減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從2005年3月20時的60kg開始減重,目前為止約是46.xxkg

減了約14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

上一標從3/24開始至6月19日,...
此版是6/20開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

上一版曾出現48開頭的但後來又降至46以後.就一直維持在46.xx
覺得維持得還不錯...現在因體重變化不太..故會一個月po一次曲線

來警惕自己...因為體重輕不代表身材美...可能某些部位會變形
故曲線才是我最重視的...反而體重上下2kg內我都可以接受的

身材胖點變美比瘦點變醜好...就是比例勻稱..曲線美最重要啦
當然首重健康囉...現在因為已沒在減肥...吃的東西就有點不ok

會吃點垃圾食品及一些零食...倒不怕會變肥...比較怕身體變爛
故還是要節制一點...少吃加工食品...畢竟小媽的肝還沒完全好

還是要多多注重吃天然的東西...才不會生病
希望能夠一輩子健康又苗條..又有口福...呵呵

大家多加油喔...

Kelly0111

2006-08-07 22:10:43

8/7 51.4
9:00 鮪魚蛋土司(400卡)+無糖綠茶
12:05 高麗菜+小黃瓜+魚(260卡)
15:00 自製土司(全麥土司一片,起司ㄧ片,萵苣,目蓿芽)
(175卡)
16:30 蘋果(100卡)
17:00 牛奶(100卡)
19:20 蘇打餅乾1片(30卡)

快走50分+伸展10分

今天不知為什麼
才走30分鐘左右肚子有點餓
所以也只慢跑4圈而已
但我還是硬撐給他走了50分鐘才休息
今天快走時,天空也好多星星喔
心情變的很開闊ㄟ

小媽
你去文化大學喔
是我的母校ㄟ
不過我已好久沒回去看看了
聽說變很多
你有去吃魯士乾麵和牛肉拌麵嗎
不錯吃且很有名

文化附近有很多步道
且都有樹蔭
所以即使是大熱天去走也不會熱
且那邊的水很冰且清澈
真的可以去走一走

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愛美小媽

2006-08-09 12:36:51

fg好像常當掉...太多人po日記了嗎?塞爆了..

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Kelly0111

2006-08-09 21:58:06

8/9 51.5
8:40 吻魚拌飯御飯糰(220卡)+高纖無糖豆漿(160卡)
12:05 燙A菜,花椰菜,地瓜葉+1/2香魚(150卡)
13:00 3片蘇打餅(100卡)
15:30 烏龍奶茶微甜(250卡)

60分鐘踏步+10分伸展

今天踏補速度好像比較快
因踏了4000下ㄟ
從未有的數字
真高興
希望明天體重不要再停滯了

我的體重最近都在51.5和51.4徘回
有點小討厭

我發現我晚上真的超會水腫的
在小腿同一地方量尺寸就會差2cmㄟ
真扯....
且我昨天一回家良體重有53公斤
運動完量52.5
害我嚇死了,以為51.x不保了
今天一早量卻51.5
我想53公斤約有一公斤是水腫惹的禍吧

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奶酪

2006-08-10 10:06:08

有時早上起來都會覺得臉變腫了
晚上要忍住完全不喝水,對我來講蠻困難的> <
本來臉就大了,加上腫...如果只看臉..我還是肥嫩肥嫩的
大家會有這樣的困擾嗎?

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罐頭小姐

2006-08-10 10:11:53

to:奶酪
有!我晚上喝太多水也會這樣~
隔天起來臉就腫腫的~

所以我都是白天盡量喝水~
晚上到6.7點就不喝了~

如果很緊急,敷冰毛巾在臉上10分鐘!

吃清淡點的食物使身體不容易滯留水分
應該也不錯!

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愛美小媽

2006-08-10 11:13:40

我都沒有這種困擾....我發覺早上若水腫,都是腫臉
我臉瘦又粉小...早上剛起床澎澎的臉看起來年輕十歲....

每五個小時就老幾歲...到晚上就.....唉..臉超小..
反而早上起床...身材最好...到了晚上地心引力加水腫

腰部以下就會腫...身材看起來就變爛....

