減肥日記 / 愛美小媽維持日記第二版

各位水水好,愛美小媽又來了

我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從3月20時的60kg開始減重,目前為止是46.x~47.xkg

減了13~14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標

但想朝雕塑更完美體態著手...呵呵...人永遠是不滿足的

上一標從8/10開始至11月1日,最低46.5最高47.9...
此版是11/2開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47

這樣我就十分滿意了....能夠維持這樣一輩子就超開心了
不會想太瘦,但希望體態勻稱,全身有美感...有點性感不要骨感

我會每週三量三圍公分數(用來警剔自己的身材)
每3個月刪除一些..免得太長了..po個三年五載還得了

加油

愛美小媽

2005-12-01 11:23:42

to 小胖:

吃東西還是要控制一下...不然就找低卡的來啃...如芭樂
大蕃茄..熱量低的東西,,切成粉多塊,慢慢啃...就累了

三不五時就脫光衣服...看看那些贅肉...食慾就會降低了啦

to 小白豬:

大腿變瘦..可能它的脂肪層是全身最多的地方的...有空間瘦
我每天都是做一些簡單的抬抬腿伸伸手的伸展操而已..

現在運動量不大..但時間約1.5小時到2小時(每天看2小時的電視)
就站著看電視一邊看喜歡的節目..一邊做做體操囉...

我弓起腿九十度抬腿膝蓋都要抬到胸部以上..(可提臀瘦腿吧)
最近在做手臂運動...看兩三個禮拜後會不會變24..(幻想中)

手臂細看起來會較苗條...還有纖細的腰身穿衣服會較好看
小白豬的腰好細喔...不到22吋呢...真厲害...

小白豬腰身細..穿衣服應該是蠻好看的....
大家要加油...甩去一身脂肪吧...轉換成肌肉

體內肌肉量多的話...代謝率會提高的..那就有口福了
不會一吃就胖...故運動吧...

加油

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∼＊阿佳＊∼

2005-12-01 22:35:52

１２０１

午餐：７－１１的粥（２２０卡）

晚餐：糙意仁（約６０卡）

合計熱量：約２８０大卡！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

哈哈∼今天吃的好少，其實我也不願意拉，只是我正轉大

人，今天牙齒好痛喔∼智齒在做怪，我要變聰明了

痛了一整天，什麼都吃不下也不想吃，嘴巴都張不開了

呵呵，拔完之後好多了，還帶回家做紀念∼

也算是一個經驗∼明明就２４歲了還在長智齒

嘻嘻∼∼今天牙齒痛都沒認真上班，明天要認真做事拉

加油ＧＯＧＯＧＯ！！

今天量體重還在６６，希望月底的時候可以降到６３

公斤∼

１２月到了，新的一個月，希望大家瘦身能照著進度

走，在維持的水水們也能持續擁有完美的體態和更優

的身段喔∼＃∼＠！∼大家努力吧∼！

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奶酪

2005-12-02 07:22:03

小白豬

可以問一下妳的腰是怎麼變那麼細的嗎?
是天生的還是.....?

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小白豬仔

2005-12-02 09:19:02

今日體重：42.8
昨天飲食
早：地瓜3/4+生菜沙拉(美生菜.玉米粒)
中：地瓜1/4
下午：橘子1+咖啡梅5顆(同事請的~不過超好吃)
晚：魯味(海帶.豆乾.空心菜.凍豆腐.香菇)
(點太多吃有點撐!!)

