減肥日記 / 歡迎63公斤用和尚減肥法ㄉ水水一起加油

我昨晚忘ㄌ打我ㄉ減肥目標ㄌ>o<抱歉

我終極目標是:42~45公斤

短期目標:60~59公斤(一個月ㄉ時間慢慢來)

今天體重:63.1

早餐:我媽做ㄉ牛肉6小塊+一碗飯+3口流糖茶

中餐:ok光全鮮奶麥片一罐+光全麥芽麥片調味乳一罐

晚餐:消化餅6片+豬耳朵10小片+喜餅ㄉ餅乾3塊+一碗牛肉飯+一罐奶茶

新ㄉ開始就吃ㄌ那麼多抱歉喔!明天是10月ㄉ開始在9越最後一天吃多一點^o^明天新ㄉ開始保證ㄅ會再向今天這樣吃ㄌ會完全照和尚減肥法ㄉ規則走ㄌ希望大家ㄅ要被我今天所吃ㄉ嚇跑喔>o<

恩恩:有

運動:30分

好奇怪!這個月小紅沒來耶!但也好讓我輕鬆ㄌ一個月^o^
小紅超麻煩ㄉ>o<

野蠻又任性ㄉ女人~＊∼

找到妳囉~新目標唷~~~~ccc

要努力~妳離瘦下來的目標不遠,要拼一拼唷


不一定要每天留言啦∼
重要的是　每天都有觀察自己減重記錄才有用哩

衝衝衝∼∼∼∼
＊∼姐姐會三不五時來給妳突擊檢查∼＊∼∼

哈囉!旗袍姐姐ㄉ目標

恩恩~~我要拼一拼ㄌ要快快給ㄊ達到目標.這樣才ㄎ快快有新ㄉ目標衝^o^加油~~~~

我今早量:63.1沒變

9點多快10點吃早餐:一小盤我媽做ㄉ羊肉炒麵+一罐流糖茶

11點多:5塊喜餅ㄉ餅乾(禁忌)+半罐多麥香鶴x奶茶(因忘ㄌ後面ㄉ名字就用x代表禁忌食物)

晚餐:無

恩恩:有2次

水量:預計1300cc(因現我喝太多水會水腫>o<ㄅㄓ為什)

等等要運動2小時快快消耗熱量^o^

今天10/1號ㄉ開始量ㄌ身上ㄉ尺寸真是傻眼@@真ㄉ胖ㄌ>o<
我都用大字量:

手臂:12吋

胸:36吋

腰:30吋

臀:37.4吋(天阿)

大腿:22.2吋@@

小腿:14.9吋埃~~

真ㄉ變胖ㄌ拉>o<我拼ㄌ下個月齒忖一定要給ㄊ減少

加油惑出ㄑㄌ

阿阿~~我暴飲暴食也變63了啦  >  <
我之前是兩個禮拜狂吃肥了兩公斤    於是真的有下定心減肥  不到一個月就從58變到54 
但是到現在開學後  可能是之前那個方法不對
我一直暴食...  到現在變成63...我要大哭了啦  真不敢相信..  我可以跟你一起實施這個monkㄇ??
從10/2號開始  希望瘦回54!!

我也是63公斤~
下午2點就不吃啊？
我都是半夜兩點才睡覺，
那不就12個小時不吃東西，
我恐怕會餓死呢！
晚上10點以後不進食（睡前4小時）
晚餐吃少一點，
這個才是我的方法~

嗨!小ㄎ

歡迎加入^O^

往後大家一起努力喲^O^

記得要時唱上來PO喔!這樣才能時時提醒自己在減肥喲^O^

請問ㄋ之前是油什方法減ㄉ是段時ㄇ還是????

只要堅持就會成功ㄌ我ㄇ甘巴茶^O^
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哈囉!天仙大美女小嬌妻

哇~~ㄋ說10後就ㄅ進食喔!我絕ㄉ這樣ㄅ好ㄅ因為我看書上說基本上晚上8點後就ㄅ要再禁十ㄌ說.因為如果進食ㄉ話身體都會把ㄋ吃下ㄑㄉ東西轉換成脂肪說.