故...我最喜歡早上剛起床的自己...身材好看來又年輕..

大家加油

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愛美小媽

2006-08-10 14:26:38

前幾天無聊上網拍逛,結果買了5件內衣 = =d我是購物狂
因為太便宜了,忍不住就雄雄給它買下去了....

我的內衣不好買,專櫃的內衣又是一件比一件貴...
我買的是奧x莉的...定價600的賣100元...定價1080的賣199

噢...是32的下圍...竟然有D罩還有E罩...嘩..見獵心喜
買了32E竟然剛好,34D也剛好..32D也可以穿(有點壓胸)

不過不知何時擠身入豐滿一族的..真怪異...真的沒有粉大說
後來想想把下列這個表列一列....嗯大家大概就可以了解了

36D =胸圍97.5公分 36C =胸圍95公分 36B=92.5公分
34D =胸圍92.5公分 34C =胸圍90公分 34B=87.5公分

32D =胸圍87.5公分 36C =胸圍85公分 36B=82.5公分
30D =胸圍82.5公分 30C =胸圍80公分 30B=77.5公分

上面是胸圍的表...罩杯等於上胸圍減掉下胸圍...
其實若下圍十分小的人...整個上胸圍32D也才只有34B的寬

只是前胸肉較凸出而已...穿著一般寬鬆衣服看不出粉豐滿
除非穿比基尼或是非常貼身的衣服才看得出豐滿...

嗯...我要穿32E(粉懷疑)...我不是波霸...絕對不是....

反正粉高興買了有牌子質感還不錯的便宜內衣..

大家加油

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愛美小媽

2006-08-10 14:29:53

32的表好像列錯了
36D =胸圍97.5公分 36C =胸圍95公分 36B=92.5公分
34D =胸圍92.5公分 34C =胸圍90公分 34B=87.5公分

32D =胸圍87.5公分 32C =胸圍85公分 32B=82.5公分
30D =胸圍82.5公分 30C =胸圍80公分 30B=77.5公分

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Kelly0111

2006-08-10 22:04:19

我以前早上起床臉會腫
眼睛更腫
但很奇怪現在不會
反而是下半身腫
可能循環不好

奶酪
晚上會口渴
代表你白天水喝不夠
我以前晚上也會口渴
但後來我白天水喝超多了
晚上也就不會口渴了

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奶酪

2006-08-11 09:35:57

Kelly0111 罐頭小姐
那我白天來努力喝水好了...盡量晚上少喝點..
不然整個臉真是又大又圓又腫= =

小媽
我沒在網路上買過內衣耶
因為怕會不合說
你是自己先在家中脫光光量,再上網去購買想要的款式嗎?

這一兩天晚上都跟朋友一起吃宵夜..零食,喝飲料
才兩天..腰多了一公分
真是一點都大意不得啊
希望他們肥得比我嚴重..哈哈哈

大家加油喔..^^

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小土妹

2006-08-11 09:39:08

小媽...
你的胸圍列表沒有我的SIZE，
嗚嗚嗚，排擠我....

我很久之前有穿過奧黛莉
但是我覺得罩杯不夠大也不夠深
所以會壓胸耶...
所以後來是變心去蔓黛瑪連.....
但是...蔓黛的罩杯雖然夠深，可是下圍好像作的不好
總覺得容易變形...
後來土妹又流浪去穿劉真廣告的靠過來....
那真的很不錯，固定性超強，
也可以把胸部形狀作改善...
但是...他也太固定了吧....夏天穿起來有些不舒服

我以土妹現在要流浪走了..
現在愛上一個法國牌，叫做Lady，
在美華泰裡面都有
上次買一整套是799，我覺得很便宜呀...
而且還真的非常好穿，
不會壓胸，胸部有地方放，而且會集中...
想說減肥過度騎如果要換SIZE，
一定會在去他們家補貨的！

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愛美小媽

2006-08-11 14:08:56

TO 小土妹:

我放的size是平常人較常有的size....
小土妹...你不在裡面喔...又是粉豐滿一族...