運動：腳踏車40分.滑步機20分

真是出遊吃喝3天，要花一個禮拜才回的來。(辛苦)
不過出去玩還要克制小難ㄋ。
(出遊完全把減肥拋在腦外~哈哈~羞)

我是屬於下半身肥胖型，曲線表很明顯~
不過腰瘦可能有個原因(我猜的)
我有穿馬甲塑腰的習慣~
去年冬天開始穿(47公斤時)
差不多穿了一年囉!!(不過夏天有停ㄌ一陣子)
不過我穿馬甲塑腰不是為了瘦腰~而是

1.怕自己吃太多
(我頗愛吃常不小心就吃一堆，穿這一吃多肚子會痛)
2.調整姿態
(防頹背.提醒自己挺胸.人矮又頹背.那會更矮)
3.愛美禦寒
(穿這ㄍ超保暖唷~因為人矮冬天又穿厚，就感覺圓，
我都穿這ㄍ，這樣就不用穿很厚的外套囉!!)
4.塑胸下圍
(胸部不大，想說如果胸下圍小點，可以看起來大點)

我還蠻推薦穿馬甲塑衣的，不過很多人都穿不住~
穿久就會習慣囉!!現在是我的禦寒秘密武器ㄋ~

大家一起加油!!何時才有45的大腿呀!!唉呀呀∼

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愛美小媽

2005-12-02 09:44:49

呵呵..馬甲....我是買腰夾啦..大同小異吧..
不過懶得穿...買了兩件...一個月穿沒幾次...

昨天不知為何...超超超想吃堅果類的東西...
就跑去我家對面的超市...逛了老半天...買了包花生

一看..100g...近600卡路里...臉有點發綠...@.@熱量超高的
回家趕快拿個小布丁杯...開始數..1.2..3....共計20顆

再一壓變成40顆半個的...一個一個慢慢啃...啃完挺滿足的
我想可能是缺乏某種營養素,身體在那兒召喚吧...

據說每天吃20顆花生可養身..又不致胖..且堅果類是粉營養的
我還會補充葡萄乾...現在都裝小布丁杯...數個30顆

一顆一顆的啃...還挺好吃的...以前都一把抓丟嘴裡..
不知不覺就吃進了許多熱量,現在減肥減出心得了...

就是東西要少量多餐...每隔兩到三個小時會補充一點東西
少量的水果,或少量的堅果.萄葡乾....且一粒一粒慢慢品味

有時也會喝點無糖豆漿,也是優質植物蛋白質...
感覺整天都在吃東西,覺得吃粉多,粉滿足地..卡路里又不高

吃得好又營養,且低卡路里...是減肥或維持體重最重要的了

大家加油喔...朝美美的曲線前進...go..

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懶到不行

2005-12-02 12:05:29

最近公司的工作很忙,中午都沒空上網
家裡的網路慢得像烏龜在爬,懶得上線
最近吃什麼就不寫得那麼清楚,報告每日的體重即可

11/28(減肥第103日) 51.2kg
11/29(減肥第104日) 51.4kg
11/30(減肥第105日) 51.2kg
12/01(減肥第106日) 51.2kg
12/02(減肥第107日) 51.4kg

最近的食慾超好, 晚餐吃完又想吃點心,接著又是水果
所以體重上升挺快的
不過之前因壓力沒胃口體重迅速掉在50.6kg左右
我本來就把它當作是不正常的短暫現象
現在的體重就比照合理
因為吃的較正常

謝謝小媽的鼓勵,我太欠缺運動了,所以下半身還是蠻...
因為太懶了, 所以我只是簡單的控制飲食而已
要維持曼妙的身材,只是這樣當然不夠
看那一天會不會突然變成一個好動的人

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愛美小媽

2005-12-02 13:07:28

有水水說減肥的動力就是拿以前瘦的照片來激勵自己
對喔...N年來我好像沒有瘦過(從發育到今年3月)

憑藉自己的小臉...到是沒有人說我胖過..有時臉太小
粉多人還說我粉瘦了(我那時平均53~56公斤之間..)

以我的身高...實在是有就矮肥短,現在大概是有史以來最瘦的
一定要去拍組美美的照片不可....以後可以緬懷..
不..是永遠要維持這麼瘦....要定個目標...

