減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
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粉油的碗糕

2006-12-05 10:18:25

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/04
◆減重第幾日(11/1起)：第34天
◆體重：73.0KG(+--KG)(共計+0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁 (150 kal)
◆午餐：荷包蛋+番茄+雞肉 (400 kal)
◆晚餐：茶葉蛋+番茄+燙菠菜 (500 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2500 cc
◆恩恩：x 次
◆睡前體重：73.3 KG
◆心得：
從昨天起
開始嘗試一種新的減肥法
有朋友試了二個星期
瘦了五公斤
今天早上起床
我的體重也從昨天早上的73.0
一路下滑到72.4
看起來這個方法似乎蠻有用的
我會加緊努力的
等我試過了
完全沒有問題
再上來跟眾家姊妹分享囉

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happy1986

2006-12-05 10:54:46

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/4
◆早餐：炒飯*1
◆午餐：零食*1把
◆晚餐：炒飯*半碗玉米濃湯+火鍋料*6個飯1/4晚+肉
◆運動：快走30分
◆喝水量：2000CC
◆恩恩：1次

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happy1986

2006-12-05 10:56:25

TO粉油的碗糕
好想知道你新方法是什麼喔
看起來成效很好ㄝ
趕快跟我們分享ㄅ^^

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夏末

2006-12-05 11:59:12

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.02
◆減重第幾日：第32日
◆減重前:58kg
◆體重：55.8.0KG(-0.2KG)(共計-2.2KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+鮮奶1杯+芋頭饅頭1個
◆午餐：芋頭饅頭1個
◆下午:無
◆晚餐：客家餐廳竹東(吃太多啦)
◆運動:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆心得：家庭聚餐不知不覺就給它吃太多啦∼∼嗚嗚

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.04
◆減重第幾日：第34日
◆減重前:58kg
◆體重：55.50KG(-0.5KG)(共計-2.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+鮮奶1杯
◆午餐：(高雄左營)餛飩蛋湯一碗
◆下午:意仁湯一碗
◆晚餐：橘子一顆+葡萄乾三小包
◆運動:繞手臂左右各30下
◆睡前:四小杯鈣粉
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：無
◆心得：都沒大量運動真不好
自從瑜伽課結束後一直墮落到現在
真是給他難過ㄝ

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哇係柚子

2006-12-05 13:13:15

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/4
◆體重：66.8(+0.8kg→共-1.2kg)
◆早餐：溫泉飯店自助早餐→一堆火腿、培根、德式香腸、白飯、味增湯、柳橙汁、牛奶、烤麵包、起士、蛋、炒青菜、一堆小菜之類的(這家飯店的早餐，是我吃過最好吃的自助早餐，所以就暴食了!!!)
◆午餐：蒸餃、牛肉湯、炸醬麵兩口
◆晚餐：炒青菜、香腸
◆熱量：懶的算
◆運動：無
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：3次
◆心得：光是生日的第一攤，就讓我胖了快一公斤，今晚還有一攤呢!!不過我的小紅快來了，期待黃金期!!!

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老是半途而廢a小梓

2006-12-05 19:57:43

<減重日記表格>
==============================================
◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.4
◆減重第幾日：第34日
◆體重：69.8KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：無糖高纖豆漿+豬肉火腿蛋吐司
◆午餐：雀巢奶粉+3合1海鮮麥片
◆晚餐：忘了~.~
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2

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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.5
◆減重第幾日：第35日
◆體重：69.8KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：香蒜吐司+3合1海鮮麥片
◆午餐：自助餐(飯*1+菜*3+雞肉*1+魚肉*1)
◆晚餐：??菜*3+??瓜*1+蘋果*1/2+芭樂*2/5
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：這兩天好累..聽演講真累人~.~
準備開始狂趕報告...
我到底是在忙啥的...(暈倒)
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老是半途而廢a小梓

2006-12-05 20:07:38

柚子~

不好意思~可能要麻煩你寄你可愛的地址到我的信箱來唷^^
這樣我才方便送禮物作業XD

我的信箱是yoka62@yahoo.com.tw
等你的來信唷~~(拋媚眼)

