毅力耶
聽到男友減了七公斤..我一定不能輸他
所以我要在我今年的生日前減到45以下
方法還是和之前差不多

早餐~隨便想吃什麼吃二份主餐也ok
中餐~就以少量為主如:青菜.薏仁.粥.湯
總之就是不能過多
晚餐~盡量不吃為主..如真很想吃東西或很餓的話
就吃流質為主如:湯.牛奶.或是燒仙草
運動~踏步機至少3000下約半小時

在這之間應該會遇到幾次大餐還有過年
但就盡量不要把自己吃的太撐用水灌撐自己才不會想吃東西
這次一定要達到我的目標並且維持到夏天
才可以穿辣一點的衣服

目前預估的目標是
1/22 49.0
1/30 48.5
2/7 48
2/14 47.5
3/1 47.5 --過年所以能維持就很不錯了
3/15 47
3/30 46.5
4/15 46
4/30 45

elile

2007-06-05 08:51:08

6/5 清晨體重:X

6/4 飲食

早餐:起司蛋吐司紅茶

午餐:肉鬆御飯團249卡奶皇包208卡

晚餐:筍香肉包250卡

其他:無

運動:無

0

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elile

2007-06-06 13:10:33

6/6 清晨體重:X

6/5 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:肉鬆蛋餅

晚餐:日式紅豆餅*1 塩酥鷄4小塊 (公司慶生)

其他:薏仁漿無糖珍珠烏龍茶

運動:無

0

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elile

2007-06-07 09:19:50

6/7 清晨體重:X

6/6 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:木耳蓮子湯

晚餐:無

其他:薏仁漿無糖QQ綠茶(椰果珍珠)

運動:走路30分呼啦圈30分階梯有氧30分熱身有氧30分

0

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elile

2007-06-08 10:27:41

6/8 清晨體重:X

6/7 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:三角魚鬆飯糰

晚餐:澎湖鹹餅4小塊

其他:薏仁漿

運動:踏步機4200下

0

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elile

2007-06-10 00:27:26

6/9 清晨體重:X

6/8 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:自助餐~花椰菜煎鮭魚芥藍菜蒸蛋

晚餐:MISTER DOUNT 甜甜圈六小福一份

其他:薏仁漿

運動:無

0

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elile

2007-06-10 13:20:41

6/10 清晨體重:X

6/9 飲食

早餐:法國吐司加肉鬆紅茶

午餐:KTV歡樂吧約六分飽吃不多

晚餐:切仔麵二口鴨肉二小塊豬血糕二小塊高麗菜苗一些

其他:無

運動:走路40分

0

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elile

2007-06-11 09:18:21

6/11 清晨體重:X

6/10 飲食

早餐:無

午餐:厚片*1 荷包蛋*1 火腿1片紅茶

晚餐:無

其他:無糖珍珠烏龍綠

運動:搬家整理4小時

0

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elile

2007-06-12 09:16:05

6/12 清晨體重:50.7

6/11 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:自助餐~花椰菜五小塊糖醋肉馬鈴薯莎拉一些絲瓜

晚餐:無

其他:薏仁漿無糖珍珠綠茶

運動:走路30分拉丁有氧60分

0

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elile

2007-06-13 10:37:05

6/13 清晨體重:x

6/12 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:7-11養生粽173卡 7-11起司培果292卡

晚餐:7-11白葡萄椰果凍飲117卡

其他:薏仁漿

運動:無

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elile

2007-06-14 08:58:23

6/14 清晨體重:x

6/13 飲食

早餐:肉排起司蛋餅奶茶

午餐:全麥鮪魚生菜三明治

晚餐:無

其他:青蛙撞奶(鮮奶+珍珠和綠豆)

運動:走路30分有氧熱身30分階梯有氧30分

0

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elile

2007-06-15 08:24:59

6/15 清晨體重:x

6/14 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:三商巧福~排骨飯(排骨和飯各吃一半) 荔枝8顆

晚餐:7-11草莓布丁133卡香蕉*1

其他:黑師傅花生捲心酥*1

運動:健身腳踏車45分 -300卡

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elile

2007-06-16 11:15:40

6/16 清晨體重:50.1

6/15 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:河粉肉鬆蛋餅冰咖啡

晚餐:香蕉*1

其他:無

運動:無

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elile

2007-06-20 12:53:11

補po

6/17 清晨體重:x

6/16 飲食

早餐:無

午餐:可頌堡花生去皮鷄腿肉一片荷包蛋*1

晚餐:無

其他:無

運動:無

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elile

2007-06-20 12:55:36

6/17-6/19 回中壢家
比較沒有控制飲食
但也沒有大吃
只是吃的項目比較多
所以記不太起來了

星期六就要搬家了
又要有得忙了
希望搬完後24日可以有49.x
30日可以有48.x
加油囉

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elile

2007-06-21 10:50:36

6/21 清晨體重:x

6/20 飲食

早餐:無

午餐:巧克力乳酪餅鮪魚蛋餅 7-11咖啡歐蕾250卡

晚餐:愛文芒果*2

其他:無

運動:無

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elile

2007-06-22 09:02:21

6/22 清晨體重:x

6/21 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:肉鬆河粉蛋餅紅茶

晚餐:湯餃(四個水餃四五口湯)

其他:半份刨冰

運動:無

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elile

2007-06-24 13:27:28

補PO
6/23 清晨體重:x

6/22 飲食

早餐:全麥鮪魚生菜三明治奶茶

午餐:肉粽1.5顆

晚餐:無

其他:無糖珍珠烏龍茶香蕉*1

運動:搬家

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elile

2007-06-24 13:31:30

6/24 清晨體重:50.6

6/23 飲食

早餐:蛋餅豆漿

午餐:無

晚餐:刨冰半份

其他:運動飲料約300ML

運動:搬家

搬家終於告一段落了
體重應該是端午時吃比較多又回升了0.5
但是搬家都沒什麼吃又一直勞動
卻沒什麼成績真是XXX
不過還是要加油
希望一個月能有1.5公斤的成績
但最近驗出甲狀線不知道是不是因為降變成很難瘦
至少要讓我在50.X
目標還是45 GOGOGO

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elile

2007-06-26 13:00:13

6/25 清晨體重:50.5

6/24 飲食

早餐:火腿起司蛋餅冰咖啡

午餐:無

晚餐:刨冰半份

其他:無

運動:打掃4小時

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elile

2007-06-26 13:04:23

6/26 清晨體重:x

6/25 飲食

早餐:香蕉優絡乳 (香蕉*1 優酪乳100ml(54卡))

午餐:ktv歡樂吧

晚餐:水餃一顆

其他:無

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