美顏..美白..要塑身讓曲線更明顯,再來吧臉上的一點點雀斑
把它去除...,過幾天再去雷射雀斑吧...最近忙常要外出

做了雷射就見光死了...冬天也比較不會曬太陽....
再來就是每天睡飽一點...睡美容覺讓臉豐滿年輕一點

我一定要去拍照..拍照...拍照..(想拍照到有點起肖啦..)
我老公還不趕快減肥,真是氣死人了...唉...想自己去拍..

大家加油...

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∼＊阿佳＊∼

2005-12-03 02:20:12

１２０２

午餐：自助餐１份（約７００卡）

　　　蛋糕＋珍奶（約５００卡）

晚餐：壹咖啡一杯（約２００卡）

合計熱量：約１４００大卡！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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小白豬仔

2005-12-03 08:28:28

今日體重：42.8
昨天飲食
早：地瓜1/6+生菜沙拉(美生菜.玉米粒)+全麥土司1
中：全麥土司1+
下午：橘子1+柳丁1
晚：香菇排骨湯(肉2)+菜2+魯料(豬內臟.米血)

運動：X

昨天晚上竟然9點就睡著ㄌ(電燈跟電視都還開著)
醒來已經早上來，
其實1點有醒來過，心理一直想起來運動
身體卻完全沒反應，又睡著ㄌ~~哈哈
所以昨天沒運動~~唉
今晚跟明天要去約會囉!!
要節制一下才行~~體重都還沒復原ㄋ~
大家加油囉!!

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小白豬仔

2005-12-03 09:03:01

愛美小媽
我跟你不太一樣ㄋ~
我從高中開始就一直胖胖的~
(最高紀錄快60kgw，牛仔褲穿30腰)
尤其臉圓~幾乎是可以用圓規畫圓囉!!
醜.胖.大屁股.等字眼都被說過~
甚至還被說過注定一輩子胖胖的~
以前怎ㄇ減肥都瘦不下來(嘴饞+減肥方法不對+沒毅力)

這1.2年開始以運動減肥為主
又再FG注意到愛美小媽∼
運動＋控制飲食（吃對東西）
就慢慢瘦下來了唷∼
也開始聽到被說『瘦』的字眼出現ㄋ∼
變瘦會變漂亮唷！！
『越來越漂亮』的字眼也出現唷！！
愛美就要勤吧！！這很重要唷！！

大家一起加油囉∼邁向自己的目標唷！！

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奶酪

2005-12-04 09:47:37

小白豬好有毅力..可以這樣一直穿著馬甲..
要有小蠻腰果然不簡單

下午要幫朋友慶生..已經說好了要去吃東西
只是還沒決定要去吃什麼..我要小心一點吃才行

這兩天都沒有運動..只有泡腳..不無小補

大家都要加油喔

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愛美小媽

2005-12-05 10:17:51

大家好...小媽過完吃吃喝喝的週末回來了...
到了週末二日...吃得就有些放縱...不講吃那些了..

不過小媽吃是吃...晚上可都有運動1.5小時到2小時左右喔
把多吃的熱量..排一些出去...這樣才不會突然胖起來..

從昨天開始就覺得粉冷粉冷....故昨天晚上就給它泡個澡
雖泡沒粉久...但是變得粉好睡喔...一覺到天明(睡足8小時)

心想好在我夏天就減肥完成了..不然現在減肥還真難喔
太冷了...不可能去公園運動...在家運動量也減了一點..

大家要加油喔..努力對抗寒流...冬天來粉容易長肥肉
據說是為了保暖,身體會長肉來禦寒..嗯..真可怖

我還是努力運動...比較不會冷...越冷就想要躲棉被冬眠
睡覺消耗的熱量是最少的...我要多動..多動...離棉被遠一點

感覺..腰及肚子上的肉好像開始在長了...嚇..@.@..

大家要加油....

