減肥日記 / 減肥日記 / 從九十幾公斤開始

上網看了2個月大家的減肥日記了,一直沒有勇氣寫自己的..因為我怕又像以前減肥一樣.半途而廢..
這次真的下定決心了.寫下我的減肥日記,一方面希望大家能給我支持(但是我相信減肥最需要的還是自己的毅力),也將我的減肥過程跟大家互勉..
在這之前,試過了市面上的各種減肥方法(幾乎你想過的我可能都試過了.下次再來報告),有些有效,但大多都是沒有毅力堅持,又復胖.所以越來越胖.
這一次下定決心要認真減肥是從10月份開始吧..
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10/1號 162公分.97.6公斤..很恐怖吧.當初看到體重機上將近三位數的數字.真是嚇我一大跳..
先是加入建身中心.因為有太多半途而廢的記錄了,這次我不敢說要瘦多少瘦多少.只希望自己能先養成運動的習慣..
10月份以來,我大約每週最少有6天去運動.飲食方面並沒有特地改變,正常飲食.一個多月了.我的體重,老是沒法突破94公斤.很難過.
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後來我才驚覺.一天基本消耗的卡路里大約1500..吃進去一個便當大約是700 cal吧.更不用說鹹酥雞之類的了..做一個小時的心肺運動,很辛苦的也才消耗400 cal..要瘦1公斤,要消耗7000卡路里..天ㄚ..光是靠運動要瘦身真的很難..
所以11月中開始.所以我決定雙管齊下
從24到今天.才幾天吧.不但突破了那個94公斤的難關..每天還一定會少個幾百克..真好,,不過節食的第一二天,還要那一開始的毅力撐著.第三天開始就很難熬了..
不過,到今天就覺得還好..

我是採取晚餐不吃+每週運動5天(本來是每天都要去的,教練建議我每2-3天要讓身體休息一天)
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12月1號 92.8

美女梅

2006-01-22 23:52:29

01月22號 86.4

早餐-no
午餐-7-11熱狗x1+純喫茶x1
晚餐-知多家豬排ㄉㄨㄥˋ飯(醃小菜+豬肉+蛋+高麗菜+冰淇淋+黑咖啡)

運動-腳踏車60分+階梯30分

To春風喵潔西:
千萬要好好照顧身體.雖然減肥很重要,可千萬不要因為減肥而壞了身體喔...

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春風喵潔西

2006-01-23 15:15:41

美女梅，
我會的啦 ^^
妳也要加油喔

2006/01/22(日)

起床時間：10:35

起床體重：62.3kg

今日飲食：11:45 無糖抹茶豆奶×1杯
14:45 芭樂×2顆
15:20 酸白菜餛飩湯餃
17:55 芭樂×2顆
18:30 即食馬鈴薯泥(奶油口味)×1杯

今日運動：20:50-21:10 踏步器×20min
　　　　　22:15-23:15 踏步器×60min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：最近體重的數字真是難看到暴…
　　　　　先不管它了，
　　　　　我看，還是等過完年回來之後再急起直追ㄅ，
　　　　　最近，就乖乖的先調理身體比較重要ㄅ。

就寢時間：01:00

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小伊子

2006-01-24 00:24:52

PM:13:10第一餐:一杯脫脂咖啡牛奶(約100大卡)
三顆柳丁(約180大卡)
一片全麥吐司(約100大卡)

PM:19:30第二餐:韓式烤肉(約350大卡)
韓式泡菜綜合鍋(沒吃火鍋料,約300大卡)

PM:21:00點心:一杯阿水茶店冬瓜仙草(200大卡)

晚上運動~呼拉圈30分鐘
踩踏部機30分鐘
空中腳踏車500下

今天有便便,水份滿1500CC不滿2000CC

熱量總計:1230大卡

*下班後和朋友去韓國館吃飯,結果吃到一肚子火啦!服務生點餐時一直跟別人對話,桌邊服務時還不停的發出聲響,來的餐還是錯的,吼!我都快餓昏了,還嚴重破壞我的用餐品質,雖然他們家的東西很不賴,不過我下次也絕對不會在去那一家店了!

