減肥日記 / elile 2007年生日禮物~四月底前45kg ~~~

自從出國玩回來後..放縱的太久了
體重終於來到了我不能接受的程度了
今天早上量是50.3
平常如沒太大的節制也沒暴食大概是在48左右
但最近很沒毅力耶
聽到男友減了七公斤..我一定不能輸他
所以我要在我今年的生日前減到45以下
方法還是和之前差不多

早餐~隨便想吃什麼吃二份主餐也ok
中餐~就以少量為主如:青菜.薏仁.粥.湯
總之就是不能過多
晚餐~盡量不吃為主..如真很想吃東西或很餓的話
就吃流質為主如:湯.牛奶.或是燒仙草
運動~踏步機至少3000下約半小時

在這之間應該會遇到幾次大餐還有過年
但就盡量不要把自己吃的太撐用水灌撐自己才不會想吃東西
這次一定要達到我的目標並且維持到夏天
才可以穿辣一點的衣服

目前預估的目標是
1/22 49.0
1/30 48.5
2/7 48
2/14 47.5
3/1 47.5 --過年所以能維持就很不錯了
3/15 47
3/30 46.5
4/15 46
4/30 45

elile

2007-01-18 08:23:54

1/18 清晨體重:50.5

1/17 飲食
早餐:蛋餅沙拉三明治紅茶米漿
中餐:中式飯糰不加油條
晚餐:小銅纙燒一個香蕉一根
運動:踏步機4000下

為什麼不增反減呀..真傷心
會是因為三個月小紅沒來??
還是因為沒正常上廁所??
或是因為吃太多??
但睡前很餓耶
為什麼連持平都沒有
好吧
今天開始早餐正常一份
中餐少量
晚餐就是香蕉囉
希望22日可以達到目標

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elile

2007-01-19 09:05:15

1/19 清晨體重:x

1/17 飲食
早餐:饅頭蛋肉鬆紅茶
中餐:紅豆湯+二個車輪餅
晚餐:小麵包香蕉一根
其他:薏仁漿500cc
運動:踏步機3000下

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elile

2007-01-19 09:09:13

上一篇日期po錯了再重po一次

1/19 清晨體重:x

1/18 飲食
早餐:饅頭蛋肉鬆紅茶
中餐:紅豆湯+二個車輪餅
晚餐:小麵包香蕉一根
其他:薏仁漿500cc
運動:踏步機3000下

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elile

2007-01-20 09:25:29

1/20 清晨體重:49.9

1/19 飲食
早餐:火腿蛋起司紅茶
中餐:紅豆湯
晚餐:小麵包香蕉一根
其他:薏仁漿500cc 中杯奶茶
運動:踏步機5000下

好難減喔..之前只要二三天不吃早餐就可以減到48.X
為什麼這次加運動還這麼難瘦
今天要回去家裡..又要被叫吃東吃西的

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vicky74811

2007-01-20 22:48:53

我們ㄉ目標差不多
（一起努力吧
一起寫日記互相督促囉~

elile我覺ㄉ啊早餐要吃ㄟ
晚餐吃少一點或不吃瘦ㄉ比較多說
我最胖有到六十斤跟豬一樣╲
　　

目標二月底前44
1/20
早上46.5
9:00 （80）
咖啡　蘋果一顆
12:00　(160)
滷豆干四塊80
牛肉兩塊40
四季豆一碗40
2:00 破功(250)
蓮霧三個90
小蕃茄60
蛋花湯50
奶茶幾口50
6:00(280)
炒青菜蛋100
滷豆干四塊80
吻仔魚100
10:00 餓餓餓
葡萄柚(80)
總計---------850-----------
水3000CC.....喝不飽內.......