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奶酪

2005-12-05 15:19:24

昨天和朋友去買了束褲囉
本來考慮要買腰夾或束褲,後來選擇以瘦小腹為目標
希望一個月後能看到成果,可以把小肚肚給擺平才好

說到束褲,我發現,束褲都長得..好醜...
而且看起來都很大件耶!
讓我忽然想起很久很久的年代.....

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懶到不行

2005-12-05 19:50:12

12/03(減肥第108日) 51.4kg
12/04(減肥第109日) 52.0kg
12/05(減肥第110日) 51.6kg

天天吃點心, 假日又吃大餐
天啊! 要怎樣才能抑制食慾呢?

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小白豬仔

2005-12-06 08:24:39

今日體重：42.6
昨天飲食
早：紅豆饅頭1+玉米蛋土司+咖啡牛奶360ml
中：X
下午：橘子1
晚：芝麻牛奶400ml+菜1+米香１塊＋梨子1/4

運動：腳踏車40分+划步機20分

這週末不過去找男友吃了一堆東西說∼
還吃了不少蛋糕∼（減肥剋星）
不過體重竟沒上升還降！！頭一遭！！
平日是我的減肥日∼要再繼續加油囉！！
大家加油唷！！

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小白豬仔

2005-12-06 08:37:43

to 奶酪
我也有塑褲說∼黑色的比較好看唷！
塑褲幾乎都是高腰的∼
黑色的如果不小心露出來比較不醜∼
不過我覺得塑褲跟塑甲∼塑甲比較有用唷！
我的塑甲是連小腹都包起來的∼
對了∼塑褲不要直接穿唷！！專櫃小姐有跟你說ㄇ？？
我都先穿棉質內褲後再穿塑褲的∼
這樣塑褲比較清潔唷！！

持續穿應該有效果唷！！加油！！
起碼穿了沒辦法吃多∼∼
這ㄍ抑制自己吃多還蠻有用唷！！
不過男生都覺ㄉ醜∼約會就盡量少穿囉！！

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愛美小媽

2005-12-06 11:37:38

奇怪...我好像發福了....體重沒啥上升...可是體脂上升了
這是變胖前的警訊嗎??自從PO這個維持版已三個多月

體重雖是沒上升..可是體脂卻升了2%....這是代表沒多久後
偶會開始肥了嗎...凹鳴...我不要變胖...運動...運動...

開始回想...最近幾個月恢復飲食的狀況....
吃了粉多次大餐...吃粉多澱粉...最近又嗜睡....

亂吃零食...吃得太豐盛...加上前些日子粉會掉頭髮
怕營養不良..就大補特補...體重雖沒變重...

可是體脂證明了...吃太多垃圾食品啦...
肥胖是先由內而外的....先肥體內...慢慢胖到外觀

我一定要把體脂給降回來...三餐要吃清淡一點...
不想瘦瘦的還得胖疾病(脂肪肝.心血管疾病)

加油....

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笨笨愛豬頭

2005-12-06 11:43:27

小媽你好

請問一下喔!!!雖然跟減肥沒關係

但我不知道要怎麼用所以不好意思問你一下

要怎麼換暱稱>"<?

我想換都換不了

是因為要有幾個星星才能嗎?還是其他

我去會員中心發現我的暱稱改不了

先謝謝你回答我^^~

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懶到不行

2005-12-06 12:06:17

12/06(減肥第111日) 51.4kg

昨日飲食:

早<500卡>:法式肉鬆麵包+無糖咖啡
午<500卡>:義式千層麵
晚<500卡>:炸雞排

合計: 1500卡(以上大約算一算,也許更高)

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奶酪

2005-12-06 16:50:24

小白豬
束褲不可能直接穿?呃...我把它直接穿了,我以為它跟內褲一樣每天洗就好了說!
穿兩件不會太悶嗎?
不是讓它通風點比較好嗎?
有點搞糊塗了

我以為塑甲是只有塑腰而已...所以才買束褲說..><
而且因為最近我全職在補習,沒有在膁錢,所以我不是買專櫃的,這樣子會不會效果不好啊?

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