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減肥日記 / ((  小緒醬  ))  堅持到底::向目標邁進…


上次的減肥日記很沒有恆心的被我遺忘了,這次一定要達到目標。
不管怎樣向最終目標  45  kg  邁進。

大家一起努力堅持下去吧;歡迎加入歐。




●甩肉第1天:1╱11
●原始體重:57  kg 
●目前體重:57  kg  (-0kg)
●短期目標:53  kg 
=========================
●飲食紀錄:
˙早餐:

˙午餐:

˙晚餐:




◎不可以在中途而廢了。



  • ●甩肉第1天:1╱11
    ●原始體重:57    kg   
    ●目前體重:57    kg    (-0kg)
    ●短期目標:53    kg   
    =========================
    ●飲食紀錄:
    ˙早餐:(星巴克)熱拿鐵大杯 鮪魚沙拉堡

    ˙傍晚:ㄧ些牛肉乾

    ˙晚餐:ㄧ些青菜 ㄧ小口魚 四顆小番茄

    現在在喝無糖綠。

  • 王小唯;歡迎加入歐^^



    今天開始放寒假了,可以好好準備瘦身大作戰了:)

    ●甩肉第2天:1╱12
    ●原始體重:57        kg       
    ●目前體重:57        kg        (-0kg)
    ●短期目標:53        kg       
    =========================
    ●飲食紀錄:

    今天生病;暫停一天。
    ((  養病中  ))





  • 小緒醬
    我也在減肥唷~重日本回來狂吃太多
    現在努力減肥...而且還要撿到我的標準體重
    我從1/3開始,之前61現在58~目標48公斤
    我也有開板~但是我現在早睡早起~所以都會到處晃晃
    大家一起努力加油唷
    生病要好好注意唷!!

  • 小雅;真好耶∼
    剛從日本玩回來啊:)
    ㄧ起加油吧。
    最近體重也有點不穩定說..



    ●甩肉第3天:1╱13
    ●原始體重:57        kg       
    ●目前體重:57.5        kg        (+0.5kg)
    ●短期目標:53        kg       
    =========================
    ●飲食紀錄:
    ˙早餐:咖啡歐蕾(250卡)

    ˙午餐:ㄧ些薯條

    ˙晚餐:鮪魚手卷(287卡)


    ◎嗚..才懶惰一天,竟然就肥了。
     明天要更努力才行!




  • 王小唯:
    謝歐,我會努力的!
    最近正在努力尋找適合自己的減肥方法:)
    希望農曆年前可以瘦一點才好。

  • 歐,最近放一個寒假過後竟然肥到59了(泣)
    超難過的啦,這幾天已經開始運動了
    不過我發現這幾天體重再降變得很慢耶。
    我該怎麼辦才可以讓體重降的快一點
    大家快幫幫我啊~~~~~

    或者告訴我我該怎麼吃才好。謝



  • 終於在認真記錄體重下,
    小小的恢復了體重。

    現在是  57公斤

    我要繼續努力下去了。
    希望暑假結束可以瘦到50公斤:)

    大家一起加油∼


  • 7╱8

    早上體重:57

    10:50 豆漿一杯˙起司蛋糕一小條

    14:30 紅豆酵母冰一個˙夾心餅乾一個

    17:00 水餃10顆˙芭樂1顆

    運動:游泳

    黃金先生 有報到:)




  • 7╱9

    早上體重:56.7

    09:20 優酪乳(118卡)

    12:10 稀飯1.5碗˙醬油蛋2顆˙茄子炒韭菜2大口˙肉鬆1大匙˙魚肉1小口
          寒天愛玉1杯

    運動:無

    黃金先生 未報到:(


  • 目前每日的基礎代謝:1585卡



  • 7╱10

    早上體重:56.5

    10:10 巧克力麥片(130卡)

    12:00 五穀飯1碗˙洋蔥炒蛋˙紅蘿蔔馬鈴薯炒肉˙筍子湯1碗
          寒天愛玉1杯
    14:50 統一布丁(112卡)