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春風喵潔西

2006-01-24 01:12:06

2006/01/23(一)

起床時間：06:00

起床體重：62.7kg

今日飲食：06:30 無糖純可可豆奶×1杯
　　　　　07:00 燕麥蛋糕×1/4個(100g)
　　　　　10:00 燕麥蛋糕×1/4個(100g)
　　　　　12:30 燕麥蛋糕×1/4個(100g)
　　　　　15:40 燕麥蛋糕×1/4個(100g)
　　　　　18:35 卡夫高鈣起司片×4片

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：唉，又水腫了，兩條腿硬梆梆，
　　　　　冷的要命…真是討厭一一"
　　　　　大概是昨天吃了白菜的關係，可是我加了很多薑ㄋㄟ…應該比較不會才對ㄚ？！
　　　　　過年快到了，要在春節之前將所有可能會壞掉的食材消化掉才行。
　　　　　ㄣㄣ的問題，我想，應該找一天來去另外看醫生，
　　　　　水腫的問題就靠中醫來調理好了。
　　　　　今天聽從小P的建議，晚上來喝些紅酒改善循環不良跟手腳冰冷ㄅ

就寢時間：預計01:20

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美女梅

2006-01-24 21:16:16

01月23號 no

早餐-蛋沙拉三明治+拿鐵
午餐-no
晚餐-三寶飯(雞肉+鴨肉+豬肉+高麗菜+筍絲+蛋)

01月24號 no

早餐-火腿三明治+咖啡
午餐-三寶飯(雞肉+鴨肉+豬肉+高麗菜+青菜+蛋)
晚餐-熱狗麵包+蛋糕

運動-no

這兩天起床像在打鐵一樣.趕上班.都忘了量體重..不過剛剛量了.87.0....看來明天應該也差不多是86.多吧..
剛剛差點找部到自己的版..原來被擠到後面去了.
過年快到了ㄟ...
我的86字頭從1/7 到現在..上上下下了快20天..天ㄚ..
無言..

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春風喵潔西

2006-01-25 12:05:00

2006/01/24(二)

起床時間：06:05

今日飲食：06:25 五色炒麵(五種蔬菜炒蒟蒻麵)×1大碗
　　　　　12:00 五色炒麵×1大碗
　　　　　18:25 卡夫高鈣起司片×4片
　　　　　21:20 黑棗梅×5顆

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：v

自我檢討：怎麼還是那麼冷啊??腳還是冷到不行 >"<
　　　　　慘了，明天還要吃尾牙……
　　　　　我看，只好等過完年後回來再繼續努力好了…
　　　　　整天都在脹氣，肚子嘰嘰咕咕的在叫 ="=
　　　　　難過死了…

就寢時間：21:30 抬腿…後來腳放下來就睡著了一一"

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小伊子

2006-01-25 22:39:38

PM:12:00第一餐:一個黑糖大餅(約300大卡)
一杯咖啡脫脂牛奶(約100大卡)
一顆大番茄(約30大卡)
一杯柳丁(約30大卡)

下午運動~呼拉圈30分鐘

PM:18:10:點心:麥當勞麥克6塊雞(全都去皮,約230大卡)

PM:19:40第二餐:一杯脫脂鮮奶綠仙草凍(約130大卡)
一顆橘子(約60大卡)
一顆大番茄(約30大卡)
3/1原味大餅(約100大卡)

晚上運動~呼拉圈30分鐘
踩踏步機30分鐘
走路一個小時+拉筋10分鐘

睡前運動~空中腳踏車500下

今天有便便,水份滿2000CC不滿3000CC

熱量總計:1010大卡

*今年的除夕又是一個人過囉!因為不能回家,也不想去田中家吃年夜飯,而且初一要上早班,經理對我真是"照顧"啊!(來義,給我記住啦!)一個人的年夜飯可以吃什麼啊!?

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美女梅

2006-01-25 23:31:47

01月25號 86.6

早餐-豬肉蛋三明治
午餐-no
晚餐-鬥牛士燒烤吃到飽

運動-no

晚上又聚餐,吃到飽的.吃完覺得好累.

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小米花

2006-01-26 04:09:30

to 美女梅:

加油喔!

我也是從94公斤開始減的..

目前減到60幾公斤,

但有點停滯了...

不過你現在應該是最好減的時期喔,

把握時間,

一定可以減很多的!

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堅持到底

2006-01-26 09:53:13

哇...小米花...你花了多少時間減到60幾的阿

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Bora

2006-01-26 15:44:22

小米花的話：
加油喔!

我也是從94公斤開始減的..

目前減到60幾公斤
===============
嚇~~~~~ @.@
真~~~~~厲~~~~~~~害~~~~~~~~~

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美女梅

2006-01-27 00:07:53

01月26號 86.6

早餐-肉包+低指牛奶
午餐-no
晚餐-三寶飯

運動-no

明天就要回家了.一定要維持至少不要變胖..

小米花:
謝謝你..我知道自己最近有點怠惰.才會一直無法突破.我會加油的!

