減肥日記 / 胖鴨鴨也想變天鵝~阿布的減肥日記

目前身高:165公分
目前體重:72公斤
理想目標:55公斤

呵呵~72-55=17公斤~真是艱鉅的任務!!雖然之前已經掉了5公斤@@
跟大家分享是因為怕自己偷懶~不夠堅持!!

今天是第一天,明天再來po上我的減肥大事記^^

http://tw.club.yahoo.com/clubs/chubby_duck_became_swan 我的家族,歡迎大家一起來喔^^

我愛檸檬水

2005-10-20 09:05:58

to 妖妖,

我跟我男友也是吃遍台北美食啦..
而且他又喜歡人家肥肥的..><

下星期他就要回來了說..
真是有點小害怕..
千萬不要這些日子的努力全毀才好..

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味付海苔

2005-10-20 22:22:32

小布,
我也有刮大腿,我怕痛,所以烏青卻是東一塊西一塊,
那天還秀給朋友看@_@
我不敢再刮,因為我的烏青都要一個星期以上才會消.
妳是自己刮的嗎,好猛喔.

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李小布

2005-10-20 22:38:18

海苔
我都自己刮啊~剛開始的那幾天真的是用慘烈形容
四肢都是瘀青~現在我都是泡澡時在水中刮~
力氣不用太大~也比較不痛~烏青也少了

泡完澡再按摩可以嚕~不錯啦~肉會比較緊實喔^^

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李小布

2005-10-20 23:02:01

10/20第30天
早餐8:00 西洋梨一顆+300CC水
午餐11:00 糙米飯半碗.紅蘿蔔.茴香蛋.袖珍菇.蕃茄
下午2:00 薑紅茶500CC
下午5:00 豆漿1杯.土司1片
晚餐8:00 蔬菜米粉湯

運動
20圈操場
跳繩500下
空踩腳踏車500下
抬腿各100下
手臂轉圈100下
伸展操10分鐘
操場11圈
泡澡.刮痧.按摩1小時

沒力氣了............@@

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李小布

2005-10-20 23:14:01

薑紅茶流行中~~~先PO薑的藥效

＊1.保溫
　2.強心
＊3.排汗.解熱
　4.鎮痛.鎮靜
＊5.健胃
　6.抗潰瘍
　7.鎮吐.(止吐)
　8.止瀉
＊9.殺菌
＊10.抗病毒
　11.抗真菌
　12.抗炎症
＊13.促進腸管蠕動
　14.驅蟲
　15.驅風(就是排氣啦^^")
　16.抑制血小板凝固(抗血栓)
　17.抗糖尿病
　18.抗腫瘍(癌症)
＊19.增強免疫
　20.鎮咳去痰
＊21.抗膽固醇
＊22.促進血壓上升或下降
＊23.促進膽汁分泌
　24.解毒
　25.去魚腥味
＊26.促進蛋白質消化

本草綱目說~薑具有防禦百邪的功效!!是好東西喔
多喝點抗禽流感~肉和雞蛋要煮全熟再食用!!

明日繼續....我打得很辛苦~大家要認真的喝喔!!

^++++++++++++++++++^

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可愛小妖妖

2005-10-20 23:26:28

to 小布

呵呵~我最胖都卡在快62公斤~不管再怎麼吃就一直在那個位子~可是要瘦也很難~大骨架肌肉又結實~~好羨慕肉軟軟的人~那種最好瘦>"<

你真的要去滾水煮蛋丫@@"~我也不曉得是否真的有效

呵呵~你打得那麼辛苦~妖妖我一定會喝滴~今天我就去買了立頓紅茶包了~順便也買了黑糖，對嚕~我沒有看到磨泥器~薑切碎一點有用嗎?磨泥器我只知道39元店有在賣~可是那間在台中~彰化不曉得哪有？改天我去台中再去買，要不然就只能努力切碎一點嚕

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可愛小妖妖

2005-10-20 23:41:23

to 檸檬
我跟我男友可以說一起胖咧~不過當初跟他交往的時候~我是嫌他太瘦~才63kg~後來他吃到72kg說~當兵前拍的相片~臉真的圓了許多~當兵後~被操到全身都是肌肉呢~這樣體重還有70kg~可是看起來真的瘦瘦的！

真好~你男友喜歡肥肥的~我男友就不喜歡了>"<~可是~喜歡我瘦的樣子~卻一直帶我吃好料的~哪有這種事的...

其實我覺得你現在應該不會很容易復胖了~像我放縱那麼多天~體重雖然沒下降但也沒肥到哪去~我想之前的運動真的有差~上次我還和我男友去騎協力車呢！累死我~
路很長~我們騎不到盡頭>o<~下次要各自騎一台~協力車好累人~不過很好玩就是了~

對了~你媽媽做的洋菜涷裡面還有加什麼嗎?我想加牛奶看看不知好不好吃~可是怕這樣熱量會變高~如果什麼都不加會好吃嗎?明天打算來做做看~

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圓滾滾的布偶熊

2005-10-21 07:56:06

小布好認真哦
這麼努力運動
即使沒有瘦一定也是把脂肪給消耗掉哦

我也想要來括沙可是要買哪一種的比較好啊
昨天我媽有看到是Y型的那一種
但是不知道好不好用耶

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李小布

2005-10-21 09:21:35

妖妖
7~9公分是小骨架
9~12公分是中骨架
12~15公分是大骨架

哇哇嗚....我14公分捏......真的是大隻的@@
還是肌肉型的胖~軟的肉都被我減光了~剩硬的
67公斤卡很久了...不過這已經是近年來最瘦的時候
忍.....