所以介意ㄋ還是改掉比較好說如果真要吃就水果或蒟蒻類無熱量ㄉ食物會比較好喔
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今體重:62.7(-0.4)

早餐:麻署月餅一個半+欣欣ㄎ糧5塊+咖啡250CC無糖

中餐:OK光全麥芽調味乳麥片+2顆茶蛋+涼伴青木瓜一碗+月餅一個半

晚餐:無

恩恩:有

水:1400CC

運動:40分

^^  太好了~  有人一起砥礪的話應該更能持久
希望我能堅持下去阿!!  大家加油∼
今天是第一天  少吃很多東西  今天也沒暴食了(很care)
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來紀錄一下!

10/2
早餐:納豆半盒(約25克)
          無糖豆漿加少許黑糖一杯
          蒸蛋一杯(一顆蛋)
點心:橘子一個
午餐:地瓜葉兩份
          低脂牛奶220ml
晚餐:茶葉蛋一個
          無糖綠茶400ml
十點多吃了大約兩三瓣柚子
運動:跳舞30分

喔忘了打~
我之前為了減兩公斤的那個
是用水果酵素減肥的
都吃些鳳梨阿  木瓜奇異果葡萄之類的
還要什麼蛋白質跟糖類分開
兩三天體重就降了一兩公斤
不過一定是太壓抑了  整個變成暴食..
埃  不是個好方法

hi  野蠻又任性ㄉ女人
我來你家逛逛囉
祝你早日先減到5字頭
我們一起加油喔
你的流言我今天才學會怎莫看
我不會介意你說的事的
希望你新家新氣象
這次很有恆心的努力喔

野蠻又任性ㄉ女人~

我也不會看妳那天給我的留言耶
有空跟我說怎麼看吧

天啊!!看了這篇文章,才知道今天吃的鳳梨熱量那麼高要400大卡,啊!!!!!!!!!!!...........
各位姐妹們別碰月餅啊...

中秋佳節將至，少不了吃月餅、柚子，品味烤肉香，台中市林新醫院營養師
蕭曉安和屏東寶建醫院營養師郭主恩建議民眾「淺嘗即可」，即使要吃，最好把月餅切開分食，有慢性病及腸胃功能不佳的民眾，尤其要限制食用量。尤其是傳統月餅的內餡大多使用豆沙、棗泥或豬油，外層的餅皮為求香酥，
均添加多量的油脂，可說是高油、高糖、高熱量食品。
蕭曉安指出，很多民眾以為月餅做小就沒有高熱量的問題，其實還是要看實際的熱量，通常每個廣式月餅熱量高達850大卡，相當於三碗白飯的熱量，而個頭小，重約60公克的蛋黃酥，一個熱量也有250大卡到270大卡，相當於一碗白飯。
1.    廣東月餅－－質地較軟，餅皮中含有奶油、奶粉、蛋等，並在麵糰中添加糖漿以增加色澤，餅皮呈暗褐色，一個200克重的廣式月餅總熱量為770卡，較小的廣式月餅（130克）總熱量約為540卡。
2.    蘇式月餅－－餅皮為油皮、油酥合成，所以烘焙後餅皮具有層次，餅餡是以熟麵粉加豬油在配以不同的核仁，總熱量約為350~400卡。
3.    豐原月餅－－也就是綠豆椪，其餅皮與蘇式月餅同，而餡為綠豆沙，一個的總熱量約為540卡。
4.    蛋黃酥－－餅皮做法類似蘇式月餅，但在麵糰中添加蛋液及焦糖以增加外觀的金黃色澤，內包甜餡及鹹蛋黃，一個蛋黃酥的總熱量約為270卡。
5.    鳳梨酥－－熱量約為400卡。
6.雪餅－－因內餡為油脂、糖份含量皆高的冰淇淋，所以一個雪餅的熱量為525卡，和印象中的清爽口感有極大的差異，要特別小心別吃過量喔！
椒鹽月餅:熱量340卡    油脂25克    麵粉20克    砂糖10克    備註1    1/4碗飯
蓮蓉月餅:熱量630卡    油脂20克    麵粉40克    砂糖60克    備註2    1/4碗飯
棗泥月餅:熱量410卡    油脂20克    麵粉50克    砂糖10克    備註1    1/2碗飯
五仁月餅:熱量300卡    油脂20克    麵粉20克    砂糖10克    備註1    1/5碗飯
椰蓉月餅:熱量690卡    油脂37克    麵粉67克    砂糖50克    備註2    1/2碗飯
蛋黃酥:熱量270卡    油脂10克    麵粉26克    砂糖20克    備註1碗飯
綠豆椪:熱量540卡    油脂20克    麵粉52克    砂糖40克    備註2碗飯
廣式月餅(蓮蓉蛋黃)    180克    529大卡
港式小月餅        70克    370大卡
蒸月餅    50克    230大卡
核桃棗泥月餅    125克    415大卡
五仁金腿月餅    120克    475大卡
素豆沙蛋黃月餅    120克    380大卡
茶月餅    45克    180大卡
水果月餅    95克    355大卡
陳皮烏梅月餅    48克    210大卡
雪Q月餅    40克    160大卡
蛋黃酥    60克    250大卡
綠豆凸(綠豆椪)    85克    320大卡
綠豆糕    85克    320大卡(綠豆糕蛋白質含量較綠豆凸少)
柚子