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elile

2007-01-21 20:35:42

vicky74811~
哇..你好厲害喔從60到46.5
你多高呢..減了多久呀..
早餐真的是最重要的
我一定要吃早餐耶..不管有沒有減肥
不吃早餐我會很痛苦說

這二天回家吃的像豬一樣
內容多的PO不出來
剛回到住處晚餐後量了一下是50.7
好加在沒破51 不然我會哭死
不過星期二又要公司聚餐吃西華自助餐
好不想去但又不能拒絕
去到那沒吃什麼又會被別人一直問
過了這天 30日又要尾牙
目前過年前的聚餐就是這二天
希望能安全度過

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elile

2007-01-22 08:58:09

1/22 清晨體重:50.2

1/21 飲食
早餐:養生饅頭一個(比平常的小) +地瓜湯
中餐:超司蛋糕一個+葡萄吐司一片
晚餐:二包巧克力酥餅
其他:棗子一顆
運動:逛街一小時

雖然吃的不像減肥的樣子
但還是po一下記錄起來比較好
好加在早上體重只重了0.3
星期六吃的更誇張
太多了所以不po囉

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vicky74811

2007-01-22 18:14:58

我只有161我以前胖ㄉ時後　兩份麥當勞套餐都吃不飽
我也是很努力刻制我ㄉ嘴八
不過我覺ㄉ啊　天氣冷　我都會泡咖啡或是無糖可可　也可以加代糖沒熱量　真ㄉ很有用ㄟ　我每天下午都會一直ㄏ　降比較不會一直嘴饞　

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vicky74811

2007-01-22 19:53:01

1/22
昨晚體重47
今天清晨46.5
早餐(200)
咖啡
頻果
八臘

中午(150)
可可一杯
葡萄柚
番茄

下午(60)
橘子一ㄍ
花茶

晚上(450)
魯瘦肉
魯鬥甘
青菜
煎蛋
楊桃

總計860
今天泡在水果大餐　有點想吐
為了瘦下來　老娘拼ㄌ
為啥男生肉肉ㄉ也很好看ㄋ
目標　∼∼∼1/31以前46公斤

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毆毆

2007-01-22 20:07:14

哈囉你們好~可以加入你們減肥行列嗎？如果可以明天就是我重新振奮的開始了

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elile

2007-01-23 08:36:22

vicky74811~
嗯...沒錯總之就是要忌口這是最重要的
我看了你的食譜真的是超拼的耶
幾乎都是吃水果
我沒辦法早餐吃水果呢..一定要是熱食
中餐和晚餐就無所謂了..
但是我最近真的瘦很慢
該不會是老了新陳代謝變差了
不過你這個方法不錯耶
下次我也要試看看

歐歐~
當然可以呀
歡迎你加入喔
我們一起努力達到目標

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elile

2007-01-23 08:39:38

1/23 清晨體重:x

1/22 飲食

早餐:火腿蛋起司+紅茶
中餐:山藥薏仁一杯
晚餐:肉包一個
其他:薏仁漿500cc 巧克力酥片一個馬祖酥一個
運動:踏步機3000下

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歐

2007-01-23 17:29:54

※我的減肥食譜※
早餐:
優酪乳一瓶!
水煮蛋一顆
a.全麥麵片一片不烤+水煮鮪魚半罐
b.脫脂牛奶一杯+麥片
水果3份 (瓜類全不可,甜份太高,萄萄不可超過8粒,番茄或芭樂佳,香蕉鳳梨避免)

