減肥日記 / ●飛天小綠兔【第三版】朝終極目標４８公斤邁進．倒數８公斤●

●目前減肥成果：

身高：１６８公分

公斤╱吋　體重　胸圍　腰圍　臀圍　大腿　小腿　手臂
６月　　　７２　４０　３０　４０　２１　１４　１２
７月　　　６７　３８　２８　３８　２０　１４　１２
８月　　　６５　３７　２７　３７　２０　１４　１１
９月　　　６３　３６　２６　３６　１９　13.5　１１
１０月　　６１　３５　２６　35.5　18.5　13.5　10.5
１１月　　５８　３５　２５　３５　１８　１３　１０
１２月　　５６　３４　２５　３５　１８　１３　１０
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
成果　　－１６　－６　－５　－５　－３　－１　－２
　

●曾經最胖：７４公斤
●曾經最瘦：５２公斤
●６月減肥：７２公斤
●終極目標：４８公斤
●目前體重：５６公斤
●距離目標剩　８公斤


※此版結束前預定達到５１－５３公斤！

加油加油！！！
也希望所有朋友想減肥的！趕緊開始！

只要有心不怕瘦不下來！
因為減肥是世上最簡單的事！
為什麼呢？因為只有它是妳自己可以完全控制的！
妳可以控制自己的貪嘴！也可控制自己的食量！
也可控制自己要不要去吃！要不要運動！
沒人能強迫妳！所以只要妳願意！真的想要變美∼
那就去做吧！一定可以達到的！加油！

我減到今天！身體非常非常健康！
沒感冒過╱沒胃痛過！ＭＣ也非常正常！
所以並不是一定要吃減肥藥或用斷食的！
只要方法對！沒什麼不能瘦的！
也一點都不辛苦喔！
希望所有朋友能共勉之！加油！

之前就有常去你的板看看
雖然都沒有留言但每當去看過一次後
就會激勵我再努力
而且我們的減肥內容很相像
比如晚上不吃攝取熱量在1200卡左右...等等
只是有時候如果體重停滯下來會偶爾採取激烈一點的手段
使用時間也不超過三天間隔也會隔一個月以上
本來我之前肥胖時月經都二個月來一次
現在開始有點回復正常了
我男友的爸爸媽媽及姐姐們都說我夠瘦了不必再減
(我身高約159~160每次量都不同目前體重早上量是48.9)
但我想年輕只有一次如果再不把握
不讓我徹底改變我想我會後悔
老是看到你的照片發現你的腿真的滿細的
在羨慕之餘我就會更加賣力^^~
很高興看到你離你的目標愈來愈近
希望我也能像你一樣有雙均勻的美腿
願此板滿板時你已經順利達成目標
與你並勉之

小綠兔~

第三版嘍~
我來幫你加油~
看你好有計劃的規劃了減肥法~
我也該學習才是呀~
不過這幾天我會小休息一下…
但我還是會維持我的體重的！
加油加油哦~

飛天小綠兔~

看了你的計畫~~我也熊熊燃起一把熱火~

我的目標也是48KG~~但現在是61KG  一""一(汗顏..)

一起加油吧!!!噢!!你一定行的!!

悱，
不用擔心…
有大家跟著你一塊拼

加油喔~

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2005/12/22(四）

起床體重：61.7kg(蕃茄起司餐真是我的好朋友ㄚ∼)

今日飲食：06:20  牛奶燕麥片×1C(燕麥片×2T、OAK全脂快溶奶粉×2T+熱開水×1C)
　　　　　08:20  青蘋果150g×1顆
　　　　　10:15  無糖豆漿×1C
　　　　　12:45  桂格冬蟲夏草靈芝精力湯(鹹的)×1.5C(另加OAK全脂快溶奶粉×2T、熱開水×1.5C)
　　　　　　　  (→感覺超像喝加了牛奶的鹹口味糙米片，飽足感更好說，我只能用"撐"字來形容它)
　　　　　14:20  無餡小湯圓×25顆(約60g，甜湯2口、鹹湯1/4碗)
　　　　　17:15  粵式黑糖桃酥30g×1包(二塊裝)

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
　　　　　22:00-23:00  軟式呼啦圈×60min

自我檢討：今天一整天都是用少量多餐的方式，
　　　　　整天都沒餓到，還有點撐死的感覺…
　　　　　尤其是下午的湯圓跟桃酥，
　　　　　根本就不在計劃內…
　　　　　幸好熱量仍在控制範圍內  一一"
　　　　　不然前幾天的努力就ㄎㄧˋ了了ㄚ

P.S  計量單位　C(杯)：Cup  =  240㏄
　　　　　　　T(大匙/湯匙)：Tablespoon  =  15㏄  (粉狀物約7g)
　　　　　　　t(茶匙)：teaspoon  =  1/3  T  =  5㏄

to  小綠兔大人

小綠兔的新版從開始就氣勢很旺哦!
讚!!