呵呵~可是我不買鴨蛋啊~雞蛋一樣有效嗎??
我也是聽說...^^

磨泥器是檸檬寄給我的....忘了摳摳還沒給她@@
很好用喔~又可愛

用果汁機打碎.不知道可不可行??

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李小布

2005-10-21 09:29:50

熊熊
脂肪死皮賴臉的粘著我~殺光光要一段時間吧@@

我是去鹿港買耶~1把50塊
1種是四方形.1種是魚型
我是買魚型的~拿起來比較順手

刮沙片有好多種形狀~刮的部位不同
我們應該不用忌晦這麼多啦~不然買不完
買的時候試刮一下~看好不好用喔^^

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我愛檸檬水

2005-10-21 09:31:43

to 小布,

辛苦你囉..打了這麼多薑的好處..
我會用力喝滴...
不過今天忘了帶了公司說..真是豬頭啦 ><
只好先喝抽屜裡的義美黑糖薑茶了..

to 妖妖,
就是他喜歡我肥肥的才糟啊..
不知不覺真的越來越肥..
肥到自己開始自卑..都不太買衣服...因為覺得穿什麼都不好看
久了開始自我厭俉呢.
這樣還是不好啦..所以..我要減到自己喜歡自己的樣子為止!!

我媽媽弄的洋菜只有加少量的糖喔..
其它都沒有..因為想說要減肥咩.
只是為了填肚子..不要有飢餓感而已...
不過天氣冷了...我有點擔心這種東西會吃不下去..
還有..mc來時..我覺得也不太適合吃..因為都是冷的.. ><

小布的磨泥器我也是到39元的商店幫她買的喔.
可是因為我幫她寄去啦..所以害她要用雙倍的錢才買得到..
小布~~對不起啦~~ ^^||

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李小布

2005-10-21 09:33:55

今天.賴床了......鬧鐘忘記開@@
只好今天晚上加倍跳繩了><

7~9公分是小骨架~感覺好像一折就會斷^^"

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李小布

2005-10-21 10:05:21

骨架大小測量法：

骨架係數（r）＝身高（㎝）╱手腕圍（㎝）
♀（女性）　　 ♂（男性）
小骨架 r＞10.4 　　　r＞10.9
中骨架 10.4＞r＞9.6 　 10.9＞r＞9.9
大骨架 r＜9.6 r＜9.9

*小骨架者，標準體重應當向下修正3-5％
*大骨架者，標準體重應向上修正5-7％
*中骨架者即是以標準體重測量法的公式為準

以阿布165/14=11.78(大骨架).....(泣)

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李小布

2005-10-21 10:12:52

檸檬
抱抱.才不會勒.最愛你嚕^++++++++++++++^
現在超愛磨薑的~好有成就感...ㄏㄏ

摳摳我用寄的給你~順便有東西要給你
不然用郵局轉~要17塊的手續費~
不過名字可以給我嗎?
因為姓有了~名我猜不出來@@

肥肥的抱起來舒服啊~我老公也是這樣覺得
不然他不會在我77公斤的時候還跟我說
這樣剛好啊~幹嘛要減??

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可愛小妖妖

2005-10-21 18:41:00

to 小布
那我更慘....我15公分orz....~我也覺得上半身軟的肉都快減光了~下半身幾乎都硬的

呵呵~我也不曉得有沒有效~就聽「水煮蛋」~也不知是哪種蛋@@?

我可以不用買磨泥器了~~~因為我發現有一招更方便~有一種器具可以把蔬果類刮成絲的那種~我把薑放在上面依圓形方式的磨~結果下來都是很碎又帶泥的薑呦~雖然比不上用磨泥器磨的~但效果也是很好吶~薑紅茶味道真不喜歡>_<~為了你~我會努力的喝~~~~

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可愛小妖妖

2005-10-21 18:48:29

to 檸檬

我是下半身比較胖~所以褲子怎麼買都是那幾款~衣服就還好~不過現在的衣服有些好機車...做得好小件（咦~是自己太胖吧XD）

那我洋菜就加一點冰糖好了~吃過冰糖口味再來吃無味看看~我也是擔心那是冷的~不過我沒吃過就試試嘛@_@"~我還想把綠豆粉加進呢~改天也要來做綠豆沙~熱飲粉好喝呦！說到MC~我的還沒來...呵~沒一次準過的

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曉恩

2005-10-21 19:20:50

to 妖妖~

洋菜無糖的…真的不怎麼好吃耶…
還是多少加一點糖吧…
我剛剛吃了無糖的洋菜，多吃幾口就有點噁心的感覺了…
(大概是我水加太少吧！)

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李小布

2005-10-21 20:34:36

TO妖妖&曉恩

ㄜ...無糖洋菜不好吃吧@@
我加糖和葡萄柚~稍微好一點^^"

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李小布

2005-10-21 20:42:42

妖妖
我小腿變粗了~多了一公分~
不知道是不是運動過度><
下半身真的很難減~好羨慕水腫型的@@

呵呵~那好啊~又省了摳摳^^

薑紅茶真的不好喝啦~可是~
親愛的姊妹~大家一定要撐下去
抱抱........乾八爹!!!!

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圓滾滾的布偶熊

2005-10-21 21:16:51

布
妳在鹿港買的哦？
妳該不會是住那吧？
我是住彰化市的我男朋友就是住鹿港
那這個星期日叫他帶我去挑好了
我媽在菜市場找了好久就是等不到那個人出來賣
一來賣就不是我要的那一種的(我想買魚型的)
好期待哦
可以括沙了我的那些身體乳終於有一天可以派上用場了

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