  • 16:50 水煎包˙奶油餅 各一

    19:40 番茄蛋+豆腐=一碗

    21:30 寒天愛玉


    黃金先生 遲到了="=


    天啊!今天怎麼會吃那麼多。
    糟糕糟糕糟糕,不敢面對明天的體重了啦!
    好害怕歐,明天要嚴格實行才可以。
    不可以鬆懈掉啊∼GO!GO!
    等一下去做點小運動好了。

    明天晚上要去看哈利波特:D

  • 7╱11

    早上體重:56.8 

    09:15 燒餅夾蛋+肉片(自己做的)˙無糖綠茶



    啊!昨天晚上還喝東西過然是個錯誤。
    胖啊∼今天要嚴格管制嘴巴才行!
    GO!


  • 12:05 芋頭粥1碗

    16:30 統一布丁(112卡)

    在家裡整理了一個下午,狂飆汗。
    超級熱的,這種天氣真是一不得啊!

  • 17:40 滷味(一點點)

    19:40 M兒童餐(漢堡˙小薯˙無糖綠)

    運動 ○

    黃金先生 ╳


    靠ˋ真是罪惡。

  • 7╱12

    體重:57(晚上)

    10:30 優酪乳˙麥片

    12:10 地瓜粥˙皮蛋豆腐˙醬瓜˙肉鬆

    16:40 伯爵茶1杯˙香蕉蛋糕2口

    18:45 潛艇堡三明治(燻雞胸)


    黃金先生 ○

    運動 ╳


    明天一定要去運動才行。
    好險明天開始應該晚上不會出現什麼聚會,
    所以應該還可以控制的住,
    一定要hold住啊!

    歐,今天好開心好滿足:)

  • 哈囉    小緒醬

    看了你的日記..
    我發現我們ㄉ體重差不多說..
    我身高162  /  56  公斤

    不過你的飲食有點不均衡說...
    要有好的澱粉還有適當的蛋白質..脂肪會消的更快唷..
    雖然,我現在遇到瓶頸..
    但是我知道怎麼維持體重的方法唷....下午2點之前..我可以吃我想吃的東西..
    但是之後,我就不吃澱粉類還有糖的飲料....
    雖然無法減重..但是可以維持拉..
    所以,我建議你,如果跟朋友聚餐..想放心的吃..那就吃中午吧..

    我們一起加油吧...我要快快衝破瓶頸..
    我ㄉ終極目標  差不多是  50公斤..
    ^^ 

  • 這幾天的體重持平在57公斤。

    7╱15

    體重:57

    14:30 New House
         (濃湯˙沙拉˙燻雞義大利麵˙紅茶˙起司蛋糕)
    ※沙拉和蛋糕和朋友一起share

    運動 ╳

    黃金先生 ○

    一個不小心睡過頭,跟朋友約好還有點來不急!
    中午很晚吃,吃很飽。所以晚上就沒吃了!
    跟朋友去逛街:)

  • to  蘋果冰沙
     
    恩,一起加油吧:)

    我也覺得自己澱粉類的東西好像過剩了,
    也想努力嘗試看看2點過後不吃澱粉和飲料歐,
    希望會有效。
    最近體重要遇到瓶頸卡住了呢!

    我還要努力多喝水,水的攝取量很不夠呢∼

    這幾天下來有點要消化不良了,
    明天想讓自己的長會休息一下:D

  • to  蘋果冰沙
     
    恩,一起加油吧:)

    我也覺得自己澱粉類的東西好像過剩了,
    也想努力嘗試看看2點過後不吃澱粉和飲料歐,
    希望會有效。
    最近體重要遇到瓶頸卡住了呢!

    我還要努力多喝水,水的攝取量很不夠呢∼

    這幾天下來有點要消化不良了,
    明天想讓自己的腸胃休息一下:D

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