(頓時被踹飛)

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變正魅

2006-12-05 20:25:55

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.5
◆減重第幾日(11/1起)：第35天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：蓮霂(顆)*+南瓜粥(大碗)*2+鮮奶油麵包(顆)*0.5+蛋糕(捲)*1+塑博士*1 14:00
◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下
熱水泡腳20分鐘

◆喝水量：3200cc 16:00
◆恩恩：0次 "可惡恩ㄅ出來"
◆睡前體重：43.9KG(-0.3KG)(共計-2.6KG) 21:00
◆睡前體脂：18.2%(-0.3%)(共計-1.3%)
◆心得：熱水器壞掉一直滴熱水,害我要做家事 ><|||

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胖豬

2006-12-05 21:17:27

<減重日記表格>
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/5
◆減重第幾日：第35天
◆體重：61.5KG(-0KG)(共計-1.5KG)
◆早餐：無
◆午餐：1.5碗飯+一條秋刀魚
◆晚餐：一碗飯+3片薄豬肉
◆運動：
隨便騎30分
游泳40分
瑜伽隨便做

◆心得：

在游泳池的更衣間
突然發現自己的右大腿
沒有那麼魁武了
好像瘦了一點
本來左右腿差很多...

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Pukii姊姊

2006-12-05 21:26:44

==============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/4
◆減重第幾日(11/1起)：第34天
◆體重：68.0(-0.4KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅夾蛋+溫豆漿*1
◆午餐：什錦炒麵+無糖綠茶
下午：海燕窩*1
◆晚餐：菜+肉
◆運動：無
◆喝水量：4000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
MC第二天，靜靜等待...
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==============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/5
◆減重第幾日(11/1起)：第35天
◆體重：68.0(-0KG)(共計-2.0KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅夾蛋+溫豆漿*1
◆午餐：什錦炒麵+無糖綠茶+肉圓*1
下午：四神湯*1
◆晚餐：菜+肉
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
MC第三天，靜靜等待...
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happy1986

2006-12-05 22:25:04

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/5
◆體重：51.5KG(共計-0.4KG)
◆體脂肪：29.5%(共計-2.3%)
◆早餐：蘿蔔糕*4塊蘋果*3片
◆午餐：蘋果*1 黑糖糕一小塊
◆晚餐：自助餐(豬血糕*1小塊炒飯*1/3匙青菜*2份甜不辣*2條茄子*4小塊)
◆運動：快走30分
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：1次

體脂肪順利減下來了~但是體重都沒變...
很氣餒ㄝ...

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戀上海豚

2006-12-05 22:33:49

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/4
減重第幾日(11/1起)：第34天

11/1 體重:44.7kgs / 體脂 :17.0%

起床體重:43.7kgs (-0.4kgs) (共減1.0kgs)
起床體脂:16.7%

早餐 8:30:十穀南瓜粥 400cc+麥片

中餐 12:20: 自助餐 (3菜 + 豆腐 + 1個蛋) + 1杯牛奶300 cc

下午 16:00: 小酥餅1個

晚上 18:30: 素食菜湯+素料1碗 + 1個香腸 + 2口地瓜葉

運動 : 早上 30下仰臥起坐 + 30下馬步
晚上小白鯨30分 + 20分呼拉圈 + 睡前30下仰臥起坐

嗯嗯:x
喝水量 : 1800cc
心得 : 恩~沒心得

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HelloGoodBye

2006-12-06 00:12:00

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：12/5
◆減重第幾日：第35天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X

◆早餐：蔬菜蛋三明治黑豆漿一杯
◆午餐：雞排飯(只吃菜豆腐雞排炒蛋沒吃飯) 紅茶一杯
◆晚餐：一條香蕉炒馬鈴薯絲芹菜豆芽一片白吐司

◆運動：X
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：1

◆心得: 我錢包在學校不見了被偷的機率比較大因為我根本沒拿出來用我現在好難過>< 希望是不小心掉有人撿到而不是被偷.........那是我媽送我的lv錢包
現在心好痛阿 ..................................