該不會是36E.F.G.以上..吧....那真的是太大....
我要有那種罩杯...可能會去買瘦身霜來抹胸部....

現在這種胸...是不覺得有多豐滿啦...可是..可是..
有些衣服明明寫34吋的胸圍可以穿....我為什麼要硬擠啊..

我量起來應該只有34吋吧..頂多87CM...穿上薄內衣又變大
穿上內衣為啥會大一吋啊..明明超薄蕾絲都沒有墊說...

可能要再瘦一點點吧...

大家加油...
硬擠的下場...看起來粉雄壯威武...跟照片上的模特兒
完全不一樣..T_T..鳴....人家穿起來清新宜人...

我穿起來胸部像綁肉粽...難看死了...
我想..我腋下的骨架可能較寬吧..超壯的...

現在流行的衣服...小胸穿比較好看...大約B或C比較適合
我只能穿歐巴桑的衣服了...T_T

靠過來胸罩脅下有加高,我也有穿...粉緊不舒服...
蔓黛瑪連的下圍若有加高的還不錯穿,較舒適(可能就易變形)

奧黛莉的...機能形的還可以穿啦...其他沒機能形可換肩帶的
還沒找到包覆性粉好的.....

不過100元的大罩杯內衣要去那兒找啊...不錯了啦
奧X莉的是不怎麼好穿(跟1千多元的曼黛及靠過來比)

但又比路邊攤390的好穿,因為路邊攤C以上罩杯沒有32下圍的
一分錢一分貨...發覺每一個專櫃現在都有出較好穿的新款

都可去試穿看看....可是都一年比一年貴...一點點布料
動輒一千多元...常穿內衣的人...真的是一大筆開銷...

曼黛現在新款也較以前好穿,黛安芬.華歌爾.思薇爾...
好穿的款...都是要1千多元啦...有人說莎露也不錯..

不過要二千到三千元...那是什麼價格啊(看了臉都綠了)
節儉習慣了....開始用貴的東西...也是一種警訊...

以後可能錢會不夠用...

大家加油

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貓貓~

2006-08-11 19:48:16

暈倒ㄌ~~
我那天POㄉ3天日記ㄅ見ㄌ= =`
那A安ㄋ~本來還有看到ㄉ呀...現在是要重打ㄇ...

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貓貓~

2006-08-11 20:16:25

還是重打好ㄌ~
免ㄉ越積越多...
8/7 體重:50.1(新低ㄝ)
早餐:地瓜+鮮奶200CC

午餐:芋泥土司2片+火龍果1ㄍ

晚餐:排骨2塊+苦瓜湯2口+青菜炒下水1碗

8點:蒟蒻乾5片+火龍果1ㄍ+香蕉1小根(晚餐沒吃飽一直想吃東西)

ㄑ看大豬公忍住沒吃東C~回到家11點還是忍ㄅ住偷吃ㄌ一ㄎ白甜桃(希望4開頭ㄅ要離我越來越遠>"<)

運動:快走30分+看大豬公走路1小時+呼拉圈1小時+抬腿20分

8/8 體重沒量(回娘家)
早餐:鮮奶300CC+地瓜

午餐:豬肝2片+青菜1/3碗+豆腐1/4+玉米農湯1碗(+冷凍蔬菜2匙)

下午:大蘋果1/2+大水梨1/2

晚餐:青菜1碗+烤鴨腿1支+香腸1支+豬肝2片+黑豆乾1/3+竹筍排骨湯1碗(今天父親節媽媽煮ㄉ很豐盛~忍ㄅ住吃太多ㄌ>"<)

8:30 父親節蛋糕一塊+流糖茶(剛好拜拜完~家人都在吃零食~我只能在一旁欣賞...)