TO  笨笨愛豬頭/曉恩/悱/喵潔西/小咪一隻

謝謝妳們的支持!!!
大家都要一起加油~~~

要不是因為減肥!!大家也不會認識~~~

記得當自己瘦下來時!~
要覺得很感恩~~
因為沒有這麼胖過~~
也不會知道自己可以那麼有毅力的去減肥
那麼有決心的做一件事!!!
就像完成一個挑戰一般~~~

希望大家都可以瘦身成功喔!!!^o^


ps.po上昨晚拍的照片!!很滿意

今日飲食日記:

體重:56.6  (-0.6)

但還是好胖...今天都23號了...倒數7天!!拼拼拼

補昨晚:

紅酒約150cc
起司(2*2cm)約3塊
咖啡捲一隻

ps.因為昨晚去夜店剛好有這些材料!!剛好來個紅酒起司減肥餐喔@@"

早餐:

培根蛋餅一份  約350卡
冰豆漿500cc    約150卡

午餐:

水餃10顆          約400卡
健怡可樂355ml一瓶

下午:

無糖綠茶700cc一杯

水...無限

其他:

昨晚有吃梅子!!!約拉了三.四次
今晚可能還是會吃=  =
因為朋友搬家要去他們新家吃飯
我會能少吃就少吃!!盡量是不吃

運動可能不會!!晚上應該會去唱歌~~
如果有去~~再努力跳跳蹦蹦囉~~~

活動很多!!希望可以都不要多吃到!!><"

照片美耶~
希望自己跟妳一樣有毅力耶~

to  澄ㄟ

一定可以的!!!
我都可以辦到妳一定也可以!!!

只要妳真的想美想瘦@_@
減肥就一點都不委屈喔!!!

to飛天小綠兔:
真的太神奇了!!!妳72公斤的時候大腿也才21吋,
我現在53kg,身高166,大腿都有21吋了..(羞)
哈哈哈哈,我只是太shock了,
不管怎樣,祝福妳快快達到目標,加油~^^

哈囉    飛天小綠兔:
我看你的版已經很久了哩    我也是跟你一樣高    168cm    也從60kg減到51kg了    正在努力往47kg邁進哩    跟你一起加油吧
12/22
09:00    鮪魚蛋三明治    熱豆漿一杯(約500卡)
17:00    煮了一碗熱湯    只用鹽和胡椒調味　有一顆蛋、豆腐、大白菜、香菇　好久沒有吃飯麵和肉類了　為了怕蛋白質補充不足　所以我每天都會喝豆漿和吃豆腐，補充植物性的蛋白質哩　而且熱量也較低

希望你趕快瘦到你滿意的體重囉

補昨天的日記    一一"

2005/12/23(五)

起床體重：61.6kg

今日飲食：06:20  高纖羅勒金菇菜飯×1人份
　　　　　11:35  牛奶燕麥片×1.5C(燕麥片×2T、奶粉×2T+熱開水×1.5C)
　　　　　16:30  咖啡牛奶×1.5C(咖啡粉×1/2t、奶粉×2T、熱開水×1.5C)


今日運動：無

自我檢討：睡前跑去量了一下體重，
　　　　　體重往上飆…真是奇怪
　　　　　不過想一想，今天好像小號沒平常多就是了
　　　　　無所謂囉…體重只能當參考，
　　　　　希望明天量尺寸的時候，尺寸還有縮小才好∼
　　　　　體重勢必會往上飆，唉…再加油吧！

補一下昨天的資料

2005/12/24(六)

起床體重：62.0kg

今日飲食：10:45  聖誕棒棒糖×1支(去市場前怕肚子餓先吃的…超甜  >"<)
　　　　　14:15  海帶芽豆腐湯×2碗
　　　　　12/25  02:45  甘百世凱莎巧克力40g×1塊