魔幻水水~~
我來你的版逛逛囉  雖然我們的減肥方法不一樣  可是都是在減肥啦><"  要衝衝衝喔  不要在放棄了
知道嗎  不要一輩子都肥肥喔
要當瘦子知道嗎  乖乖的唷  說好兩點以後不吃東西  就不要再吃了  給你元氣啦  呵呵
加油加油
各位水水也要卯起來起勁的減  要有毅力一點跟肥肉拼了啦^^

哈囉!小ㄎ

恩~~我ㄇ要互相監督對方喔~~我ㄇ要堅持下ㄑㄅ要一輩子當肉肉女

我ㄇ要當水水ㄉ美女所以我ㄇ要加油堅持這些過程撐過ㄑ就會成功ㄌ

一起加油^O^

哇~~健健美要運動

看ㄌㄋ劉ㄉ資料真是下我一跳我ㄅ敢再吃月餅ㄌ超恐怖ㄉ熱量說>O<

我今天早上原本在吃哈密瓜酥咬ㄌ3口看到熱量4百多我下到就把ㄊ丟ㄌ說.

想才一個小小ㄉ熱量就那麼高下人就沒吃ㄌ
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今體重:62.6(-0.1@@)

早餐:新竹ㄉ竹斬名餅2塊+哈密瓜酥3口+無糖咖啡250CC

中餐;2顆茶蛋+220CC林鳳營脫脂乃一罐+300CC光全果汁調為乳一杯

2點多:4顆泰國糖+涼伴青木瓜一碗

晚餐:無

今天水量:1832CC(包含兩餐喝ㄉ水量)

恩恩:有

運動:30分

今天中餐在OK看到我喜愛ㄉ立頓乃查出新口味ㄉ(牛奶糖奶茶)差點給ㄊ買下ㄑ說突然想到ㄅ行在減肥ㄅㄎ買就塊塊離開省ㄉ呆久ㄌ就給ㄊ買就買完快快離開

給自來愛ㄉ鼓勵^O^沒被惡魔牽走^O^

^^~今天第二天  一直在克制
有好多食物一直引誘我  好顯我沒吃  不過晚上實在是..ˊ  ˋ

早餐:  無糖豆漿加黑糖一匙
            蒸蛋一碗(一個)
            全麥土司兩片
十點:橘子一個
午餐:高麗菜(一個便當盒裝)加小黃瓜一條
三點:優酪乳220ml
晚餐:辣味雞丁+魚排飯半個(和同學一起吃,不過我沒啥吃飯,都吃菜) 

明天繼續加油!!

我也要加入  可以嗎  ?
為了穿美美的婚紗  拼囉  !  一起加油
本人吃草 
早餐  :  鮮奶紅茶  1杯  漢堡(裡面夾素肉鬆玉米)
午餐  :  葡萄柚綠  1杯  40  元素便當 
晚餐  :  7-11素飯團+茶葉蛋1顆 

有去上瑜珈就不吃東西  請大家好好警惕我       

(10/04早量):52.3kg(-0.2kg),156公分
體脂肪:27.7%(+0.2%)
7/20減重前體重56kg,成果:-3.7kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:2.1kg
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"1.9kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/03
7:00溫塩水                        7:30擦魔術14第7天                                                                8:00蘿蔔糕2塊+鳳梨酥1個(203大卡)+有糖豆漿1杯+半顆文旦                                                                       
12:30煎白帶魚便當