運動:騎腳踏車45分+呼拉圈40分+抬腿20分

8/9 體重沒量(一樣在娘家)
早餐:火龍果1ㄍ

午餐:炒冬粉1碗+青菜半碗+香腸1/3條+鴨肉2塊+排骨1塊+鮮奶300CC

下午:黑糖檸檬愛玉1碗+蒟蒻條x2

晚餐:青菜1碗+雞肉4~5塊+滷豬舌3~4片+魚肉+竹筍排骨湯1碗

8點:龍眼12ㄍ

運動:騎腳踏車20分+快走40分+呼拉圈40分+抬腿20分

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貓貓~

2006-08-11 21:09:06

漏ㄌ6號ㄉ~
8/6 體重:50.7
早餐:奇異果+香吉士+鮮奶300cc

午餐:蔬菜丸子湯(高麗菜1/4+鮪魚1匙+花枝丸2ㄍ+大丸子1ㄍ+香菇湯塊1/2)

晚餐:苦瓜排骨湯1碗+透抽4~5塊+菜補蛋半ㄍ+三角油豆腐2塊+魚乾2口

9:30 父親節蛋糕一塊+流糖茶(幫公公過父親節)

運動:騎腳踏車載我女兒1ㄍ半小時+呼拉圈30分+抬腿20分

我們家後面就是海邊~假日會有很多遊客來騎腳踏車~今天第一次ㄑ租腳踏車來載我女兒~沒有想像中ㄉ累~可見有運動真ㄉ有差~體力變ㄉ越來越好ㄌ^^

我好像還沒跟小媽自我介紹過...我今年25歲~昰ㄍ4歲小孩ㄉ媽ㄌ~目前沒上班~帶我女兒

小媽~
我今天要踩踏步機時發現它壞ㄌ~前幾天開始有一邊會漏油~今天是一邊完全鬆掉ㄌ~ㄅ能採...ㄅ知道它還有救ㄇ?

把剩下ㄉ日記打完~

8/10 體重:50.9(愛吃ㄉ後果)
早餐:地瓜

午餐:蔬菜丸子湯(花枝丸2ㄍ+大丸子1ㄍ+大白菜1/2(小ㄉ)+鮪魚1匙+柴魚片+香菇湯塊1/2)

晚餐:蘿蔔排骨湯2碗+青菜1碗+透抽6~7塊+炒蛋半ㄍ

8點:自制黑糖仙草奶凍400cc(鮮奶200cc)+蒟蒻條x3

運動:騎腳踏車40分+散步40分+呼拉圈40分+抬腿20分

8/11 體重:50.6
早餐:美鳳酵素250cc+芒果1/2

午餐:蔬菜丸子湯(花枝丸2ㄍ+排骨2塊+白蘿蔔+大白菜1/2+菜瓜1/2+鴨蛋1ㄍ+香菇湯塊1/2)

下午:巧克力虎皮蛋糕1塊(公公昨天買給女兒吃ㄉ~老公跟女兒都ㄅ要吃~再ㄅ吃就要壞ㄌ~只好我吃ㄌ= =")

晚上:枸杞紅枣排骨湯(湯半碗+紅枣3顆+排骨3~4塊)+青菜1碗+飯後水果大芭樂半ㄍ

8點:黑糖仙草奶凍400cc(鮮奶200cc)

運動:騎腳踏車1小時+呼拉圈30分+抬腿20分

希望大家都能瘦下來喔~+u~+u~+u!一起努力ㄅ^^!

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奶酪

2006-08-14 09:00:22

這幾天食慾有一點差,吃得比較少
結果發現,雖然肚子因此小了點,但是胸也跟著縮水= =
趕緊去買起司,硬吃下去,希望不無小補

我覺得吃得少很容易貧血耶
不曉得是不是養份不夠的,還是因為我低血壓
買了包葡萄乾,每天吃個30顆或40顆的
才覺得比較不會頭暈

不曉得有沒有哪種飲食,是可以吃了豐胸縮小腹的
(貪心的女人,嘿)

今天早上吃了麥當勞的豬肉滿福堡(裡面有起司)
用力的補看看胸部會不會回來好了

大家加油喔

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愛美小媽

2006-08-15 13:50:20

我回中部回來啦....又有人入宅請客...去吃吃到飽....
真是罪惡啊....夏天食慾不好...卻會亂亂吃...真是...

再加上兩隻造反的小鬼頭在家吵吵鬧鬧...壓力變大了...
我發覺我越勞累壓力越大...就會水腫...體重竟然有些變重...