今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

自我檢討：今天的瑜珈課因為有幾個新生，
　　　　　所以老師在肩立的時候沒有特別的操……
　　　　　回來買的組合櫃好像不夠用，又跑到家樂福去
　　　　　補買了幾個，把它們組合起來再把該整理的東西整理上去，
　　　　　2點多的時候真的是覺得餓了…就拿了下午買的巧克力(1大塊40g，231.27卡)
　　　　　噗…我還以為是無糖的巧克力…買了一大包12片裝ㄟ  >"<
　　　　　不管囉…既然已經買了，就把它當成是平時的小小犒賞禮物好囉
　　　　　東西全部整理好，地板掃好擦好已經…6點勒  ="=
　　　　　28歲生日的開頭還真是給它挺勤勞的(→自我安慰)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

　計算單位：㎝
┌───┬──┬─────┬──┬──┬──┬──┬──┐
│日　期│體重│上╱下胸圍│腰圍│臀圍│大腿│小腿│手臂│
�����������������������������
│10╱15│67.5│102.0/85.0│86.0│96.0│57.0│39.0│31.0│
│10╱22│65.4│102.0/85.0│82.0│94.0│56.5│38.0│30.5│
│10╱29│64.1│101.0/84.0│77.0│94.0│54.0│37.0│30.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│11╱05│64.4│101.0/84.0│75.0│93.5│54.0│36.5│28.5│
│11╱12│65.0│101.0/83.0│74.5│93.0│55.0│37.0│29.0│
│11╱19│63.8│100.0/82.0│73.5│93.0│54.0│37.0│28.0│
│11╱26│63.2│100.0/81.5│73.0│92.0│53.5│36.5│28.0│
├───┼──┼─────┼──┼──┼──┼──┼──┤
│12╱03│63.5│099.0/81.5│73.0│91.5│53.5│36.5│27.5│
│12╱10│64.1│100.0/82.0│74.0│92.0│54.0│37.0│28.0│
│12╱17│62.3│099.0/81.5│72.5│91.0│53.0│36.0│28.0│
│12╱24│62.0│099.0/81.5│72.0│90.5│52.2│36.3│27.3│
└───┴──┴─────┴──┴──┴──┴──┴──┘

to  喵潔西

嗯嗯!!!我這幾天是瘋狂的聖誕夜=  ="
根本沒吃什麼東西....
但也是說吃很多東西=  ="妳看了我日記就會明白了

真是瘋狂啊!!!體重還好都沒上升~~
盡量要回到正常了!!加油加油!!!^o^

to  米鼠變白鼠

哇!!妳更厲害呢~~瘦更多!!好羨慕喔!!
而且妳甚至要瘦到47耶~哇塞~~
比我更拼!!!那我也要努力加油了~~~~~~~^o^
一起努力喔!!!

to  綠色迷你裙

啊@@"我可能打錯了........

人家72公斤大腿是23吋啦!!^^"
很粗滴.........

沒那麼細啦^////^

24日減肥日記:

補23日晚上日記~~
因為晚上去朋友搬新家的地方!!!
煮了一大鍋火鍋....
忍不住就吃了約五碗的火鍋料還喝了湯=  ="

後來去唱歌...玩遊戲
又喝了一堆脾酒和玫瑰紅=  ="發了狂的喝
並且還在人家家睡掛了...
還因為猜輸被迫吃了好幾顆冷水餃....
只能說是瘋狂的夜晚.......
隔天還被男友發狂的罵=  ="
因為醉臥別的男人家呵呵呵

接著就無止盡的睡覺
一直睡到24號晚上..........一.一
原來要吃洋蔥的也沒去吃....
中間起來狂吐約5次....
喝的水也吐光了

到了晚上男友才買了一份蘿蔔膏約4大片
配了無糖綠喝....
到了凌晨四點又狂睡
睡到今天25號下午才起來

總而言之是一場瘋狂的聖誕節=  =
外套..耳環都忘在那人的家裡~~超慘~~

男友為了處罰我~還把我們那天唱歌的照片通通刪了><"
真是滴!!!!

不過好消息是因為這樣瘋狂....
我體重不增反減

已經瘦回56.4公斤了....