午餐:
水煮雞腿去皮或雞胸肉.白肉(魚)皆可一份
水煮綠葉青菜一份

晚餐:
a.紫菜蛋花湯
b.番茄蛋花湯
c.海帶湯不含油
灌到飽為止
水煮綠葉青菜一份

以上有a.b.選項的自己挑一種,不是a.b共同吃
可替換選擇

§減肥第一天§
目前體重:48 理想體重45

1/23 早晨體重48

早餐:無 (睡太晚拉~)
中餐:蛋花湯+燙青菜
晚餐:紫菜豆芽湯+半罐鮪魚罐頭

※重新振奮的第一天~希望能有堅強的毅力!!
一起加油^^

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vicky74811

2007-01-23 23:05:15

1/23
早上體重46.5
晚上體重47.2
早餐(340)
可可一杯50
貝果半片150
蘋果60
八臘80

中午(210)
水煮青菜80
葡桃柚80
小蕃茄50

晚餐
破功啦　∼∼∼泣
火鍋大餐(500)
吃ㄌ一ㄍ多小時
人多一起吃　嘴巴就停不下來

飯後
葡桃柚(80)
總計1130
馬上重一斤

ㄏㄏㄏㄏㄏㄏㄏㄏㄏㄏㄏ
明天要閉關

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elile

2007-01-24 08:34:51

1/24 清晨體重:50.1

1/23 飲食
早餐:蛋餅+豆漿
中餐:三片果醬吐司+紅茶
晚餐:西華自助餐吃到飽
其他:薏仁漿
運動:無

昨天公司聚餐而且還是吃到飽的
但我沒有吃到很漲但是全飽
如果沒這一餐我今天應該能穩坐49.x吧
沒辦法過年前這種活動應該不少
下星期二又有尾牙了
看在抽獎的份上胖一點也沒關係啦

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elile

2007-01-24 16:34:57

1/25 清晨體重:未量

1/24 飲食
早餐:蛋餅+豆漿
中餐:三片果醬吐司+紅茶
晚餐:無
其他:薏仁漿+紅豆湯+一個麻糬+一杯熱珍奶
運動:無

今天下午吃了一個麻糬+一杯熱珍奶是意外
每次不想吃有的沒的
但總是會有同事請東西吃
我又習慣會把東西吃完
唉~晚上一定要把持住
今天晚上要去看電影所以先po了
晚上不會再吃任何東西了
除了水以外
運動今天也沒辦法做了
不過看完電影會多走一些路來消耗一些熱量
體重等過二天再量吧

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毆毆

2007-01-24 19:40:44

§減肥第二天§
目前體重:48 理想體重45

1/24

早餐:饅頭蛋*1

中餐:火鍋菜類+幾片豬肉片

晚餐:麵包*1

檢討與反省:今天太晚起來上課來不及沒辦法照食譜吃,
所以這份食譜是破功了...,不過還是照原訂計畫將
飲料和零食的誘惑戒掉..一直想以不碰澱粉的方式
瘦下來,不過實在太難了...我水也喝的不夠~"~

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elile

2007-01-25 08:19:53

1/25 清晨體重:50.6
唉~好煩喔多吃個小東西就胖了
餓的要死也沒什麼瘦
減肥也太困難了

昨天看電影男友點了些晚餐
他不知道我不吃就點了一堆
我吃了三個章魚燒和半個大烹堡
這幾天都有泡澡希望可以消耗一些熱量
睡前也很餓但早上卻是這種體重..
心都涼了
真希望小紅快來
降我的速度才能加快一些

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毆毆

2007-01-25 21:51:01

§減肥第三天§
原本體重:48 (-0.5) 理想體重45

1/25

早餐:沒吃 (睡到要中午拉~~)

中餐:火鍋菜類+蟹肉和肉片

晚餐:小麵包*1

檢討與反省:雖然中午吃比較多,但是都是菜類
和湯,不澱粉和肉類一起吃,晚餐5點多吃的~
原本想再吃..好險忍了下來~~加油加油!!
現在餓肚子,看到成效後再滿足自己一次^^

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elile

2007-01-26 08:34:07

1/26 清晨體重:x

1/25 飲食
早餐:火腿蛋起司+奶茶
中餐:花生吐司二片去邊+巧克力碎片
晚餐:三口乾麵+二個小餛頓
其他:薏仁漿+棗子一個
運動:踏步機6000下

今大想去跑躁場看看
不想做同一個運動
久了滿無趣的

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