而且是實重...T_T...又要減肥了....
我婆婆要我不要太瘦...免得像小孩的身裁....

我想...我這種三圍那裡有像小孩啊....加上我骨架小..
全身還肉肉的看不到什麼骨頭的....

胸部也壯了點...我想...就算瘦到45應該只有臉看起來瘦吧
唉...先想辦法回到46就偷笑了....

等9月份小孩都去上課了...我的生活恢復正常...體重才會正常了

大家加油...

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恩恩媽咪

2006-08-15 13:59:36

愛美小媽:
我有看過你纖活誌的報導喔!!你真的好有毅力,告訴我該如才辦的到阿!!我好想減肥也好幾年了,可是就是瘦不下來,體重遠遠在那理晃阿晃---每次站上體重計心情就又鬱卒起來ㄌ
給我些建議吧我158/54 三個孩子的媽

謝謝啦

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愛美小媽

2006-08-15 15:34:48

恩恩媽咪的話：

158/54...好像也不算胖啦....
只是我們這種生過小孩的媽媽....好像較不結實...

若是少女時158/54...身材比例還挺好的呢..
但是生過幾個小孩後....一樣的體重...身材就變樣..

我啊...去年較努力啦...少量多餐...晚餐有幾個月不吃澱粉類
然後不吃加工製品...多吃天然的蔬果...加上努力運動...

後來就瘦了...嗯..從小到大也沒這麼瘦過...覺得變瘦後
人就變得較有自信了...穿衣服也覺得變好看了...

你要加油喔...你體重不重...只要PO幾個月日記...
警剔自己的飲食內容及加上適當的運動...應該會變瘦的..

維持期吃太多,最近壯了點...也要來減肥了...

大家加油喔

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貓貓~

2006-08-15 21:34:30

趁我女兒在睡覺...趕快來打ㄍ日記ㄅ~

8/12 體重:49.7(出現新低!)
早餐:太晚起床沒吃

午餐:肉圓1ㄍ+豬血湯(吃料沒喝湯)+無糖珍綠
400CC(ㄑ冰)+飯後水果大芭樂1/3+大水梨1/2

下午:自制仙草奶凍400CC(鮮奶200CC)

晚餐:滷甜不辣3片+竹筍排骨湯1碗+青菜半碗+
丸子2ㄍ+煎豆腐4~5塊+魚肉

8點:芭樂1/4+蒟蒻乾20幾片

運動:騎腳踏車60分+呼拉圈40分+抬腳20分

8/13 體重:50.1
早餐:地瓜+鮮奶300CC+珍綠2口

午餐:滷豬腳1塊+大芭樂半ㄍ

下午:鮮奶冰淇淋1球+茶葉蛋半ㄍ+鮮奶凍1ㄍ
+牧草凍2口

晚餐:大黃瓜排骨湯1碗+豆芽菜半碗+煎豆腐1
塊+魚肉

8~9點:鮮奶200CC(+少許珍珠)+蒟蒻乾些許

運動:去埔心牧場騎腳踏車20分+走路約2小時
+抬腿30分(腰這ㄐ天酸酸ㄉ~所以今天
沒搖呼拉圈)

ㄑ埔心牧場吃太多東Cㄌ= =..還偷吃ㄌ一球冰
>"<~ㄅ過鮮奶凍好好吃喔!

8/14 體重:50.7
早餐:玉米蛋餅+鮮奶300CC

午餐:蘿蔔丸子湯(白蘿蔔+小白菜+丸子4ㄍ+鴨
蛋+柴魚片+香菇湯塊1/2)

下午:蒟蒻乾些許

晚餐:大黃瓜排骨湯(大黃瓜+排骨4~5塊+丸子2
ㄍ+香菇湯塊1/2)+韮菜煎蛋1ㄍ

8~9點:少許蒟蒻乾+小芭樂1ㄍ+蜜棗3ㄍ

運動:騎腳踏車60分+散步40分+跳有氧運動30分
+呼拉圈30分+抬腿20分

希望大家都能減肥成功^^Y~

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