離12月底還有5天...看可不可以降到55.8...加油囉!!><

哎  昨天跟大學同學去狂歡聖誕夜  怕晚上會吃東西  所以早上沒吃  就吃了個雞排和水  到了晚上  也不敢點調酒  只點了一杯葡萄柚汁  不過因為大家的調酒看起來好好喝　害我每個人的調酒都喝一口　加起來也好多哦　重點是後來還有點昏哩　到了半夜三點　還跑去吃永和豆漿　吃了一個燒餅蛋　培根蛋餅和一杯冰豆漿　不過培根蛋餅一半給別人吃了　回到家還煮玉米濃湯給我朋友喝　還好我沒喝　不過有偷吃兩朵香菇　唉　五點就睡了　又沒作運動　一定會肥死　＝　＝”　
12/25
今天睡到下午一點半  吃了一份雞排一份烙餅  還有一杯豆漿  完了  =  ="  我的澱粉和蛋白質竟然一起吃  我這個星期的努力都白費了  還好我晚上也不會吃  等會兒來作個運動  我的47kg啥時才會來  ><

ps:  我的宿舍沒有體重計耶  原本想買  但想說傳統指針式的應該不會很準吧  但又怕電子的很貴  =  ="  最近敗了不少東西  不曉得大賣場的電子體重計的價位是多少哩?

米鼠變白鼠，
家樂福賣Ｔ牌的體重體脂計$1499，
不知道PCHOME或YAHOO還有沒有促銷的，
如果有的話，妳就可以選擇分期去購買，
這樣就不會壓力太大囉  :)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2005/12/25(日)

起床體重：62.0kg

今日飲食：11:30  原味優格×200㏄
　　　　　14:00  &#38894;菜炒豬血×1碗
　　　　　16:25  甘百世凱莎巧克力40g×1塊(實在是覺得有夠冷的就拿來啃了  >"<)
　　　　　18:10  柳丁×2顆、西施柚×1/2個

今日運動：16:00-16:05  爬樓梯(來回)×5層
　　　　　22:00-23:00  踏步器×60min

自我檢討：6點才睡，10點就爬起來了~
　　　　　把廚房整理過後，才出去菜市場逛
　　　　　最近好像超愛逛衣服跟褲子的
　　　　　因為之前的褲子都越穿越鬆∼
　　　　　那種感覺還真是給它黑皮　:-p
　　　　　我又離”死瘦子”更近一步了
　　　　　姐妹們，衝ㄚ！！
　　　　　28歲的生日願望：我要趕快當上死瘦子啦∼

to  米鼠變白鼠

沒有關係啦!!!!哈
反正我們都是要努力減也都不會放棄
偶爾破戒一兩次沒關係~~
我今天也破戒了說!!
為了彌補我聖誕夜都沒吃到大餐=  ="
明天起大家一起收心加油吧!!!
只要不要胖太多就好了........這樣還來的及補救!!哈

我記得大賣場的電子體重機大概600-900不等
1300就可以買到測體脂肪的了!!
看妳的預算囉@_@我真的覺得測準一點比較好
因為比較真實~"~出去量別人的體重機也不會漏氣!!!

to  喵潔西

哈哈!!我也好想趕緊當死瘦子!!
雖然這幾天很墮落又很誇張.......
但我不會放棄我的48公斤滴~~~

其實我只想瘦到大家都覺得我這樣最美就夠了
也不一定要48...
只想瘦到可以看起來很完美~~ㄏㄏㄏ!!!
至少小腹都是平的~~~腿也可以完美的穿短褲~~
手臂可以大方的露出來被說很細!!!
這樣就夠了~"~
雖然還是很難........一起加油吧!!!^o^



25日飲食日記:

體重:56.4  kg  (-0.2)

離最低還有0.2~~不過明天應該又會胖><"因為吃太多


下午五點送男友弟弟去桃園軍營
在車上吃了一些蝦餅  約200卡

晚上六點桃園的鐵板燒(超難吃=  ="所以吃很少)
一碗飯  約300卡
一點點豆芽菜/肉/香菇/海瓜子/高麗菜/蔥蛋  約150卡
3/2瓶可樂  約120卡

晚上回來去公館

無糖綠茶700cc一杯
一串碳烤豆腐(沙茶口味)  約200卡
2/1的無骨雞排  約200卡
水約300cc

回家看dvd

健怡可樂355ml一瓶

所以共約1172卡

沒超出很多!!但感覺吃很多囉!!ccc
不過拖到有點晚才吃....可能會變胖吧=  =
明天開始補救....唉!!聖誕節...破戒日啦!!!><"