晚餐:沒有吃,monk吔(連續第2天)

運動:飛輪腳踏車+槓鈴有氧
嗯嗯:有
睡覺:十一點半
起床:七點
心得：昨天，因為前一天吃得比較少，所以，就多吃了些東西，尤其，得知鳳梨酥熱量那麼高(還好我回去看包裝是203卡,不是400卡),想說晚上一定要monk,去健身房的路上,嘴巴上還是忍不住跟朋友說想吃東西,但反反覆覆下,還是沒吃去運動,這中間的煎熬真的是.....啊!!...就差那一念中間就破功了...
運動後,想吃的慾望已經降低很多,加上努力上了兩堂課,更不想讓自己吃東西,前功盡棄....果然,今天體重就有降了...加油!加油!!

##今天發現,算了一下,從7/20開始斷斷續續地monk到9/14日將近兩個月的時間瘦了1.6公斤...
可是,自從9/14上來寫日記後到現在,不到一個月的時間就已經是瘦了2.1公斤,效果加倍,這讓我知道寫日記和姐妹們的力量是如此地重要,希望大家再一起努力,每個人都能達到目標..

小ㄎ
ㄅ錯ㄅ錯幸好ㄋ沒有把食物全吃完

蛋晚上還是ㄅ要吃油炸ㄉ比較好說

ㄋ也喜歡吃蒸蛋ㄇ.我超愛吃蒸蛋ㄉ說超好吃ㄉ^O^
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哈囉!薰衣草記憶

歡迎加入我ㄇ往後大家一起互相監督ㄌ^O^

往後大家一起加油喔^O^

對ㄌ!看ㄌㄋ吃ㄉ東西.飲料和漢堡還是要戒掉喔.因為那熱量很高甜食ㄉ容易變成脂肪說.對我ㄇ減肥ㄉ人很ㄅ利說.
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健健美要運動
說ㄉ對有寫飲食日記真ㄉ有差說^O^

像我之前沒寫心理都會有念頭說沒關係明天在少吃就好ㄌ.結果每次都這樣想結果就變胖ㄌ說>O<

每天PO就ㄅ會ㄌ說因為水水ㄇ在看ㄅ感偷吃反而會乖說^O^
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今體重:62.6@@(-0)

早餐:一小碗公咖哩飯+300CC9月底買剩ㄉ麥香五鶴奶茶(因為那天沒喝完所剩ㄉ為禁品今天ㄅ德已到掉又浪廢所以就免強喝ㄌ>O<)

午餐:OK光全麥芽調味乳麥片一罐250CC+光全鮮奶麥片250CC+一顆茶蛋+3分之一芋頭麻薯餅(好像是喜餅ㄉ.違禁品)

晚餐:無

今天水量:1550CC(包含今天所有ㄉ水量

恩恩:2次

運動:無(因今天好想睡喔沒力氣但我腳會靠牆90度睡覺)

今天有買OK新出來ㄉ古到超油切烏龍綠600CC(金針菇翠取ㄉ)20元超有用ㄉ我早上開始喝到下午右上ㄌ大號說^O^而且早上就上過大號ㄌ說

野蠻又任性滴女人:
呵呵..你買那是什麼綠茶..還金針菇粹取的@@不過看你說有效，我也想買來喝喝看^^
我暑假的時候也常去便利商店買什麼油切茶、流糖茶..很多種都試過了~你看還有哪些比較有效的推薦給我哦~~

喔耶~~又有人加入了
大家要一起砥礪喔!
TO:野蠻又任性的女人
哈  我今天也吃了為禁品  珍珠布丁奶茶ˊ  ˋ
恩    要多克制自己一點  !
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(三)
早餐:半個木瓜  半盒納豆  半個煎蛋  兩片全麥土司  依杯低脂牛奶
午餐:雞胸肉  玉米粒  高麗菜(一個便當盒裝滿)
          珍珠布丁奶茶(50嵐..同學請了只好喝了=  ^  =  )

晚餐:蒟蒻無糖紅茶700CC(傳奇的)
運動:30分dance