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春風喵潔西

2006-01-28 01:55:18

2006/01/25(三)

起床時間：05:50

今日飲食：06:50 傳統飯糰×1個
　　　　　12:00 高麗菜水煎包×3個
　　　　　18:00 尾牙大餐(冷盤雞肉×1片、腰果×5顆、
　　　　　　　　蕃汁里肌×1小塊+彩色甜椒、淡菜×1個+蘆筍&小劍筍、
　　　　　　　　白果芥菜×2小碗、山藥排骨湯×1/2小碗(只吃幾塊山藥)、
　　　　　　　　什錦羹×1/2小碗、清蒸魚肉×2口、
　　　　　　　　荷葉香腸糯米飯×3口(只吃糯米)、
　　　　　　　　紅豆牛奶西谷米×1/2碗、柳丁×2小片、西瓜×1小片)

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：昨天的脹氣效應，今天好像還在持續當中，
　　　　　晚上要吃尾牙ㄋㄟ…得把持住才好，
　　　　　不然睡前又脹氣就慘了…會很難睡的…
　　　　　幸好，今天的尾牙菜色普普，
　　　　　而且沒有什麼大魚大肉的，所以應該今晚還ok囉

就寢時間：00:30

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春風喵潔西

2006-01-28 02:18:42

2006/01/26(四)

起床時間：05:40

今日飲食：06:25 蔬菜魚湯×1大碗
　　　　　12:00 蔬菜魚湯×1大碗
　　　　　21:00 原味蓮子果×1/2包(邊跟老媽聊天邊吃一一")

今日運動：19:00-20:40 哈達瑜珈課程×100min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天是放假的前一天，本以為可以小小清閒一下，
　　　　　結果忙到快死了，一直在動腦思考解毒辦法…
　　　　　因為一堆人中了最新的病毒，防毒軟體試了好幾家都還偵測不到，
　　　　　把病毒樣本寄到Symantec請求支援，遲遲沒下落，
　　　　　幸好有發現幾個重點，研究出因應辦法…
　　　　　只是這種忙法，害我水喝的超少的，又累又渴，金害ㄋㄟ

就寢時間：01:15

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春風喵潔西

2006-01-28 02:26:16

2006/01/27(五)

起床時間：07:25

今日飲食：08:30 蔥油餅×1份
　　　　　12:30 福義軒芝麻蛋捲×3根、旺旺仙貝×2小包(4片)
　　　　　15:20 老媽包的高麗菜韭菜水餃×15個(幾乎快等於沒有肉…真好…哈)
　　　　　17:10 茂谷柑×1顆
　　　　　20:30 雞肉飯(小碗)×1碗、粉腸湯×1/2碗、燙青菜

今日運動：無(雖無運動，但有勞動&採買一一")

ㄣㄣ了沒：v

自我檢討：回到嘉義過年囉∼∼自己真是超級豬頭的啦！！！
　　　　　早上居然忘了帶最重要的電子體重計跟軟式呼啦圈回來…
　　　　　結果搞到沒辦法量體重了說！
　　　　　而且今天吃的食物還真多……
　　　　　可是上廁所卻變正常了，
　　　　　難道我平常真的吃太少才會上廁所不正常嗎？！
　　　　　可是照這種吃法，會變胖ㄋㄟ ~>"<~

就寢時間：預計03:00

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美女梅

2006-02-02 23:26:58

我回來了..!!
大家新年快樂!!

明天要上班...所以今天趕回來.明天上完班再回家一趟..
過年這幾天.回家大多正常飲食(晚午餐正常吃).運動2次.
到昨天前好像都還好(從穿衣服來看)..

不過今天一整天吃了比較多零食.餅乾(旺旺仙貝.地瓜.魷魚絲..etc).

明天開始要再來正式紀錄了...

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小雪貓

2006-02-03 00:36:01

呵~呵~呵~
真開心ㄋㄟ
大家都過完年回來了
減重又有伴啦!!

新的一年要有好的開始
願大家今年都能減很多油ㄛ╲(^0^)╱

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美女梅

2006-02-06 23:02:02

02月6號 87.0

早餐-飯糰+豆漿
午餐-no
晚餐-滷肉飯+混沌湯

運動-no

過一個年回來.還是給她胖了0.4公斤..

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小伊子

2006-02-07 18:19:55

今天是MC第二天,肚子好痛喔!

AM:09:35:兩片烤白吐司

PM:16:30:一片白吐司

PM:17:05:一杯特調無糖熱咖啡

PM:17:35:一份燙地瓜葉
十顆水餃
一顆蘋果
一顆柳丁

今天有便便,水份滿2000CC不滿3000CC

*過年期間,放肆的大吃特吃,超級滿足!!!(因為沒有回家過年,藉由"吃"來一解思鄉之情啊!~

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美女梅

2006-02-08 00:38:48

02月7號 86.6

早餐-飯糰+咖啡
午餐-香腸便當(香腸+兩種青菜+蛋半顆+飯約2小口+養樂多)
晚餐-燒臘便當(燒臘肉+兩種青菜+飯約2大口)

運動-no

才剛工作不久.就開始忙了..今天加班到12點..天ㄚ!!

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