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summer靜兒

2006-12-06 07:28:54

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/5
◆減重第幾日：第35天
◆體重：60.3KG(+0.3KG)(共計-1.6KG)
◆早餐：全麥土司2片夾起司肉鬆+350cc無糖豆漿
◆午餐：自助餐(炒?葉+炒結頭菜絲+炒海帶芽+炒?菜+魯雞腿2口)
點心:咖啡捲心酥*4+科學麵(小)*1+燕麥餅乾4片
◆晚餐：燙花菜+苦瓜炒鹹鴨蛋+凉拌菜頭+菜心湯+雞爪*4+芭樂*1顆+水梨2片
◆運動：快走45min
◆水分:2000CC
◆嗯嗯:YES

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大甜豆

2006-12-06 08:11:43

編號:19
名稱:大甜豆
日期:12/5
體重:59.8(-0.2)(共計0.8kg)
體脂:31
早餐:卡布奇諾一杯+葡萄麵包一個
午餐:亂哈一堆餅乾
晚餐;橘子一個+蓮霧兩個+輕鬆小品一罐+槓子頭半個
恩恩:有
心得:哈哈字頭終於出現了好棒喔
橘子真是個不錯的東西吃了有助恩恩喔
繼續加油

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哇係柚子

2006-12-06 08:47:01

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/5
◆體重：忘記量(-0.0kg→共-1.2kg)
◆早餐：滷肉飯(440cal)、瓜仔肉湯(200cal)
◆午餐：白飯(210cal)、炒青菜(120cal)、小菜魯味(350cal)、魚肉(250cal)、菜心排骨湯(180cal)
◆晚餐：濃湯(50cal)、麵包(70cal)、沙拉(30cal)、牛肉(400cal)、布丁(150cal)
◆熱量：2450cal(超級大爆卡)
◆運動：吃完早餐逛菜市場30分鐘、吃完晚餐逛東海藝術街50分鐘
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：2次
◆心得：今天是我的生日，昨天提前跟昨天生日的好友一同慶生，果然爆卡!!!沒關係，從今天開始，我會更加努力的!!

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粉油的碗糕

2006-12-06 08:49:21

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/05
◆減重第幾日(11/1起)：第35天
◆體重：72.4KG(-0.6KG)(共計-0.1KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+荷包蛋+番茄 (400 kal)
◆午餐：生菜沙拉+雞肉 (500 kal)
◆晚餐：龍鬚菜+花枝+客家小炒 (500 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000 cc
◆恩恩：x 次
◆睡前體重：x KG
◆心得：

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哇係柚子

2006-12-06 09:03:24

to 小梓
ㄜ!!不是還有變正魅嗎??而且你這麼突然送我禮物又對我拋媚眼，我會害羞ㄟ!!哈哈哈。
我想你乾脆把禮物留下來送給總冠軍吧!!不然又要破費一次，或者我可以捐出來送給總冠軍嗎??因為我真的覺得我沒有很努力啦!!得到這份禮物有點說不過去，如果我很幸運的得到總冠軍，我就會大大方方的收下了。
謝謝小梓喔!!

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想飛☆〞

2006-12-06 09:19:55

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061205
◆減重第幾日(11/1起)：第35天
◆體重：56.5KG 【共計 -1.0 KG】
◆早餐：起司黑豬排蛋*1
11:30: 柳丁*1顆
◆午餐：炒冬粉*1+ 豬舌頭*7片
◆晚餐：關東煮*1份(甜不辣+高麗菜包肉+洋蔥甜不辣+豆皮包肉各一個)
◆運動：1小時搖呼拉圈+ 150下大腿運動+150下空中腳踏車
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：57
◆心得：努力中~我要變美女

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變正魅

2006-12-06 10:41:09

TO:戀上海豚
我跟你說~~
日期寫錯了是12/4才對
減重第幾日(11/1起)：第35天

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